Bệnh trào ngược dạ dày thực quản, hay acid reflux, là rối loạn tiêu hóa mạn tính gây ra acid dạ dày chảy ngược trở lại thực quản. Axit gây kích thích lớp lót thực quản và gây khó chịu cho người bị bệnh. Nếu bạn bị GERD, một số bài tập bụng như sit-up hoặc crunches có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Tuy nhiên, có một số bài tập yoga đơn giản có thể tăng cường các cơ bụng và cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng của acid reflux.
GERD và Tập thể dục
Những người bị chứng GERD có xu hướng ít vận động cơ thể hơn những người không phải là người bị bệnh. Điều này thường là do những người bị trào ngược axit sợ rằng tập thể dục có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của họ. Một số loại tập thể dục như chạy bộ, đạp xe hay nâng tạ có thể làm tăng triệu chứng trào ngược acid, nhưng các bài tập bụng dùng trong yoga sẽ không làm tăng các triệu chứng và thậm chí có thể làm giảm bớt triệu chứng.
Những cân nhắc
Để ngăn ngừa GERD trong khi tập thể dục, bạn nên tập thể dục khi bụng đói, tránh bài tập gây ra hiện tượng trào ngược acid trong quá khứ, uống nước thay vì uống đồ thể thao, tập thể dục thường xuyên và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn bị GERD, hãy nói chuyện với bác sĩ về loại tập thể dục nào phù hợp hơn với tình trạng của bạn.
