Saunas từ lâu đã được biết đến là có đặc tính chữa bệnh thần bí, và ở những nơi như Scandinavia và Đông Âu, sự phổ biến của chúng lan rộng đến mức nhiều người đã cài đặt chúng trong nhà hoặc sân sau của họ.
Một lịch sử ngắn gọn: phòng xông hơi đã từng rất phổ biến trên khắp châu Âu, nhưng khi bệnh dịch hạch lan rộng vào những năm 1500, sự phổ biến của nó đã biến mất ở mọi nơi trừ Phần Lan (nơi không có các bệnh truyền nhiễm này), đó là lý do tại sao phòng tắm hơi hiện nay rất gắn liền với văn hóa nước đó
Một phòng tắm hơi truyền thống của Phần Lan là một căn phòng nhỏ bằng gỗ, trong đó gỗ bị đốt cháy trong nhiều giờ và khói được giải phóng, để lại một nhiệt độ cực kỳ khô cằn, dao động trong khoảng 160 đến 220 độ F. Một người sẽ ngồi trong phòng tắm hơi không dưới năm nhưng không quá ba mươi phút, đổ mồ hôi và thỉnh thoảng ném nước từ xô lên một đống đá nóng để thoát hơi nước và cảm giác nhiệt độ tăng lên, sau đó nổi lên hoặc nhảy vào hồ nước đá, rửa sạch bằng vòi sen lạnh, hoặc, nếu bạn rất truyền thống, hãy nhảy vào một đống tuyết tươi.
Mặc dù có vẻ hơi kỳ quái với người trong cuộc, quá trình này không chỉ thú vị mà còn có một số lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Họ đây rồi. Và để có thêm kiến thức về sức khỏe, hãy chắc chắn bạn biết 75 lợi ích tuyệt vời của cà phê.
1 Điều đó tốt cho trái tim của bạn
Theo một nghiên cứu mới của Đại học Đông Phần Lan, một buổi xông hơi 30 phút có thể có tác dụng tương tự đối với tim và mạch máu của bạn như tập thể dục vừa phải, đó là lý do tại sao những người thường xuyên tắm hơi có xu hướng hạ huyết áp, tăng nhịp tim, và nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn.
Mồ hôi, nhà nghiên cứu Tan cameraina Laukkanen giải thích, có "tác dụng lợi tiểu tự nhiên - hạ huyết áp và giảm tải công việc của tim".
2 nó giữ cho bạn sắc nét
Shutterstock
Trong một khám phá đáng ngạc nhiên hơn, nhóm của Laukkanen đã phát hiện ra rằng những người điều trị phòng tắm hơi có tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer và chứng mất trí thấp hơn, nhờ một phần lớn vào việc phòng tắm hơi làm giảm huyết áp của bạn. "Cả tim và não đều cần chức năng mạch máu tốt", Laukkanen nói. Và để khắc phục sức khỏe tức thì hơn, dưới đây là 25 Boosters Tâm trạng tức thì tốt nhất.
3 Nó làm tăng lưu thông máu
Shutterstock
Nghiên cứu đã sử dụng 102 người ở độ tuổi 40 và 50 không mắc bệnh tim nhưng có các yếu tố rủi ro như huyết áp cao, cholesterol cao hoặc béo phì và tiếp xúc với họ trong một buổi xông hơi ở Phần Lan.
Họ phát hiện ra rằng chỉ một buổi đã khiến huyết áp của một người tham gia trung bình giảm bảy điểm, co giãn các động mạch và giúp nhịp tim của họ tăng từ 65 bpm xuống 81.
Tiến sĩ Joshua Liberman, bác sĩ tim mạch và thống đốc của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ Wisconsin, nói rằng lợi ích tim mạch lâu dài của các buổi xông hơi thường xuyên có thể được quy cho cách thức nhiệt độ cực thấp với liều lượng nhỏ làm cho các mạch máu thư giãn và lưu lượng máu tăng lên.
4 Thật thư giãn
Bất cứ ai từng bước vào phòng tắm hơi tại phòng tập thể dục của họ đều biết nằm nhắm mắt trong căn phòng khô ráo, ấm áp này có thể cực kỳ thiền định, và đó là một phần của những gì làm cho nó trở nên trị liệu. Nó cũng giúp bạn không thực sự mang theo thiết bị điện tử vào phòng tắm hơi, cho phép bạn thực sự trốn thoát và thư giãn với thế giới bên ngoài.
5 Nó có thể dễ dàng đau cơ bắp
Điều này đặc biệt đúng nếu bạn chọn sử dụng venik , hay còn gọi là một bó lá bạch dương đã được ngâm trong nước, và một "người đập" có kinh nghiệm sẽ nhẹ nhàng vỗ lên toàn bộ cơ thể bạn trong một phương pháp điều trị được gọi là Platza trong tiếng Anh. Một lần nữa, mặc dù có vẻ kỳ quái, nhưng hiệu quả của việc điều trị bằng platza ngay lập tức đáng kinh ngạc, vì nó làm tăng nhiệt cơ thể bên trong của bạn, làm giảm đau cơ, cải thiện lưu thông máu và làm suy yếu phổi. Mặc dù trông có vẻ thời trung cổ, nhưng điều đó không gây đau đớn và sau đó bạn cảm thấy như mình được tái sinh.
6 Điều đó tốt cho làn da của bạn
Nhà tắm hơi có thể giúp "mở lỗ chân lông của bạn và tăng lưu thông máu và bạch huyết, giúp làm mềm da hiệu quả", nhà nghiên cứu về sức khỏe và sắc đẹp Qurratulain Zaheer viết trong Care 2 Healthy Living . "Bạn sẽ nhận thấy một màu hồng khỏe mạnh trên làn da của bạn, nó sẽ làm cho bạn trông trẻ hơn, vì vậy, bạn không chỉ cảm thấy tốt mà còn trông trẻ hóa." Một buổi duy nhất cũng có thể loại bỏ mụn đầu đen, và loại bỏ độc tố, từ đó dẫn đến làn da mịn màng, khỏe mạnh.
7 Nó có thể giúp bạn giảm cân
Mặc dù nó sẽ không làm bạn đốt cháy chất béo, nhưng mồ hôi mà bạn làm trong phòng tắm hơi sẽ giúp bạn giảm một chút trọng lượng nước, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ hơn đáng kể, đặc biệt là sau một ngày cuối tuần uống nhiều rượu.
8 Plunge lạnh có thêm lợi ích
"Ngâm lạnh làm tăng nhịp tim của phòng tắm hơi, adrenaline và endorphin giúp giảm đau và làm dịu tâm trạng của bạn", Tiến sĩ Mark Tinnerman viết trong "Lợi ích sức khỏe của tắm hơi", trên trang web của Hiệp hội tắm hơi Bắc Mỹ. "Do mật độ cao của các thụ thể lạnh trong da, vòi hoa sen lạnh gửi các xung điện từ các đầu dây thần kinh ngoại biên đến não dẫn đến tác dụng chống trầm cảm."
9 Đó là một trải nghiệm văn hóa
Nhiều nền văn hóa khác nhau có phiên bản riêng của phòng tắm hơi. Có lẽ bạn đã quen thuộc với hamam Thổ Nhĩ Kỳ, hoặc phòng xông hơi, trong đó hơi nước xung quanh được sử dụng để giúp mở các màng nhầy trong cơ thể, từ đó giúp bạn thở. Ở Hàn Quốc, bạn đã có jjimjilbang, một nhà tắm công cộng tách biệt chứa đầy bồn tắm nóng và lò nung (buồng cách nhiệt) chứa đầy ngọc bích, khoáng chất muối và các đặc tính chữa bệnh khác. Người Nga có banya , hoặc nhà tắm, tương tự như phòng tắm hơi Phần Lan, ngoài thực tế là có một cái vạc bằng gỗ bên trong, với một cái muôi mà bạn dùng để đổ nước ấm lên cơ thể. "Banyas" thương mại của Nga lấy một gợi ý từ máy điều nhiệt La Mã ở chỗ chúng bao gồm một khu phức hợp bao gồm hồ bơi, phòng tắm hơi ướt, phòng tắm hơi khô và thậm chí là một nhà hàng, để mọi người có thể tụ tập và dành cả ngày ở đó.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.