Tất cả các loại rau đều chứa ít nhất một số carbohydrate - và ớt xanh không phải là ngoại lệ. Tuy nhiên, trong khi các thực phẩm giàu chất bột giàu carb, thì ớt xanh có lượng carbohydrate thấp hơn, làm cho chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời cho các cá nhân cố gắng kiểm soát lượng carbohydrate và tổng lượng calorie. Ớt xanh cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
Video trong ngày
Carbs trong ớt> Một tách ớt xanh thái lát cung cấp khoảng 4 3 gam carbohydrate. Các carbohydrate trong rau không có tinh bột chủ yếu là các carbohydrate đơn giản. Trong số 4. 3 gram carbs tổng số, 1. 6g là từ chất xơ ăn kiêng, có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nhất định như bệnh mạch vành, cao huyết áp và tiểu đường cũng như rối loạn dạ dày ruột như bệnh trào ngược dạ dày thực quản, viêm túi thừa và táo bón.
Yêu cầu về carbohydrate
Ăn ớt có thể giúp bạn đạt được yêu cầu carb hàng ngày của bạn - không vượt quá lượng calo hoặc quá mức. Một ly ớt xanh thái lát chỉ có chứa khoảng 18 calo. Viện Y học cho thấy người lớn có 45 đến 65 phần trăm lượng calo tiêu thụ từ carbohydrate - từ 225 đến 325 gram carbohydrate hàng ngày, dựa trên chế độ ăn kiêng 2,000 calo.
Ớt so với các loại rau tinh bột