Tập thể dục đặc biệt vất vả trên các chi dưới của bạn, và mắt cá chân của bạn cũng không phải là ngoại lệ. Mắt cá của bạn hỗ trợ trọng lượng cơ thể bạn khi bạn chạy, nhảy, khiêu vũ hoặc chơi thể thao. Do đó, bạn có thể bị đau mắt cá chân theo thời gian. Nếu không điều trị, đau mắt cá có thể trở thành một tình trạng mãn tính và suy nhược. Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn bị đau mắt cá do tập thể dục.
Video của Ngày
Loại
Có thể xảy ra nhiều chấn thương mắt cá do tập thể dục. Nếu bạn nhớ bị xoắn, xoay hoặc chuyển mắt cá chân của bạn ở vị trí không tự nhiên, bạn có thể gặp một cơn bong gân, gãy xương hoặc rách khớp. Nếu đau của bạn có vẻ phổ biến hơn trong khi bạn đang tập thể dục và nghỉ ngơi, bạn có thể đã bị thương tích quá mức. Ung thư sử dụng quá mức phát triển chậm và có thể gây ra các bệnh như viêm gân, viêm bao quy đầu hoặc gãy do stress. Bạn cũng có thể gặp đau mắt cá do phục hồi không đúng cách của chấn thương mắt cá trước đó.
Điều trị
Không nên bỏ qua cơn đau mắt cá. Nếu bạn gặp đau mắt cá, ngừng tập thể dục và tìm cách điều trị. Cách điều trị phổ biến nhất đối với đau mắt cá là phương pháp R. I. C. E. Phương pháp này bao gồm nghỉ ngơi mắt cá chân bị đau; đóng băng mắt cá chân của bạn trong 20 phút mỗi lần bốn đến năm lần một ngày; sử dụng băng nén để làm giảm sưng; và nâng mắt cá chân đau đớn lên tim. Một bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên dùng thuốc chống viêm, liệu pháp giằng hoặc vật lý để giúp kéo giãn và tăng cường mắt cá chân của bạn. Đối với thương tích mắt cá nghiêm trọng hơn, bạn có thể sẽ được đặt trong một bộ đúc hoặc đi bộ với khả năng sử dụng nạng trong bốn đến sáu tuần.Những cân nhắc
Bỏ qua cơn đau mắt cá có thể dẫn đến đau đớn lâu dài và bất ổn ở mắt cá chân của bạn. Nếu bạn gặp nhiều chấn thương mắt cá chân hoặc bỏ qua các dấu hiệu của đau mắt cá, bạn đang làm cho mình dễ bị tổn thương đến một điều kiện được gọi là bất ổn chấn thương mắt cá. Sự bất ổn của mắt cá có thể dẫn đến đau mãn tính và sưng tấy. Bạn cũng có thể cảm thấy như mắt cá chân của bạn không thể hỗ trợ cơ thể hoặc đôi chân của bạn sẽ nhường đường khi bạn đi bộ hoặc tập thể dục. Nếu bạn trải qua cơn đau mắt cá kinh niên hoặc mất ổn định, bạn nên cân nhắc sử dụng một vết nứt cổ chân hoặc băng mắt cá chân của bạn trước khi tập thể dục.Bạn cũng có thể nói chuyện với bác sĩ của bạn về các thủ tục để giúp thắt chặt dây chằng ở mắt cá chân của bạn.
