Thức uống năng lượng có thể hữu ích khi bạn luyện tập chăm chỉ và cần tăng thêm sức mạnh cho một phiên họp khó khăn. Họ cũng có thể được sử dụng như là một sự lựa chọn nhanh chóng trong một buổi chiều chậm tại văn phòng, nhưng điều quan trọng là bạn không đến được sân khấu mà bạn trở nên phụ thuộc vào họ. Khi sử dụng đúng ngữ cảnh, việc tiêu thụ thức uống năng lượng với mức độ vừa phải là một phần của chế độ ăn uống cân bằng có thể có lợi thế.
Video trong ngày
Nội dung Carb
Là một vận động viên, hoặc một ai đó tập trung vào việc tăng cường thể lực và độ bền, bạn có thể đạt được lợi ích từ nội dung carb của thức uống năng lượng. Theo Ủy ban Cố vấn Y học Thể thao của Hiệp hội Y tế Thế giới, Hiệp hội Y tế Thế giới, hầu hết các loại thức uống năng lượng đều có carb, có chứa từ 18 đến 25 gram carbohydrate / 8 ounce. Học viện Dinh dưỡng thể thao Úc ghi nhận rằng những chất carbox này giúp bổ sung các cửa hàng năng lượng, có khả năng dẫn đến tăng năng lượng, hoạt động và hồi phục.
Đường đơn
Các carbohydrate trong thức uống năng lượng chủ yếu xuất phát từ đường. Trong khi đường thường có thể được xem như là một anh chàng dinh dưỡng xấu, nó có thể có lợi trong những trường hợp nhất định. Trong giai đoạn nạp carb trước khi thi đấu thể thao, bạn cần lượng carbs cao, mặc dù bạn không muốn quá nhiều chất xơ, vì điều này có thể gây căng thẳng dạ dày-ruột. Để đạt được mục tiêu này, Viện Thể thao Úc đề nghị nên sử dụng đường đơn giản, có tiềm năng ở dạng lỏng. Đây là một kịch bản khi các đường dễ tiêu hóa trong thức uống năng lượng có thể hữu ích.