Ai trong chúng ta thích thú với ý tưởng về việc già? Mặc dù sự thật là việc nắm lấy ngoại hình thay đổi của chúng ta là một vị trí lành mạnh, nhưng một số lượng quá nhiều nếp nhăn, da chảy xệ và sự nhợt nhạt có thể là một mánh khóe không cần thiết. Tin vui là có rất nhiều bước chúng ta có thể thực hiện với chế độ dinh dưỡng, tập thể dục và chăm sóc da, chỉ cần đặt tên cho một vài tên lửa sẽ không chỉ ngăn chặn tác động của thời gian lên cơ thể chúng ta mà thậm chí còn quay ngược đồng hồ vài năm. Dưới đây là 50 chiến lược như vậy để trông trẻ trung hơn trong những gì nên là thập kỷ tốt nhất của bạn. Và để có lời khuyên sống lành mạnh hơn, hãy chắc chắn đánh cắp bí mật của các vận động viên siêu sao không già.
1 Sử dụng kem chống nắng
Được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có lợi ích sức khỏe. Nó có thể giúp điều chỉnh việc sản xuất melatonin và con người chúng ta khá giỏi trong việc chuyển đổi tia thành vitamin D, một chất dinh dưỡng mà đại đa số người Mỹ đang thiếu, đặc biệt là những người sống ở các bang phía bắc. Điều đó nói rằng, tia cực tím (UV) phá vỡ các sợi da, khiến nó bị chảy xệ và mất tính đàn hồi (chưa kể dẫn đến u ác tính). Nếu bạn sẽ dành thời gian ở bên ngoài, hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 và đội mũ có vành tạo bóng trên mặt. Oh, và nói về khuôn mặt của bạn? Đừng bỏ lỡ 13 điều đáng kinh ngạc Hình dạng khuôn mặt của bạn nói về bạn.
2 Chế ngự lông mày của bạn
Khi bạn già đi, lông mày của bạn có thể có được, một chút len. Sự thay đổi này có thể xảy ra chậm, khiến bạn khó nhận ra hơn (và khiến bạn gãi đầu khi mọi người bắt đầu mời bạn chỗ ngồi trên phương tiện công cộng). Chống lại sự cám dỗ để tự hình thành chúng. Thay vào đó, hãy yêu cầu thợ cắt tóc của bạn cắt tỉa trong các chuyến thăm thường xuyên của bạn. Và trong khi bạn đang ở đó, hãy để anh ấy chăm sóc tóc tai và mũi quá mức. Đừng ngại ngùng, anh ấy đã quen với nó. Hoặc lấy một trong 10 tiện ích chải chuốt công nghệ cao mà bạn cần ngay bây giờ để luôn hoàn hảo.
3 Ngủ nhiều hơn
Shutterstock
Khi đồng nghiệp của bạn nói với bạn rằng bạn trông mệt mỏi, họ thực sự có nghĩa là bạn trông xấu, già hoặc cả hai. Lần tới khi bạn ở trong máy làm mát nước, hãy đưa cho họ một ly STFU cao bằng cách rình mò theo cách của bạn để có vẻ ngoài trẻ trung, rực rỡ hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng bảy đến tám giờ nhắm mắt là tối ưu, và nó sẽ khiến bạn trông trẻ hơn, hạnh phúc hơn và hấp dẫn hơn. Nói về một tuyến đường dễ dàng để quay trở lại những năm qua. (Và mở rộng chúng: Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu về giấc ngủ, ngủ ít hơn sáu giờ mỗi đêm đi kèm với nguy cơ tử vong tăng 10%!) Bạn có sống ở đâu ảnh hưởng đến mức độ ngủ của mình không? Hãy nhìn vào 50 thành phố mất ngủ nhất ở Mỹ.
4 Ăn hàu
Ngoài việc là một nguồn protein bảo vệ cơ bắp tuyệt vời, hàu còn là nguồn cung cấp kẽm chính. "Khoáng chất này giúp chuyển đổi vitamin A, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của mắt, thành dạng có thể sử dụng và vận chuyển nó qua máu, Chip Goehring, Chủ tịch Hội đồng của Tổ chức thoái hóa điểm vàng Mỹ (AMDF) cho biết." Các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy kẽm có thể làm chậm sự tiến triển của thoái hóa điểm vàng, "ông nói thêm. Làm thế nào mà một viên ngọc khôn ngoan?
5 Thay đổi cách bạn tạo khung cho khuôn mặt của bạn
Shutterstock
Khuôn mặt của chúng ta dường như kéo dài khi chúng ta già đi. Một cách để Forestall trông giống như một codger cũ là từ bỏ vẻ ngoài của bạn và làm cho khuôn mặt của bạn trông tròn hơn (đọc: trẻ trung). Phi hành đoàn làm cho khuôn mặt trông tròn hơn cổ chữ V. Vì lý do tương tự, khi bạn ăn mặc giản dị, hãy mặc áo sơ mi có cổ nút thay vì cổ áo rộng. Họ thu hẹp khuôn mặt.
6 Cạo râu vài năm
Chắc chắn, râu ria, ria mép hoặc râu có thể cho bạn một không khí gồ ghề nhưng việc cạo râu sạch sẽ không lý tưởng nếu bạn đang cố gắng để trông trẻ trung hơn. Một nghiên cứu gần đây của Anh cho thấy những người đàn ông có mái tóc trên khuôn mặt trông già hơn khoảng 10 tuổi so với thực tế. Nhưng đó không phải là lý do duy nhất bạn nên cạo râu để trông trẻ trung. Lấy một chiếc dao cạo để khuôn mặt của bạn làm bong tróc các tế bào da chết và giúp kích thích sản xuất collagen, làm cho khuôn mặt của bạn trông trẻ hơn. Đối với những người muốn ngừng trông giống như Cha Thời gian, Kiểu tóc này sẽ cạo đi 10 năm tuổi của bạn.
7 Ăn hạt lanh
Hạt lanh cung cấp một lượng lớn axit béo omega-3, giúp xóa các đốm và ủi ra các nếp nhăn. Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho thấy những người tham gia đã giảm khoảng nửa muỗng cà phê omega-3 trong sáu tuần đã giảm kích ứng và đỏ ít hơn đáng kể (nhờ đặc tính chống viêm của họ), cùng với làn da ngậm nước tốt hơn.
8 Mặc đồ tuổi của bạn
Vượt qua 40 có thể "truyền cảm hứng" cho chúng ta ăn mặc trẻ hơn. Di chuyển xấu. "Mặc quần áo trẻ chỉ phục vụ để làm nổi bật những năm tháng thăng tiến của bạn", Alex Wilcox, đồng sở hữu của cửa hàng quần áo nam New York Lord Willy's nói. "Bạn cuối cùng trông giống như một cái đầu già trên một cơ thể trẻ. Điều này trái ngược với việc ăn mặc cổ điển - mặc dù với một vài nét vui tươi - có xu hướng làm ngược lại." Để biết các ý tưởng về việc thiết lập giao diện phù hợp, hãy làm theo 25 Quy tắc về Phong cách văn phòng này.
9 Đứng lên
Shutterstock
Một cách nhanh chóng, đơn giản khác để xuất hiện trẻ hơn là đứng thẳng, kéo vai lại và siết chặt lõi. Các chuyên gia nói rằng bạn sẽ xuất hiện nhẹ hơn 10 pound và sẽ được coi là khỏe mạnh hơn, tự tin hơn, tỉnh táo hơn và trẻ trung hơn. Đó cũng là một hàng rào chống đau lưng.
10 Nụ cười nhiều hơn
Shutterstock
Một nghiên cứu năm 2011 đã chứng minh rằng những người có vẻ ngoài hạnh phúc được coi là trẻ hơn (so với hình ảnh của những người rất giống nhau thể hiện một biểu hiện trung lập hoặc tức giận). Trong nghiên cứu, 154 người lớn đoán tuổi của 171 khuôn mặt nam và nữ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng độ tuổi của khuôn mặt hạnh phúc hoặc mỉm cười có khả năng bị đánh giá thấp bởi trung bình khoảng hai năm! Cần một số động lực? Hãy xem 25 cách để hạnh phúc hơn bây giờ!
11 điểm tuổi Nuke
Nẹp màu nâu trên mặt hoặc tay là một sự cho đi của làn da lão hóa, và chúng ta có xu hướng thấy chúng đến nhiều hơn khi chúng ta đạt đến tuổi 50. IPL (ánh sáng xung mạnh) hoặc laser giúp phân tán sắc tố, dẫn đến một làn da đồng đều, trẻ trung hơn.
12 dưỡng ẩm
Da khô có thể trông xỉn màu đến nỗi bạn thực sự có thể trông giống như bạn bị bao phủ trong một lớp bụi mỏng. Sử dụng kem dưỡng ẩm trên mặt, tay và cơ thể của bạn. Một lựa chọn hiệu quả, tự nhiên và rẻ tiền là dầu dừa. Không chỉ hiệu quả trong việc khóa độ ẩm và xóa nếp nhăn, bạn sẽ ngửi và nếm như một chiếc bánh macaron. Phụ nữ thích macarons! Một mẹo khác: Mang kem dưỡng ẩm màu. Nếu nước da của bạn trông thậm chí đồng điệu, bạn trông trẻ hơn theo nghiên cứu của Tiến sĩ Bernhard Fink, một chuyên gia về tâm lý học tiến hóa tại Đại học Gottingen.
13 Ăn nhiều nho
Shutterstock
Nho chứa đầy anthocyanin, có đặc tính chống viêm khớp và giúp tăng cường collagen trong võng mạc, giúp bảo vệ mắt chống lại thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
14 Detox với nước
Bọng mắt, quầng thâm dưới mắt thường trở nên tồi tệ hơn sau mỗi sinh nhật trôi qua và bị mất nước khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Để bổ sung nước cho cơ thể, hãy cắt một ít trái cây có múi (bao gồm cả vỏ), ngâm chúng trong một bình nước đá và uống thật nhiều. Cam quýt không chỉ cải thiện hương vị và khả năng uống của nước mà vỏ còn chứa một hợp chất chống viêm mạnh mẽ gọi là de-limonene, giúp gan loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, theo Tổ chức Y tế Thế giới.
15 Tóc bạc: Có phòng để cải thiện
Một nghiên cứu trên tạp chí Biological Trace Elemental Research cho thấy những người bị xám sớm có mức đồng thấp hơn đáng kể so với nhóm đối chứng. Cơ thể bạn cần đồng để sản xuất sắc tố cho da và tóc, và nấm shiitake là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất. Chỉ một nửa cốc cung cấp 71 phần trăm lượng đồng khuyến nghị hàng ngày của bạn và chỉ với 40 calo!
16 Tập yoga
Đã bao giờ nhận thấy rằng các tín đồ của yoga dường như có một không khí trẻ trung về họ? Không phải ngẫu nhiên. Yoga có thể giúp quay ngược đồng hồ: Theo thời gian, nó có khả năng làm bạn căng thẳng, cải thiện tư thế và giúp nới lỏng các nút cơ do căng thẳng gây ra.
17 Làm trắng răng
Shutterstock
Những người nhí nhảnh nói chuyện với tất cả cà phê, rượu vang đỏ và thuốc lá mà bạn đã thưởng thức trong nhiều năm qua. Không tốt. Bước đầu tiên của bạn? Chính xác những gì bạn đã nói khi còn bé: Ghé thăm nha sĩ để làm sạch và kiểm tra hai lần mỗi năm, và chú ý lời khuyên của họ về chỉ nha khoa. Một khi vết bẩn đã được loại bỏ, hãy thử một loại kem đánh răng làm trắng. Nụ cười vẫn không bật? Nhìn vào một điều trị làm trắng chuyên nghiệp. Đi về phía trước, ăn táo, cần tây, cà rốt sống, bông cải xanh và các loại rau xanh giòn khác, thực sự có thể tẩy tế bào chết. Họ chỉ là một vài trong số 25 loại thực phẩm sẽ giúp bạn trẻ mãi!
18 Quan hệ tình dục nhiều hơn
Đây là một niềm vui. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các cặp vợ chồng quan hệ tình dục thường trông trẻ hơn một thập kỷ so với người trưởng thành trung bình ít quan hệ tình dục! Một số chuyên gia đã yêu cầu niềm vui bắt nguồn từ tình dục là một yếu tố quan trọng trong việc giữ gìn tuổi trẻ. Để thực sự thêm gia vị trong phòng ngủ, hãy thử bất kỳ trong số 30 Đồ chơi tình dục tốt nhất để tăng cường đời sống tình dục của bạn.
19 Đừng ăn quá nhiều với chế độ ăn kiêng
Mặc dù một hồ sơ cáu kỉnh sẽ khiến bạn trông già hơn, nhưng việc mất quá nhiều mỡ ở mặt có thể khiến bạn trông hốc hác.
20 Hãy thử Botox
Chắc chắn, botox và các sản phẩm khác giống như nó rất tốt trong việc làm mịn trán, nhưng những thuốc tiêm làm tê liệt cơ bắp này cũng có thể được sử dụng theo những cách khác. Chẳng hạn, theo thời gian, cơ bắp có xu hướng kéo khóe miệng của chúng ta xuống dưới. Bằng cách làm tê liệt chúng, khuôn mặt nghỉ ngơi của bạn sẽ trông thân thiện hơn.
21 Ăn ớt vàng
Shutterstock
Trong một nghiên cứu của hơn 700 phụ nữ Nhật Bản, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng càng nhiều đối tượng ăn rau màu vàng và xanh, họ càng ít có nếp nhăn và vết chân chim - ngay cả khi họ đã kiểm soát được việc hút thuốc và phơi nắng. Và một nghiên cứu ra khỏi Vương quốc Anh đồng tình. Nghiên cứu của Anh được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy những người tình nguyện chỉ tiêu thụ bốn miligam Vitamin C (những gì bạn nhận được trong một miếng ớt vàng) mỗi ngày trong ba năm đã làm giảm 11% sự xuất hiện của nếp nhăn.
22 tẩy tế bào chết
Bạn không chà nhám xuống bàn, vì vậy không cần phải quá sức tẩy da chết. Bạn chỉ cần đủ ma sát để làm bong tróc một số tế bào chết trên bề mặt da, tốt nhất là trước khi đi ngủ. Nó sẽ làm cho làn da của bạn mịn màng hơn, phản chiếu ánh sáng tốt hơn và làm cho nó trông rạng rỡ và trẻ trung hơn.
23 Thư giãn
Shutterstock
Stress là nhiên liệu nhăn. May mắn, thư giãn có thể được học. Làm tốt điều đó và bạn sẽ làm dịu đi những căng thẳng và lo lắng có thể trở thành một phần vĩnh viễn trong cảnh quan khuôn mặt của chúng ta.
24 Cắt đường
Shutterstock
Da của chúng ta có hệ thống hỗ trợ riêng dưới dạng collagen và elastin, hai hợp chất giữ cho làn da của bạn săn chắc và đầy đặn. Nhưng khi nồng độ glucose và fructose tăng cao vào cơ thể, chúng sẽ liên kết với các axit amin có trong collagen và elastin, tạo ra các sản phẩm cuối glycation tiên tiến, hoặc AGEs. Điều đó làm hỏng hai hợp chất quan trọng này và khiến cơ thể khó sửa chữa chúng. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Lâm sàng Da liễu, quá trình này được tăng tốc trong da khi đường tăng cao và được kích thích thêm bởi tia cực tím. Nói cách khác, ăn nhiều đường bên hồ là điều tồi tệ nhất bạn có thể làm cho làn da của mình.
25 Tập thể dục thường xuyên
Shutterstock
Di chuyển cơ thể của bạn một cách thường xuyên chắc chắn là một trong những biện pháp tốt nhất chống lại lão hóa (chưa kể đến việc chết sớm). Bên cạnh vô số lợi ích sức khỏe, việc tăng nhịp tim sẽ khuyến khích lưu lượng máu đến da và giúp nó sáng khỏe.
26 Cắt tóc tuyệt vời
Shutterstock
Khi chúng ta già đi, mật độ của tóc giảm. Vào thời điểm bạn nhận thấy rằng vinh quang đăng quang của bạn không giống như trước đây, có khả năng bạn đã mất khoảng một nửa mái tóc bạn có trong thời hoàng kim lừng lẫy của bạn. Bám vào một phong cách dài hơn có thể được coi là một nỗ lực vô ích để bám lấy tuổi trẻ của bạn, và nó sẽ khiến bạn trông già hơn như bạn. Một vết cắt ngắn sẽ dày hơn và cung cấp cho cơ thể tóc mỏng. Để duy trì một vụ mùa bóng mượt, hãy tìm một thợ cắt tóc mà bạn thích và gặp anh ấy cứ sau bốn tuần.
27 Ăn khoai lang
Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả đã được chứng minh là tạo ra một ánh sáng vàng khỏe mạnh và hấp dẫn hơn so với mặt trời, theo một nghiên cứu của Tạp chí Evolution and Human Behavior . Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn nhiều rau và trái cây màu đỏ và cam mỗi ngày có làn da tỏa nắng nhiều hơn những người không tiêu thụ nhiều - kết quả của các hợp chất chống lại bệnh tật gọi là carotenoids, mang lại cho cây những màu sắc của chúng. Rất ít thực phẩm giàu chất làm đẹp hơn khoai lang; chỉ cần một nửa củ khoai tây vừa với da cung cấp 200 phần trăm lượng khuyến nghị hàng ngày của bạn.
28 Thiền
Bạn có thể nghĩ rằng điều này nghe có vẻ hơi khập khiễng, nhưng bằng cách tập thói quen thư giãn khuôn mặt khi bạn tập trung vào hơi thở, bạn sẽ giảm bớt những căng thẳng và lo lắng có xu hướng sống.
29 Ăn nhiều vi khuẩn tốt
Dysbiosis là một thuật ngữ ưa thích cho một đường ruột không lành mạnh. Điều đó có liên quan gì đến lão hóa? Cũng khá nhiều vì nó sẽ được phản ánh trong tình trạng của làn da của bạn. Bằng cách sử dụng acidophilus, một chất bổ sung men vi sinh cũng có trong sữa chua và kefir, bạn có thể tăng cường mức độ của hệ thực vật đường ruột tốt, có thể sớm mang lại làn da khỏe mạnh, trẻ trung hơn.
30 Thời gian gọi khi say
Rượu có tác dụng khử nước trên cơ thể và ức chế khả năng sử dụng kho dự trữ chất béo của cơ thể. Nhưng nó cũng làm giãn mao mạch trên mặt và có tác dụng viêm chung trên cơ thể có thể khiến bạn trông già hơn đáng kể so với tuổi.
31 Ăn nhiều bơ
Loại quả này rất giàu axit béo không bão hòa đơn, đã được chứng minh là hydrat hóa và che chắn da bằng cách giảm nguy cơ lão hóa sớm do bức xạ cực tím. Nguồn chất béo mạnh mẽ của Avocadoes cũng giúp bạn hấp thụ nhiều vitamin tan trong chất béo cũng giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
32 Ăn bột yến mạch
Yến mạch nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột giảm viêm, giảm thiểu đột biến lượng đường trong máu có thể gây ra các vấn đề về da, tăng cường và làm săn chắc các mô cơ thể của bạn. Ngoài ra, do nguồn silicon cao của yến mạch, một khoáng chất vi lượng cũng giúp da giữ được độ đàn hồi, một bát hàng ngày có thể giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
33 Sử dụng kem mắt
Shutterstock / goodluz
Theo công ty nghiên cứu thị trường của NPD Group, doanh số bán kem mắt cho nam giới đã tăng 16% trong năm nay. Có vẻ như chúng ta đang trở nên khôn ngoan với một thứ mà phụ nữ đã biết trong nhiều thập kỷ: Dấu hiệu lão hóa rõ ràng đầu tiên là những nếp nhăn quanh mắt. Chúng xảy ra ở đó đầu tiên vì da dưới mắt rất mỏng, do đó dễ bị dấu hiệu căng thẳng, thức khuya và nôn nao.
34 Uống trà rooibos
Sống một cuộc sống căng thẳng cao là một công thức tốt cho lão hóa. Bên cạnh việc khiến bạn trông già hơn (xin chào, nếp nhăn trên khuôn mặt), căng thẳng có thể khiến bạn cảm thấy già hơn bằng cách hạ thấp mức năng lượng của bạn. Căng thẳng mãn tính cũng làm tăng tỷ lệ bạn sẽ mắc bệnh có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Để chống lại cortisol gây căng thẳng, hãy pha cho mình một tách trà rooibos. Loại cây này rất giàu flavonoid có tên là aspalathin, được chứng minh là làm giảm hormone gây căng thẳng gây ra tình trạng đói và dự trữ chất béo và có liên quan đến tăng huyết áp, hội chứng chuyển hóa, bệnh tim mạch, kháng insulin và tiểu đường tuýp 2. Đồ uống này cũng là một nguồn polyphenol tốt giúp bảo vệ da khỏi lão hóa sớm.
35 cải tạo bãi cỏ của bạn
Cấy tóc bao gồm các nang tóc được lấy từ phía sau và hai bên đầu và trồng lại chúng trên vương miện và ở phía trước của chân tóc. Con đực bị hói trong mô hình câu chuyện kể vì sự phát triển của lông ở đỉnh và phía trước đầu dễ bị dihydrotestosterone hoặc DHT hơn. Những sợi lông từ xung quanh lưng và hai bên không và sẽ mọc lên khi di chuyển một đỉnh vòm mỏng của bạn và cuối cùng, quay ngược đồng hồ.
36 Hãy táo tợn
Một dấu hiệu của sự lão hóa đang bắt đầu được vẽ trên khuôn mặt. Nó được gây ra bởi sự rủ xuống của các miếng mỡ ở má và dưới mắt chúng ta. May mắn thay, có một số can thiệp hiệu quả, bao gồm một loạt các thuốc tiêm. Một số chỉ đơn giản là chất làm đầy, trong khi một số khác tăng cường sản xuất collagen của cơ thể.
37 Dán ghim trong đó
Những người đề xuất nói rằng nó có thể tạo ra kết quả đáng chú ý bằng cách tăng lưu thông trên da của bạn và khuyến khích sản xuất collagen và elastin.
38 Ăn ngũ cốc nguyên hạt
Không chỉ trao đổi các loại ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng và mì ống cho ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn giảm bớt, nó sẽ giúp giữ cho làn da của bạn trông trẻ hơn. Các loại ngũ cốc tinh chế làm cho lượng đường trong máu tăng vọt, làm tăng tốc độ hình thành các nếp nhăn. Làm sao? Khi bạn ăn một loại carbohydrate tinh chế, cơ thể sẽ chuyển hóa đường thành glucose, một chất dinh dưỡng làm hỏng collagen và protein chống nhăn khác.
39 Hãy thử Kybella
Làm thế nào bạn muốn mất cằm đôi vào giờ ăn trưa của bạn? Kybella là một loại thuốc tiêm được FDA phê chuẩn có khả năng làm tan mỡ cổ một cách tự nhiên theo thời gian, làm sắc nét mà không cần sự can thiệp của phẫu thuật.
40 Nhận hạnh phúc
Dành thời gian làm những việc khiến bạn vui vẻ. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và trông đẹp hơn. Đối với một số ý tưởng không thất bại, hãy bắt đầu kiểm tra 25 cách này để hạnh phúc hơn ngay bây giờ!
41 Đầu tư vào một bàn chải làm sạch
Bạn biết rằng một loại kem dưỡng ẩm tốt, kem mắt và cạo râu đúng cách là điều cần thiết, nhưng bạn cũng phải đánh bóng vải. Bàn chải cơ giới của Clarisonic, được tạo ra cho làn da nam dày hơn, thực hiện 300 chuyển động trong một giây, tẩy tế bào chết, quét sạch dầu làm tắc lỗ chân lông và cho phép cạo sát hơn. Nó sẽ giữ cho bạn mịn màng và trẻ trung theo nhiều cách hơn một. Kiểm tra 10 tiện ích chải chuốt công nghệ cao mà bạn cần ngay bây giờ!
42 Dùng glucosamine
Một trong những thứ chúng ta mất khi già đi là sụn, mô liên kết linh hoạt được tìm thấy trên khắp cơ thể, bao gồm cả trên bề mặt khớp của khớp. Thời gian và chuyển động làm mòn nó đi, khiến bạn cảm thấy ọp ẹp và gây đau đớn. Di chuyển theo cách làm giảm cơn đau đó cũng có thể có tác dụng khiến bạn trông già đi. Tin tốt: Bạn có thể giúp đẩy lùi điều này bằng cách bổ sung glucosamine. Một nghiên cứu được công bố trên Lancet cho thấy trong khoảng thời gian ba năm, chế độ glucosamine đã giảm đau khớp và cứng khớp tới 25% và giúp ngăn ngừa sự tiến triển của viêm xương khớp ở đầu gối. Uống 1.500 mg mỗi ngày và bạn sẽ thấy sự cải thiện trong khoảng sáu tuần.
43 Mua một kích thích nhẹ
Khi chúng ta già đi, sản xuất collagen trên khuôn mặt rơi ra khỏi một vách đá, dẫn đến nếp nhăn. Đèn LED cầm tay này làm nổi bật lớp biểu bì của bạn, kích thích collagen, thu nhỏ lỗ chân lông và làm đầy các đường. Nó có vẻ giống như dầu rắn, nhưng đã được FDA chấp thuận.
44 Làm trống túi của bạn
Shutterstock
Trong 12 đến 15 năm qua, quần đã trở nên mỏng hơn. Đồng thời, điện thoại đã trở nên rộng hơn, dài hơn và phẳng hơn. Mặc dù quần và điện thoại của chúng tôi đã phát triển theo những cách trái ngược nhau, nhưng người ta đã quyết định rằng bao da điện thoại đeo thắt lưng sẽ không được ai chấp nhận. Kết quả cuối cùng: Chúng ta đang đi bộ xung quanh với túi đóng gói làm cho vòng eo trông rộng hơn nhiều so với tuổi và chúng ta già hơn chúng ta. Vì vậy, pare xuống các yếu tố cần thiết tuyệt đối. Đăng ký Apple Pay, thay thế chiếc ví cồng kềnh của bạn bằng một chiếc kẹp inox bóng bẩy cho các thẻ thiết yếu của bạn, lấy chìa khóa ít khi sử dụng ra khỏi nhẫn và nhét điện thoại vào túi bên trong áo khoác khi bạn đeo. Khi bạn không, cầm điện thoại trong tay. (Dù sao thì nó cũng ở đó.)
45 Hãy thử
Natto là một loại thực phẩm Nhật Bản có mùi mạnh được làm bằng cách đun sôi và lên men đậu nành với vi khuẩn làm tăng giá trị dinh dưỡng của đậu. Đây là nguồn vitamin K2 ăn kiêng cao nhất, một loại vitamin rất quan trọng trong việc thúc đẩy độ đàn hồi của da để giúp ngăn ngừa nếp nhăn.
46 Bỏ thuốc lá
Shutterstock
Tin tức chớp nhoáng: Nói một cách nhẹ nhàng, hút thuốc không phải là tuyệt vời cho bạn. Ngoài tất cả những điều khủng khiếp mà nó làm cho bên trong của bạn, nó cũng sẽ khiến bạn không có gì khác ở bên ngoài. Hãy xem, hút thuốc làm mất oxy của da, sau đó tăng tốc quá trình lão hóa da bằng cách làm suy giảm collagen, có nghĩa là nhiều nếp nhăn nhanh hơn.
47 Kéo quần chết tiệt của bạn lên
Khi quần đã trở nên hợp lý hơn, sự gia tăng của khoảng cách giữa đường may giữa háng đến đỉnh của dây thắt lưng đã rút ngắn. Tăng là rất quan trọng bởi vì nó xác định nơi quần của bạn ngồi trên cơ thể của bạn, từ đó tạo ra vòng eo nhận thức của bạn. Những chiếc quần thấp trông rất tuyệt vời với điều kiện bạn là người thiểu số trong số những người đàn ông có ít hơn 8% mỡ cơ thể. Tuổi trung niên là khi tuổi của bạn bắt đầu thể hiện ở khoảng giữa. Do đó, nếu bạn khuấy động ngay cả một lượng nhỏ chub, chúng sẽ trở thành số thứ mà bạn hiển thị chiếc bánh nướng xốp của mình với thế giới. Mặc quần của bạn để dây thắt lưng sống đúng với tên gọi của nó và nằm ở thắt lưng tự nhiên của bạn.
48 Ăn nhiều dầu cá
Bạn thực sự là những gì bạn ăn: Bạn đã bao giờ nhìn thấy một con cá thu với làn da khô? Tiêu thụ các axit béo thiết yếu, như các chất có trong cá dầu hoặc bổ sung dầu cá, không chỉ giúp bộ não của chúng ta hoạt động trơn tru hơn, nó cũng sẽ là một lợi ích cho màng tế bào da, giữ cho chúng có sức khỏe tốt và ngăn ngừa chúng khỏi bị khô ngoài.
49 Hít thật sâu
Shutterstock
Điều gì có thể khiến bạn có vẻ già hơn thở hổn hển sau khi đi cầu thang? Nghiên cứu trên tạp chí Thorax (vâng, chúng tôi đã đọc hết) cho thấy sự thù địch kinh niên có thể làm giảm chức năng phổi và tăng tốc độ suy giảm tự nhiên của sức mạnh phổi thường xảy ra theo tuổi tác. Những phát hiện này xuất phát từ một nghiên cứu trên 670 người đàn ông có mức độ tức giận và chức năng phổi được theo dõi trong hơn 8 năm. Các nhà nghiên cứu cho biết sự tức giận có thể làm thay đổi quá trình thần kinh, có thể gây ra viêm mãn tính và làm hỏng phổi.
50 Lấy ý kiến thứ ba
Để được tư vấn thêm về cuộc sống tốt nhất của bạn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook hoặc đăng ký nhận bản tin của chúng tôi ngay bây giờ!
