"Túi tự do", một thuật ngữ được đề cập gần đây trên Harvard Business Review , đã được gỡ bỏ từ người dì tuyệt vời của tác giả Jon Jachimowicz, Zodiac. Kevin đã dành một phần tuổi 20 của mình ở ghettos Ba Lan, trong thời kỳ phát xít Đức. Mỗi đêm, mặc dù cô có thể mệt mỏi hay kinh hoàng đến thế nào, Zodiac vẫn dành một giờ cho các hoạt động sáng tạo với cô cháu gái của mình, không có ngoại lệ. Hóa ra, phương pháp này có thể có ảnh hưởng đáng kể đến một thứ mà tất cả chúng ta trải nghiệm: đi lại của chúng tôi.
Hầu hết người Mỹ, theo dữ liệu của Cục điều tra dân số Hoa Kỳ, dành 255 phút mỗi tuần để đi lại. Đó là 12.240 phút mỗi năm, hoặc, nói cách khác, tám ngày rưỡi. Jachimowicz và các đồng tác giả đề nghị áp dụng tư duy "túi tự do" vào việc đi lại của bạn. Thay vì xem đi làm của bạn như một việc vặt, hãy xem nó như một cơ hội. Rốt cuộc, 25 phút đó chỉ thuộc về bạn và bạn.
Bạn có thực sự sẽ dành nó để nghe Joshua Tree lần thứ 156 không? Hay bạn sẽ dành thời gian hàng tuần được phân bổ hàng năm và thay đổi thời gian rảnh để cải thiện bản thân? Đối với người mới bắt đầu, bạn có thể làm điều tồi tệ hơn nhiều so với 7 cuộc tấn công được hỗ trợ bởi khoa học thiên tài này. Họ sẽ bắt đầu một ngày của bạn trước khi cà phê văn phòng bắt đầu. Và nếu bạn có bất kỳ cuộc họp nào vào ngày hôm đó, hãy chắc chắn rằng bạn biết cách chinh phục bất kỳ cuộc họp kinh doanh nào.
1 Làm cho mình thông minh hơn
Hãy tự hỏi: vòng Candy Crush này đang làm gì cho tôi? Bạn có thể kết hợp các hình dạng pixel pixel của kẹo hiệu quả hơn? Chào mừng đến với lớp hai. Cho dù bạn đang say mê Angry Birds hay Pokémon Go , hãy bỏ qua các trò chơi trên điện thoại thông minh không có lợi cho Elevate, một ứng dụng rèn luyện trí não.
Elevate cung cấp các "trò chơi" hàng ngày trong một loạt các danh mục, bao gồm viết, nghe và toán. Mỗi danh mục có "Mức độ thành thạo nâng cao", do đó bạn có thể theo nghĩa đen, bằng số và đường kẻ đầy màu sắc, tiến trình của bạn. Về bản chất, các nhà thiết kế của Elevate đã mô phỏng việc học và làm cho nó, tốt, vui vẻ. Tại sao họ không được mua hàng tỷ đô la nhưng vẫn vượt xa chúng ta. Và một khi bạn trở nên sắc bén như một chiến thuật, đừng quay lại Candy Crush , và chọn một trong 8 trò chơi tiên tiến được chứng minh là giúp bạn trở thành một người đàn ông thông minh hơn.
2 Học một ngôn ngữ mới
Theo CNN, 71 phần trăm người Mỹ thấy những người đa ngôn ngữ hấp dẫn hơn những người độc thân.. nhiều hơn voulez-vous coucher avec moi? Trên thực tế, một khi bạn thành thạo ngôn ngữ, bạn có thể sử dụng chuyên môn mới phát hiện của mình để nói 13 điều quyến rũ nhất bạn có thể nói với một người phụ nữ, nhưng bằng ngôn ngữ lãng mạn. Tưởng tượng rằng.
3 Hoán đổi giai điệu của bạn
Một nghiên cứu trên Tạp chí Nghiên cứu Người tiêu dùng đã phát hiện ra rằng tiếng ồn xung quanh được đặt ở mức âm lượng vừa phải, khoảng 70 dB. Tăng cường tư duy sáng tạo. Các nhà nghiên cứu đã thực hiện năm thí nghiệm, bao gồm yêu cầu người tham gia lên ý tưởng về nệm, nghe có vẻ tuyệt vời (vui lòng tạo ra một chiếc nệm kẹo bông!) - ở mức âm lượng lớn, vừa phải và lớn. Tất cả trên bảng, những người tham gia trong nhóm vừa phải cho thấy mức độ sáng tạo cao hơn. Kiểm tra các ứng dụng như Noisli và White Noise; họ sẽ tăng khả năng sáng tạo của bạn sớm trong quá trình đi lại, vì vậy, vào thời điểm 11 giờ của bạn, bạn sẽ được giới thiệu để tìm ra nhiều ý tưởng hơn Brad. Nếu bạn cần một cặp tai nghe mới cho các ứng dụng mới này, hãy xem 20 tai nghe bạn có thể mua với số lượng lớn.
4 Cho phép bản thân một Catnap
Theo dõi một nghiên cứu trong nghiên cứu về hành vi não bộ, nghiên cứu về giấc ngủ 10 đến 30 phút trong ngày của bạn thực sự hiệu quả hơn so với caffeine trong việc cải thiện trí nhớ bằng lời nói. Chúng ta cũng biết, nhờ có Tạp chí Nghiên cứu về Giấc ngủ , bộ nhớ rõ ràng đó là sự kiện và sự kiện của một người này được cải thiện nhờ những tiếng cười. Không cần phải nói, tất cả chúng ta đều nhận thức sâu sắc về lợi ích của một giấc ngủ ngắn. Nhưng tại sao lại lãng phí thời gian quý báu của bạn trong ngày? Nếu bạn đi lại bằng đường sắt hoặc tàu điện ngầm, hãy bắt những chiếc Z đó trên tàu của bạn. Để làm cho nó dễ dàng hơn hoặc ít nhất là thoải mái hơn, hãy chọn một chiếc gối vô cực linh hoạt. Khi nói đến giấc ngủ ban đêm của bạn, hãy nhớ đọc cách để có được giấc ngủ ngon nhất mọi lúc, mọi lúc.
5 Bắt đầu có năng suất từ việc đi
Shutterstock
Cùng một bài đánh giá kinh doanh của Harvard , trong đó rút ra kết luận từ một loạt các nghiên cứu của các tác giả, đưa ra dữ liệu thú vị: tự kiểm soát có mối tương quan trực tiếp với hạnh phúc tại nơi làm việc được báo cáo. Các nhà nghiên cứu đã lấy 443 công nhân và phân chia họ thành bốn nhóm, mỗi nhóm nhận được một thông báo tin nhắn văn bản khác nhau: một, để tập trung vào năng suất; một, để tập trung vào thư giãn; một, để tập trung vào cả hai; và một, không có gì cả. Họ phát hiện ra rằng nhóm năng suất, của các cá nhân có thể tập trung vào những người sắp chết của họ, chúng tôi muốn nói rằng công việc đã báo cáo sự hài lòng tại nơi làm việc nhiều hơn bất kỳ nhóm nào khác.
6 Đối xử với người lạ như con người
Hãy làm một trò ảo thuật. Hãy ngồi lại một chút và nghĩ rằng thực sự nghĩ về việc Haiti có bao nhiêu người bạn bỏ qua khi đi làm. Bạn có số không? Tốt Ghi nhớ nó; chúng tôi sẽ trở lại với nó trong giây lát. Vì vậy, từ năm 1995, các nhà nghiên cứu của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng kết nối con người tối thiểu thậm chí là một nụ cười, một làn sóng hoặc một lời chào bằng lời nói đơn giản có thể cải thiện theo cấp số nhân cho cả hai bên. Bây giờ, hãy nghĩ lại số của bạn. Bạn đang bỏ lỡ hàng chục thứ hàng trăm, có thể là cơ hội để làm sáng ngày của bạn. Ngày mai, thay đổi chiến lược của bạn. Đừng lo lắng về điều đó; đi với "Bạn có khỏe không?" trên "Làm thế nào bạn làm?"
7 Vũ điệu La La Land
Cản trước để bội thu trên 405? Thật bất ngờ. Rắc thêm gia vị; tắt "Tất cả những điều được xem xét" và thay vào đó tái tạo lại số vũ điệu mở đầu hoành tráng và hay thay đổi từ La La Land . Rốt cuộc, ai lại không muốn trở thành anh hùng như Ryan Gosling?
Để có thêm lời khuyên tuyệt vời để sống thông minh hơn, nhìn đẹp hơn, cảm thấy trẻ hơn và chơi khó hơn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook ngay bây giờ!
Ari Notis Ari là một biên tập viên cao cấp, chuyên về tin tức và văn hóa.