Mấu chốt của bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân thành công bao gồm việc hạn chế lượng calo tiêu thụ trong khi tăng lượng calo bị đốt cháy thông qua tập thể dục. Giảm đói giữa các bữa ăn thường có thể là khó khăn, nhưng chất lượng đồ ăn nhẹ như chuối là một bổ sung tốt để đáp ứng mong muốn của bạn trong khi cung cấp một chế độ dinh dưỡng tốt. Đầy đủ chất xơ và các chất dinh dưỡng như kali và vitamin C, chuối có thể là một món ăn nhẹ bổ sung tuyệt vời cho thói quen ăn kiêng của bạn.
Video của Ngày
Hạn chế Ăn kiêng Calories
Nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng, rất có thể bạn đang hạn chế lượng calo. Nếu đúng như vậy, việc hài lòng giữa các bữa ăn có thể khó khăn hơn bình thường. Một quả chuối lớn, với 121 calo, là một bữa ăn nhẹ hoàn hảo giữa các bữa ăn để bạn hài lòng. Bởi vì giới hạn tổng thể của lượng calo có thể là mục tiêu của bạn trong khi ăn kiêng, bạn không nên tiêu thụ một lượng dư thừa của bất kỳ thực phẩm, ngay cả những người lành mạnh như chuối.
Đầy đủ dinh dưỡng
Đóng góp chủ yếu của chuối cho chế độ ăn uống của bạn có thể là thông qua hàm lượng chất xơ. Chất xơ giúp bạn cảm thấy trọn vẹn lâu hơn, và chuối đóng gói một lượng mạnh. Một quả chuối lớn chứa khoảng 3 5 gam chất xơ. Ngoài việc giữ bạn lâu lâu, chất xơ chống lại bệnh tim và giữ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt. Một quả chuối lớn cũng chứa 487 miligam kali, điều này rất quan trọng đối với sức khoẻ của cơ và thần kinh.
Ý tưởng về Snack
Chuối có thể ăn như một món ăn nhẹ hoặc tươi hoặc khô. Bạn có thể tự mình lấy mất chuối hoặc mua chúng đã khô. Nếu bạn thích loại thô, kết hợp với bơ đậu phộng hoặc sữa chua cho một bữa ăn nhẹ ngon cũng chứa protein. Nếu bạn muốn thay thế các bữa ăn bằng lắc khi đang ăn kiêng, hãy thêm một quả chuối đã bắt đầu làm mềm hoặc nâu cho máy xay sinh tố của bạn trong khi lắc để bổ sung một số chất dinh dưỡng và tránh lãng phí các quả chuối cũ hơn và ít hấp dẫn hơn.
