Trong khi tôm và tôm có thể trông giống nhau và giống nhau, tôm thực sự thuộc về một loài khác, mặc dù cả hai đều là loài giáp xác. Tôm chỉ đến từ nước ngọt và lớn hơn và thịt hơn tôm, với hương vị ngọt ngào hơn. Tôm có thể được nấu chín và ăn như tôm, và chúng có nhiều cùng một giá trị dinh dưỡng. Một con tôm cỡ 2 ounce tương đương với 57 gram tôm nguyên liệu, và giống như tôm, chúng là một nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 tốt, cả hai đều có thể hỗ trợ chế độ ăn kiêng.
Video trong ngày
Chất béo thấp
Tôm có hàm lượng chất béo rất thấp, chỉ có 0,16g chất béo trong mỗi khẩu phần 2 ounce. Chúng cũng là một nguồn chất béo chưa bão hòa, nếu được ăn ở nơi có chứa chất béo bão hòa, có thể cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn, làm cho tôm không chỉ là một lựa chọn thức ăn lành mạnh lành mạnh, mà còn là một sự lựa chọn chất béo lành mạnh. Một ấn bản năm 2006 của "Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ" bao gồm một nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn ít chất béo dẫn đến trọng lượng cơ thể thấp hơn trong suốt 7 1/2 năm. Cũng vậy, những người có chế độ ăn ít chất béo ít có khả năng tăng cân theo thời gian.
Đổ Protein Nguồn
Tôm có chứa gần 10 gram protein mỗi lần ăn 2 ounce và được coi là một phần của nhóm thực phẩm có chứa chất đạm. Ngoài việc giúp bạn đáp ứng được đề nghị 8 ounce hải sản của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ mỗi tuần, chúng cũng đóng góp vào lượng ăn hàng ngày được đề nghị từ 5 đến 6 ounce thực phẩm protein. Chế độ ăn giàu chất đạm giúp giảm cân và quản lý cân nặng. Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2012 trong "British Journal of Nutrition", protein giúp giảm cân bởi vì nó làm tăng lượng năng lượng mà cơ thể bạn sử dụng - đốt thêm calo và làm cho bạn cảm thấy đầy đủ hơn, dẫn đến lượng calo tiêu thụ ít hơn Các axit béo Omega-3
Các axit béo Omega-3
Ngoài các chất béo không bão hòa, tôm cũng là một nguồn axit béo omega-3. Axit béo Omega-3 Các axit béo này có thể giúp làm giảm viêm và giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể khi tiêu thụ thường xuyên Một cuộc tổng kết năm 2009 về một mẫu nghiên cứu trong một bài báo "Đánh giá về Oái oăm" kết luận rằng omega- 3 tiêu thụ axit béo giảm lượng chất béo trong cơ thể và cũng có thể khuyến khích tử vong của tế bào mỡ Tuy nhiên, rất ít nghiên cứu của con người đã được tiến hành và cần phải nghiên cứu nhiều hơn nữa trước khi axit béo omega-3 có thể được đề nghị như một chất hỗ trợ béo phì < Nấu ăn tôm
