Theo nhiều cách, công nghệ đã giúp chúng ta có những bước tiến lớn để sống một cuộc sống lành mạnh hơn. Nó cung cấp cho chúng tôi các công cụ cải tiến như máy theo dõi thể dục theo dõi nhịp tim 24/7, bơm insulin để điều trị bệnh tiểu đường và thậm chí cả robot có thể thực hiện phẫu thuật. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là công nghệ không có nhược điểm. Khi được sử dụng quá mức, các thiết bị bạn tương tác hàng ngày, như điện thoại thông minh, tivi và máy tính của bạn, ví dụ, có thể có tác động tiêu cực đến mọi thứ từ mắt đến trái tim của bạn. Chúng tôi đã nói chuyện với các bác sĩ để tìm hiểu các tác dụng phụ nguy hiểm nhất của quá nhiều thời gian trên màn hình mà mọi người nên biết.
1 Nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
iStock
Ngồi trên điện thoại hoặc máy tính cả ngày không thực sự có lợi cho lối sống năng động. Và đó là lý do tại sao quá nhiều thời gian trên màn hình có thể dẫn đến sức khỏe của tim kém. Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy những người dành bốn giờ trở lên để giải trí trên màn hình hàng ngày có khả năng gặp phải một sự kiện tim lớn hơn gấp đôi so với những người dành hai giờ hoặc ít hơn mỗi lần ngày trước một màn hình.
2 Nó mang lại cho bạn "cổ công nghệ."
Shutterstock
Hầu hết mọi người nhìn xuống màn hình điện thoại của họ ở một góc 45 độ khó xử. Và khi bạn làm điều đó trong hầu hết thời gian trong ngày, nó có thể gây ra tình trạng đau đớn gọi là "cổ công nghệ" bắt đầu ở cổ và có thể tỏa xuống tận lưng dưới của bạn.
Và đó không phải là tất cả. "Thời gian chúng ta nhìn chằm chằm xuống màn hình điện thoại là một mối nguy hiểm cho cột sống cổ tử cung", David Clark Hay, MD, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình bàn tay và cổ tay cho biết. Đặt loại áp lực này lên cột sống, theo Bệnh viện cột sống tại Viện Thần kinh New York, cuối cùng có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm.
3 Và một trường hợp xấu của "ngón tay cái văn bản."
Shutterstock
"Hầu hết mọi người cầm điện thoại di động bằng một tay và sử dụng ngón tay cái đó để điều khiển nó, nhưng các khớp và cơ ở ngón cái không được thiết kế cho loại vị trí và cách sử dụng đó", Hay nói về hiện tượng được gọi là "ngón tay cái văn bản. " Nhờ vào "cuộc chiến giằng co giữa những đường gân uốn cong và mở rộng ngón tay cái", vị trí khó xử này có thể dẫn đến một số cơn đau nghiêm trọng, ông nói.
Dành quá nhiều thời gian cho máy tính có thể có tác dụng tương tự. "Quá nhiều đánh máy và chuyển động lặp đi lặp lại của ngón tay cái làm lộ ra gân của ngón tay cái", Hay giải thích. "Họ có thể bị viêm và phát triển viêm gân, mang theo đau đớn, đau nhói và mất chuyển động ở khu vực bị ảnh hưởng."
4 Nó gây ra, hoặc tăng cao, lo lắng của bạn.
Shutterstock
Các thiết bị của chúng tôi cung cấp vô số tiện ích, nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng bạn càng dành nhiều thời gian trước màn hình, bạn càng có nhiều khả năng phát triển sự lo lắng. Đó là theo một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Máy tính trong hành vi của con người , cho thấy việc sử dụng điện thoại di động ở sinh viên đại học có tương quan với sự lo lắng gia tăng và giảm hạnh phúc chung.
5 Nó góp phần vào các kiểu ngủ kém.
Shutterstock
Tất cả ánh sáng xanh mà các thiết bị điện tử của bạn phát ra đều gây rối với nhịp sinh học của cơ thể. Như Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia giải thích, "càng nhiều thiết bị điện tử mà một người sử dụng vào buổi tối, thì càng khó ngủ hoặc ngủ sâu". Thiếu ngủ có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp, béo phì và tiểu đường, do đó, nên hạn chế thời gian sàng lọc trước khi đi ngủ.
6 Nó làm căng mắt bạn.
Shutterstock
Một trong những hiệu ứng nổi tiếng nhất của quá nhiều thời gian trên màn hình là mỏi mắt. "Khi chúng ta tham gia vào các hoạt động gần tập trung, não của chúng ta sẽ ngừng nhấp nháy và mắt chúng ta trở nên mệt mỏi và khô, " bác sĩ phẫu thuật thần kinh phẫu thuật Howard R. Krauss, MD giải thích.
Để giúp xác định xem màn hình có gây ảnh hưởng đến bạn hay không, Krauss lưu ý rằng các triệu chứng "có thể bao gồm đau và quanh mắt, đau đầu và đau cổ, khó tập trung ở khoảng cách và khô mắt khi bị bỏng, châm chích, chảy nước mắt, đỏ mắt."
7 Và thậm chí có thể gây mờ mắt.
Shutterstock
"Với máy tính, điện thoại thông minh và máy tính bảng, chúng tôi thấy giảm sức mạnh tập trung", chuyên gia đo mắt Leigh Plowman giải thích. "Khi kích thước đồng tử của chúng ta thay đổi hoặc khi chúng ta mang một cái gì đó gần hơn để nhìn chằm chằm vào nó, tầm nhìn của chúng ta có thể bị quá tải. Điều này có thể gây ra mờ mắt."
