Bao gồm cam trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn mất nhưng không chính xác khi nghĩ rằng ăn trái cây có múi này tự động làm cho chất béo của bạn bắt đầu tan chảy trong cơ thể bạn. Ăn quả cam không trực tiếp đốt chất béo vì cam có chứa calo. Tuy nhiên, cam có một lượng calo tương đối thấp, làm cho chúng một lựa chọn lành mạnh khi giảm cân là mục tiêu của bạn.
Video trong Ngày
Năng lượng và đốt cháy
Để đốt cháy chất béo, chi phí calo của bạn phải vượt quá lượng tiêu thụ. Khi bạn ăn cam, nó sẽ làm tăng lượng calo hàng ngày của bạn, mặc dù không phải là quá lớn. Một râu da cam 5 ounce có 69 calo. Số lượng calo tương đối thấp trong cam, tuy nhiên, làm cho nó một sự lựa chọn tốt hơn nhiều loại thực phẩm khác nếu bạn muốn đốt cháy chất béo.
>Chất xơ Giúp Kiểm soát Trọng lượng
Lợi ích giảm cân đáng kể của cam là hàm lượng chất xơ trong trái cây. Một râu da cam 5 ounce chứa 3. 1 gram chất xơ tổng số. Trong một danh sách dài những lợi ích về sức khoẻ, bao gồm cải thiện sức khoẻ tiêu hóa và giảm cholesterol, chất xơ giúp bạn bổ sung. Nếu bạn chọn ăn trái cam trước bữa ăn, hàm lượng chất xơ trong trái cây có thể đủ cho bạn ăn đủ bữa, hoặc bạn có thể ăn trái cam sau bữa ăn thay vì món tráng miệng có hàm lượng calo cao hơn.
Sự lựa chọn bữa ăn nhẹ Low-Calorie
Một trái cam đơn giản có lượng calo thấp hơn nhiều loại đồ ăn nhẹ tiềm năng khác. Một ví dụ, một trái táo, khoai tây chiên muối, chứa 154 calo, gấp đôi calo trong quả cam. Chips cũng ít chất xơ, có nghĩa là bạn sẽ không cảm thấy đầy đủ sau khi ăn.
Cam trong chế độ ăn kiêng của bạn
Không có số lượng cụ thể cam trong chế độ ăn uống của bạn tự động làm bạn giảm cân, nhưng đảm bảo chế độ ăn uống của bạn được nạp với trái cây như cam và rau là một lựa chọn lành mạnh. Thay vì đề xuất một số lượng cụ thể của trái cây và rau quả, ChooseMyPlate. gov đề nghị bao gồm một nửa tấm của bạn với trái cây và rau quả tại giờ ăn. Chọn cam tươi trên nước cam để thu được lợi ích từ sợi củ quả.
