Scott Isaacs, MD, giám đốc y tế của Atlanta Endocrine Associates cho biết, chất tăng cường testosterone tự nhiên tốt nhất là giảm cân. "Đối với hơn 50 phần trăm những người có testosterone thấp, cân nặng là một yếu tố quan trọng", ông nói. "Tôi có rất nhiều bệnh nhân, những người rất thường xuyên có thể đưa testosterone của họ về mức bình thường bằng cách giảm cân thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục." Bên cạnh việc giảm cân, có một số loại thuốc tăng cường testosterone đơn giản khác mà bạn có thể đưa vào thói quen của mình.
Mất khoảng 17 Pound
Một nghiên cứu của Bệnh viện Đa khoa Massachusetts cho thấy những người đàn ông trung niên thừa cân giảm khoảng 17 pounds trong suốt một năm đã giảm khả năng bị T thấp xuống 46%.
Nhâm nhi lựu
Kết quả nghiên cứu được trình bày tại hội nghị của Hiệp hội Nội tiết Anh năm 2012 cho thấy những người uống nước ép lựu nguyên chất hàng ngày trong hai tuần đã tăng mức T nước bọt của họ lên trung bình 24%.
Nâng nhiều hơn, nghỉ ngơi ít hơn
Theo một nghiên cứu năm 2012 trên Tạp chí Nghiên cứu Sức mạnh và Điều hòa, nghiên cứu năm 2012 trên Tạp chí Sức mạnh và Điều hòa.
Ngủ sâu hơn
Giống như hormone tăng trưởng của con người, testosterone dường như có liên quan đến giấc ngủ sâu, phục hồi. Một nghiên cứu năm 2011 trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy chỉ một tuần thiếu ngủ (năm giờ một đêm) đã khiến mức T giảm xuống 10 đến 15% ở những thanh niên khỏe mạnh.
Dọn dẹp ngay
Một số loại xà phòng lỏng, chất tẩy rửa cơ thể và các sản phẩm chăm sóc cá nhân khác có chứa chất triclosan kháng khuẩn, mà các nghiên cứu trên động vật cho thấy có thể làm giảm mức độ testosterone. Ngoài ra, nên tránh các hộp đựng thức ăn bằng nhựa có chất gây rối loạn nội tiết được biết đến bisphenol A (BPA).
Bổ sung T
Tiến sĩ chiết xuất thực vật là một chất tăng cường testosterone tự nhiên, Tiến sĩ Comite nói. Testofen là một bổ sung có chứa nó. Nếu bạn muốn thử dùng cây cỏ ba lá, hãy nói chuyện với bác sĩ về những gì và bạn nên dùng bao nhiêu.
