Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến nhất thế giới vì một lý do: Nó không chỉ ngon và cung cấp cho bạn một năng lượng nghiêm trọng, mà còn có rất nhiều lợi ích tuyệt vời, tăng cường cơ thể. Nói một cách trung thực, đó là một phần thưởng lớn khi xét đến thực tế là hầu hết mọi người chỉ đơn giản hài lòng khi có thứ gì đó giúp họ vượt qua các cuộc họp buổi sáng.
Cho dù bạn muốn nhấm nháp cà phê vì lợi ích của nó có khả năng giúp bạn sống lâu hơn và tăng tốc độ trao đổi chất của bạn hay bạn thích nó vì khả năng giúp chống lại cellulite và giúp hói đầu, có vô số lý do để yêu thích buổi sáng của bạn.
Lợi ích sức khỏe của cà phê:
Cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Một đánh giá năm 2005 được công bố trên JAMA cho thấy những người thích uống cà phê mỗi sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn nhiều. Vì vậy, hãy rót cho mình một cốc cà phê chỉ cần đảm bảo bạn nix kem và đường.
Cà phê có thể giúp cải thiện sự phối hợp của bạn
Được phối hợp là một phước lành thực sự, và nếu bạn có thể sử dụng một số trợ giúp trong bộ phận đó, bạn không đơn độc. Một đánh giá năm 2010 trên tạp chí Dinh dưỡng cho thấy caffeine trong cà phê thực sự có thể tăng cường phối hợp thần kinh cơ, khiến não bạn gửi thông điệp đến cơ bắp của bạn nhanh hơn. Điều đó giúp với rất nhiều thứ, vấp vào các vết nứt ngẫu nhiên trên vỉa hè bao gồm.
Cà phê có thể làm cho đôi mắt của bạn bớt sưng húp
Bạn không chỉ cần uống cà phê để gặt hái những lợi ích. Bằng cách đặt bã cà phê đã được làm mát, đã được làm mát của bạn lên vùng dưới mắt trong vòng 15 đến 20 phút, bạn có thể tặng cho mình món quà trông bớt mệt mỏi hơn, tất cả là nhờ caffeine làm co mạch máu dưới da, làm giảm sưng và làm cho bạn nhìn nhiều hơn, tốt, sống.
Cà phê có thể giúp đảo ngược tổn thương gan do uống rượu
Nếu bạn bị tổn thương gan sau nhiều năm uống rượu, cà phê có thể là siêu anh hùng mà bạn đã hy vọng. Trong một đánh giá năm 2016 được công bố trên Alude Pharmacology and Therapeutics, các nhà nghiên cứu nhận thấy uống hai tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ kết thúc với bệnh xơ gan thấp hơn 44%. Để biết thêm về ăn uống lành mạnh, dưới đây là 20 loại thực phẩm chữa bệnh tuyệt vời.
Cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson
Parkinson chậm phát triển qua nhiều năm, gây run, cử động chậm, vấn đề về giọng nói và các vấn đề sức khỏe khác. Nhưng uống cà phê có thể đóng vai trò ngăn chặn nó: Một nghiên cứu năm 2007 được đăng trên tạp chí Rối loạn cho thấy những người uống cà phê mỗi ngày có nguy cơ thấp hơn phát triển bệnh hơn người không uống rượu.
Cà phê có thể giúp bạn sống lâu hơn
OK, OK, vì vậy, uống cà phê một mình sẽ không khiến bạn sống lâu hơn. Nhưng các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Annals of Internal Medicine đã tìm thấy những người uống cà phê dường như sống lâu hơn những người không uống. Trên thực tế, một cốc mỗi ngày có liên quan đến nguy cơ giảm 12% trong khi hai hoặc ba cốc có nguy cơ giảm 18%.
Cà phê có thể giúp thoát khỏi Cellulite
Lần tới khi bạn nhận thấy một số lúm đồng tiền, hãy kết hợp bã cà phê và dầu dừa để giúp loại bỏ chúng. Được rồi, điều đó không dễ dàng gì, nhưng sau một thời gian, caffeine trong hỗn hợp sẽ giúp làm giảm sự xuất hiện của cellulite bằng cách thắt chặt khu vực và giữ ẩm cho làn da của bạn trong quá trình này. Để biết thêm nhiều cách để trông tuyệt vời, dưới đây là 40 cách để đảm bảo làn da khỏe mạnh sau 40.
Cà phê có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn
Vẫn cần có nhiều nghiên cứu hơn giữa cà phê và giảm cân, nhưng nó có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày. Vì caffeine làm tăng năng lượng sử dụng cho dù bạn có nghỉ ngơi hay không, Mayo Clinic gợi ý rằng nó kích thích sinh nhiệt, đây chỉ là một trong những cách bạn tạo ra nhiệt và năng lượng từ thực phẩm bạn tiêu hóa.
Cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Bệnh tim là một rối loạn của các mạch máu dẫn đến các cơn đau tim, NIH cho biết gây ra hơn 600.000 ca tử vong ở Mỹ mỗi năm. May mắn thay, cà phê có thể giúp giảm rủi ro. Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Annals of Internal Medicine cho thấy uống loại bia yêu thích của bạn có thể làm giảm nguy cơ tử vong vì căn bệnh này.
Cà phê có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ
Đột quỵ là công việc đáng sợ và uống cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Trong một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Annals of Internal Medicine, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những người yêu thích sản xuất bia hàng ngày của họ đã giảm nguy cơ tử vong do nhiều nguyên nhân, bao gồm cả đột quỵ.
Cà phê có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết
Cà phê đã được biết đến vì giúp giảm nguy cơ ung thư, và một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Dịch tễ học ung thư, Biomarkers và phòng ngừa cho thấy uống nó có thể giúp cắt giảm 50%. Nhưng cần bao nhiêu để gặt hái những lợi ích? Các nhà nghiên cứu cho biết một hoặc hai cốc cho rủi ro giảm 26% hoặc hơn 2, 5 cho rủi ro giảm 50%.
Cà phê có thể giúp làm săn chắc da của bạn
Khi chúng ta già đi, chúng ta bắt đầu có một chút rủ rê, nhưng tất cả các loại mặt nạ đang xuất hiện trên thị trường để giải quyết vấn đề này, và rất nhiều trong số chúng có chứa cà phê. Thay vì mua một chiếc, hãy tự làm ở nhà bằng cách trộn bã cà phê và dầu dừa cho mặt nạ làm dịu có chứa caffeine để giúp cải thiện vẻ ngoài của làn da.
Cà phê có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn
Cần tăng cường trao đổi chất? Chỉ cần nhìn vào tách cà phê của bạn. Một nghiên cứu cũ trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy uống nó làm tăng nhịp tim của bạn vì tốc độ nó được hấp thụ vào dòng máu và từ đó làm tăng quá trình trao đổi chất của bạn.
Cà phê có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt của bạn
Lắng nghe, các chàng trai: Theo một nghiên cứu năm 2011 do các nhà nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard dẫn đầu và được công bố trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia, thường xuyên uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt vì các hợp chất của nó làm mọi thứ từ giảm viêm đến điều tiết insulin. Và nhận được điều này: số lượng khử caffein, quá! Và để tìm hiểu thêm về ung thư tuyến tiền liệt, ở đây một người đàn ông tiết lộ những gì nó muốn có nó.
Cà phê có thể giúp giảm trầm cảm
Nếu uống một hoặc hai tách cà phê có xu hướng khiến bạn cảm thấy thoải mái về tinh thần, có một lý do cho điều đó: Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Tâm lý Sinh học Thế giới cho thấy uống cà phê thực sự hoạt động như một thuốc chống trầm cảm nhẹ bằng cách tăng cường dẫn truyền thần kinh cảm giác tốt trong óc. Sau khi kiểm tra 44.000 đàn ông và 74.000 phụ nữ, họ đã tìm thấy một vài cốc bia giúp giảm 50% nguy cơ tự tử.
Cà phê có thể làm cho hoạt động thể chất cảm thấy dễ dàng hơn
Bạn đã bao giờ thấy việc đi lên cầu thang đến căn hộ của bạn dễ dàng hơn rất nhiều với caffeine trong hệ thống của bạn so với khi không có nó? Có một lý do cho điều đó: Một đánh giá năm 2010 trên tạp chí Dinh dưỡng cho thấy cà phê có thể làm giảm cảm giác nỗ lực liên quan đến hoạt động thể chất, làm cho các nhiệm vụ thường xuyên hoặc làm việc ra khỏi cảm giác không tệ như vậy.
Cà phê có thể giúp tóc mọc
Trong một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên Tạp chí Da liễu Quốc tế, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy caffeine có thể là một chất kích thích tăng trưởng tóc tiềm năng cho những người đàn ông bị rụng tóc androgenetic, một loại rụng tóc phổ biến. Trên thực tế, sự phát triển của các nang tóc được điều trị bằng caffeine đã tăng 46% và vòng đời của tóc được kéo dài thêm 37%.
Cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa
Trong một nghiên cứu năm 2017 được công bố bởi Annals of Internal Medicine của hơn 521.000 người và 10 quốc gia, các nhà nghiên cứu nhận thấy những người uống cà phê đã giảm nguy cơ tử vong vì các bệnh tiêu hóa, có nghĩa là mọi thứ từ Crohn đến celiac.
Cà phê có thể làm giảm nguy cơ u ác tính
Chắc chắn, cà phê sẽ không làm tốt như kem chống nắng khi bảo vệ làn da của bạn, nhưng nó vẫn có một số lợi ích. Một nghiên cứu năm 2014 do Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ công bố cho thấy uống cà phê có thể giúp giảm nguy cơ u ác tính, theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ gây ra phần lớn các ca tử vong liên quan đến ung thư da.
Cà phê có thể giúp giảm bệnh gút
Cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng
Đừng cảm thấy tồi tệ về những ngày bạn uống quá nhiều cà phê: Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí Thần kinh học, Phẫu thuật thần kinh và Tâm thần học cho thấy uống một lượng tiêu thụ cao, chúng tôi nói chuyện nhiều hơn bốn ngày. nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng, một căn bệnh khiến hệ thống miễn dịch tấn công lớp vỏ bảo vệ của các dây thần kinh trong não, cột sống và mắt. Và không chỉ một chút nhỏ bằng 31 phần trăm.
Cà phê có thể giúp bảo vệ đôi mắt của bạn
Bạn muốn giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh? Chỉ cần uống một ít cà phê. Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm cho thấy nó có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa võng mạc một cách đáng kể, điều này có thể dẫn đến mọi thứ từ suy giảm thị lực và mù đêm đến nhạy cảm với ánh sáng.
Cà phê có thể giúp thoát khỏi gàu
Chắc chắn, bạn có thể mua các sản phẩm đắt tiền để loại bỏ gàu hoặc bạn chỉ có thể sử dụng cà phê. Bằng cách trộn một ít bã cà phê và dầu dừa và xoa hỗn hợp sệt vào tóc, bạn sẽ dễ dàng thoát khỏi bất kỳ làn da khô hoặc bong tróc nào trên da đầu.
Cà phê có thể giúp ngăn ngừa sâu răng
Đánh răng không phải là cách duy nhất để ngăn ngừa sâu răng. Mặc dù cà phê được biết là làm ố răng, nhưng nó cũng được tìm thấy để bảo vệ chúng: Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Nha khoa Bảo tồn cho thấy uống cà phê có thể giúp ngăn ngừa sâu răng và sâu răng, nhưng có một vấn đề khiến bạn phải uống nó. Bởi vì không may thêm đường sẽ không giúp ích cho nụ cười của bạn.
Cà phê có thể giúp giảm nguy cơ ung thư gan
Ung thư tế bào gan chủ yếu xảy ra ở những người mắc bệnh gan mạn tính là một dạng ung thư gan phổ biến nhất và cà phê có thể giúp giảm nguy cơ phát triển nó. Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên BMJ cho thấy có thể thấy nguy cơ giảm 20% khi uống một cốc mỗi ngày, 35% khi uống hai và 50% với năm vì khả năng của caffeine để ức chế sự tăng sinh của các tế bào ung thư.
Cà phê có thể giúp với rối loạn cương dương
Bất cứ ai gặp vấn đề trong phòng ngủ đều có thể hưởng lợi từ việc bắt đầu ngày mới với cà phê: Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tạp chí PLOS One cho thấy những người đàn ông uống hai đến ba cốc mỗi ngày sẽ ít bị rối loạn cương dương hơn.
Cà phê có thể giúp giảm đau mãn tính
Có phải nhìn chằm chằm vào máy tính cả ngày liên tục làm cho cổ và vai của bạn bị đau? Hóa ra cà phê có thể giúp giảm cơn đau mãn tính liên quan đến công việc. Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên BMC Research Notes cho thấy 40 phần trăm những người tham gia uống một tách cà phê hàng ngày cảm thấy đau ít hơn so với những người không uống cà phê.
Cà phê có thể giúp giảm cân
Một nghiên cứu năm 2016 trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy uống cà phê có thể giúp bạn giảm cân nhờ khả năng của caffeine để tăng sinh nhiệt, oxy hóa chất béo và lipolysis. Nhưng vẫn còn nhiều nghiên cứu cần được thực hiện, vì vậy đừng tính là Starbuck của bạn chạy như một cách để giảm cân. Đặc biệt nếu bạn đang uống thứ gì đó không đơn giản, cà phê đen.
Cà phê có thể giúp giảm nguy cơ ung thư biểu mô tế bào đáy
Cà phê không chỉ giúp giảm nguy cơ phát triển khối u ác tính. Nó cũng tương tự đối với ung thư biểu mô tế bào đáy, ảnh hưởng đến hàng triệu người mỗi năm. Một nghiên cứu năm 2012 với 113.000 người tham gia do Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ công bố cho thấy những người uống tối thiểu ba tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư da thấp hơn 20% so với những người không dùng.
Cà phê có thể giúp làm dịu chứng viêm
Cà phê có thể giúp giảm viêm trong và ngoài cơ thể. Nếu bạn thoa bột bã cà phê và dầu dừa lên mặt, các đặc tính trong caffeine có thể giúp giảm đỏ và làm đều màu da của bạn.
Cà phê có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh suy tim
Một cách dễ dàng để giữ cho trái tim của bạn mạnh mẽ? Uống cà phê không nên làm quá. Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí Circulation: Heart Failure cho thấy uống một hoặc hai cốc mỗi ngày có thể bảo vệ chống lại bệnh suy tim, giảm 11% nguy cơ. Uống nhiều hơn năm cốc, mặt khác, thực sự có thể làm điều ngược lại, có khả năng gây hại cho cơ thể của bạn.
Cà phê có thể giúp bảo vệ bạn khỏi xơ gan
Theo một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tạp chí Hepatology, uống hơn ba tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm khả năng phát triển bệnh xơ gan, đó là khi viêm mãn tính gây ra sẹo gan.
Cà phê có thể giúp bảo vệ chống lại chứng mất trí
Cà phê khá mạnh mẽ, đặc biệt là khi nói đến chứng mất trí. Trong một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tạp chí Khoa học báo cáo, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy 24 hợp chất có khả năng tăng cường một loại enzyme não bảo vệ chống lại chứng mất trí nhớ và caffeine là một trong số đó.
Cà phê có thể giúp tăng Libido ở phụ nữ
Cà phê không chỉ giúp đàn ông ra ngoài trong phòng ngủ. Nó cũng rất tốt cho phụ nữ. Một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên tạp chí Pharmacology Bio Chemistry Chemistry and Behavior cho thấy caffeine có thể làm tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, làm tăng ham muốn tình dục nhưng chỉ dành cho phụ nữ uống nó mỗi tuần một lần, tối đa.
Cà phê có thể giúp thoát khỏi nếp nhăn
Bằng cách làm mặt nạ sử dụng cà phê xay và dầu dừa và đắp nó lên mặt, bạn có thể có được một làn da trẻ trung hơn mà không phải trả nhiều tiền. Chất caffeine trong cà phê giúp cải thiện lưu lượng máu đến da, khuyến khích sự thay đổi tế bào và giúp cải thiện sự xuất hiện của nếp nhăn và nếp nhăn.
Cà phê có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư vú
Trong một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tạp chí Nghiên cứu ung thư lâm sàng trên bệnh nhân ung thư vú đã được điều trị bằng thuốc tamoxifen, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những người uống ít nhất hai tách cà phê mỗi ngày có một nửa nguy cơ tái phát so với những người uống ít hơn hoặc không uống cà phê.
Lợi ích của việc uống cà phê:
Cà phê có thể giúp bạn giải quyết vấn đề
Cho dù đó là một cái gì đó tại nơi làm việc hoặc một cái gì đó trong cuộc sống cá nhân của bạn, đừng thực hiện bất kỳ vấn đề nào cho đến khi bạn có cà phê trong tay. Một đánh giá năm 2010 trên tạp chí Dinh dưỡng cho thấy uống nó có thể giúp bộ não của bạn tăng sức mạnh, giúp bạn dễ dàng tìm ra mọi thứ.
Cà phê có thể nâng cao hiệu suất của bạn
Không cần phải thử bất cứ điều gì điên rồ; chất tăng cường hiệu suất duy nhất bạn thực sự cần là cà phê. Nghiên cứu đã cho thấy khả năng giúp tập luyện tăng cường và tăng hiệu suất thể thao, và đó chính xác là lý do tại sao bạn sẽ tìm thấy rất nhiều người Olympus uống nó: Một báo cáo từ tạp chí Sinh lý học ứng dụng, Dinh dưỡng và Chuyển hóa đã tìm thấy phần lớn trong số 20.686 vận động viên Olympic được phân tích có caffeine trong nước tiểu của họ.
Cà phê có thể giúp ngăn chặn sự ngon miệng của bạn
Bạn có xu hướng ăn ít bữa sáng hơn khi bạn uống cà phê với nó? Điều đó có thể là do caffeine có thể ức chế sự thèm ăn của bạn không lâu, nhưng đủ để bạn cảm thấy bớt đói trong một thời gian, Mayo Clinic nói.
Cà phê có thể củng cố DNA của bạn
Đã nghĩ rằng lợi ích của cà phê là vô tận? Vâng, họ khá nhiều là: Nó thậm chí có thể củng cố DNA của bạn. Một nghiên cứu nhỏ năm 2014 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng châu Âu cho thấy uống cà phê thường xuyên làm giảm đáng kể thiệt hại oxy hóa trong các tế bào bạch cầu của cơ thể, có thể làm tổn thương DNA của bạn. Thay vào đó, cà phê cà phê đen rang, trong trường hợp này! Giúp đỡ giữ cho DNA mạnh mẽ.
Cà phê có thể giúp thoát khỏi làn da khô
Da khô, biến mất! Bằng cách trộn một ít bã cà phê và dầu dừa và chà sạch bất kỳ vùng da khô nào trên cơ thể, bạn sẽ thoát khỏi làn da bong tróc đáng xấu hổ mà ngay cả loại kem dưỡng ẩm yêu thích của bạn cũng có thể giải quyết nhờ vào kết cấu thô ráp.
Cà phê có thể giúp ngăn ngừa bệnh nướu răng
Cà phê không chỉ giúp bảo vệ chống sâu răng và sâu răng. Một nghiên cứu năm 2014 trên Tạp chí nha chu cho thấy tiêu thụ thường xuyên cũng có thể có lợi cho nướu của bạn, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng nha chu nghiêm trọng bệnh viêm nướu AKA có thể dẫn đến mất răng và các vấn đề sức khỏe khác.
Cà phê có thể giúp làm dịu đôi chân nứt nẻ
Nếu gần đây bạn đã tránh lớp yoga chỉ vì bạn không muốn ai nhìn thấy bàn chân khô, nứt nẻ của mình, hãy tự tẩy tế bào chết tại nhà với một ít bã cà phê và dầu dừa. Bởi vì hỗn hợp sần sùi, nó có thể giúp loại bỏ tất cả làn da khô cho đôi chân mềm mại nhất mà bạn có trong một thời gian dài.
Cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Thật không may, không có cách chữa trị Alzheimer, chứng rối loạn chậm gây suy giảm trí nhớ và suy giảm tinh thần. Nhưng cà phê có thể giúp giảm nguy cơ phát triển nó ngay từ đầu. Một phân tích tổng hợp năm 2016 được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng cho thấy uống cà phê ở mức cao có liên quan đến việc giảm nguy cơ giảm 27% nguy cơ mắc bệnh.
Cà phê có thể giữ cho bộ não của bạn mạnh mẽ khi bạn già đi
Không ai muốn bước vào tuổi già và bắt đầu trải qua sự suy sụp tinh thần, và cà phê có thể giúp giữ cho bộ não của bạn mạnh mẽ. Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Bệnh Alzheimer cho thấy những người uống ít nhất một hoặc hai cốc mỗi ngày sẽ ít gặp phải tình trạng suy giảm nhận thức nhẹ hơn so với những người không nghĩ rằng cà phê.
Cà phê có thể giúp làm cho làn da của bạn mềm mượt
Nhờ sự cứng nhắc của bã cà phê, bạn có thể làm cho làn da của mình mềm mại hơn bao giờ hết. Chỉ cần kết hợp một số với dầu dừa và chà toàn bộ cơ thể của bạn trong khi tắm. Một khi bạn rửa sạch, bạn sẽ cảm thấy mượt mà.
Cà phê có thể giúp bạn di chuyển tốt hơn
Khi chúng ta già đi, chúng ta bắt đầu di chuyển chậm hơn một chút nhưng cà phê có thể giúp bạn trở lại. Một đánh giá năm 2010 trên tạp chí Dinh dưỡng cho thấy uống cà phê thực sự giúp tăng hiệu suất của động cơ, giúp bạn di chuyển dễ dàng và tốt hơn suốt cả ngày cho dù bạn đang làm vườn, xử lý công việc tại văn phòng hay giặt giũ.
Cà phê có thể giúp cải thiện thời gian phản ứng của bạn
Cảm thấy hơi chậm gần đây? Tất cả những gì có thể làm cho cơ thể bạn hoạt động trở lại với tốc độ bình thường là một ít cà phê. Một nghiên cứu năm 2005 từ Hiệp hội X quang Bắc Mỹ cho thấy không cần nhiều chỉ một vài cốc để cải thiện thời gian phản ứng của bạn, giúp bạn làm mọi thứ tốt hơn từ việc nhận ra thứ gì đó đáng sợ như khói trong nhà (và nhận ra rằng bạn cần phải nắm lấy bình chữa cháy càng sớm càng tốt để phá vỡ xe của bạn để làm biển báo dừng.
Cà phê có thể giúp giảm đau cơ sau tập luyện
Cà phê không chỉ giúp tăng cường hiệu suất thể thao của bạn, mà còn có thể giúp giảm đau cơ sau khi bạn dành thời gian ở phòng tập thể dục: Một nghiên cứu năm 2003 trên Tạp chí Đau cho thấy những người có mức tiêu thụ caffeine cao đã giảm đau cơ sau khi tập luyện, điều này có thể được giải thích bằng khả năng làm giảm độ nhạy cảm với caffeine của caffeine, trái ngược với những người uống giả dược.
Cà phê có thể giúp bạn tập trung và tập trung
Nếu bạn gặp vấn đề khi làm nhiệm vụ, hãy thử pha cho mình một tách cà phê. Một đánh giá năm 2010 trên tạp chí Dinh dưỡng cho thấy nó có tác động nghiêm trọng đến chức năng nhận thức và có thể giúp bạn tập trung và tập trung tốt hơn vào bất kỳ nhiệm vụ nào trong tầm tay.
Cà phê có thể làm cho nó dễ dàng hơn để đi vào phòng tắm
Đúng, chúng tôi đã đến đó. Uống cà phê thường khiến bạn phải đi vệ sinh vì tác dụng nhuận tràng của nó. Nhưng bằng cách nào? Trong một số nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy cà phê có thể kích thích đại tràng ở xa, đẩy chất thải ra khỏi cơ thể bạn nhanh hơn, và một nghiên cứu năm 1990 trên tạp chí Gut cho thấy cà phê chỉ mất bốn phút để bắt đầu ảnh hưởng đến lịch trình phòng tắm của bạn.
Cà phê có thể làm cho bạn cảm thấy nhiều năng lượng hơn
Một đánh giá năm 2010 trên tạp chí Dinh dưỡng cho thấy caffeine có tác động lớn đến mức năng lượng của bạn. Nó không chỉ làm tăng chi tiêu năng lượng hàng ngày của bạn. AKA lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày mà còn tăng lượng năng lượng bạn có sẵn ở nơi đầu tiên, cũng như mức độ bạn thực sự cảm thấy. Đúng, về cơ bản là quá tải năng lượng.
Cà phê có thể giúp tăng lưu lượng máu của bạn
Một cách nhanh chóng để khiến máu chảy đúng cách là uống một ít cà phê. Theo một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Khoa học Dược lý, caffeine làm tăng lưu lượng máu lên 30% trong khoảng thời gian 75 phút và nó chỉ mất một cốc. Phiên bản khử caffein, mặt khác, không có tác dụng tương tự.
Cà phê có thể giúp giảm mệt mỏi tinh thần
Sau một đêm quá dài ở văn phòng, không có gì lạ khi cảm thấy mệt mỏi về tinh thần. Ngoài việc đưa sức khỏe tinh thần của bạn trở lại đúng hướng để đảm bảo nó không dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, hãy uống một ít cà phê: Một đánh giá năm 2010 trên tạp chí Dinh dưỡng cho thấy caffeine có thể giúp giảm kiệt sức mà bạn cảm thấy bằng cách làm cơ thể bạn mệt mỏi lên.
Cà phê có thể giúp thoát khỏi đau đầu
Mặc dù có lẽ bạn đã trải qua cơn đau đầu khi rút caffeine (điều tồi tệ nhất là vậy), cà phê cũng có thể giúp làm giảm chúng. Theo Tổ chức Nhức đầu Quốc gia, caffeine chứa các đặc tính thu hẹp các mạch máu và hạn chế lưu lượng máu, từ đó giúp giảm đau nhói mà bạn gặp phải trong noggin của mình. Trong thực tế, khi bạn thêm một loại thuốc giảm đau thực tế vào hỗn hợp, bạn có thể tăng 40% hiệu quả giảm đau.
Cà phê có thể giúp thoát khỏi vòng tròn đen tối
Giống như cà phê có thể đánh thức cơ thể bạn, nó cũng có thể đánh thức vùng dưới mắt của bạn. Để giúp thoát khỏi quầng thâm, hãy kết hợp bã cà phê đã sử dụng với một ít dầu dừa và thoa lên vùng dưới mắt của bạn. Chỉ mất khoảng 10 phút để caffeine bắt đầu phát huy tác dụng kỳ diệu của nó, hạn chế các mạch máu và cân bằng màu da của bạn.
Cà phê có thể mang lại cho tóc nâu
Nếu bạn là một cô gái tóc nâu có thể sử dụng một chiếc xe bán tải trong bộ phận tóc, thì không đâu khác ngoài cà phê. Bằng cách tạo một hỗn hợp với bã cà phê và nước sau đó bôi nó vào tóc khi tắm, màu sắc của bạn sẽ có được một sự tăng cường đẹp với nỗ lực tối thiểu.
Cà phê có thể làm cho tóc sáng bóng
Cần một chút tỏa sáng? Bằng cách đổ cà phê ủ lạnh lên tóc khi tắm và làm việc một chút trước khi xả nó, bạn sẽ có mái tóc sáng màu trông giống như trong quảng cáo dầu gội đầu.
Cà phê có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn
Chắc chắn, cuộc họp của bạn tại nơi làm việc là siêu nhàm chán nhưng khi bạn phải chú ý đến các bài thuyết trình dường như không bao giờ kết thúc, cà phê sẽ trở thành BFF của bạn. Một đánh giá năm 2010 trên tạp chí Dinh dưỡng cho thấy cà phê có thể giúp tăng sự tỉnh táo, giúp bạn dễ dàng tập trung hơn mà không bị rơi vào một giấc mơ khác
Cà phê có thể giúp các kỹ năng ra quyết định của bạn
Không có vấn đề gì nếu bạn cố gắng lựa chọn giữa các món quà ngày lễ cho gia đình hoặc đưa ra quyết định tài chính quan trọng. Đánh giá năm 2010 trên tạp chí Dinh dưỡng tìm thấy caffeine trong cà phê có thể giúp tăng khả năng đưa ra quyết định chính xác, vì vậy hãy lấy một cốc lần sau bạn đang vật lộn.
Lợi ích chung của cà phê:
Cà phê là thực sự, thực sự tốt
Hương vị của cà phê được coi là một lợi ích, phải không? Mặc dù có rất nhiều đồ uống tốt cho sức khỏe trên thị trường, từ cà phê matcha đến sữa vàng cà phê có thể là ngon nhất. Đặc biệt là khi bạn nhận được nó trong các hương vị khác nhau, cho dù đó là vani Pháp hoặc một cái gì đó theo mùa như gia vị bí ngô.
Cà phê là một nguồn lớn chất chống oxy hóa
Trên thực tế, theo một nghiên cứu năm 2005 được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Scranton, cà phê là nguồn chất chống oxy hóa số một trong chế độ ăn uống của con người có, thậm chí hơn cả rượu và trà. Ngoài caffeine mang lại cho bạn cảm giác phấn chấn vào buổi sáng sớm, những chất chống oxy hóa cao này có thể giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi những thiệt hại do các gốc tự do gây ra, cũng như chống lại bệnh tật.
Cà phê có thể làm bạn cảm thấy tỉnh táo hơn
Đây có lẽ là lợi ích nổi tiếng nhất của cà phê và cũng là một trong những lợi ích tốt nhất của nó! Một đánh giá năm 2010 trên tạp chí Dinh dưỡng cho thấy chất caffeine trong cà phê có thể giúp làm cho ngay cả bộ não mệt mỏi nhất cũng cảm thấy tỉnh táo hơn bằng cách ngăn chặn hóa chất adenosine, khiến bạn buồn ngủ. Về cơ bản, sự mệt mỏi thậm chí không có cơ hội.
Cà phê có thể giúp tăng cường tâm trạng của bạn
Cà phê không chỉ giúp làm việc như một thuốc chống trầm cảm nhẹ, mà còn giúp ngăn ngừa sự thay đổi tâm trạng, làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn về tổng thể. Một nghiên cứu kéo dài 10 năm 2011 được công bố trên JAMA đã tìm thấy caffeine trong cốc của bạn giúp kiểm soát tâm trạng của bạn thông qua các chất dẫn truyền thần kinh trong não, giải phóng dopamine và serotonin mang lại cho bạn cảm giác sống cao tuyệt vời.
Cà phê có vô số kiểu dáng
Chắc chắn, uống cà phê đen có lợi ích của nó nhưng cũng có rất nhiều cách khác để bạn khắc phục. Cho dù đó là espresso với tiếng cà phê điên cuồng hay một ly cà phê nhẹ nhàng, bạn sẽ không bao giờ hết các biến thể khác nhau để thử.
Cà phê sẽ làm cho bạn cảm thấy tinh tế
Khi bạn còn trẻ, uống cà phê khiến bạn cảm thấy già hơn. Nhưng khi bạn già đi, có một chiếc cốc trong tay chỉ khiến bạn trở nên sành điệu. Đừng tin điều đó? Lần tới khi bạn ở Starbucks gọi một ly nước chanh và bạn chắc chắn sẽ cảm thấy một sự khác biệt.
Cà phê mang đến cho bạn cơ hội nghỉ ngơi trong công việc
Và bằng cách phá vỡ, chúng tôi có nghĩa là chần chừ. Ngay cả khi bạn không nhất thiết muốn uống cà phê, có lẽ đã có rất nhiều lần bạn đứng dậy từ bàn làm việc để đi vào phòng giải lao để pha cho mình một tách. Và cảm ơn lòng tốt cho lối thoát đẹp, đẹp đó.
Cà phê có vô số chủng loại
Điều tuyệt vời về cà phê là nếu bạn bị bệnh một loại, có hàng trăm người khác mà tất cả đều có sở thích khác nhau. Thêm vào đó, nó làm cho nó dễ dàng để trở thành một người sành về các loại. Có thể bạn thích cà phê của người Ethiopia với hương vị đậm đặc của nó, hoặc có thể là hương vị hạt dẻ ngọt ngào của cà phê Brazil. Hãy thử tất cả và tìm thấy yêu thích của bạn.
Cà phê có thể giúp bạn thông minh hơn
Cần tăng não? Lấy một ít cà phê. Nhờ có caffeine trong cốc của bạn, bạn có thể trải nghiệm sự gia tăng hiệu suất tinh thần, một đánh giá năm 2010 được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng . Cho dù bạn đang cố gắng học một cái gì đó mới hay tìm ra thứ gì đó, nhấm nháp đồ uống pha chế của bạn sẽ tạo ra sự khác biệt.
Cà phê có thể tăng cường trí nhớ của bạn
Những lợi ích tinh thần của cà phê cứ lặp đi lặp lại, và một trong những lợi ích tốt nhất là khả năng tăng cường trí nhớ của bạn. Trong một nghiên cứu nhỏ từ Hiệp hội X quang Bắc Mỹ, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy hai tách cà phê có thể tăng cường kỹ năng ghi nhớ ngắn hạn của người tham gia vì khả năng của caffeine có ảnh hưởng đến chức năng não cao hơn.
Cà phê mang đến cho bạn cơ hội để làm một số người quan sát chính
Có nơi nào tốt hơn để mọi người xem hơn một quán cà phê? Không, chắc chắn là không. Nếu không phải là cà phê, bạn sẽ không dành thời gian ngồi ở Starbucks nhìn chằm chằm vào tất cả những người thú vị đến qua hồi giáo và có những câu chuyện tuyệt vời để kể cho bạn bè của bạn sau ngày hôm đó vì điều đó.
Cà phê mang đến cho bạn cơ hội mua hàng trăm cốc hài hước
Nếu bạn đã thu thập cốc trong nhiều năm, bạn có thể cảm ơn cà phê vì điều đó. Bởi vì bạn có thể rót đầy cốc của mình bằng một ly bia ngon như vậy mỗi sáng, bạn cũng có thể đi qua bộ sưu tập của mình và bắt đầu ngày mới bằng một thứ khiến bạn mỉm cười.
Cà phê là một ấm tay tức thì
Chỉ cần nghĩ về nó: buổi sáng sẽ khủng khiếp thế nào nếu không có một tách cà phê trong tay? Chắc chắn, có những máy sưởi sẽ giữ cho bạn ấm cúng và ấm áp nhưng không có gì phù hợp với cảm giác nhận được sự ấm áp đó từ chiếc cốc yêu thích của bạn.
Cà phê là một máy bay chiến đấu mùi tuyệt vời.
Không, đừng bắt đầu chà xát vào nách thay vì khử mùi. Nhưng nếu bàn tay của bạn có mùi sau khi cắt một ít hành tây cho bữa tối, chà xát một số bã cà phê giữa lòng bàn tay của bạn sẽ giải quyết vấn đề ngay lập tức.
Cà phê mùi hương một mình có thể làm bạn vui lên vào buổi sáng
Bạn thậm chí không cần uống cà phê để gặt hái một số lợi ích. Một nghiên cứu năm 2008 trên chuột trên Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm cho thấy thậm chí chỉ cần ngửi mùi cà phê vào buổi sáng có thể khiến bạn tỉnh táo theo cách lớn. (Chắc chắn, điều đó sẽ chỉ khiến bạn muốn thực hiện một số, nhưng vẫn còn.)
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
