Nhà sản xuất mô tả Corn Pops như là một loại ngũ cốc ngô ngọt, vì vậy hợp lý để nghĩ rằng nó không phải là ngũ cốc có lợi nhất. Nhưng đó cũng không phải là tồi tệ nhất. Loại ngũ cốc này là nguồn cung cấp tất cả các vitamin và khoáng chất quan trọng, gần như cung cấp đủ chất xơ, nhưng nó có hàm lượng đường cao và ít chất đạm khi so sánh với các khuyến cáo ngũ cốc ăn sáng của Hợp tác xã Clemson University.
Video trong Ngày
Năng lượng, chất đạm và chất béo mỗi khẩu phần
Năng lượng bạn nhận được từ bữa ăn sáng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của bạn và cung cấp năng lượng để mang bạn đến bữa ăn tiếp theo. Vì lý do này, Đại học Columbia đề nghị ăn một bữa sáng có 350 đến 500 calo tổng số. Vì ngũ cốc chỉ là một phần của bữa sáng hoàn chỉnh, Clemson Cooperative Extension đề nghị nên nhận 100 đến 120 calo từ bữa ăn. Một cốc ngô Pops có 120 calo. Cùng một phần cung cấp 1 gram protein, không đạt yêu cầu của Clemson 2 gram trở lên cho mỗi bữa ăn của ngũ cốc. Ăn ngũ cốc với một nửa cốc kem sữa sẽ giúp bạn tăng thêm 4 gram chất đạm. Giống như sữa không béo, Corn Pops chứa ít mẩu chất béo, mặc dù bữa sáng cân bằng phải bao gồm đến 3 gram chất béo.
Tăng cường chất xơ
Chất xơ giúp đường tiêu hóa của bạn thường xuyên, cân bằng lượng đường trong máu và giúp giảm cholesterol. Trên thực tế, chất xơ có liên quan đến nguy cơ bệnh tim mạch thấp hơn, theo số ra tháng 1 năm 2014 của "Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ. "Để đạt được lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn - 25 gram mỗi ngày cho phụ nữ và 38 gram cho nam giới - ngũ cốc của bạn nên đóng góp ít nhất 3 gram, nhưng tốt hơn là 5 gram chất xơ mỗi khẩu phần, theo Clemson Cooperative Extension. Thành phần chính trong ngô Pops là gạo bắp, do đó, nó không phải là một sản phẩm toàn hạt. Tuy nhiên, sợi bắp hòa tan được thêm vào ngũ cốc. Một tách 1 cốc chứa 2,5 gam chất xơ tổng.
Các loại carbs hợp lý, ít đường cao
Một chén Corn Pops cung cấp 27 gam carbohydrate tổng số, bao gồm 9 gram đường. Một số nguyên liệu tự nhiên xuất hiện từ bắp, nhưng thành phần thứ hai trong danh sách là đường, cho biết nó đã thêm đường. Tổng lượng đường trong Ngô Pops là một chút cao dựa trên khuyến cáo của Clemson Cooperative Extension để hạn chế đường trong ngũ cốc đến 8 gram hoặc ít hơn. Để so sánh, một danh sách các đường trong ngũ cốc ăn sáng từ cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ cho biết Corn Pops ở giữa: Trong số 342 ngũ cốc, khoảng một nửa có nhiều hơn và một nửa chứa ít đường.
Mức dinh dưỡng cần thiết
ngũ cốc ăn sáng của bạn nên cung cấp từ 10 đến 25 phần trăm giá trị dinh dưỡng quan trọng hàng ngày của bạn như sắt và vitamin B, đặc biệt folate và vitamin B-6 và B-12.Corn Pops đáp ứng tiêu chuẩn đó, theo bảng dinh dưỡng dinh dưỡng của ngũ cốc, vì vậy đây là một nguồn dinh dưỡng tốt. Giống như nhiều loại ngũ cốc khác, nó đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn thông qua việc củng cố kẽm, sắt, vitamin B và vitamin A, C và D. Chỉ cần một nửa chén sữa bổ sung thêm 15 phần trăm giá trị canxi hàng ngày, dựa vào ăn 2, 000 calo hàng ngày. Sữa cũng tăng lượng kẽm và vitamin A và D.
