Cụm từ" quả táo một ngày để giữ cho bác sĩ đi "có vẻ như hấp dẫn hơn về thương mại hơn là" một quả táo mỗi ngày giúp táo bón, " Táo bón xảy ra vì một số lý do, nhưng hàm lượng chất xơ của quả táo có thể giúp làm giảm tình trạng tiêu hóa và cho phép bạn vận động ruột một cách dễ dàng và thường xuyên
Video trong ngày
Các triệu chứng táo bón
Nguyên nhân và triệu chứng táo bón
Táo bón được định nghĩa là không thể có ba hoặc nhiều chuyển động ruột trong một tuần. Một số yếu tố có thể dẫn đến táo bón, bao gồm thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn, hoạt động thể dục không đủ, mất nước và điều kiện y tế như hội chứng ruột kích thích. Khi bạn bị táo bón, y ou gặp khó khăn trong việc đi tiêu hoặc bạn vượt qua những phân rất khó khăn. Kéo dài hơn 10 phút và không thể có một cử động ruột là một dấu hiệu bạn đang táo bón.
Ăn nhiều chất xơ là cách đơn giản để giảm táo bón, và táo lý tưởng vì có hàm lượng chất xơ cao. Người lớn nên ăn khoảng 30 gam tổng lượng chất xơ mỗi ngày, và một hoặc hai táo có thể giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu này. Luôn luôn ăn táo với da của nó, vì da giữ một lượng đáng kể chất xơ của quả. Một quả táo đường kính 3 inch có 4. 4 gram chất xơ khi không xay, nhưng lột táo làm giảm hàm lượng chất xơ của trái cây xuống còn 2. 1 gram.
Các cách khác để giúp Táo bón
Ăn táo có thể không làm giảm táo bón ngay lập tức, nhưng bạn có thể cải thiện tình hình bằng cách thực hiện các bước dễ dàng khác. Đảm bảo bạn được dưỡng ẩm bằng cách uống vài ly nước mỗi ngày và tập thể dục thường xuyên như đi bộ. Một mẹo để tránh trường hợp táo bón trong tương lai là dành thời gian để có một cử động ruột khi bạn có sự thôi thúc, thay vì giữ nó.
