Những con số không biết nói dối. Theo nhiều nghiên cứu, 85% người dân bị "thâm hụt niềm tin". Cho dù đó là trong văn phòng, trên giường, ở nhà, trong gia đình bạn, hoặc trong các tình huống xã hội không thoải mái, hàng tấn người đang phải vật lộn với những cảm giác không thỏa đáng sâu xa. Đó là một thống kê áp đảo và đã đến lúc thay đổi nó.
Khi bạn cảm thấy tốt về bản thân mình, nó có thể sờ thấy không phải là bệnh truyền nhiễm. Mọi người có thể nói ngay lập tức nếu ai đó tự tin hoặc đấu tranh với hình ảnh bản thân của họ. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể kéo ra cái trước hơn là cái sau? Hãy tiếp tục đọc. Và để có lời khuyên quan trọng hơn trong cuộc sống, hãy xem Cách tốt nhất để giảm căng thẳng.
1 Lấy cà phê đó vào buổi sáng
Cà phê làm cho chúng ta dễ chịu hơn con người. Nếu bạn cảm thấy uể oải và cần một chút năng lượng (và tăng cường sự tự tin) trong văn phòng, hãy uống cà phê vào sáng sớm. Bạn sẽ có nhiều khả năng cởi mở hơn với những điều mới, những người mới và bạn có nhiều khả năng chia sẻ ý tưởng của mình hơn. Và khi bạn đã có được sự tăng cường buổi sáng, hãy tự mình làm theo và tuân thủ 20 quy tắc sống lành mạnh mà bạn nên sống theo.
2 Đặt hoa trên bàn đêm của bạn
Shutterstock
Tin hay không, nó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy tràn đầy năng lượng và đúng tâm trạng vào ngày hôm sau. Tất nhiên, được nghỉ ngơi tốt là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để cảm thấy ở dạng đỉnh cao, điều này sẽ giúp bạn tự tin mang bạn đi suốt cả ngày. Làm thế nào để chúng ta biết rằng hoa giúp? Kiểm tra cách tốt nhất để thức dậy trong tâm trạng tốt mỗi ngày.
3 Lập bảng trực quan
Hình dung phiên bản tự tin nhất có thể của bạn và giới thiệu nó trên bảng trực quan của bạn, không tham gia vào những điều bạn muốn cảm nhận. Đó có thể là một bức ảnh của một người đàn ông đã leo lên một ngọn núi, hoặc một vật phẩm thấm nhuần bạn với những cảm xúc tốt đẹp mà bạn cần. Đó là một lời nhắc nhở hàng ngày hữu ích về nơi bạn sẽ đến. Hãy nhớ rằng: những vận động viên giỏi nhất luôn tưởng tượng mình đang nâng cao chiếc cúp chiến thắng đó trước chức vô địch lớn, và hãy để những rung cảm tốt đó mang họ qua trò chơi. Bạn không nên khác.
4 Chọn khẳng định hàng ngày
Shutterstock
Khẳng định là những câu thần chú hàng ngày đóng vai trò nhắc nhở về những gì bạn nên tập trung vào. Là sự tự tin là điểm yếu của bạn? Ảnh tự sướng? Hãy nói với chính mình trong gương, "Tôi tự tin. Tôi mạnh mẽ. Tôi xinh đẹp."
5 Viết ra bất kỳ suy nghĩ tiêu cực
Bạn sẽ bị sốc khi biết có bao nhiêu suy nghĩ tiêu cực mỗi ngày bạn trải qua. Một người bình thường có từ 12.000 đến 60.000 suy nghĩ tiêu cực mỗi ngày, do đó, bằng cách viết chúng ra, bạn sẽ không chỉ nhận ra sự tiêu cực phổ biến trong quá trình suy nghĩ của bạn, mà bạn còn loại bỏ những suy nghĩ đó mãi mãi. Và để biết thêm nhiều cách hack, hãy xem 7 cách để tăng sức mạnh não bộ sau 40.
6 Tập luyện 7 phút
Tập thể dục thường xuyên có tác động rất lớn đến lòng tự trọng của bạn. Trong thực tế, khi bạn nhìn thấy mình trong gương làm việc, bạn có nhiều khả năng nghĩ rằng bạn trông hấp dẫn. Để có được sự tự tin về bản thân, hãy tập luyện ít nhất ba đến năm ngày một tuần. Nó cũng không phải là một cuộc chạy marathon. Các nghiên cứu liên tục chỉ ra rằng tập luyện ngắn cũng làm việc rất tốt. Để biết thêm về điều đó, đây là lý do tại sao bạn cần một bài tập ngắn (nhiều).
7 Tìm bộ đồ quyền lực của bạn
Shutterstock
"Bộ đồ quyền lực" của bạn là cụm từ được sử dụng để mô tả rằng một bộ trang phục khiến bạn cảm thấy tuyệt vời, mạnh mẽ, tự do và tự tin. Tìm của bạn và sử dụng nó như là đi đến bất cứ khi nào bạn cần tăng thêm. Chỉ cần chắc chắn để tránh 38 điều No Man Over 40 nên mặc.
8 Tìm bộ đồ quyền lực của bạn
Shutterstock
Nó có vẻ tối thiểu nhưng làm chậm tốc độ bạn nói và phát âm có thể làm nên điều kỳ diệu cho sự tự tin của bạn. Làm chậm lời nói của bạn tạo ra ảo tưởng về việc cố ý hơn với lời nói của bạn và nó sẽ cho bạn nhiều thời gian hơn để suy nghĩ về những gì bạn đang nói.
9 Tạo dáng trong yoga
Yoga có vô số lợi ích về tình cảm, thể chất và tâm lý, nhưng nhìn chung, đó là phương thuốc hoàn hảo cho sự thiếu tự tin. Nó dạy bạn đánh giá cao sức mạnh của cơ thể và cảm thấy tốt với con người bạn.
10 Làm việc trên tư thế của bạn
Shutterstock
Một người không đi hoặc đứng thẳng không chính xác làm toát lên sự tự tin của một CEO. Thực hành ngồi và đứng với một cột sống thẳng để đi ra càng yên tâm. Tiền thưởng: tư thế tốt cũng là một trong 70 thủ thuật để có được hạnh phúc ngay lập tức.
11 Liệt kê thành tích của bạn
Bạn đã có rất nhiều điều để tự tin về điều đó, và chỉ cần liệt kê những thành tích trước đây của bạn vào một tờ giấy sẽ nhắc nhở bạn một giá trị lớn về giá trị bản thân.
12 Giao tiếp bằng mắt
Shutterstock
Khi bạn ở trong một tình huống không thoải mái, mắt bạn có đi lang thang không? Khi bạn không chắc chắn 100% về những gì bạn đang nói, bạn có thấy mình đang nhìn lên trần nhà hay trên sàn không? Những người tự tin giao tiếp bằng mắt với bất cứ ai họ đang nói, trong khi những người kém tự tin hơn có xu hướng đảo mắt đi nơi khác.
13 tình nguyện viên
Shutterstock
Công việc tình nguyện có vẻ không liên quan trực tiếp đến việc xây dựng sự tự tin, nhưng thực tế là vậy. Khi bạn biết rằng bạn đã giúp đỡ người khác khi cần, bạn ngay lập tức cảm thấy tốt hơn về bản thân.
14 Sắp xếp giấy tờ của bạn
Sự thật: Khi bạn được tổ chức và chuẩn bị, bạn không còn lo lắng hay lo lắng như trước đây. Giai đoạn = Stage. Và giấy tờ là một trong những điều phổ biến nhất mà mọi người không tổ chức hoặc nộp đúng. Vì vậy, nếu bạn có các tài liệu quan trọng như thỏa thuận cho thuê, hóa đơn, séc ký gửi, hóa đơn y tế hoặc giấy tờ thế chấp chỉ đơn giản là nằm xung quanh, hãy tạo một hệ thống nộp đơn có tổ chức ngay lập tức. Bằng cách đó, bạn sẽ cảm thấy tự tin rằng khi bạn cần những tệp đó, chúng sẽ ở ngay trong tầm tay bạn.
15 Nụ cười
Đó là một điều nhỏ với lợi ích lớn. Mỉm cười làm tăng mức độ dẫn truyền thần kinh hạnh phúc trong não của bạn. Và bạn càng cười, bạn sẽ càng hạnh phúc. Và để biết thêm cách để cảm thấy hạnh phúc hơn, hãy biết rằng Nói một từ này sẽ tăng cường tâm trạng của bạn thêm 25%.
16 Loại bỏ người độc hại
Nếu có những người độc hại trong cuộc sống của bạn đe dọa đến giá trị bản thân và làm giảm đáng kể lòng tự trọng của bạn, thì đã đến lúc bạn nên đá những mối quan hệ đó vào lề đường. Bạn nên tìm kiếm sự củng cố tích cực, không ghét.
17 Nghe Black Sabbath
Đã có những nghiên cứu cho thấy nghe nhạc kim loại nặng giúp bạn tự tin hơn và giỏi hơn trong công việc. Nhưng thành thật mà nói: Bạn nên lắng nghe bất kỳ giai điệu nào làm cho bạn cảm thấy mạnh mẽ nhất. Âm nhạc thiết lập giai điệu cho các mục tiêu và giá trị của chúng ta trong cuộc sống, vì vậy nếu bạn liên tục nghe những bài hát đầy sức mạnh, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt trong chính mình và cảm thấy không thể ngăn cản.
18 tán tỉnh
Cảm giác thật tuyệt vời khi những người khác, đặc biệt là nếu chúng ta thấy họ hấp dẫn hoặc đáng ngưỡng mộ theo một cách nào đó, thì xác thực chúng ta, ngay cả trong những cách nhỏ nhất. Tán tỉnh mọi người và nhận được sự chú ý là một cách chắc chắn để giúp mojo của bạn trở lại và cảm thấy tốt về bản thân.
19 Hãy thừa nhận khi bạn sai
Tự tin là rất quan trọng, nhưng tự tin thái quá là hết sức nguy hiểm. Biết khi nào nên thừa nhận bạn sai là một bước quan trọng trong việc duy trì lòng tự trọng của bạn, bởi vì sự tự tin không có nghĩa là luôn luôn đúng. Nó cũng có nghĩa là tự nhận thức.
20 Lập danh sách những điểm mạnh của bạn
Bạn giỏi gì Giữ một danh sách các điểm mạnh trong ngăn kéo bàn của bạn hoặc một nơi nào đó có thể truy cập. Xem lại khi bạn cảm thấy thất vọng về bản thân và danh sách sẽ hoạt động như một lời nhắc nhở về tất cả những điều tuyệt vời mà bạn có khả năng.
21 Cắt tóc
Dù bị cắt hay thực hiện thì không bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của một cú cắt bóng mới hoặc cú đánh phụ. Nếu bạn thực sự cảm thấy mình bị cắt sau, hãy chụp ảnh tự sướng. Và nếu bạn là đàn ông, hãy cân nhắc việc lắc lư một trong số 15 kiểu tóc này để trông trẻ hơn ngay lập tức.
22 Mang giày thoải mái hơn
Thật khó để cảm thấy tự tin trong văn phòng khi bạn đi trên đôi giày cao gót 6 inch đang mài vào ngón chân và khiến bạn nổi mụn nước. Đừng hy sinh kiểu dáng cho thoải mái, nhưng chắc chắn phải nhận thức được một đôi giày vừa vặn và cảm giác như thế nào trước khi mang nó ra ngoài. Khi bạn cảm thấy tốt, những người khác có thể nói và bạn sẽ thoải mái hơn và ít bị phân tâm hơn.
23 Đọc một cuốn sách tự giúp đỡ
Hoàn toàn không có gì sai khi tìm kiếm bộ phận tự giúp đỡ. Có rất nhiều bài đọc tuyệt vời ngoài đó tập trung vào việc xây dựng lòng tự trọng, ngay cả khi họ không có "niềm tin" vào tiêu đề. Vào cuối ngày, một cuốn sách tự lực tuyệt vời có thể có tác động cực kỳ tích cực đến cuộc sống của bạn.
24 Dọn dẹp những thứ không phục vụ bạn
Lấy một chương trong những cuốn sách của Marie Kondo Spark Joy và Phép thuật thay đổi cuộc sống của việc dọn dẹp và loại bỏ không gian của bạn về những điều không "mang lại cho bạn niềm vui" hoặc có một mục đích nhất định. Sự bừa bộn là một trong những kẻ thù tồi tệ nhất của sự tự tin. Khi bạn cảm thấy tốt trong không gian của mình, bạn sẽ bớt lo lắng hơn nhiều. Và để biết thêm về khử lộn xộn, hãy xem Làm thế nào cái chết của Thụy Điển Banishes lộn xộn mãi mãi.
25 Đưa khuôn mặt đẹp nhất của bạn về phía trước
Nhiều người có vấn đề về sự tự tin bắt nguồn từ ngoại hình. Hãy chăm sóc làn da của bạn, không chỉ vì sự tự tin của bạn, mà còn nhân danh sức khỏe! Hai lần một ngày, sử dụng sữa rửa mặt, toner và kem dưỡng ẩm. Thêm một huyết thanh vào thói quen của bạn và hàng đêm dưới kem mắt (và đừng quên cổ!).
26 Yêu cầu giúp đỡ
Bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ và lời khuyên, đặc biệt nếu đó là từ một người mà bạn ngưỡng mộ hoặc nghĩ là rất tự tin. Đừng bao giờ ngại hỏi một người cố vấn tiềm năng, "Này, làm thế nào bạn xây dựng sự tự tin của mình?" hoặc "Bạn có bất cứ lời khuyên tự tin cho tôi?" Tin tôi đi: Bạn sẽ ngạc nhiên với những gì bạn nghe được.
27 Uống nhiều nước
Shutterstock
Nước có rất nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà bạn đã biết. Nhưng nó cũng chiến đấu chống lại những cơn đau đầu, bối rối, mệt mỏi và cáu kỉnh. Tất cả những thứ hoạt động như những khối chống tự tin.
28 Giúp ai đó
Phải, giúp đỡ người khác, dù đó là giúp ai đó băng qua đường hay giữ cửa cho người khác, thì thổi phồng bạn với ý thức làm việc tốt và tăng cường sự tự tin.
29 Vẽ những thứ quan trọng nhất đối với bạn
Giá trị của bạn là gì? Những điều quan trọng nhất đối với bạn là gì? Thật khó để trở thành một người tự tin nếu bạn không nhận ra những gì bạn coi trọng nhất.
30 Tham gia vào các cuộc trò chuyện truyền cảm hứng
Một trong những cách dễ nhất để làm trẻ hóa cảm hứng của bạn là nói chuyện với người khác về những điều mới mẻ và thú vị với bạn. Đừng chỉ dựa vào những chủ đề tẻ nhạt cũ, như thời tiết. Tham gia vào một cuộc trò chuyện về chính trị, công nghệ, cảm xúc, sách hoặc đi du lịch. Dù đó là gì sẽ thắp lên ngọn lửa trong bạn, hãy nói về nó với ai đó. Chúng tôi đảm bảo bạn sẽ bỏ đi cảm giác say mê và tự hào.
31 Cắt giảm trên truyền hình thực tế
Shutterstock
Chắc chắn, thật thú vị khi xem Kardashian không bao giờ cởi bỏ toàn bộ khuôn mặt trang điểm của họ và chứng kiến những bà nội trợ thực sự hành hung nhau, nhưng loại nội dung đó có thể có tác động tiêu cực đến lòng tự trọng. (Đặc biệt nếu bạn không sở hữu nhiều Rolls Royces như Kylie Jenner.) Tắt TV và thay vào đó, hãy biết ơn những gì bạn có. Tập trung vào nội dung truyền cảm hứng và thông minh, không phải thứ sẽ khiến bạn cảm thấy tội lỗi vì không có giá trị ròng hàng tỷ đô la.
32 Sửa đổi với cơ thể của bạn
Shutterstock
Tha thứ cho cơ thể của bạn. Có thể bạn cảm thấy như nó đã phản bội bạn theo một cách nào đó. Có lẽ nó không đủ gầy, hoặc đủ cơ bắp, hoặc đủ cao, hoặc đủ gầy. Có lẽ nó đã làm bạn thất bại theo một cách nào đó. Tha thứ cho nó. Nếu bạn bình yên với cơ thể của mình, bạn sẽ tiến một bước gần hơn để bình yên với chính mình. Hãy tự tin vào khả năng của cơ thể, bất chấp mọi khiếm khuyết của nó, và bạn sẽ thấy một sự khác biệt rất lớn trong cách bạn thể hiện bản thân và suy nghĩ về bản thân.
33 Thiền
Shutterstock
Thiền là thời gian cuối cùng của bạn. Đó là khi bạn làm việc để tắt tất cả mọi thứ và chỉ tập trung vào bản chất của chính sự tồn tại của bạn: sự chuyển động của hơi thở của bạn. Khi được thực hành thường xuyên, thiền sẽ làm dịu những lo lắng và khiến bạn tự chủ hơn và hòa bình với thế giới.
34 Tập trung vào ngôn ngữ cơ thể
Shutterstock
Ngôn ngữ cơ thể của bạn quan trọng hơn nhiều so với bạn từng nghĩ. Xuất hiện tự tin là tuyệt vời để đi bộ trong cuộc sống. Nhưng nó cũng thấm nhuần cho bạn một cảm giác tự tin hơn. Đó là một chiến thắng toàn diện!
35 Trở thành một blogger
Đó là một sự sáo rỗng giữa các YouTubers khi bắt đầu một kênh giúp tăng sự tự tin. Nhưng đó là sự thật: Viết blog có thể ảnh hưởng đến cảm nhận của bạn về bản thân. Có các cửa hàng trực tuyến của riêng bạn và không gian cá nhân trên Internet có thể nâng cao ý nghĩa của bạn về giá trị bản thân.
36 Tổ chức cuộc sống của bạn
Shutterstock
Tủ quần áo của bạn, bộ sưu tập giày của bạn, kệ phòng tắm của bạn nếu có bất cứ thứ gì có thể gắn liền với cuộc sống của bạn, hãy buộc nó lại. Khi bạn có thể dễ dàng tìm thấy bất cứ thứ gì bạn đang tìm kiếm, bạn sẽ ít lo lắng hơn hoặc cảm thấy không an toàn. Nếu tủ quần áo của bạn được sắp xếp, bạn sẽ biết chính xác nơi chiếc áo yêu thích của bạn. Nếu tủ phòng tắm của bạn được tổ chức, bạn sẽ không lãng phí thời gian hoảng loạn khi bạn không thể tìm thấy keo xịt tóc hoặc dao cạo râu.
37 Giữ một tạp chí
Shutterstock
Sử dụng nhật ký hàng ngày để không chỉ ghi lại cuộc sống của bạn mà còn để vạch ra mục tiêu của bạn, từ các cuộc hội thoại bạn muốn có cho đến các chủ đề bạn muốn tìm hiểu thêm về các dự án bạn muốn bắt đầu.
38 Đánh cái túi nặng
Giống như bất kỳ loại bài tập nào, tham gia vào kickboxing giải phóng một lượng lớn endorphin, chất dẫn truyền thần kinh cảm thấy tốt khiến bạn cảm thấy tuyệt vời về bản thân. Kickboxing được chứng minh là làm cho mọi người cảm thấy tự tin hơn, giảm căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc hơn về tổng thể.
39 Nghiên cứu những gì bạn cần biết
Shutterstock
Bạn có lo lắng cho một cuộc phỏng vấn việc làm? Lo lắng về một bài thuyết trình bạn phải đưa ra trong công việc? Học để bạn biết môn học của bạn từ trong ra ngoài. Bạn càng biết nhiều, bạn sẽ càng ít nghi ngờ.
40 Hãy thử hương liệu
Shutterstock
Liệu pháp làm việc kỳ diệu để giảm căng thẳng. Bắt đầu với hoa oải hương, vì mùi hương đã được tìm thấy để làm giảm đáng kể sự lo lắng và trầm cảm.
41 Tập trung vào lòng biết ơn
Tập trung vào tất cả các phước lành mà bạn biết ơn. Cảm giác biết ơn sẽ đưa mọi thứ vào quan điểm và làm cho bạn cảm thấy không sợ hãi. Khi bạn không sợ hãi, bạn sẽ thử bất cứ điều gì. Và để biết thêm về lòng biết ơn, hãy đọc về cách Biết ơn có thể thay đổi cuộc sống của bạn.
42 Tự học về tài chính
Shutterstock
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy 61% người Mỹ không thể trả lời nhiều hơn ba trong số năm câu hỏi tài chính cơ bản. Quản lý tài chính của bạn là phức tạp nhưng rất quan trọng. Những người hiểu quản lý tiền và có một nền giáo dục tài chính mạnh mẽ có nhiều khả năng đưa ra quyết định tốt hơn với tiền. Kiến thức là sức mạnh, mà tự tin giống.
43 Loại bỏ quần áo mà bạn không cảm thấy tốt
Chắc chắn, bạn muốn tìm bộ đồ quyền lực của mình nhưng bạn cũng không muốn tủ quần áo của mình bị sa lầy với những bộ quần áo khiến bạn cảm thấy như tào lao. Quần bó sát có lỗ? Gạt nó ra. Mặc áo sơ mi và áo cánh không phù hợp phải không? Quăng nó. Tủ quần áo của bạn chỉ nên chứa quần áo khiến bạn cảm thấy tự tin nhất.
44 Tham gia lớp học nhảy
Bạn không bao giờ quá già để học nhảy! Các nghiên cứu cho thấy rằng các lớp học khiêu vũ gây ra sự tự tin. Đó là một kỹ năng sẽ đưa bạn qua những ngày còn lại.
45 Ra khỏi vùng thoải mái của bạn
46 Gặp gỡ những người mới
Dù trực tuyến hay trực tiếp, gặp gỡ những người mới là một cách tuyệt vời để rèn luyện các kỹ năng xã hội của bạn và tạo ra sự tự tin hơn. Bạn càng nói chuyện với người khác và tìm hiểu điều gì khiến họ đánh dấu, bạn sẽ càng hiểu nhiều hơn về bản thân: Điểm mạnh, điểm yếu và những gì bạn cần để làm việc.
47 Hãy cố ý với bạn bè của bạn
Cũng giống như bạn nên đá vào lề đường những ảnh hưởng tiêu cực trong cuộc sống của bạn, có được sự thống trị chặt chẽ hơn về những ảnh hưởng tích cực. Rèn luyện nhóm bạn của bạn và có chủ ý với những người bạn bao quanh. Hãy chắc chắn rằng bạn được bao quanh bởi những người thực sự có lợi ích tốt nhất của bạn và những người yêu bạn và muốn nhìn thấy bạn phát triển mạnh.
48 Cam kết suy nghĩ tích cực hợp lý
Suy nghĩ tích cực hợp lý là một quá trình tập trung vào việc chống lại và cân bằng giữa tiêu cực phi lý với sự hợp lý và tích cực. Hãy nhận ra suy nghĩ của bạn, và bất cứ khi nào bạn trải nghiệm một điều tiêu cực, hãy chống lại nó bằng một suy nghĩ hợp lý, tiếp theo là một trong những bản chất tích cực. Suy nghĩ tích cực hợp lý là chìa khóa để đào tạo lại quá trình suy nghĩ của bạn và loại bỏ niềm tin với tác động tiêu cực.
49 Xem phim tài liệu
Shutterstock
Bạn là những gì bạn xem. Nếu bạn muốn cảm thấy tự tin trong một lĩnh vực cụ thể để bạn có thể tự tin và tự do thảo luận với bạn bè hoặc với đồng nghiệp, hãy xem một vài bộ phim tài liệu về chủ đề này.
50 Tham gia một lớp học
Quay trở lại trường học là một cách tuyệt vời để mở rộng kiến thức của bạn về một chủ đề hoặc môn học cụ thể. Nếu bạn thực sự quan tâm đến một thứ gì đó cho dù đó là đào tạo động vật, trở thành một đại lý bất động sản, học ngôn ngữ ký hiệu của Mỹ hay viết lách sáng tạo thì hãy tham gia một lớp học về nó. Bạn không cần phải hoàn thành một văn bằng. Một hoặc hai lớp sẽ đủ và khiến bạn cảm thấy hiểu biết hơn về chủ đề cụ thể đó.
51 Đi chơi với những người có giá trị tương tự
Nhóm người cốt lõi của bạn nên chia sẻ một vài giá trị cốt lõi giống như bạn. Nếu hệ thống hỗ trợ của bạn cũng có đầu óc thành công và muốn tìm ra ý nghĩa thực sự trong thế giới này, nó sẽ chỉ khiến bạn tự tin hơn.
52 Hãy mạo hiểm
Chắc chắn, nó có vẻ đáng sợ, nhưng nó thực sự dẫn đến một sự tăng cường niềm tin lớn. Một khi bạn chấp nhận rủi ro cho dù đó là nhảy dù, bỏ công việc bạn ghét hoặc di chuyển khắp thế giới, bạn có thể cảm thấy bất khả chiến bại. Không, bạn không phải là bất khả chiến bại, nhưng nó sẽ cho thấy sức mạnh của việc chấp nhận rủi ro: sự tự tin tràn trề.
53 Tiếp cận với người mà bạn ngưỡng mộ
Hãy liên lạc với ai đó mà bạn ngưỡng mộ trên mạng qua email, qua điện thoại hoặc thậm chí qua thư điện tử kiểu cũ và xem họ có sẵn lòng gặp bạn qua cà phê không. Nếu bạn có cơ hội, chọn bộ não của họ. Xem những gì làm cho họ đánh dấu, những gì thúc đẩy sự tự tin của họ. Tiếp cận với những người khác dường như có nó với nhau có khả năng giúp bạn phát triển ý thức mạnh mẽ hơn về bản thân.
54 Đọc sách về những điều bạn quan tâm
Được trang bị kiến thức là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để tự tin hơn. Nếu bạn hiểu rõ về những thứ bạn yêu thích, cho dù đó là chính trị hay thể thao hay chỉ đơn giản là làm vườn, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn khi nói về vấn đề này với người khác.
55 Nói vào gương
Nếu các bài phát biểu khiến bạn lo lắng, hoặc ở quy mô nhỏ hơn, chỉ cần nói chuyện với mọi người một cách đơn giản là thực hành. Thực hành trong gương, thực hành trên điện thoại, thực hành với những người bạn cảm thấy thoải mái. Bạn càng làm điều đó, bạn sẽ càng cảm thấy tự tin hơn khi làm điều đó.
56 Đặt mục tiêu nhỏ
Shutterstock
Các mục tiêu dài hạn rất quan trọng, nhưng đặt ra các mục tiêu nhỏ và sau đó đạt được chúng là rất quan trọng để cảm thấy tự tin hơn.
57 Không học hỏi những suy nghĩ có hại của chủ nghĩa hoàn hảo
Cầu toàn có thể có những hậu quả đáng sợ và hủy diệt. Nó có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng và thậm chí có nguy cơ tự tử, theo Tạp chí Tâm lý học Đại cương . Bỏ học những thói quen cầu toàn này có thể cực kỳ khó khăn nhưng cũng có lợi cho bạn vì khi bạn giải phóng những áp lực đó, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và an toàn hơn với chính mình. Hãy nhớ rằng: Một điều tốt hơn hoàn hảo là "đủ".
58 Đi đến một sự kiện kết nối
Tham dự các sự kiện kết nối mạng là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới và thực hành các kỹ năng xã hội của bạn. Những sự kiện này thường có đầy đủ các loại người khác nhau có nhiều công việc khác nhau, vì vậy đây là cơ hội tuyệt vời để rèn luyện cơ bắp tự tin của bạn.
59 Giữ cho không gian làm việc của bạn gọn gàng
Một môi trường làm việc gọn gàng và có tổ chức dẫn đến một người lao động tích cực, tự tin. Mọi thứ diễn ra suôn sẻ và suôn sẻ hơn khi mọi thứ ở đúng vị trí, và bạn sẽ ngay lập tức cắt giảm thời gian bạn thường dành để cố gắng xác định vị trí nào đó, điều này sẽ mang lại cho bạn cảm giác kiểm soát tốt hơn trong cuộc sống.
60 Học một kỹ năng mới
Shutterstock
Điều quan trọng là trau dồi thủ công của bạn và cải thiện các kỹ năng bạn đã có. Nhưng bạn có biết rằng việc chiếm một sở thích mới và học một kỹ năng mới cũng rất quan trọng để tăng mức độ tự tin của bạn? Sự tự tin đến từ việc tin tưởng vào khả năng và kỹ năng của chính bạn, do đó, việc tiếp nhận một kỹ năng mới sẽ giúp sự tự tin đó được thấm nhuần.
61 Ăn uống lành mạnh
Shutterstock
Một thanh Snickers có thể thực sự tác động tiêu cực đến mức độ tự tin của bạn? Tin hay không, có. Dinh dưỡng là chìa khóa để thúc đẩy tâm trạng của bạn. Cách tốt nhất để thực hiện thành công đó là ăn một chế độ ăn giàu khoáng chất và vitamin.
62 Tránh đường
Shutterstock
Nếu bạn cảm thấy chán nản, lo lắng, căng thẳng hoặc nói chung là xấu về bản thân, hãy chống lại sự thôi thúc muốn đạt được bất cứ thứ gì có đường. Chắc chắn, nó sẽ giúp bạn tăng đột biến lượng đường trong máu, tạm thời làm bạn khó chịu, nhưng về lâu dài, đường đối xử ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và sẽ khiến bạn cảm thấy kiệt sức và kiệt sức.
63 Đừng chú ý đến phương tiện truyền thông xã hội
Phương tiện truyền thông xã hội có thể gây ảnh hưởng xấu đến lòng tự trọng và hình ảnh bản thân. Nếu những bình luận tiêu cực hoặc thiếu lượt thích và tương tác đang khiến bạn thất vọng, thì đã đến lúc làm sạch phương tiện truyền thông xã hội. Hãy gián đoạn và cố gắng nhắc nhở bản thân rằng phương tiện truyền thông xã hội, trong sơ đồ lớn của mọi thứ, là một nơi khá hời hợt. Và hãy nhớ rằng: Xác nhận duy nhất quan trọng là loại bạn tìm thấy trong chính mình.
64 Lên võ
Shutterstock
Quan điểm của võ thuật là học cách tự vệ thành công. Những người không thể tự bảo vệ mình và cung cấp một cú đấm thực sự tốt, ít có khả năng cảm thấy dễ bị tổn thương trong thế giới này.
65 Học cách nói "không"
Những người không an toàn có nhiều khả năng cảm thấy bắt buộc phải nói "có". Trong khi đó, một người tự tin biết khi nào nên nói "không" và không cảm thấy tội lỗi hay tệ hại khi từ chối điều gì đó. Theo Psych Central, nói "không" có liên quan chặt chẽ đến sự tăng vọt về sự tự tin.
66 hủy theo dõi tài khoản khiến bạn cảm thấy không thỏa đáng
Shutterstock
Bạn có theo dõi rất nhiều siêu mẫu trên Instagram, người khiến bạn cảm thấy không an toàn về ngoại hình của chính mình? Hủy theo dõi! Bạn có phải là một phụ huynh theo dõi các bà mẹ siêu nhân trên Instagram, những người dường như có tất cả cùng nhau và do đó khiến bạn cảm thấy như tào lao mỗi khi họ đăng một bức ảnh sáng sớm về bữa trưa hộp bento của con họ? Hủy theo dõi! Bạn không cần những cảm giác tiêu cực trong cuộc sống của bạn! Vì vậy, chỉ cần nhấn nút hủy theo dõi và không cảm thấy tiếc về nó.
67 Tránh xa rượu
Shutterstock
Rượu được biết đến rộng rãi như một chất tăng cường sự tự tin, đặc biệt là khi cảm thấy lỏng lẻo và trở nên tán tỉnh. Nhưng hãy nhớ rằng rượu là một chất gây trầm cảm và do đó có thể khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh, phá hoại và tự ti. Giữ đồ uống ở mức tối thiểu nếu bạn muốn xây dựng sự tự tin của mình.
68 Nắm bắt bất kỳ cơ hội
Bạn không muốn phải hối tiếc về việc không theo đuổi điều gì đó, phải không? Khi cơ hội mới và thú vị (và có khả năng đáng sợ) xuất hiện, hãy nắm bắt chúng. Hãy xem họ như một dấu hiệu đã đến lúc thử hoặc làm điều này. Bạn càng nắm bắt những cơ hội mới, bạn sẽ càng tự tin vào khả năng thử của mình.
69 Hạn chế cafein của bạn
Chắc chắn, cà phê là tuyệt vời vào buổi sáng, nhưng quá nhiều caffeine có thể khiến bạn cảm thấy mất nước, dẫn đến đau đầu và đau nửa đầu, và có thể tác động tiêu cực đến năng lượng của bạn, gây ra sự thay đổi tâm trạng. Nếu bạn cảm thấy gắt gỏng và khó chịu, có thể nói rằng sự tự tin không phải là ưu tiên hàng đầu của bạn. Cắt giảm cà phê để trải nghiệm sự tự lực hơn.
70 Ngừng tự tạo niềm vui cho bản thân
Shutterstock
Tự cắt mình xuống. Đó là một cơ chế phòng thủ mà tất cả chúng ta đều sử dụng mọi lúc, nhưng có thời gian để từ bỏ thói quen đó. Nếu bạn thấy mình quá tự ti, hãy ngay lập tức cải thiện tư thế và nhắc nhở bản thân về mọi thứ bạn vừa đọc ngay tại đây.
