Độ Chính xác của máy đo nhịp tim

Sử dụng máy đo nhịp tim trên máy chạy bộ là cách hiệu quả để cải thiện chất lượng tập luyện của bạn. Cho dù mục tiêu của bạn là giảm cân hoặc cải thiện độ bền hiếu khí, máy theo dõi nhịp tim cung cấp cho bạn thông tin chính xác về tác động của tập thể dục trên tim. Nó cũng có thể cho bạn một đánh giá về thể trạng của bạn. Theo dõi nhịp tim là một đặc điểm chung của nhiều máy chạy bộ. Độ chính xác của màn hình thay đổi theo kiểu và cách sử dụng thiết bị.

Video của Ngày

Lợi ích

Với máy đo nhịp tim trên máy chạy bộ của bạn, bạn có thể đo chính xác cường độ tập luyện của bạn. Để có thể tập thể dục tim mạch tối ưu, bạn nên tập thể dục trong khoảng từ 50 đến 75% nhịp tim tối đa, đề nghị Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Sự tiện lợi của máy đo nhịp tim chạy bằng treadmill cho phép bạn kiểm tra nhịp tim trong thời gian thực và điều chỉnh nếu cần. Bạn không phải mua hoặc mặc thêm thiết bị.

Các loại

Bạn có hai lựa chọn cho máy theo dõi nhịp tim chạy bằng treadmill. Một số mô hình có một màn hình cầm tay mà bạn nắm giữ khi bạn làm việc ra ngoài. Các mô hình khác bao gồm một giao diện mà sẽ giao tiếp với một bộ truyền dây ngực. Thông tin từ thiết bị dây đai ngực được phát đến máy chạy bộ, hiển thị nhịp tim hiện tại của bạn. Sự lựa chọn là tùy thuộc vào bạn. Màn hình cầm tay thuận tiện. Một số cá nhân có thể thấy máy phát dây đeo ngực không thoải mái.

Các cân nhắc

Độ chính xác của máy theo dõi nhịp tim của máy chạy bằng Treadmill phụ thuộc vào sự tiếp xúc giữa bạn và thiết bị. Trong khi di chuyển, bạn có thể cảm thấy khó giữ liên lạc với tay lái, đặc biệt là nếu bạn đang chạy. Điều này có thể dẫn đến các bài đọc không chính xác. Giải pháp là ngưng tập luyện và kiểm tra nhịp tim, đánh bại mục đích sử dụng nó cho mục đích huấn luyện. Các mô hình dây đeo ngực chính xác hơn bởi vì chúng được cố định tại chỗ với lượng tiếp xúc với da lớn hơn.

Sử dụng

Bạn nên lập kế hoạch sử dụng màn hình cầm tay hoặc máy phát dây đeo ngực khi làm việc, nếu máy chạy bộ của bạn được trang bị cả hai. Sử dụng cả hai cùng một lúc sẽ dẫn đến việc đọc không chính xác. Tay của bạn nên được sạch để tiếp xúc tốt nhất với màn hình cầm tay. Để sử dụng màn hình điều khiển cầm tay, bạn cần phải bước ra khỏi máy chạy bộ tới các thanh ray chân. Để có độ chính xác cao nhất, hãy giữ màn hình cầm tay trong vài giây.

Phòng ngừa / Giải pháp

Để có độ chính xác cao nhất, hãy thường xuyên lau tay lái bằng dung dịch tẩy nhẹ để loại bỏ các mảnh vụn có thể gây trở ngại cho việc phát hiện nhịp tim. Chăm sóc chung chung cũng được áp dụng cho máy phát dây đeo ngực.Nếu bạn thấy rằng bạn đang nhận được đọc bất thường, kiểm tra xem dây đeo là an toàn tại chỗ. Máy nghe nhạc MP3 hoặc điện thoại di động cũng có thể can thiệp vào tín hiệu. Khi pin cống, bạn cũng có thể gặp các lần đọc không đều. Xử lý sự cố cơ bản sẽ giúp cải thiện độ chính xác của máy đo nhịp tim của máy chạy bộ để tập luyện hiệu quả nhất.