Nếu các CEO thành công có chung một đặc điểm, đó là khả năng phục hồi. Michael Kahn, Tiến sĩ, nhà tâm lý học ở Maryland, nói: "Họ có một sự khó khăn tự nhiên về họ hoặc họ đã học được những mánh khóe giúp họ làm tốt dưới áp lực". Kahn đã phỏng vấn hơn 60 giám đốc điều hành để tìm hiểu cách họ xử lý trách nhiệm của các công ty hàng đầu trong thời điểm không chắc chắn. "Khi tôi cảm thấy thất vọng với những thách thức cá nhân của chính mình khi là một doanh nhân, tôi tự hỏi, Làm thế nào để các nhà điều hành thành công xử lý những thách thức này?" Kết quả của "Dự án căng thẳng CEO" của Kahn là một loạt các thực hành phổ biến đối với gần như tất cả những người được phỏng vấn của ông. Ông nói rằng bất cứ ai cũng có thể nhận nuôi chúng để giữ bình tĩnh và duy trì thành công trong bối cảnh hỗn loạn.
Vì vậy, hãy tìm hiểu nó - sau đó khám phá câu chuyện đã thay đổi hàng ngàn cuộc sống: 100 cách sống cần thiết cho đến 100!
1 Kế hoạch hiệu quả hơn
"Lập kế hoạch là điều quan trọng nhất mà một CEO có thể làm để tránh căng thẳng", Kahn nói. Lập kế hoạch theo ngày, tuần, tháng, và năm và tập thói quen mỗi phiên lập kế hoạch. Ví dụ, kiểm tra lịch trình hàng ngày của bạn mỗi sáng trước khi đọc e-mail của bạn; xem trước tuần của bạn vào tối chủ nhật; và xem trước tháng tới vào mỗi 27. "Tôi đã học được trong Hải quân rằng nếu bạn lập một danh sách tất cả những việc cần làm, bạn sẽ lấy chúng ra khỏi đầu và không phải nghĩ về chúng", một trong những CEO của Kahn nói với ông. Để có được ý thức kiểm soát, hãy ưu tiên các nhiệm vụ bằng lý thuyết ABC cũ: Cần phải hoàn thành A, B nên hoàn thành và C có thể đợi đến sau.
2 Sử dụng hệ thống bạn bè
"Chọn một đồng nghiệp đáng tin cậy và hướng dẫn anh ấy hoặc cô ấy kéo bạn sang một bên khi anh ấy nhận thấy bạn đang lên tiếng", Kahn nói. Một người lãnh đạo tốt có thể giúp bạn nhận thức được một số hành vi mà bạn đang cố gắng giảm thiểu. "Giải thích cho anh ta rằng bạn yêu cầu sự trung thực, ngay cả khi điều đó làm bạn cảm thấy nặng nề, có sự bảo mật đó và trong khi bạn ở nó, thúc đẩy hạnh phúc của bạn với 25 cách để hạnh phúc hơn bây giờ!
3 Gọi thời gian chờ
Các nhà lãnh đạo hiệu quả không dành nhiều năng lượng cho cơn giận cảm xúc, Kahn nói. Giống như một huấn luyện viên bóng rổ sẽ gọi thời gian chờ để làm chậm tốc độ của trò chơi và tập hợp lại khi đội khác đang chạy, các CEO giỏi biết khi nào nên buông tha trong những lúc cảm xúc cao độ và suy nghĩ về giá trị cốt lõi của họ trước khi đưa ra quyết định. Khi bạn cảm thấy một cơn giận dữ hoặc sự thất vọng dâng lên, hãy gọi một thời gian chờ và rời khỏi phòng để lấy lại bình tĩnh. Nó có thể giúp tưởng tượng một con chim ngồi trên vai bạn, một con chim đang quan sát mọi thứ và có thể thì thầm phản hồi vào tai bạn. Hãy nhận biết những gì đang xảy ra, những gì bạn muốn khác biệt và những lựa chọn của bạn là gì để tạo điều kiện cho sự thay đổi trong quá trình.
4 Biết cách nói không
Một người có quá nhiều thứ trong đĩa của mình cần có khả năng nói không với nhiều nhiệm vụ hơn mà không cảm thấy hối tiếc. Đó là nơi lập kế hoạch tốt và ủy thác có thể giúp đỡ. Lên lịch các cuộc hẹn thường xuyên trong tuần của bạn - như một buổi học tennis vào thứ Tư - để không phải lúc nào bạn cũng phản ứng với nhu cầu của người khác. Một trong những CEO của Kahn tạo ra một trò chơi cố gắng hoàn thành công việc nhiều nhất với nỗ lực tối thiểu. Điều đó sẽ khiến bạn có thêm thời gian để giải quyết 50 điều cần thiết này trước khi chết!
5 Phát triển sự kiêu ngạo lành mạnh
Các CEO vĩ đại tin tưởng một cách dứt khoát rằng họ có thể làm được việc. Nuôi dưỡng niềm tin này bằng cách xem xét những thành công trong quá khứ và xác định những lúc bạn gặp phải những trở ngại tương tự và vượt qua chúng.
6 Đại biểu tàn nhẫn
Một người quản lý giỏi sẽ luôn từ bỏ những nhiệm vụ mà người khác có thể làm để anh ta có thể tập trung vào những việc mà chỉ mình anh ta có thể làm. Sau đó, hãy dành những ngày nghỉ được phân bổ của bạn mỗi năm - và tiếp tục với 25 cuộc phiêu lưu thay đổi cuộc sống mà mọi người nên có.
7 Tôn trọng những điều bất ngờ
Kahn nói rằng những người thực hiện hiệu quả có xu hướng rất nhạy cảm với cảm giác trở nên quá tải. Giống như chim hoàng yến trong một mỏ than, chúng nhận ra khi không khí trở nên tồi tệ và chúng biết cách phản ứng trước khi căng thẳng làm tê liệt chúng. Kahn khuyến nghị nghi thức quản lý căng thẳng này:
8 Nhận biết các tín hiệu cơ thể của bạn về sự đau khổ
Chúng có thể là căng cơ, mạch nhanh, lòng bàn tay ướt đẫm mồ hôi hoặc khó chịu, vì vậy:
Disengage bằng cách đi bộ hoặc tập thể dục thở.
Kiểm tra và xem nếu bạn có một trong 4 "Nhức đầu" đó không nằm trong đầu bạn.
Xác định nguồn căng thẳng: Đó có phải là một dự án, thời hạn, tương tác cá nhân?
Tạo một giải pháp mà bạn có thể thực hiện ngay lập tức. Ví dụ: bạn có thể nhận ra, "Tôi đang cố gắng thực hiện hai ngày rưỡi làm việc trong ba giờ!" Giải pháp: Trì hoãn thực hiện một mục trong danh sách của bạn và giải quyết nó vào lúc khác.
