Một thìa muối chứa 2, 335 mg natri, một nội dung lớn hơn các khuyến cáo trên của Viện Y học. Cơ thể bạn cần sodium để hoạt động. Nó giữ chất lỏng và các chất điện giải khác cân bằng trong cơ thể của bạn và là điều cần thiết cho sự co cơ và các thông tin liên lạc của tế bào thần kinh. Tuy nhiên, quá nhiều natri có thể gây hại cho sức khoẻ của bạn. Giữ lượng sodium và nồng độ natri trong một khoảng lành mạnh.
Video trong ngày
Mức lượng tiêu thụ thích hợp
Viện Y học không đưa ra lượng sodium hàng ngày được đề nghị. Thay vào đó, nó phân loại các khuyến cáo natri ở mức lượng nạp đầy đủ. Mức ăn vào đầy đủ là lượng natri mà cơ thể bạn cần để thực hiện tất cả các chức năng mà sodium có thể có trong cơ thể. Đối với những người từ 9 đến 50 tuổi, liều lượng đầy đủ là 1, 500 mg mỗi ngày. Đối với trẻ em từ 1 đến 3 tuổi, ăn uống đầy đủ là 1, 000 mg natri mỗi ngày. Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi cần 1, 200 mg natri. Những người từ 51 đến 70 tuổi nên uống 1, 300 mg mỗi ngày, và những người trên 71 cần 1, 200 mg mỗi ngày.
