Bơi lội là một hình thức tác động thấp của bài tập aerobic dễ dàng trên khớp. Bơi thường được sử dụng như một phương tiện phục hồi cho các vận động viên bị thương và như một phương tiện tập thể dục cho những người mắc bệnh khớp. Các vận động viên tham gia các môn thể thao trên vùng đất khô thường có lợi từ việc sử dụng nước. Mặt khác, bơi lội cạnh tranh có thể gặp đau mắt cá dai dẳng như là kết quả của sự uốn cong lặp lại và mở rộng của mắt cá chân.
Video của Ngày
Nguyên nhân của Đau
Mắt cá chân thường gặp nhất do chấn thương mắt cá chân. Móng tay không được điều trị hoặc chấn thương mắt cá chân có thể gây ra sự bất ổn trên mắt cá, có thể dẫn đến đau mãn tính. Đau mắt cá chân cũng có thể là do chấn thương quá mức như viêm gân Achilles. Bạn cũng có thể bị đau mắt cá do viêm khớp hoặc đau dây thần kinh - gọi là hội chứng đường hầm cổ. Cơ cấu tổ chức kém hoặc sự phát triển của xương ở chân và chân cũng có thể gây ra đau.
Vì đau mắt cá thường xảy ra hoặc trầm trọng hơn khi tham gia vào các hoạt động có trọng lượng, các bác sĩ và các nhà trị liệu vật lý thường khuyên dùng phương pháp thủy sinh để phục hồi sau chấn thương hoặc thay thế cho những người bị các chứng bệnh như viêm khớp. Theo Tổ chức Arthritis Foundation, tập thể dục bằng nước có thể giúp giữ cho khớp của bạn di chuyển, bảo vệ chống lại các tổn thương khác và cho phép bạn gặt hái những lợi ích sức khoẻ tổng thể của việc tham gia tập thể dục. Sự nổi của nước có lợi trong giảm đau và cứng khớp của bạn cũng như cải thiện lưu thông và xây dựng lại sức mạnh trong mắt cá chân của bạn.
Những người bơi lội sử dụng cơ hội uốn cong mắt cá chân dài - phần đuôi mắt ra khỏi cơ thể - trong khi thi đấu. Những người tham gia vào breast breast aim aim aim aim aim aim aim nhằm mục đích dorsiflexion tối đa - sự uốn cong của mắt cá chân của bạn để góc giữa chân và mắt cá chân của bạn giảm. Mắt cá chân của bạn cũng được sử dụng rất nhiều khi đẩy ra khỏi bức tường của một hồ bơi hoặc nhảy để tăng đà trên một bảng lặn.
Viêm dây chằng
