Mặc dù ngày không phải là thực phẩm ít calorie, nhưng chúng có thể là một phần của chế độ ăn ít calorie mà không gây ra sự gia tăng trọng lượng miễn là bạn ăn chúng với mức độ vừa phải. Chúng cung cấp chất xơ, magiê, kali, đồng, mangan và vitamin B-6, làm cho chúng một cách bổ sung dinh dưỡng hơn để thỏa mãn răng miệng ngọt hơn bánh, bánh và kẹo.
Video trong ngày
Nội dung Calorie
Các ngày tiêm chủng lớn hơn chứa 66 calo mỗi lần, và một phần của bốn trong số những ngày này có 277 calo. Xem kích cỡ thức ăn của bạn vì lượng calo trong những quả này thực sự có thể gia tăng. Ăn một cốc ngày nhỏ hơn degro noor, và bạn sẽ tiêu tốn 415 calo. Quả khô nói chung có xu hướng có hàm lượng calo cao hơn trái cây tươi, đó là lý do tại sao Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng đề nghị thêm trái cây sấy khô vào chế độ ăn uống của bạn nếu bạn đang cố gắng tăng cân.
Sợi Xơ
Chất xơ làm chậm quá trình rỗng dạ dày, giúp bạn cảm thấy tràn đầy. Nó có thể làm tăng sự no bụng và giảm lượng calo mà bạn nhận được từ carbohydrate, chất béo và protein, giúp bạn giảm cân, ghi chú bài báo đăng trên tạp chí Nutrition vào tháng 3/2005. Mỗi ngày trung bình cung cấp 1,6 gram chất xơ, hoặc 6 phần trăm giá trị hàng ngày, và nếu bạn ăn bốn trong số những ngày này, bạn sẽ nhận được 6,7 gam chất xơ, hoặc 27 phần trăm của DV.
Ngày có mật độ năng lượng là 2. 75 calo / gram, rơi vào hạng trung bình mà còn bao gồm các loại thực phẩm như bánh mì nguyên hạt, trứng luộc và một phần -mạch mozzarella phô mai. Thực phẩm có mật độ năng lượng thấp, bao gồm trái cây tươi và rau cải, tốt nhất là giảm cân, đặc biệt là nếu bạn ăn chúng trước khi thức ăn có mật độ năng lượng cao hơn. Họ giúp bạn điền vào trong khi ăn ít calo hơn. Các thực phẩm ăn kiêng nhất là những người có mật độ năng lượng cao, như thịt xông khói, bơ, bánh quy và bánh quy giòn.
Là một món tráng miệng lành mạnh Thay thế
