Xoài là trái cây nhiệt đới và có bán quanh năm tại nhiều siêu thị. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến cáo nên lấy từ 1 đến 2 ly trái cây mỗi ngày để có sức khoẻ tốt. Thêm trái cây, xoài bao gồm vào kế hoạch bữa ăn của bạn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư, nhưng cũng giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình. Chọn xoài công ty với mùi trái cây và một lần chín muồi, cất trong tủ lạnh trong một đến hai tuần.
Video trong ngày
Calo
Một nửa trái xoài cắt lát có chứa khoảng 50 calo, làm cho nó là sự lựa chọn lý tưởng cho một chế độ ăn kiêng giảm cân. Để giảm cân không cần thiết, bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn bạn ăn. Việc bổ sung các thức ăn có lượng calo thấp giúp bạn lấp đầy dạ dày của bạn mà không cản trở mục tiêu giảm cân. Xoài là một lựa chọn làm đầy bởi vì chúng có hàm lượng nước cao, nghĩa là ít calo hơn cho mỗi khẩu phần.
Ăn xoài tươi có thể giúp bạn giảm cân khi ăn kiêng, nhưng lựa chọn nước xoài có thể không có cùng lợi ích. Nước ép có nhiều đường hơn trái cây bị cắt, kết quả là có hàm lượng calo cao hơn. Ngoài ra, nước ép trái cây có chứa ít hoặc không có chất xơ và không cung cấp cùng lợi ích mà ăn trái cây tươi. Chọn xoài tươi thay vì nước ép xoài là một quyết định thông minh hơn nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Nếu bạn quyết định uống một ly nước xoài, hãy bám vào một phần và chắc chắn cân bằng lượng calo trong ngày để bạn giữ được số cân lành mạnh để giảm cân.
Tính linh hoạt