Bị đau lưng là một bệnh thông thường trong thai kỳ. Hiệp hội Thai kỳ báo cáo rằng có từ 50 đến 70 phần trăm phụ nữ trải qua một số hình thức đau lưng trong khi mang thai. Mặc dù loại đau này có thể xảy ra tại bất kỳ thời điểm nào trong thời kỳ mang thai của bạn, nhưng nó phổ biến hơn trong tam cá nguyệt thứ ba khi con bạn phát triển nhanh về kích cỡ. Bảng đảo ngược được sử dụng trong một loại hình trị liệu khác của liệu pháp giảm đau lưng. Trong một số trường hợp, loại trị liệu này giúp giảm bớt đau, nhưng có những rủi ro liên quan nếu bạn đang mang thai hoặc có các tình trạng sức khoẻ khác.
Video trong ngày
Lợi ích được thừa nhận
Các bảng đảo ngược được sử dụng chủ yếu như một phương pháp giảm đau lưng. Mayo Clinic giải thích rằng treo lộn ngược trong loại trị liệu này được thiết kế để đảo ngược sự kéo hấp dẫn trong cơ thể bạn. Nó kéo giãn cột sống của bạn và làm giảm áp lực và dây thần kinh bị chèn ép trong cột sống.
Cách sử dụng
Liệu pháp đảo ngược hoạt động bằng cách nằm một cách an toàn trên một bảng lộn ngược. Theo Healthy Back Institute, người mới bắt đầu bắt đầu ở một góc độ 20 độ và có thể làm việc đến một vị trí đảo ngược hoàn toàn ở 90 độ. Ở góc này, bạn sẽ trải nghiệm rất nhiều lưu lượng máu đổ xô vào đầu bạn. Vị trí này không phải là tốt nhất khi mang thai, vì nó làm giảm lưu lượng máu đến em bé của bạn. Người dùng thực hiện các bài tập trong khi đảo ngược như ngồi lên và crunches.
Mối quan tâm về an toàn
Vị trí lộn ngược tác động xấu đến hệ tuần hoàn của bạn. Theo Mayo Clinic, sử dụng bảng đảo ngược trong một thời gian dài làm tăng huyết áp và giảm nhịp tim của bạn. Điều này đặc biệt nguy hiểm trong thời kỳ mang thai, vì em bé của bạn phụ thuộc vào hệ tuần hoàn lành mạnh. Thêm vào đó, khi bạn đi vào tam cá nguyệt thứ ba, huyết áp của bạn có thể tăng nhẹ một cách tự nhiên, vì cơ thể bạn sản sinh thêm máu cho em bé. Do các tác động tuần hoàn, Mayo Clinic không khuyên dùng bảng đảo ngược để sử dụng bởi những người có huyết áp cao, huyết áp cao trong mắt hoặc bệnh tim mạch.
Bottom Line
Đau lưng nghiêm trọng từ khi mang thai nên được giải quyết với bác sĩ để đảm bảo rằng không có các biến chứng nghiêm trọng hơn xảy ra, chẳng hạn như chuyển dạ sớm. Hiệp hội Thai kỳ đề nghị các bài tập nhẹ cho phụ nữ mang thai như một phương tiện để giảm bớt và ngăn ngừa cơn đau lưng. Một ví dụ là lớp học yoga dành cho phụ nữ mang thai. Hãy nhớ rằng các bài tập sàn truyền thống không nên được thực hiện trong thời gian mang thai. Mặc dù các bảng đảo ngược có thể cải thiện tình trạng đau lưng, Phòng khám Mayo nói rằng những ảnh hưởng này chỉ là tạm thời. Loại liệu pháp này có quá nhiều rủi ro đối với phụ nữ có thai và không nên dùng trừ khi bác sĩ yêu cầu.
