Nếu bạn bị đề kháng insulin, bạn sẽ không đơn độc - chứng rối loạn rối loạn nội tiết của cơ thể ảnh hưởng đến 80 triệu người Mỹ đến Học viện Bác sĩ gia đình Hoa Kỳ. Nếu không được điều trị, sự đề kháng insulin có thể phát triển thành các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng như bệnh đái tháo đường týp 2 và bệnh tim. Vì mỡ bụng tăng là một trong những yếu tố nguy cơ chính, nên điều trị sự đề kháng insulin liên quan đến những thay đổi trong lối sống như giảm cân và tập thể dục.
Video của Ngày
Nhận dạng
Sự kháng insulin có nghĩa là cơ, mỡ và tế bào gan của cơ thể không phản ứng bình thường với insulin, đòi hỏi tuyến tụy tăng lượng insulin lên giúp đường huyết đi vào tế bào để nó có thể được sử dụng làm năng lượng. Tất cả lượng đường dư thừa đó tích tụ trong máu của bạn và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và các bệnh khác. Các nhà khoa học cũng đã học được rằng các tế bào mỡ ở bụng có thể phá vỡ sự cân bằng và hoạt động bình thường của các hooc môn như leptin và adiponectin, được cho là có vai trò trong phản ứng của cơ thể đối với insulin, theo Trường Đại học Y Harvard.
Phòng ngừa / Giải pháp
Để giảm mỡ bụng, các chuyên gia của Trường Y khoa Đại học Harvard khuyến cáo rằng các hoạt động thể chất cường độ trung bình ít nhất 30 phút mỗi ngày, tốt hơn nhiều. Họ trỏ đến một nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Đại học Duke đã phát hiện phi tập thể trải qua một tăng gần chín phần trăm trong mỡ nội tạng sau sáu tháng, trong khi bệnh nhân thực hiện tương đương với chạy bộ 20 dặm một tuần bị mất chất béo cả nội tạng và dưới da.Tập luyện sức mạnh của một giờ hai lần một tuần cũng có thể giúp làm giảm chất béo nội tạng. Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng, và bạn nên xem kích thước phần của bạn và tập trung vào các carbohydrate phức tạp như trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt.Cảnh báo
Mặc dù tập thể dục có thể mang lại lợi ích, nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, MayoClinic. com cảnh báo rằng bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể chất. Bạn có thể làm việc với cô ấy để lên kế hoạch cho một chương trình luyện tập phù hợp với bạn.
