Máy cưa Hammer Strength giúp tăng cường vai. Các máy này có hiệu quả khi chúng cung cấp khả năng kháng biến đổi và tiến bộ. Điều này có nghĩa là bạn có thể điều chỉnh trọng lượng để phù hợp với mục tiêu tập luyện của mình cho dù bạn muốn đạt được sức mạnh, sức chịu đựng của cơ bắp. Báo chí của Hammer được tìm thấy tại nhiều câu lạc bộ thể dục và là một phần thiết yếu của thiết bị tập luyện trên cơ thể.
Video trong ngày
Hammer Thời gian
Hammer Strength là một thương hiệu của các thiết bị đào tạo sức mạnh. Công ty sản xuất nhiều thiết bị bao gồm báo chí vai. Ghế được điều chỉnh cho các chiều cao khác nhau và có một dây đai để giữ bạn xuống khi bạn nhấn trọng lượng nặng. Mặt sau đệm để bảo vệ lưng của bạn khỏi phần mở rộng không cần thiết. Chuyển động dễ học. Bạn ấn các tay cầm trên cao và sau đó mang chúng về vị trí bắt đầu bằng tay trên vai.
Đặt kháng chiến
Chìa khóa để huấn luyện có hiệu quả là sử dụng sức đề kháng thích hợp. Báo chí Hammer sử dụng các tấm trọng lượng được thêm vào mỗi cánh tay. Cánh tay một mình nặng 10 cân Anh. Thêm trọng lượng cho đến khi bạn đạt được một kháng chiến cho phép bạn hoàn thành một đến ba bộ tám đến 12 lần lặp lại. Hai lần lặp lại cuối cùng của bạn trong mỗi bộ sẽ được thử thách đến độ vai bạn đang mệt mỏi. Miễn là bạn thách thức cơ bắp để mệt mỏi, tập luyện của bạn nên có hiệu quả.Lợi ích cá nhân
Một trong những ưu điểm của báo chí vai Hammer là bạn có thể tự mình luyện tập vũ khí. Các tay cầm di chuyển độc lập với nhau để tập luyện đều trên cả hai vai. Ngoài ra, theo Sách Sức khoẻ Đàn ông Sức mạnh của Đàn ông, so với các máy ép vai khác, máy Hammer không quá giới hạn sự di chuyển của khớp vai, có thể gây thương tích.
Vary Workout
Bạn nên luôn luôn khôn ngoan khi thực hiện một loạt các bài tập vai. Mặc dù báo chí của Hammer có hiệu quả, nhưng nó không phải là bài tập tăng cường vai duy nhất bạn thực hiện. Thay thế máy tập thể dục với các cử động tự do như tạ hoặc nâng tạ hoặc treo thẳng hàng. Biến thể luyện tập này ngăn ngừa thương tích quá mức và giúp luyện tập của bạn không bị nhàm chán.
