Một quả bóng y học là một quả cân dùng để tập thể dục. Các quả cầu hiện đại được làm bằng cao su hoặc nhựa mềm, nhưng chúng thường được làm bằng da và nhồi bông hoặc bờm ngựa. Bóng chuyền y học rất linh hoạt và có thể được sử dụng cho một số bài tập nâng và ném; tuy nhiên, chúng cũng có thể tốn kém và không phải lúc nào cũng sẵn có. Tuy nhiên, có một số lựa chọn thay thế bạn có thể sử dụng.
Video trong Ngày
Túi cát
Túi cát có thể được nâng lên, ném và đánh bắt như quả bóng thuốc; tuy nhiên, bao cát không bị trả lại và do đó không thực sự phù hợp cho các quả bóng đá y khoa. Để làm túi cát, đặt 3 đến 5 pounds cát trong một túi nhựa zipper và sau đó gắn nó với băng keo. Làm cho một vài trong số những túi này và sau đó đặt chúng trong một túi duffel. Tie đóng túi và bạn có một thay thế phù hợp, điều chỉnh cho quả bóng thuốc.
Kettlebells
Kettlebells là trọng lượng hình cầu với một tay cầm hình chữ U trên đầu. Bạn có thể sử dụng kettlebell thay cho quả bóng thuốc cho nhiều bài tập bao gồm các bài tập cơ bản, các áp lực trên cao và các chấn động. Mặc dù kettlebells không thích hợp để bắt các bài tập, thiết kế chắc chắn của chúng có nghĩa là chúng không bị quăng xuống, cho phép chúng rơi trên bề mặt mềm, như cỏ, bụi bẩn hoặc cát, xa người và tài sản.Bánh thuốc tự làm
Bạn có thể tự tạo quả bóng cho mình với số tiền rất nhỏ và không có dụng cụ đặc biệt hoặc tốn kém. Đi một bóng rổ cũ và cắt một khe hình lưỡi liềm ở đó. Đổ 3 đến 5 pounds sỏi hoặc cát vào quả bóng và sau đó dán vết rạch của bạn bằng xi măng cao su. Điều chỉnh lượng lấp đầy bạn sử dụng dựa trên yêu cầu của bạn. Củng cố cắt bằng băng keo. Một khi keo đã được thiết lập, thổi phồng bóng một chút để làm cho nó hình cầu. Mặc dù quả bóng sẽ không sống sót, nhưng nó phải chịu được các bài tập bóng thuốc phổ biến nhất bao gồm ném, đánh và nâng.
