Cheerios là thương hiệu của một dòng ngũ cốc lạnh sẵn sàng để ăn. Cheerios có sẵn trong một loạt các hương vị, bao gồm gốc, multigrain, nut chuối, mật ong, sương giá, sô cô la, hoa quả, trái cây, táo quế và sữa chua. Tất cả các giống Cheerios đều chứa chất xơ, vitamin và khoáng chất, có thể giúp hỗ trợ một kế hoạch dinh dưỡng lành mạnh. Một số giống Cheerios, tuy nhiên, có chứa một lượng đáng kể đường bổ sung, có thể không lành mạnh nếu được tiêu thụ với số lượng lớn.
Video của ngày
Sợi
Chất xơ là chất gây hại cho cây trồng mà không thể tiêu hóa được. Có hai loại chất xơ ăn kiêng, hòa tan và không hòa tan, mang lại những lợi ích riêng cho sức khoẻ. Yến mạch nguyên chất - thành phần chính trong gốc, mật ong và sữa chua Cheerios - chứa nhiều chất xơ hòa tan hơn các loại ngũ cốc khác. Bao gồm cả chất xơ ăn kiêng hòa tan trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giảm mức LDL, hoặc "xấu" cholesterol, trong máu của bạn. Một tách 1 chén Cheerios ban đầu chứa 3 0 g chất xơ ăn kiêng. Lượng chất xơ ăn kiêng trong các loại Cheerios khác nhau dao động từ 1,3 đến 5,0 g mỗi cốc.
Đường và calorie
Lượng đường trong Cheerios thay đổi tùy thuộc vào giống bạn lựa chọn. Cheerios gốc ít đường, với 1 g cho mỗi cốc. Trigger Cheerios chứa 6 g đường cho mỗi cốc. Các loại hương liệu Cheerios chứa từ 9 đến 16 g đường cho mỗi khẩu phần 1 cốc. Năng lượng trong Cheerios tương quan với lượng đường trong ngũ cốc, Cheerios ban đầu và mờ có chứa 100 calo và 145 calo mỗi cốc, tương ứng. Để hạn chế lượng đường bổ sung trong kế hoạch dinh dưỡng của bạn, Cheerios ban đầu và nhiều lựa chọn là lựa chọn lành mạnh hơn so với các giống có hương vị.
Sắt
Các loại ngũ cốc Cheerios được bổ sung sắt, cơ thể bạn cần để ngăn ngừa sự phát triển thiếu máu và duy trì sự sản xuất các chất trao đổi chất thiết yếu khác. Một tách Cheerios đa lớp cung cấp cho bạn với 100 phần trăm của RDI cho sắt; các loại Cheerios gốc và hương liệu có chứa khoảng 33 đến 45 phần trăm.
