Là các thanh chất đạm an toàn để ăn trong thời kỳ mang thai?

Nếu bạn đang mang thai và tìm kiếm một bữa ăn nhẹ hay bữa ăn thay thế, bạn có thể tự hỏi liệu các thanh protein có an toàn cho bạn ăn không. Mặc dù có rất nhiều thực phẩm an toàn khi bạn không mang thai nhưng không an toàn khi bạn ở, các thanh protein - ít nhất nói chung - không nằm trong số đó và nên được cho ăn khi mang thai.

Video trong ngày

Mang thai và Protein

->

Protein Bars

->

Protein bar. Các thanh protein khác nhau trong thành phần của chúng, nhưng hầu hết chứa protein ở dạng sữa đậu nành hoặc sữa whey, có nguồn gốc từ sữa. Đây là cả hai nguồn protein an toàn trong thời kỳ mang thai, bất chấp những mối quan tâm bạn có thể đã nghe rằng đậu nành có chứa các hóa chất có thể bắt chước các hoocmon của con người. Trong thực tế, đậu nành có chứa các hóa chất được gọi là phytoestrogens tương tự như estrogen của con người, nhưng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy chúng sẽ làm bạn hoặc thai nhi bị tổn hại.

Vitamin và khoáng chất

->

Tìm các thành phần trên bảng nhãn hiệu dinh dưỡng. Bên cạnh việc là một nguồn protein tốt, nhiều thanh protein được bổ sung thêm vitamin và khoáng chất. Trong thời kỳ mang thai, cũng như khi bạn không mang thai, bạn cần vitamin và khoáng chất để giúp tế bào của bạn duy trì sức khỏe và sự thoải mái. Mặc dù bạn không cần nhiều vitamin và khoáng chất hơn trong khi mang thai nhưng bạn không cần mang thêm sắt và folic acid, mà một số thanh protein chứa. Bạn có thể tìm những thứ này trong các thành phần hoặc trên nhãn thực phẩm.

Mối quan tâm

Có vài thành phần không phổ biến trong thanh protein mà bạn muốn tránh. Chất làm ngọt nhân tạo, bao gồm sucralose và aspartame, đã không được chứng minh an toàn ở phụ nữ mang thai, giải thích Heidi Murkoff và Sharon Mazel trong cuốn sách của họ "Điều gì mong đợi khi bạn mong đợi."Bạn nên tránh sử dụng các chất bổ sung thảo dược bổ sung vào thanh protein - hầu hết không được chứng minh là an toàn khi mang thai trừ khi bạn đã nói chuyện với bác sỹ sản khoa về họ