Máy Elliptical bắt đầu xuất hiện trong phòng tập thể dục trong những năm 1990. Máy được cung cấp một cách mới để tập thể dục mà kết hợp một tập luyện hiếu khí với toning cơ ở phần trên cơ thể. Nó cũng cung cấp một sự thay thế cho máy chạy bộ hoặc máy văn phòng truyền thống, mà một số người thấy thích thú hơn khi sử dụng. Một mục đích của bài tập là để đốt calo, nhưng chính xác là thông tin máy hiển thị như thế nào?
Video của ngày
Calorie Burn
Sử dụng máy hình elliptical là một hình thức tập luyện tim mạch hiệu quả do bỏng nhiều calorie. Một chiếc 160 lb. Theo Panhandle Health District, người này có thể đốt cháy khoảng 680 calo một giờ trên một hình elip. Các calorie đốt cao kết quả từ số lượng lớn các cơ bắp có thể được sử dụng trong một workout trên một máy elliptical. Rất nhiều biến số ảnh hưởng đến độ chính xác của đốt calorie cá nhân của bạn, mặc dù, bao gồm cường độ tập thể dục của bạn, bạn có thể kiểm soát bằng cách thay đổi nghiêng, chống lại hoặc bước vào hình elip của bạn.
Xác định các hình
Tùy theo mô hình, bảng điều khiển của hình elip của bạn sẽ hiển thị thời gian, tốc độ và khoảng cách được bao phủ. Vì máy được hiệu chuẩn cho nhà máy, thông tin bạn nhận được liên quan đến những con số cơ bản này chính là thước đo chính xác cho việc tập luyện của bạn. Sự mơ hồ bao gồm đốt cháy calorie. Ngắn hạn khi có một nhà nghiên cứu đo lượng oxy mà bạn thở ra trong quá trình tập thể dục, lượng calorie của bạn bị đốt cháy trong khi bạn sử dụng máy elliptical chỉ là ước tính. Độ chính xác phụ thuộc vào cách những con số này xuất phát.
Tập thể dục Khoa học
Tập thể dục các máy tính tính toán lượng calorie đốt bằng cách sử dụng các thuật toán được dựa trên việc thử nghiệm và nghiên cứu về tình nguyện viên sử dụng máy móc. Thông thường, các công ty kiểm tra một số đối tượng để có được một bức tranh đầy đủ hơn về phản ứng của cơ thể. Life Fitness, ví dụ, tính toán lượng đốt cháy calo trung bình dựa trên dữ liệu thu thập được từ người dùng. Dữ liệu được dựa trên sản lượng khí carbon dioxide và tiêu thụ oxy trong phòng thí nghiệm có kiểm soát. Tuy nhiên, đó là một con số trung bình. Đốt calo của bạn thực tế có thể khác nhau.
Tập thể hiệu quả
Cho dù con số có chính xác hay không, bạn vẫn nhận được giá trị sử dụng một hình elip. Bất kể bảng điều khiển nói rằng, bạn đang đốt cháy calo và tham gia vào các bài tập aerobic lành mạnh. Bạn có thể theo dõi các con số có nguồn gốc từ elliptical để thiết lập các mục tiêu thể dục. Bạn có thể dần dần tăng khoảng cách hoặc đốt cháy calorie của bạn, làm cho các hình elip là một thước đo chính xác về sự gia tăng của bạn.
