Trong khi một số người có thể lựa chọn trái cây để làm hương vị thơm ngon, những người khác lại quay sang họ để giảm cân lâu dài. Khi được sử dụng đúng cách để thay thế bữa ăn, các loại nước thơm có thể có hiệu quả đối với những người muốn giảm cân không cân. Thử nghiệm với nhiều loại trái cây để tìm ra sự kết hợp hương vị phù hợp nhất cho bạn.
Video trong ngày
Thúc đẩy Giảm cân
Trước khi thêm trái cây ăn trái vào chế độ ăn uống của bạn, hãy hiểu cách giảm cân xảy ra. Nó xảy ra như là kết quả của sự thiếu hụt calo - hoặc khi bạn ăn ít calo hơn cơ thể bạn cần để hoạt động ở vị trí chính. Để đảm bảo kết quả tối ưu, không nên giảm cân từ 1 đến 2 cân Anh / tuần. Vì có 3, 500 calo trong 1 pound mỡ cơ thể, bạn sẽ cần phải đạt mức thâm hụt 500 đến 1 000 calo mỗi ngày để giảm từ 1 đến 2 pound mỗi tuần.
Dinh dưỡng cho trái cây Trộn trái cây
Một trái cây ăn trái thường được làm bằng trái cây đông lạnh và nước đá nghiền - và nói chung có lượng calo thấp. Trong khi bầu trời là giới hạn khi làm một loại nước giải khát, một trong số đó chỉ gồm đá tan, 8 ounce dâu tây đông lạnh và một quả chuối nhỏ cung cấp khoảng 167 calo và 7 gam chất xơ. Thêm một nửa tách sữa chua Hy Lạp không béo cho keminess và protein sẽ thêm 59 calo cho smoothie, với tổng cộng 226 calo. Thay đổi các loại trái cây được sử dụng trong nước hoa quả có thể ảnh hưởng đến thành phần dinh dưỡng nói chung.
Bổ sung chất đạm và chất xơ
Trong khi quả óc chó trái cây có lượng calo thấp, chúng cung cấp một lượng lớn fructoza, một carbohydrate đơn giản - có thể gây ra lượng đường trong máu tăng lên và có thể dẫn tới những cơn đói nặng. Để chống lại những cơn đói và tránh binging tiềm năng, hãy cân nhắc bổ sung chất xơ trái cây của bạn với chất đạm và chất xơ bổ sung. Các cá nhân bao gồm một nửa cốc sữa chua Hy Lạp không béo ở nước hoa quả sẽ đạt được 10 gram protein, hoặc từ 18 đến 22 phần trăm trong số 46 đến 56 gram protein cần thiết mỗi ngày của phụ nữ và nam giới.Thêm đậu trắng đã qua chế biến sẽ không chỉ bổ sung thêm hàm lượng protein của quả óc chó mà còn bổ sung chất xơ tự nhiên trong quả.
