Nhà thám hiểm Ponce de León đã lừa đảo khi khám phá La Florida theo lệnh của Vương miện Tây Ban Nha và đi tìm đài phun nước của tuổi trẻ. Anh ấy đã tìm thấy nó? Trên thực tế, de León đã đến ở Havana, Cuba, ở độ tuổi chưa chín muồi của 47. Tuy nhiên, nếu anh ta ở lại Tây Ban Nha và chỉ theo bảy bước này để sống trẻ, anh ta có thể tự cứu mình sự phiền muộn Cuộc sống thật buồn cười phải không? Vì vậy, hãy đọc tiếp, sau đó xem báo cáo đã thay đổi hàng ngàn cuộc sống: 100 cách để sống thành 100!
1 Sử dụng kem chống nắng
Tia cực tím (UV) phá vỡ các sợi da, khiến nó bị chảy xệ và mất tính đàn hồi. Nếu, giống như Ponce cũ, bạn sẽ dành thời gian ở bên ngoài, sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 và đội mũ có vành che bóng trên khuôn mặt. Nó không chỉ ngăn bạn giống như Jack Palance hoặc găng tay bóng chày, tránh bị cháy nắng làm giảm khả năng phát triển bệnh ung thư da như khối u ác tính, một trong những bệnh ác tính khó điều trị nhất. Bạn có thể giảm thiểu rủi ro bằng cách che hoặc tát vào kem chống nắng để tránh bị bỏng. Đừng quá nhiệt tình và từ chối ra khỏi nhà trừ khi bạn mặc trang phục goth đầy đủ: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời rất quan trọng đối với việc sản xuất Vitamin D tự nhiên của bạn, điều mà đa số người Mỹ thiếu, đặc biệt là những người sống ở các bang phía bắc. Nó liên quan đến nguy cơ mắc một số bệnh ung thư thấp hơn.
2 Quan hệ tình dục nhiều hơn
Dù bạn là đàn ông hay phụ nữ, bạn có thể trông trẻ hơn từ năm đến bảy tuổi nếu bạn làm nhiều hơn những gì đàn ông và phụ nữ thường làm cùng nhau. Âm thanh quá tốt là đúng? Tiến sĩ David Weeks, một nhà tâm lý học lâm sàng và là cựu trưởng khoa tâm lý tuổi già tại Bệnh viện Hoàng gia Edinburgh, đã dành mười năm để hỏi hàng ngàn đàn ông và phụ nữ ở mọi lứa tuổi về đời sống tình dục của họ. Những người được hỏi trong độ tuổi từ 40 đến 50, những người được cho là trông trẻ hơn đã báo cáo quan hệ tình dục thường xuyên hơn 50%, lên tới ba lần mỗi tuần so với hai người. Tại sao? Chà, có vẻ như giao hợp gây ra sự giải phóng hormone tăng trưởng của con người, khiến da trông đàn hồi hơn, trong số các phản ứng sinh học khác. Trong khi nói chuyện với Hiệp hội Tâm lý học Anh năm 2013, Tuần đã giải thích rằng tình dục không chỉ khiến ai đó trông trẻ hơn mà còn có thể kéo dài tuổi thọ của một người. "Sự hài lòng về tình dục là một đóng góp chính cho chất lượng cuộc sống, xếp hạng ít nhất là cao như cam kết về tinh thần hoặc tôn giáo và các yếu tố tinh thần khác, vì vậy thái độ tích cực hơn đối với tình dục trưởng thành nên được thúc đẩy mạnh mẽ", Tiến sĩ Tuần nói. "Tình dục không phải là đặc quyền của những người trẻ tuổi, và cũng không nên như vậy." Để giữ cho đám cháy nhà bùng cháy, hãy xem hướng dẫn độc quyền của chúng tôi về Bí mật của các mối quan hệ tốt nhất!
3 bài tập
Di chuyển cơ thể của bạn một cách thường xuyên chắc chắn là một trong những biện pháp tốt nhất chống lại lão hóa (chưa kể đến việc chết sớm). Nếu bạn làm đúng, bạn có thể sẽ giảm mỡ hoặc tăng cơ nhưng tốt nhất là cả hai. Theo nghiên cứu tại Đại học McMaster ở Ontario, việc tập thể dục sẽ giúp bạn tránh khỏi nhiều bệnh mãn tính, nhưng ngoài vô số lợi ích cho sức khỏe, việc tăng nhịp tim sẽ khuyến khích lưu lượng máu đến da thực sự có thể thay đổi thành phần của nó. Bạn cũng sẽ cải thiện tỷ lệ vai / eo của mình, điều đó có nghĩa là trong một thời gian ngắn, bạn sẽ trông giống như một người đàn ông đang ở thời kỳ đỉnh cao chứ không phải là người đã qua.
4 Uống trà xanh
Okinawa, một hòn đảo ngoài khơi Nhật Bản, là nơi có nhiều người sống trăm tuổi hơn bất kỳ nơi nào khác trên thế giới. Trên thực tế, khoảng bảy trong số 10.000 công dân sống để thổi tắt 100 ngọn nến sinh nhật! Họ có đặc điểm gì chung? Họ uống trà xanh mỗi ngày - và đó có thể là một trong những lý do khiến họ sống quá lâu, theo các chuyên gia. Các nhà nghiên cứu từ Viện nghiên cứu sinh học Norwich gần đây đã phát hiện ra rằng polyphenol, một loại vi chất dinh dưỡng trong trà xanh, ngăn chặn một thứ gọi là VEGF, một phân tử tín hiệu trong cơ thể gây ra sự tích tụ mảng bám trong động mạch có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ và bệnh mạch máu. Sản phẩm bia kéo dài sự sống cũng có thể xua tan nếp nhăn bằng cách chống viêm và cải thiện độ đàn hồi của da, giúp bạn trẻ trung cả trong lẫn ngoài. Dự trữ nhà bếp của bạn với 25 điều này sẽ giúp bạn trẻ mãi!
5 Làm trắng răng
Những người nhí nhảnh nói chuyện với tất cả cà phê, rượu vang đỏ và thuốc lá mà bạn đã thưởng thức trong nhiều năm qua. Không tốt. Bước đầu tiên của bạn? Chính xác những gì bạn đã nói khi còn bé: Ghé thăm nha sĩ để làm sạch và kiểm tra hai lần mỗi năm. Một khi vết bẩn đã được loại bỏ, hãy thử một loại kem đánh răng làm trắng. Nụ cười vẫn không bật? Nhìn vào một điều trị làm trắng chuyên nghiệp. Đi về phía trước, ăn táo, cần tây, cà rốt sống, bông cải xanh và các loại rau xanh giòn khác, thực sự có thể tẩy tế bào chết. Họ chỉ là một vài trong số 25 loại thực phẩm sẽ giúp bạn trẻ mãi!
6 dưỡng ẩm
Da khô có thể trông xỉn màu đến nỗi bạn thực sự có thể trông giống như bạn bị bao phủ trong một lớp bụi mỏng. Sử dụng kem dưỡng ẩm trên mặt, tay và cơ thể của bạn. Một lựa chọn hiệu quả, tự nhiên và rẻ tiền là dầu dừa. Không chỉ hiệu quả trong việc khóa độ ẩm và xóa nếp nhăn, bạn sẽ ngửi và nếm như một chiếc bánh macaron. Phụ nữ thích macarons! Một mẹo khác: Mang kem dưỡng ẩm có màu Nếu nước da của bạn trông đều màu, bạn trông trẻ hơn, theo nghiên cứu của Tiến sĩ Bernhard Fink, một chuyên gia về tâm lý học tiến hóa tại Đại học Gottingen. Và giữ cho cốc của bạn ẩm chỉ là một trong 50 cách để trông trẻ hơn ở độ tuổi 50!
7 Ngủ nhiều hơn
Khi đồng nghiệp của bạn nói với bạn rằng bạn trông mệt mỏi, họ thực sự có nghĩa là bạn trông xấu, già hoặc cả hai. Lần tới khi bạn ở trong máy làm mát nước, hãy đưa cho họ một ly STFU cao bằng cách rình mò theo cách của bạn để có vẻ ngoài trẻ trung, rực rỡ hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng bảy đến tám giờ nhắm mắt là tối ưu, và nó sẽ khiến bạn trông trẻ hơn, hạnh phúc hơn và hấp dẫn hơn. Nói về một tuyến đường dễ dàng để quay trở lại những năm qua. (Và mở rộng chúng: Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu về giấc ngủ, ngủ ít hơn sáu giờ mỗi đêm đi kèm với nguy cơ tử vong tăng 10%!) Gặp rắc rối? 10 cách để ngủ ngon hơn tối nay sẽ giúp bạn có được cuộc sống tốt nhất trong đời.
