Máy móc hình elip có thể trông buồn cười nếu bạn không quen với chúng, nhưng có lẽ bạn sẽ ngừng cười khi bạn biết về những lợi ích của chúng. Một cây thập tự giữa máy chạy bộ và máy leo cầu, các máy móc hình elip đưa ra một bài luyện tập nằm trong thể loại tập thể dục tốt - mặc dù chúng không nhất thiết phải phù hợp với mọi người.
Video trong ngày
Lợi ích về tim mạch / cơ bắp
Máy Elliptical cung cấp một bài tập aerobic làm tăng nhịp tim của bạn và hoạt động các nhóm cơ lớn trong một khoảng thời gian dài. Ellipticals đặc biệt tăng cường chân dưới của bạn trong khi họ cũng giai điệu mông của bạn. Các máy này có vận động trơn trượt, ít va đập trên xương và khớp hơn các loại aerobic có tác động cao như chạy bộ hoặc nhảy dây, đặc biệt quan trọng nếu bạn có các vấn đề chung hoặc đang hồi phục sau chấn thương. Động tác trượt cũng cho phép bạn làm việc chăm chỉ hơn là trên máy chạy bộ hoặc leo cầu thang mà không cảm thấy như thể bạn đang nỗ lực nhiều hơn nữa.
Nhiều máy móc đã di chuyển tay cầm cung cấp một cánh tay và tập thể dục trên cơ cùng một lúc bạn làm việc chân của bạn. Các hình elip cung cấp một bài luyện tập kết hợp chuyển động về phía trước của máy chạy bộ và chuyển động thẳng đứng của người leo cầu thang, có hiệu quả cho việc đào tạo chéo. Các máy này bao gồm nhiều chương trình tập luyện được lập trình trước để giúp ngăn chặn sự nhàm chán, và bạn có thể dễ dàng giao thoa những chuyển động mạnh mẽ trong suốt thói quen của bạn.
Máy Elliptic đốt cháy nhiều calo hơn chạy bộ, nhảy dây hoặc aerobics bước đột phá cao. Calorie tính khác nhau tùy thuộc vào trọng lượng của bạn và cường độ tập luyện và thời gian của bạn. Trung bình, bằng cách sử dụng một máy elliptical bỏ ra 13 calo mỗi phút, tính đến 390 calo trong một tập luyện 30 phút. Bạn có thể tăng lượng calo đốt cháy hơn nếu sử dụng các cử động cánh tay mạnh mẽ để khớp với cử động chân của bạn.
Hạn chế
