Thể dục nhịp điệu Tập thể dục cho vũ khí

ĐỘ TA KHÔNG ĐỘ NÀNG | MV 4K - Nhạc Hoa Lời Việt | Thiên An

Hầu hết các bài tập aerobic trong tự nhiên, có nghĩa là bạn bị nhồi máu cơ tim và làm cho bạn thở khó hơn, hãy làm việc chân của bạn nhiều hơn cánh tay của bạn. Leo lên cầu thang, chạy bộ, đi xe đạp, đi bộ đường dài và sử dụng cầu thang-stepper là một trong những hoạt động hiếu khí phổ biến nhất. Bởi vì các cơ bắp chân lớn hơn cánh tay, cơ thể hoạt động khó hơn để bơm máu cho họ trong khi tập aerobic. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể tập thể dục aerobic nhắm vào cánh tay của bạn; bạn chỉ cần sử dụng tốc độ hoặc sử dụng tay và chân của bạn với nhau.

Video trong Ngày

Người tập tập đạp xe

Người tập tập bàn đạp là một chiếc xe đạp tập thể dục nhỏ với hai bàn đạp và khung kim loại. Để làm việc cánh tay của bạn, nhưng căn cứ trên bàn và sử dụng bàn tay của bạn để đạp. Một số người tập thể dục bàn đạp có bàn đạp có thể tháo lắp để bạn có thể vít tay lái thay vì sử dụng cánh tay thoải mái hơn. Máy tập đi bộ có nhiều mức giá, nhưng ngay cả những cái cơ bản cũng có khả năng chịu được điều chỉnh để bạn có thể tăng sức đề kháng khi đạp cho đến khi nào thì thở nhanh hơn đáng kể.

Elliptical Cross-Trainer

Một huấn luyện viên hình elip là một chiếc máy đánh bóng tim cho phép bạn làm việc cả hai tay và chân. Những người huấn luyện hình elip hoặc lượn sóng thường chỉ làm việc trên chân, nhưng những người huấn luyện chéo thách thức cánh tay bằng một cử động đẩy và đẩy tay kim loại hoạt động tương tự như các cột đi bộ. Đặt kháng chiến và tập trung vào di chuyển cánh tay của bạn. Bàn chân được sử dụng tự động bởi vì bạn đang đứng, nhưng nó là dễ dàng để thư giãn cánh tay và để cho cơ thể thấp hơn làm công việc trừ khi bạn nhận thức được những gì bạn đang làm.