Alison Brie, 34 tuổi, đã có một năm khá đáng chú ý. Giữa việc kết hôn với nam diễn viên Dave Franco và đóng vai nữ diễn viên đóng vai một nữ đô vật trong thập niên 80 của LA trong Netflix's Glow , cô ấy đang gặt hái thành công. Nhưng khi cô ấy nói chuyện với Sức khỏe Phụ nữ gần đây, đó là chế độ tập thể dục mệt mỏi mà cô ấy phải áp dụng để đóng vai trò mà cô ấy tin tưởng nhất với niềm hạnh phúc mới tìm thấy.
"Lớn lên ở LA, cả chị gái tôi và tôi đều gặp phải các vấn đề về cơ thể khi chạm và đi, một số rối loạn cơ thể tái phát nhẹ, " cô nói. Do đó, ban đầu cô tin rằng việc rèn luyện sức mạnh khó không phải dành cho cô, vì cô không muốn mình to và cồng kềnh. Tuy nhiên, bây giờ cô ấy đang thực hiện squats chia 80 pound, tuy nhiên, cô "cảm thấy như sức mạnh là đẹp, thay vì gầy gò là tiêu chuẩn sắc đẹp."
Rất nhiều trung tâm rối loạn ăn uống xung quanh cần phải cảm thấy kiểm soát. Tập thể dục (nếu được thực hiện đúng cách) cung cấp một cách lành mạnh để hướng sự bắt buộc đó và có thể khiến bạn cảm thấy kiểm soát cuộc sống của mình một cách toàn diện hơn. "Sự nghiệp của bạn sẽ dao động; bạn sẽ có những đỉnh cao. Nhưng tôi luôn có thể đến phòng tập thể dục và rèn luyện sức khỏe. Tôi kiểm soát bản thân và cơ thể của mình", cô nói. "Để có thể ném người và làm những việc như vậy. Tôi cảm thấy như mình đang xây dựng sức mạnh bên ngoài và cùng một lúc."
Tất nhiên, sự tích cực và tự tin này có tác động gợn lên toàn bộ cuộc sống của ai đó.
"Tôi cảm thấy như một người hoàn toàn khác. Nó đã thay đổi mọi thứ."
Dưới đây là hướng dẫn tiện dụng của Alison Brie để có được thân hình đẹp nhất. Và để có thêm lời khuyên về sức khỏe, hãy xem những bí mật về tuổi thọ từ những người già nhất thế giới.
1 Chấp nhận sự tiến bộ đó mất thời gian và công sức
Shutterstock
Khi Brie lần đầu tiên bắt đầu làm việc, cô ấy không thể thực hiện một động tác đẩy mạnh. Bây giờ cô ấy có thể làm bộ tám với một chuỗi quấn quanh hông. Làm thế nào mà cô ấy quản lý điều đó? Bằng cách bắt đầu chậm và xây dựng. Jason Walsh, huấn luyện viên của cô, đã tập hít đất vào tường trước, và đi lên từ đó. Ban đầu, Brie đã thực hiện 4 buổi 60-90 phút mỗi tuần, sau đó chuyển lên năm, tăng trọng lượng mỗi tuần.
2 Sử dụng bom mìn để giúp bạn với mẫu
Hình thức tốt là điều cần thiết cho bất kỳ hoạt động tập luyện nào, vì vậy Walsh khuyên bạn nên thực hiện các bài tập bom mìn (trong đó thanh tạ được neo trên sàn trên một góc) bởi vì "nó được cố định ở phía dưới, giúp bạn học được hình thức phù hợp từ việc di chuyển và giúp thăng bằng."
Đa dạng hóa bộ của bạn
"Thay đổi sự căng thẳng trên cơ thể bạn có thể tăng tối đa sức mạnh", Walsh nói. Cơ thể bạn đã quen với loại bài tập bạn đang thực hiện, cũng như tải trọng bạn đang thực hiện, đó là lý do tại sao anh ấy khuyên bạn nên chuyển từ tập nói, 3 bộ 12 sang 4 bộ sáu để giữ cho cơ thể bạn đoán.
4 Sử dụng quy tắc này để biết khi nào nên giao dịch
Hai đại diện cuối cùng của bất kỳ bộ nào sẽ khó hoàn thành. Nếu họ không, đã đến lúc tăng thêm 5 pound!
5 Tìm Fitinspo của bạn
Sự đố kị thường không được coi là một điều tốt, nhưng trong việc tập thể dục, nó có thể. Khi mất động lực trong quá trình tập luyện, Brie thường nghĩ đến việc xem Emily Blunt thực hiện ba động tác kéo liên tiếp trong khi tập luyện cho Edge of Tomorrow . "Tôi đã rất kinh ngạc và ghen tị. Cô ấy đã trở thành khuôn mẫu của tôi", Brie nói. Sự ghen tị phục vụ như là động lực lớn.
Để được tư vấn thêm về cuộc sống tốt nhất của bạn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook ngay bây giờ!
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.