À, mùa đông. 'Đây là mùa của những bữa tiệc ngày lễ, những cốc ca cao nóng hổi và những khoảng thời gian vui vẻ bên bếp lửa cùng cả gia đình. Tuy nhiên, thời gian mùa đông không phải là tất cả niềm vui và trò chơi: Đó cũng là mùa được đánh dấu bằng làn da khô hơn, mức độ trầm cảm tăng và đau đầu nhiều hơn bình thường. Để giúp chuẩn bị cho bạn những gì sắp tới, chúng tôi đã phác thảo chính xác cơ thể bạn thay đổi như thế nào trong mùa đông. Đã đến lúc lấy lại sức khỏe khi nhiệt độ giảm!
Huyết áp của bạn tăng lên.
Vào mùa đông, các mạch máu của bạn co lại để duy trì nhiệt độ cơ thể cốt lõi. Tuy nhiên, trong khi đây là phản ứng tự nhiên (và cần thiết) đối với cảm lạnh, nó có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn bằng cách tăng huyết áp. Sự gia tăng huyết áp này "có thể gây ra căng thẳng nhiều hơn cho tim" và cuối cùng dẫn đến một cơn đau tim, theo Sanjiv Patel, MD, bác sĩ tim mạch tại Viện Tim mạch & Tim mạch tại Thung lũng Fountain, California.
Có ít lưu lượng máu đến não của bạn.
Bạn có bao giờ nhận thấy rằng bạn có xu hướng bị đau đầu nhiều hơn vào mùa đông so với mùa hè? Vâng, có một lời giải thích khoa học cho điều đó.
"Khi bạn đi ra ngoài và không khí cay đắng va vào một thứ gọi là dây thần kinh sinh ba, các mạch máu trong não bị co lại, dẫn đến đau đầu", các chuyên gia tại A Healthier Michigan của Blue Cross Blue Shield giải thích trên trang web của họ. Hiện tượng này thường xảy ra với những người mắc chứng đau nửa đầu, vì vậy nếu bạn biết rằng bạn thường xuyên bị đau đầu, hãy nhớ đội mũ và đeo một ít nút tai!
Mức serotonin của bạn giảm.
Trầm cảm là một mối quan tâm phổ biến trong những tháng mùa đông. Trên thực tế, vấn đề sức khỏe tâm thần đặc thù theo mùa này rất phổ biến đến nỗi nó thậm chí còn có tên riêng: rối loạn cảm xúc theo mùa, hoặc SAD.
Nhưng chính xác những gì gây ra vấn đề sức khỏe mùa đông này? Khi các nhà nghiên cứu từ Đại học Copenhagen ở Đan Mạch nghiên cứu các cá nhân mắc SAD vào năm 2016, họ đã xác định được gốc rễ của vấn đề là sự gia tăng protein vận chuyển serotonin, hay SERT. Như tác giả nghiên cứu chính Brenda McMahon đã giải thích trong một tuyên bố, "SERT mang serotonin trở lại các tế bào thần kinh nơi nó không hoạt động, do đó hoạt động SERT càng cao, hoạt động của serotonin càng thấp".
Da bạn khô đi.
Vào mùa đông, độ ẩm giảm xuống. Và điều này có thể làm một số thiệt hại nghiêm trọng cho làn da của bạn.
"Khi không khí bên ngoài lạnh và khô, nước trong da của bạn bay hơi nhanh hơn; điều này làm cho làn da của bạn cảm thấy khô và căng, và khiến nó trông bong tróc", Jessica Wu, MD, một người được chứng nhận tại Los Angeles, có chứng nhận bác sĩ da liễu, về sức khỏe hàng ngày. "Trên thực tế, làn da của bạn mất hơn 25 phần trăm khả năng giữ ẩm trong mùa đông."
Để giữ cho làn da của bạn được giữ ẩm nhiều hơn vào mùa đông, hãy đảm bảo mặc quần áo bảo vệ và thoa kem dưỡng da mỗi ngày.
Đường thở của bạn bị kích thích.
Không khí lạnh và khô của mùa đông không chỉ làm khô da bạn. Theo Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ, nó cũng có thể gây rối với đường thở của bạn, đặc biệt nếu bạn đối phó với các vấn đề như hen suyễn quanh năm.
"Không khí khô có thể gây kích ứng đường thở của những người mắc bệnh hen suyễn, COPD hoặc viêm phế quản", tổ chức giải thích. "Điều này có thể gây ra những thứ cản trở niềm vui mùa đông, như thở khò khè, ho và khó thở." Để tránh những khó khăn đau đớn này, hiệp hội khuyên bạn nên che mũi và miệng bất cứ khi nào bạn ở bên ngoài và chủ yếu làm việc trong nhà vào mùa đông.
Nồng độ cholesterol của bạn tăng lên.
Năm 2014, các nhà nghiên cứu từ Trung tâm phòng chống bệnh tim Johns Hopkins Ciccarone đã trình bày một bài báo cho thấy mức cholesterol có xu hướng cao hơn trong những tháng mùa đông. Thật thú vị, hiện tượng này ít nhất có thể được giải thích một phần bởi một vấn đề sức khỏe mùa đông khác: thiếu vitamin D. Những ngày mùa đông ngắn hơn có nghĩa là ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hơn và vì cần ánh sáng mặt trời để chuyển đổi cholesterol thành vitamin D, những tháng mùa đông có nghĩa là cả vitamin D ít hơn và nhiều cholesterol hơn trong máu.
Bạn giữ cho nhiều "em bé béo".
Mỡ nâu hay còn gọi là "mỡ trẻ em" là một loại chất béo chuyển hóa năng lượng thành nhiệt. Cơ thể có xu hướng giữ chất béo này nhiều hơn vào mùa đông để giữ ấm, và kết quả là, bạn có thể thấy mình đang đóng gói thêm vài cân sau khi nhiệt độ giảm.
Tìm kiếm bằng chứng khoa học rằng tăng cân mùa đông của bạn là tự nhiên? Trong một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Tiểu đường , các nhà nghiên cứu đã cho các đối tượng nam tiếp xúc với môi trường mát mẻ hơn mỗi đêm trong bốn tháng. Chỉ sau một tháng tiếp xúc, những người đàn ông này đã tăng trung bình 42% khối lượng mỡ nâu. Tin tốt là khi các đối tượng được đặt ở nhiệt độ trung tính, khối lượng mỡ nâu của chúng trở lại bình thường.
