Uống một ly nước ép tươi không chỉ làm mới và ngon, nhưng cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe mà thường bị lạc trong quá trình chế biến mà nước trái cây trong bình hoặc hộp. Uống nước ép tươi cũng có thể là một cách hiệu quả để đạt được 5 đến 10 khẩu phần ăn trái cây và rau quả của bạn mỗi ngày. Máy ép và pha nước trái cây cũng hiệu quả về chi phí, cho phép bạn tự pha chế các chất dinh dưỡng cho sức khoẻ của mình mà không phải trả tiền cho việc đóng gói và tiếp thị ưa thích.
Video trong ngày
Hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh
![]()
->
Nước ép cũng dễ hấp thụ bởi cơ thể vì chất dinh dưỡng từ trái cây hoặc rau đã bị phá vỡ. Người ta ước tính rằng 80 phần trăm người Mỹ không ăn đủ trái cây và rau quả, có nghĩa là các gốc tự do bắt đầu chạy tràn lan trong cơ thể mà không có sự bảo vệ của các chất chống oxy hoá bạn nhận được từ sản xuất. Các bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim, thoái hoá điểm mắt và ung thư liên quan đến tuổi tác, đều liên quan đến những thiệt hại mà gốc tự do gây ra. Các loại nước trái cây cũng dễ hấp thụ bởi cơ thể vì các chất dinh dưỡng từ trái cây hoặc rau đã bị phá vỡ thành một dạng tiêu hóa mà cơ thể có thể sử dụng trong vòng 30 phút tiêu hao, Cherie Calbom, tác giả của cuốn "The Juice Lady's Guide to Juicing for Health "trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí" Oxygen ". Nó mất cơ thể khoảng hai giờ để hoàn toàn sử dụng các chất dinh dưỡng từ một nguồn thực phẩm toàn bộ.
Giảm lượng calo và đường
->
![]()
Nước ép đã qua chế biến thường có chứa một lượng lớn chất đường hoặc chất làm ngọt, thêm calo vào chế độ ăn uống của bạn. Nước ép đã qua chế biến thường có chứa một lượng đường hoặc chất ngọt bổ sung, bổ sung lượng calo vào chế độ ăn uống của bạn. Mặc dù có nhiều loại đường tự nhiên trong nước ép trái cây tươi, nhưng số lượng nhỏ hơn nhiều và sẽ giúp bạn tránh được việc bảo quản chất béo không thể tránh khỏi được với lượng đường dư thừa trong chế độ ăn uống. Bạn cũng tránh được nhiều thành phần chế biến khác, như fructose, xi rô bắp và màu thực phẩm - tất cả các chất không tự nhiên mà không cung cấp bất kỳ giá trị dinh dưỡng thực sự cho cơ thể của bạn.
Dự phòng và Bảo vệ
->
Uống nước ép tươi, dưới dạng tự nhiên, chưa qua chế biến, có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Uống nước ép tươi, dưới dạng tự nhiên, chưa qua chế biến, có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Uống các loại nước ép cam quýt hai đến ba lần một tuần có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận và nước trái cây anh đào có liên quan đến việc giúp đỡ bệnh gout và viêm khớp gút.Nước ép cà chua chứa đầy chất chống oxy hoá lycopene, có liên quan đến việc phòng ngừa ung thư và nước trái cây nam việt quất được biết đến nhiều nhất để giúp ngăn ngừa và điều trị nhiễm trùng đường tiểu.
![]()
Hydrat hóa
Nước ép cũng cung cấp cho cơ thể lượng nước lớn, giúp cơ thể tiết kiệm năng lượng, giữ cho sự trao đổi chất của bạn hoạt động và thúc đẩy sức khỏe và độ đàn hồi của da. Nước trong nước ép tươi cũng giúp cơ thể bạn xử lý tốt hơn các carbohydrate, từ đường tự nhiên trong nước trái cây, cùng với các vitamin, khoáng chất và các enzyme đến từ toàn bộ nguồn thực phẩm.
