Tập thể dục cổ và cổ họng người cao tuổi được thiết kế để thắt chặt phần mỡ dư thừa và bao quanh cổ và khu vùng jowel mà không cần phẫu thuật. Trong khi chế độ ăn uống tập trung vào việc giảm lượng calorie và tập thể dục tim mạch có thể giúp giảm bớt cổ họng da, có những bài tập cổ đặc biệt có thể thắt chặt và tạo ra âm thanh khu vực này.
Video trong ngày
Phản ứng phụ
Tập thể dục cổ này được thiết kế để thắt chặt và tăng cường cơ cổ. Trong khi ở vị trí ngồi hoặc đứng, hãy đặt tay phải của bạn ở phía bên phải đầu của bạn. Từ đây, cố gắng chạm vào vai phải của bạn với đầu của bạn. Thay vì để đầu bạn chạm vào vai của bạn, hãy chống lại chuyển động của bạn bằng tay phải của bạn. Tiếp tục kháng cự này trong năm giây trước khi thử nó ở phía bên trái của cơ thể. Thực hiện 5-10 lần lặp lại.
>Chống Kháng Săng Chỗ ngồi
Bài tập sức đề kháng này sẽ giúp bạn giảm mỡ cổ bằng cách tăng cường các cơ ở phía sau cổ. Ngồi xuống băng ghế tập thể dục với bàn chân của bạn phẳng trên mặt đất và cánh tay ở hai bên. Lấy một chiếc khăn nhỏ và lăn nó lên để nó nằm trong một ống nhỏ và chặt chẽ. Lấy một bên của khăn với mỗi bàn tay và đặt nó phía sau cổ của bạn. Lean trong khi ngồi và nghiêng đầu của bạn đối với mặt đất. Kéo xuống khăn để chống lại trong khi cố nâng cổ lên đến vị trí thẳng đứng. Di chuyển đều lên và xuống với cổ của bạn cho đến khi mệt mỏi.
Tập thể dục cổ
Bài tập này được thiết kế để làm vững chắc vùng cổ dưới ngay cằm bạn. Ngồi hoặc đứng thẳng với đôi mắt của bạn hướng về phía trước. Từ đây, nghiêng đầu trở lại cho đến khi nó ở góc 30 độ so với vị trí ban đầu của nó. Lưỡi của bạn và đẩy nó vào mái nhà của miệng. Điều này sẽ làm chặt cổ và cơ hàm của bạn. Từ đây, xoay đầu xuống hướng tới cổ trong khi vẫn giữ vị trí của miệng. Trở lại tư thế ban đầu của bạn và lặp lại cho đến khi mệt mỏi.
Xoay cổ
Tập thể dục này sẽ làm thắt chặt và giảm chất béo cổ bằng cách luân phiên xoay đầu. Đứng thẳng lên với cánh tay của bạn ở hai bên và đầu hướng về phía trước. Bắt đầu bằng cách xoay đầu của bạn càng xa càng tốt bên phải. Giữ vị trí này trong vài giây trước khi trở về vị trí trung tâm của bạn. Từ đây, xoay cổ đến đầu kia của đầu và giữ vài giây. Lặp lại xen kẽ cả hai cách cho đến khi mệt mỏi.
