Các thanh protein rất thuận tiện, ngon và có thể cung cấp dưỡng chất nhanh chóng phục hồi sau một giờ tập luyện. Có một số lợi thế để thỉnh thoảng bạn có thể tiếp cận một quầy bar để giúp bạn tiếp nhiên liệu, nhưng trước khi bạn làm, bạn nên biết thêm về những thanh khác nhau cung cấp và cách thức chúng ngăn xếp các thực phẩm giàu chất đạm.
Video trong ngày
Lợi ích của Bar
Cũng có bằng chứng rằng các thanh protein có thể tăng cường cơ khi bạn ăn cùng với tập luyện thể dục. Trong một nghiên cứu được công bố trong tạp chí Dinh dưỡng năm 2004, những người ăn các thanh protein hàng ngày và tham gia vào việc huấn luyện sức đề kháng trong thời gian 9 tuần đạt được khối lượng cơ bắp, nhưng những người luyện tập không có thanh protein. Lợi ích được áp dụng cho dù các đối tượng ăn đậu nành hoặc quầy bar whey, kết luận rằng các nguồn protein cụ thể trong thanh của bạn không phải là tất cả những điều quan trọng. Theo Hiệp hội Sức mạnh và Điều hoà Quốc gia, việc tập luyện protein sau khi tập luyện khuyến khích tăng cơ, giảm bớt đau và tăng tốc hồi phục tập luyện.Các điểm yếu
Protein có nhiều đường và chất béo không lành mạnh có thể làm hại nhiều hơn mức độ thể dục của bạn vì ăn nhiều chất đó đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ bị cholesterol máu cao, bệnh tim, tăng cân và các vấn đề sức khoẻ khác. Các thanh protein không được làm bằng các thành phần tự nhiên cũng gây bất lợi, vì chúng không có chất lượng dinh dưỡng cao và các chất bảo vệ mà toàn bộ thực phẩm làm.Trước khi bạn thêm thanh vào chế độ ăn kiêng thông thường, hãy đi trước bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký.