Chạy là một hình thức rất phổ biến của tập thể dục. Theo Running USA, Trong năm 2012, gần 30 triệu người Mỹ đã chạy ít nhất 50 lần. Đối với người quan sát bình thường, lý do kháng cáo rộng rãi của nó dường như hiển nhiên như là các yếu tố sẽ dẫn đến nhiều người tập thể vận động để nhanh chóng từ chối nó. Vì vậy, những lợi thế lớn nhất và bất lợi của việc là một runner cách?
Video trong ngày
Lợi ích thể chất
Nếu giảm cân là mục tiêu chính của bạn thì việc chạy có lợi thế rõ ràng hơn các hoạt động khác; theo MayoClinic. com, nó đốt cháy nhiều calo hơn một đơn vị thời gian hơn bất kỳ loại tập thể dục nào khác - lên đến 1 000 calo / giờ đối với một số người. Chạy cũng giúp tăng cường trái tim của bạn, giúp bạn giữ được huyết áp dưới sự kiểm soát, tăng cường sức khoẻ và có thể cải thiện được mức cholesterol trong máu. Nếu bạn tham gia vào một môn thể thao đòi hỏi thể dục hiếu khí, chẳng hạn như bóng đá hoặc bóng rổ, mùa hè chạy có thể giúp bạn bắt đầu mùa giải ở tình trạng tốt nhất.
Bên cạnh đó, tháng 5 năm 2013, "Wall Street Journal" báo cáo kết quả của một nghiên cứu gợi ý rằng chạy nhiều hơn khoảng 30 dặm một tuần có thể làm tăng sự tích tụ mảng bám trong động mạch của bạn tim.
Lợi ích tinh thần và tâm lý xã hộiLợi ích có thể nhìn thấy và dưới gầm đầu của bản thân thể chất của bạn có thể là động lực chính cho việc tạo ra thói quen của nó, nó cũng có nhiều ưu điểm so với các dạng không aerobic khác tập thể dục về trạng thái tâm lý của bạn. Mặc dù những biểu hiện này không dễ định lượng như huyết áp và cân nặng, chạy có thể tạo ra tâm trạng căng thẳng, cải thiện lòng tự trọng, hình ảnh cơ thể tích cực hơn và giảm các triệu chứng trầm cảm. Ngoài ra, nó có thể nâng cao đời sống xã hội của bạn - bạn có thể tham gia một câu lạc bộ đang chạy và mở rộng vòng kết nối bạn bè của bạn, hoặc thậm chí gặp gỡ một người bạn lãng mạn trong cuộc đua.
Những nhược điểm về tâm thần và tâm lý xã hội
Chạy có thể không phải là hoạt động lý tưởng cho những người có khuynh hướng xã hội hoặc tinh thần nhất định. Bởi vì bạn không yêu cầu bất kỳ người nào khác làm điều đó, nếu bạn có khuynh hướng cô lập xã hội, chạy có thể làm trầm trọng thêm xu hướng này và để bạn tách khỏi những nguồn hỗ trợ cần thiết.Nếu bạn bị rối loạn ăn uống, chạy có thể làm bạn tập trung nhiều hơn vào trọng lượng và lượng thức ăn của bạn và đẩy bạn vào các mô hình không lành mạnh và nguy hiểm. Nếu bạn vận hành một cách cạnh tranh, bạn có thể gây áp lực lên chính bản thân bạn để đạt được thành công khi ngừng nghỉ đang trở nên thú vị và trở thành một nguồn căng thẳng.
