Nếu bạn lựa chọn cẩn thận, ngũ cốc ăn sáng có thể là một cách lành mạnh để bắt đầu ngày. Một loại ngũ cốc ăn sáng lý tưởng có ít đường, chất béo bão hòa và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Là một loại ngũ cốc có ít chất béo và chất xơ vừa phải, Multigrain Cheerios là một lựa chọn khá lành mạnh.
Video trong ngày
Chất béo
Trà đa quốc gia Cheerios là một sự lựa chọn ít chất béo, với chỉ 1 g chất béo trong 1 ly phục vụ. Vì lượng chất béo không cao nên số lượng calo mỗi cốc cũng vừa phải, ở mức 110. Một lượng chất béo bão hòa cao có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim, vì vậy bạn nên hạn chế tiêu dùng. Hãy tìm những loại ngũ cốc có ít chất béo và chất béo no. Chất béo không bão hòa có tác dụng có lợi trên tim, nhưng bạn vẫn nên tiêu thụ nó một cách kiểm soát.
Protein
Nhiều loại vitamin và khoáng chất được tìm thấy với số lượng lớn trong Trigger Cheerios. Một cốc cung cấp 100 phần trăm giá trị hàng ngày cho sắt, vitamin E, thiamin, riboflavin và vitamin B-12. Các vitamin B có liên quan đến sản xuất năng lượng và vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hoá. Đối với những người không ăn các sản phẩm động vật, ngũ cốc ăn sáng là một nguồn quan trọng của vitamin B-12, vì chúng phải lấy nó từ thực phẩm tăng cường.
Chất xơ
Cheerio Đa lớp có chứa một lượng chất xơ vừa phải, với 3g trong 1 cốc, đạt 12% giá trị hàng ngày, dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calo. Giống như protein, chất xơ tạo ra cảm giác đầy đủ và chậm trễ việc đổ thức ăn từ dạ dày, làm bạn hài lòng. Nó cũng quan trọng đối với việc tiêu hóa sức khoẻ. Ăn một thứ gì đó với chất xơ vào bữa sáng có thể giúp bạn kiểm soát bữa ăn vặt; thêm ít trái cây vào ngũ cốc của bạn sẽ làm tăng hàm lượng chất xơ thậm chí nhiều hơn.
