Một khi bạn đã sẵn sàng để biến ước mơ của bạn giảm cân thành hiện thực, đó là lúc để phát triển một thói quen tập thể dục. Những người thưởng thức một tập thể dục lặp đi lặp lại, thường có thể tìm thấy thành công bằng đạp xe đạp tập thể dục. Tập thể dục đơn giản này góp phần đốt cháy calo nhanh chóng để giúp bạn làm việc theo hướng mục tiêu của mình.
Video trong ngày
Giảm cân và thiếu hụt Calorie
Công thức giảm cân là để đốt cháy nhiều calo hơn bạn tiêu thụ, ghi chú Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ. Quá trình này dẫn đến việc tạo ra sự thiếu hụt calorie, thường đạt được khi bạn tăng số lượng thể dục và giảm lượng calorie. Tập luyện thường xuyên trên chiếc xe đạp tập thể dục có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn đạt được mức thâm hụt calorie. Nếu bạn có thể đốt cháy lượng calo thừa 500 calo mỗi ngày, hoặc 3, 500 calo trong tuần, bạn sẽ mất một cân chất béo trong một tuần.
Chìa khóa để sử dụng một chiếc xe đạp tập thể dục để giúp bạn giảm cân là thực hiện tập thể dục đốt calorie của bạn thường xuyên. Người lớn nên có ít nhất 150 phút tập luyện tim mạch vừa phải mỗi tuần. Nếu bạn muốn giảm cân một cách nhanh chóng, một bài luyện tập có ít nhất 300 phút tim mạch hàng tuần có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân. Pedaling một chiếc xe đạp tập thể dục là một cách hiệu quả để đốt cháy calo.
Các thay đổi lối sống khác
Tăng số lượng bạn tập thể dục bằng cách thường xuyên sử dụng một chiếc xe đạp tập thể dục là có lợi, nhưng bạn có nhiều khả năng giảm cân bằng cách kết hợp tập thể dục với chế độ ăn kiêng đã sửa đổi. Dữ liệu của Cơ quan Kiểm soát Trọng lượng Quốc gia cho thấy 89 phần trăm những người đã giảm cân thành công và duy trì cơ thể giảm cân sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Bạn có thể cắt giảm lượng calo trong vô số cách. Một chiến lược đơn giản là giữ thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như rau và các protein có ít chất béo, để ăn khi bạn bị cám dỗ để ăn vặt những thứ không lành mạnh.
