Viêm ổ bụng có thể xảy ra bất cứ lúc nào - ngay cả trong thời gian tập thể dục hàng ngày của bạn. Nó có thể trở nên quá mức mà nó can thiệp vào tập luyện của bạn, buộc bạn phải dừng sớm. Do đó, điều quan trọng là hiểu những gì có thể gây viêm ở vùng bụng và cách nó có thể được điều trị và ngăn ngừa.
Video trong ngày
Triệu chứng
Tập thể dục liên quan đến viêm sưng có thể có cường độ từ nhẹ đến nặng. Nó có thể được kèm theo đau, bầm tím, ấm, đỏ và sưng. Ngoài ra, bạn có thể nhận thấy các triệu chứng về đường tiêu hóa như buồn nôn, buồn nôn, đầy bụng, chuột rút ruột, đau dạ dày, nôn mửa, tiêu chảy và chuột rút dạ dày. Viêm và đau có thể quá khắc nghiệt đến nỗi bạn trở nên không ổn định hoặc mất đi một phần hoặc tất cả sự di chuyển trong hoạt động thể dục và tập thể dục.
Nguyên nhân
Khu vực bụng có thể bị viêm khi các cơ quan nội tạng, như dạ dày và lá lách, va vào nhau trong lúc tập thể dục. Điều này có thể gây ra sự kéo dài của mô liên kết, dẫn đến viêm và đau. Các mô liên kết của màng phổi cũng có thể căng ra, gây ra một khâu vùng bụng. Đau bụng và đau cũng có thể xảy ra khi bạn hít thở mạnh mẽ trong suốt quá trình tập thể dục, mà ăn cắp oxy. Tập thể dục cũng có thể gây rối loạn ruột dạ dày ruột. Ngoài ra, các dây chằng, dây chằng, và các chấn thương tập thể dục quá mức có thể dẫn đến chứng viêm và đau bụng.
Các lựa chọn điều trị
Điều trị chứng viêm vùng bụng do tập thể dục bằng cách thở đều trong thời gian tập luyện. Hút thở sâu bằng cách làm đầy phổi của bạn và đẩy dạ dày của bạn ra ngoài với mỗi lần hít vào. Nếu viêm và đau không giảm, nghỉ ngơi và nghỉ ngơi. Nếu bạn nghi ngờ bị bong gân hoặc căng thẳng, hãy quấn thắt lưng của bạn bằng băng gạc để giảm sưng và đau. Nếu bạn cũng gặp các phản ứng phụ đường tiêu hóa, hãy dùng thuốc kháng acid hoặc thuốc có chứa bismuth subsalicylate để giúp điều trị các triệu chứng.
Ngăn ngừa
Để đảm bảo rằng các cơ bụng sẽ giữ nước trong suốt quá trình tập luyện, hãy uống vài chén nước khoảng nửa giờ trước khi tập thể dục. Ngoài ra, nhâm nhe vào một cốc nước trong khi tập luyện. Không được ăn các bữa ăn lớn từ hai đến bốn giờ trước khi tập luyện. Khởi động cơ bụng của bạn với xoắn bên và uốn cong. Điều này sẽ làm cho cơ bụng của bạn linh hoạt hơn, giúp ngăn ngừa viêm và chấn thương trong quá trình tập thể dục.
