Đạt đến 5-0 lớn có thể gây nản lòng. Đó là khi bạn bè của bạn tràn ngập bạn với những món quà bịt miệng "trên đồi" như kính lúp cho đầu giường hoặc máy đi bộ bơm hơi. Nhưng trò đùa của họ: Khi bạn ưu tiên sức khỏe của mình ở độ tuổi 50, bạn sẽ cảm thấy trẻ trung trong nhiều năm tới.
Nhưng nếu bạn muốn đưa sức khỏe của mình vào tay của chính mình, bạn sẽ phải lên tiếng trong cuộc hẹn với bác sĩ tiếp theo. Bằng cách hỏi một số câu hỏi quan trọng này, tuổi sẽ thực sự chỉ là một con số.
1 Bao lâu thì tôi cần đi khám?
Shutterstock
Bạn có thể thoát khỏi thể chất mỗi năm trong suốt 40 tuổi, nhưng bắt đầu từ tuổi 50, Duke Health khuyên bạn nên sắp xếp các cuộc hẹn hàng năm để chăm sóc chung. Bạn cũng sẽ có những buổi kiểm tra quan trọng tại các cuộc hẹn này, dựa trên giới tính, sức khỏe và lịch sử gia đình của bạn. Trong lần khám bác sĩ tiếp theo, bạn có thể biết rõ hơn về lịch trình phù hợp với mình.
2 Tiêu hóa của tôi có bình thường không?
Shutterstock
Nếu mọi thứ không diễn ra suôn sẻ trong phòng tắm như trước đây, thì đó không phải là tuổi của bạn. Theo Inna Lukyanovsky, PharmD, bây giờ là lúc khả năng sản xuất enzyme và enzyme của bạn bắt đầu chậm lại. Khi điều đó xảy ra, các dây thần kinh và cơ bắp trong đường tiêu hóa của bạn không hoạt động tốt như trước đây, gây ra các vấn đề như táo bón và tiêu chảy. May mắn thay, bạn có thể chống lại những vấn đề đó với sự giúp đỡ của bác sĩ.
3 Tôi có thể hoàn thành công việc trong phòng thí nghiệm không?
Shutterstock
Không ai thích bị châm chọc và chọc ghẹo, nhưng theo Maggie Berghoff, một bác sĩ y tá gia đình, việc thực hiện các phòng thí nghiệm thường xuyên, ít nhất một lần một năm, có thể điều chỉnh bất kỳ sự mất cân bằng nào xảy ra ở độ tuổi 50 của bạn. Thêm vào đó, máu có thể bắt những thứ như bệnh tiểu đường, bất thường tuyến giáp, các sự kiện tim mạch và thậm chí là ung thư.
"Thử nghiệm trong phòng thí nghiệm là rất quan trọng để bạn biết những gì đang diễn ra bên trong cơ thể mình. Thật khó để biết bạn cảm thấy cô đơn như thế nào nếu có những mức độ nhất định có thể gây hại cho bạn", Berghoff nói. "Hãy hoàn thành công việc trong phòng thí nghiệm để đảm bảo bạn luôn khỏe mạnh trong nhiều năm và nắm bắt mọi bất thường."
4 Chức năng tuyến giáp của tôi thế nào?
Shutterstock
Tuyến giáp của bạn được đặt ở cổ của bạn, sản sinh ra các hoocmon giúp não, tim, thận, gan và các cơ quan khác hoạt động bình thường. Thật không may, khi bạn già đi, việc phát triển các rối loạn tuyến giáp là phổ biến hơn, theo Tổ chức Sức khỏe trong Lão hóa. Nhờ bác sĩ kiểm tra sức khỏe tuyến giáp của bạn, đặc biệt nếu bạn là phụ nữ hoặc nếu rối loạn tuyến giáp chạy trong gia đình của bạn để đảm bảo bạn luôn khỏe mạnh.
Theo Lukyanovsky, nếu tuyến giáp hoạt động kém (suy giáp) không được phát hiện sớm, các vấn đề về tuyến giáp mãn tính có thể bắt đầu. Ngoài ra, các vấn đề phổ biến khác bao gồm tuyến giáp hoạt động quá mức (cường giáp), các nốt tuyến giáp và ung thư tuyến giáp.
5 Tôi cần loại vắc-xin nào?
Shutterstock
Luôn luôn là một ý tưởng thông minh để luôn cập nhật về vắc-xin của bạn. Hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ của bạn để xem nếu bạn do bất cứ điều gì. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), khuyến cáo rằng những người từ 50 tuổi trở lên nên tiêm vắc-xin zoster, ngăn ngừa bệnh zona và bất kỳ biến chứng nào xảy ra do căn bệnh này. Ngoài ra, tất cả người lớn từ 27 đến 60 tuổi nên tiêm vắc-xin cúm hàng năm, tiêm vắc-xin Tdap (bảo vệ chống ho gà) nếu không được nhận là thanh thiếu niên và tiêm nhắc lại Td cứ sau 10 năm, bảo vệ chống lại uốn ván và bạch hầu.
6 Tôi có thực sự cần tất cả các loại thuốc này không?
Shutterstock
Ở độ tuổi 50, bạn có thể đã có một lượng lớn thuốc bạn đang dùng mỗi ngày. Trong cuộc hẹn với bác sĩ tiếp theo của bạn, hãy đi qua từng người trong số họ và tìm hiểu xem bạn có còn cần nó không. Đôi khi sau khi ở một cái gì đó quá lâu, việc kê đơn trở thành thói quen. Nhưng sau nhiều năm sử dụng viên thuốc, bạn nên phân tích xem liệu nó có còn hoạt động hay gây ra tác dụng phụ không mong muốn hay không.
7 Có sự thay thế nào cho thuốc của tôi không?
Shutterstock
Ngoài việc nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc bạn đang sử dụng, bạn cũng nên hỏi xem có bất kỳ thay đổi lối sống nào bạn có thể thực hiện có thể giúp bạn loại bỏ một số trong số chúng không. Chẳng hạn, một số người có thể kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2 thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và giảm cân thay vì dùng thuốc trị tiểu đường hoặc liệu pháp insulin, theo Mayo Clinic.
8 Lịch trình giấc ngủ của tôi có bình thường không?
Shutterstock
Trong những năm còn trẻ, việc ngủ đủ giấc không phải là vấn đề. Khi bạn bò lên giường, bạn dễ dàng ngủ gật cho đến khi chuông báo thức kêu. Nhưng thật không may, vấn đề giấc ngủ trở nên phổ biến hơn với tuổi tác. Khi bạn già đi, bạn cũng có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ cao hơn, nơi hơi thở của bạn ngừng lại và bắt đầu lại khi bạn đang ngủ. Bất kể bạn đang gặp vấn đề gì với giấc ngủ, bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra giải pháp.
9 Bao lâu tôi nên đi chụp nhũ ảnh?
Shutterstock
Cho dù bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư vú hay không, chụp quang tuyến vú rất quan trọng để phát hiện sớm. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, khuyến cáo phụ nữ nên bắt đầu chụp quang tuyến vú hàng năm ở tuổi 45; sau đó bắt đầu từ 55, bạn có thể chuyển sang chụp quang tuyến vú mỗi năm tùy theo sức khỏe của bạn. Để tìm ra lịch trình tốt nhất cho bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
10 Bao lâu tôi nên đi nội soi?
Shutterstock
Trong khi sàng lọc ung thư vú đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ, kiểm tra ung thư đại trực tràng là điều bắt buộc đối với tất cả mọi người. Bởi vì 90 phần trăm các trường hợp mới xảy ra ở những người 50 tuổi trở lên, CDC khuyến nghị nên kiểm tra thường xuyên từ 50 đến 75 tuổi để kiểm tra polyp tiền ung thư. Có nhiều lựa chọn khác nhau có sẵn, bao gồm nội soi và xét nghiệm phân, và bác sĩ có thể cho bạn biết lựa chọn nào phù hợp nhất với bạn, cũng như tần suất bạn nên được kiểm tra.
11 Tôi có thể làm gì giữa các cuộc hẹn?
Shutterstock
Nếu thường có một khoảng thời gian đáng kể giữa các lần kiểm tra thể chất của bạn, thì luôn luôn là một ý tưởng thông minh để hỏi bác sĩ của bạn những gì bạn có thể làm giữa các cuộc hẹn để cải thiện sức khỏe của bạn. Cho dù bạn đã khỏe mạnh hay đang xử lý một số vấn đề, họ có thể đề xuất các bước bạn có thể thực hiện để cải thiện sức khỏe trước chuyến thăm tiếp theo. Có thể đó là một sự thay đổi trong chế độ ăn uống, tăng lịch trình tập luyện của bạn hoặc thiền định để giúp giảm căng thẳng.
12 Tại sao da tôi rất khô?
Shutterstock
Có làn da khô không phải là niềm vui và nó chỉ trở nên phổ biến hơn theo tuổi tác. Theo Viện Lão hóa Quốc gia, những đốm khô đó thường xuất hiện ở chân dưới, khuỷu tay và cánh tay dưới của bạn như những mảng sần sùi, có vảy. Tin tốt là bác sĩ của bạn có thể giúp bạn tìm ra vấn đề đằng sau vấn đề này, cho dù đó là không uống đủ nước, bị căng thẳng, mất mồ hôi và tuyến dầu, uống một số loại thuốc, hoặc xử lý các vấn đề sức khỏe, như bệnh tiểu đường hoặc bệnh thận.
13 Tôi có không dung nạp thực phẩm không?
Shutterstock
Nếu bạn cảm thấy ít hơn sao, đó có thể là do chế độ ăn uống của bạn. Ngay cả một số thực phẩm lành mạnh nhất cũng có thể mang lại các triệu chứng thay đổi cuộc sống do không dung nạp thực phẩm mà bạn không bao giờ biết là mình có. "Không dung nạp thực phẩm gây ra viêm nhiễm lớn trong cơ thể, có thể làm xáo trộn cơ bản bất kỳ hệ thống, " Berghoff nói. "Không dung nạp thực phẩm ẩn thể hiện theo nhiều cách khác nhau và có thể gây ra các triệu chứng dai dẳng và mãn tính như đau đầu, đau nửa đầu, đầy hơi, táo bón, nổi mẩn da hoặc mụn trứng cá, và đau nhức. Chúng cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi và bệnh tự miễn."
14 Tôi có nên kiểm tra khối lượng nạc của mình không?
Shutterstock
Khối lượng cơ nạc của bạn có xu hướng giảm dần khi bạn già đi, và duy trì nó là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Theo Trung tâm Tuổi thọ của Stanford, khối lượng cơ nạc rất quan trọng cho cả chức năng và sức khỏe tổng thể của bạn, và việc kiểm tra nó cũng như thực hiện bất kỳ thay đổi nào bạn cần để duy trì nó. Bạn có thể giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn.
15 Đường huyết của tôi thế nào?
Shutterstock
Nếu bạn chưa kiểm tra bệnh tiểu đường thường xuyên, đừng chờ thêm một giây. Theo khuyến cáo, người lớn nên kiểm tra lượng đường trong máu ba năm một lần bắt đầu ở tuổi 45, cho dù họ có cảm thấy cần hay không, theo Đại học Y Harvard. Mặc dù có nhiều triệu chứng của bệnh tiểu đường, giống như mệt mỏi, khát nước, đi tiểu thường xuyên, nhìn mờ và giảm cân, nhiều người không biết rằng họ mắc bệnh này. Xem xét hơn 100 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ hiện đang sống chung với bệnh tiểu đường hoặc tiền đái tháo đường, nắm bắt bất kỳ vấn đề nào sớm có thể giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn.
16 Tôi có nên đi khám bác sĩ chuyên khoa?
Shutterstock
Đừng ngại yêu cầu bác sĩ giới thiệu bạn đến một chuyên gia có thể đào sâu hơn về sức khỏe của bạn. Nếu bạn có một vấn đề thích hợp luôn làm phiền bạn, hãy nói rằng tình trạng da hoặc dị ứng liên tục, tuổi 50 của bạn là thời gian cuối cùng để có câu trả lời. Đừng dành một giây trong cuộc đời của bạn để chịu đựng một cái gì đó có thể có một giải pháp.
17 Sức khỏe xương của tôi thế nào?
Tuổi 50 của bạn là thời điểm tốt nhất để kiểm tra sức khỏe xương của bạn. Theo 4BoneHealth, không chỉ nhiều phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh trong thời gian này mà có thể gây ra gãy xương do mất estrogen, mà cả nam giới cũng bắt đầu bị mất xương với tốc độ dần dần, theo 4BoneHealth. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách bạn có thể ngăn ngừa mất xương xảy ra. Vì nhiều yếu tố ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh loãng xương của bạn như lượng canxi và lượng vitamin D của bạn, bạn có thể chắc chắn rằng mình đang đi đúng hướng để ngăn ngừa gãy xương và gãy xương trong những năm về già.
18 Mức vitamin D của tôi như thế nào?
Shutterstock
Nói về vitamin D, đảm bảo mức độ của bạn là bình thường không chỉ giúp xương chắc khỏe. Hàm lượng vitamin D thấp có liên quan đến bệnh tim mạch, suy giảm nhận thức và ung thư. Và vitamin D cũng rất quan trọng đối với chức năng cơ bắp và hệ thống miễn dịch của bạn. "Điều rất quan trọng để duy trì mức tối ưu trong khoảng từ 50 đến 80 tuổi vì rất nhiều tình trạng sức khỏe có liên quan đến thiếu vitamin D", Lukyanovsky nói.
19 Tại sao tôi cảm thấy chán nản?
Shutterstock
Trầm cảm có thể xuất hiện bất cứ lúc nào, nhưng theo Johns Hopkins Medicine, bạn có nhiều khả năng phát triển nó nếu bạn từ 45 đến 64 tuổi. Có rất nhiều yếu tố dẫn đến cảm giác buồn bã dữ dội, từ những sự kiện cuộc sống căng thẳng đến lịch sử gia đình về các vấn đề sức khỏe tâm thần. Hãy chắc chắn rằng bạn mang nó đến bác sĩ của bạn để tìm ra kế hoạch điều trị tốt nhất.
20 Tại sao tôi thức dậy vào ban đêm?
Shutterstock
Nếu bạn gặp vấn đề khi ngủ vào ban đêm một khi bạn đã ngoài 50 tuổi, điều đó không có gì lạ. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, vấn đề này trở nên thường xuyên hơn theo tuổi tác do sự thay đổi trong kiểu ngủ của bạn và sự gia tăng các vấn đề như ngáy, hội chứng chân không yên và bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn đi đến gốc rễ của vấn đề để bạn có thể ngủ như một đứa trẻ một lần nữa.
21 Tôi nên có bao nhiêu hoạt động thể chất?
Shutterstock
Cơ thể của bạn về cơ bản có thể xử lý bất kỳ loại hoạt động thể chất nào bạn ném vào nó khi còn trẻ. Tuy nhiên, ở độ tuổi 50, bạn nên hỏi bác sĩ của mình bao nhiêu hoạt động thể chất là tốt nhất cho cơ thể. "Điều quan trọng là tìm thời gian để gặp bác sĩ tim mạch ở độ tuổi 50 nếu bạn chưa bao giờ gặp một người nào đó không chỉ để có được điện tâm đồ cơ bản (hay ECG, đo hoạt động điện của nhịp tim của bạn), mà còn nói chuyện với bác sĩ của bạn về Bạn có thể xử lý bao nhiêu hoạt động thể chất, "Lukyanovsky nói.
22 Tôi có thể làm gì về các đốm tuổi của mình?
Shutterstock
Bạn có nhận thấy những đốm nâu, phẳng xuất hiện trên mặt, tay, cánh tay, lưng hoặc bàn chân của bạn không? Bạn có thể đổ lỗi cho tất cả thời gian ở dưới ánh mặt trời trong những năm còn trẻ, điều đó thật sự xảy ra để bắt đầu hiển thị khi bạn già đi. Mặc dù bạn có thể ngăn ngừa các đốm tuổi bổ sung bằng cách tôn giáo về việc mặc kem chống nắng, bạn cũng có thể nói chuyện với bác sĩ về việc loại bỏ chúng.
Theo Mayo Clinic, các phương pháp điều trị bao gồm các loại thuốc theo toa giúp chúng mờ dần, trị liệu bằng tia laser và ánh sáng cực mạnh, liệu pháp áp lạnh, trị liệu da và mài da, và lột hóa chất, tất cả đều giúp chúng mờ dần theo thời gian.
23 Tại sao tôi buồn ngủ vào ban ngày?
Shutterstock
Nếu bạn luôn mệt mỏi vào ban ngày và thường xuyên ngủ trưa, hãy đưa vấn đề đến bác sĩ của bạn. Nó phổ biến khi bạn già đi, đặc biệt là nếu lịch trình giấc ngủ của bạn không còn vững chắc như trước đây. Nhưng ngoài ra, một loạt các vấn đề y tế cũng có thể là nguyên nhân gây ra cơn buồn ngủ của bạn. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra cách xua tan sự mệt mỏi đó cho đến khi thực sự đến giờ đi ngủ.
24 Có gì với tất cả các thẻ da của tôi?
Shutterstock
Nếu bạn đang chú ý các thẻ da, trông giống như những con nhỏ, màu da thịt thì mọc lên thường xuyên hơn, đừng quá lo lắng. Theo Viện Lão hóa Quốc gia, chúng phổ biến với độ tuổi, đặc biệt là ở phụ nữ. Mặc dù chúng vô hại, chúng chắc chắn là một mối phiền toái nhất là khi chúng bật lên trên mí mắt, cổ và các nếp gấp cơ thể khác. Nếu bạn muốn loại bỏ chúng, hãy thảo luận về việc loại bỏ chúng với bác sĩ của bạn.
25 Tại sao tôi tăng cân?
Shutterstock
Không có gì lạ khi trải nghiệm tăng cân ở độ tuổi 50 của bạn. Đối với phụ nữ, việc tăng cân này có thể là kết quả một phần của sự thay đổi nội tiết tố liên quan đến mãn kinh, thường xảy ra ở tuổi 55. Đối với nam giới, nguyên nhân có thể là do nồng độ testosterone giảm, có xu hướng xảy ra ở tuổi trung niên. Vì chế độ ăn kiêng và sự trao đổi chất chậm lại cũng có thể đóng một vai trò trong việc tăng thêm những cân đó, bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra cách lành mạnh nhất để giảm cân.
26 Tôi có cần kiểm tra sức khỏe tim không?
Shutterstock
Một trong những lý do chính khiến mọi người có nguy cơ mắc bệnh tim cao nhất ở độ tuổi 50 và 60 là do tăng cân quá mức, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Một chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu tập thể dục và hút thuốc cũng có thể đóng một vai trò. Bất kể tình huống của bạn là gì, nếu bạn ở độ tuổi 50, bạn nên hỏi bác sĩ nếu bạn nên thực hiện một số xét nghiệm trong phòng thí nghiệm.
"Có những xét nghiệm trong phòng thí nghiệm y học chức năng đặc biệt có thể cho chúng ta thấy nếu một cá nhân đang trên đường đến một sự kiện tim mạch như đột quỵ hoặc đau tim não trước thời hạn đó, " Berghoff nói. "Khi chúng ta có kiến thức này trước thời hạn, nó sẽ giúp thực hiện các biện pháp để đảm bảo tim trở nên khỏe mạnh và giảm đáng kể các nguy cơ biến chứng tim mạch. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người bị huyết áp cao, biến chứng tim trước đó, hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh tim."
27 Tôi cần những màn chiếu nào?
Shutterstock
Khi bạn đạt đến độ tuổi 50, số lượng màn hình được đề xuất bạn sẽ hoàn thành sẽ tăng lên. Nhìn chung, đàn ông từ 50 tuổi trở lên nên được kiểm tra huyết áp và cholesterol và kiểm tra đại trực tràng và tiểu đường thường xuyên, theo Đại học Y Harvard. Phụ nữ nên được kiểm tra huyết áp và được chụp quang tuyến vú thường xuyên, xét nghiệm Pap cho bệnh ung thư cổ tử cung và được kiểm tra ung thư đại trực tràng và tiểu đường. Vì những người khác nhau cần các xét nghiệm khác nhau, hãy hỏi bác sĩ về những điều quan trọng đối với bạn và tần suất bạn nên thực hiện chúng.
28 Tôi có cần được xét nghiệm STD không?
Shutterstock
Bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs) không biết tuổi. Do đó, việc kiểm tra những năm cũ của bạn cũng quan trọng không kém so với những năm còn trẻ, đặc biệt nếu bạn đang hẹn hò và không sử dụng biện pháp bảo vệ. Theo Trường Y Harvard, tỷ lệ của một số STD phổ biến nhất là cao nhất từ 45 đến 54 tuổi, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn giữ an toàn cho bản thân và bạn đời.
29 Tại sao tôi bị ợ nóng như vậy?
Shutterstock
Khi tuổi của bạn tăng lên, khả năng bạn bị ợ nóng sau khi ăn một bữa ăn cũng vậy. Mặc dù Phòng khám Cleveland cho biết không có độ tuổi nào khi chứng ợ nóng trở thành một vấn đề lớn, cơn đau xuất hiện do cơ bắp của bạn yếu dần theo thời gian, đặc biệt là cơ thắt thực quản dưới, điều khiển sự mở ra giữa thực quản và dạ dày của bạn. Tăng cân và các loại thuốc khác nhau cũng có thể gây ra chứng ợ nóng. Đề cập đến bác sĩ của bạn và anh ấy hoặc cô ấy có thể giúp xác định vấn đề để bạn có thể chống lại chứng ợ nóng vĩnh viễn.
30 Mức độ dinh dưỡng của tôi như thế nào?
Shutterstock
Sẽ không bao giờ đau đớn khi thực hiện một số công việc máu để đảm bảo mức độ dinh dưỡng của bạn đều ở mức tối ưu, đặc biệt là khi bạn già đi. "Ngay cả sự thiếu hụt dinh dưỡng nhỏ cũng có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe lớn, như mệt mỏi, tăng cân, rụng tóc và đau. Biết mức độ dinh dưỡng của bạn là hữu ích để bạn có thể tăng thực phẩm cao trong một số chất dinh dưỡng hoặc bổ sung để tăng mức độ và cho phép các triệu chứng của bạn biến mất, "Berghoff nói. "Ngay cả khi bạn hiện không có bất kỳ triệu chứng nào, nếu bạn bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, nó có thể gây ra thiệt hại trong cơ thể bạn. Nếu không được giải quyết, những thiếu sót đó có thể gây ra các biến chứng trên đường."
31 Tôi có thể kiểm tra nốt ruồi của mình không?
Shutterstock
Đó là một sự thật đáng sợ, nhưng một phần năm người Mỹ sẽ bị ung thư da ở tuổi 70, theo Tổ chức Ung thư Da. Đó là lý do tại sao việc kiểm tra thường xuyên rất quan trọng ở mọi lứa tuổi. Cho dù bạn có nhận thấy bất kỳ nốt ruồi kỳ lạ nào hay không, hãy hỏi bác sĩ về việc kiểm tra da toàn thân. Mặc dù đó là điều thường được thực hiện trong các cuộc hẹn da liễu, bác sĩ chăm sóc chính của bạn có thể biến nó thành một phần của thói quen thường xuyên cũng như để đảm bảo bất kỳ điểm bất thường nào được kiểm tra, đặc biệt là ở những khu vực bạn không thể tự kiểm tra chặt chẽ, như trên lưng của bạn.
32 Tôi có nên lo lắng về chứng mất trí nhớ?
Shutterstock
Khi bạn ở độ tuổi 50, bạn có thể bắt đầu gặp phải các triệu chứng sa sút trí tuệ, một chứng rối loạn gây mất trí nhớ và có thể cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn. Theo Đại học California, Trung tâm y tế Irvine, đặc biệt là nếu bạn có tiền sử gia đình mắc chứng mất trí nhớ, nên nói chuyện với bác sĩ để bạn biết về bất kỳ triệu chứng hoặc thay đổi nào cần chú ý.
33 Làm thế nào tôi có thể bảo vệ tầm nhìn của tôi?
Shutterstock
Theo thời gian, bạn có thể trải nghiệm những thay đổi tinh tế trong mắt, khiến bạn phải đeo kính hoặc đeo kính theo toa để nhìn mọi thứ xa hơn. Ở độ tuổi 50, bạn cũng thường gặp khó khăn khi tập trung vào những thứ gần gũi. Theo Hiệp hội đo thị lực Hoa Kỳ, các vấn đề thường bắt đầu từ 41 đến 60 tuổi, vì vậy hãy chú ý đến bất cứ điều gì xuất hiện trong tầm nhìn của bạn. Cho dù đó là mờ, hình ảnh bị bóp méo, hoặc nổi và nhấp nháy, nói chuyện với bác sĩ của bạn có thể giúp đảm bảo đôi mắt của bạn vẫn khỏe mạnh nhất có thể.
34 Tôi nên ăn gì?
Shutterstock
Tuổi 50 của bạn là thời gian để đưa sức khỏe của bạn vào tay của chính bạn, và một cách bạn có thể làm là bằng cách làm sạch chế độ ăn uống của bạn. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định những gì bạn nên ăn để cảm thấy tốt nhất, cũng như ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến chế độ ăn uống, như bệnh tiểu đường, bệnh tim, một số loại ung thư và sức khỏe xương kém, theo Văn phòng Phòng chống Bệnh tật và Nâng cao sức khỏe.
35 Đau lưng là gì?
Shutterstock
Nếu bạn đã bị đau lưng, nó có thể không chỉ là do làm việc quá nhiều ở sân. Theo Viện Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ Quốc gia, đau lưng có thể là một tín hiệu cho thấy có gì đó không ổn, cho dù đó là nhiễm trùng, bệnh viêm, khối u hay thậm chí là sỏi thận. Thay vì chiến đấu với cơn đau, hãy cho bác sĩ của bạn biết những gì đang xảy ra.
36 Tại sao mức năng lượng của tôi quá thấp?
Shutterstock
Nếu bạn cảm thấy kiệt sức 24/7, hãy đưa vấn đề đến bác sĩ của bạn. Theo Viện Lão hóa Quốc gia, có thể không phải do lịch trình bận rộn của bạn mà có thể là do một số bệnh, thuốc men, lo lắng, trầm cảm và căng thẳng, cũng như thói quen ăn kiêng của bạn. Một khi bạn nói chuyện với bác sĩ của bạn và đi đến tận cùng của vấn đề, bạn có thể làm việc để đưa mức năng lượng của bạn trở lại bình thường.
37 Làm thế nào tôi có thể kiểm soát sự trao đổi chất chậm của tôi?
Shutterstock
Một trong những phần tồi tệ nhất của việc già đi là cách nó ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của bạn. Khi bạn già đi, quá trình trao đổi chất của bạn suy giảm rất nhiều, đến nỗi các chuyên gia nói rằng khi bạn 50 tuổi, sẽ giảm 30%, theo Karen Andry, một chuyên gia dinh dưỡng và điều phối viên được cấp phép và đăng ký tại Bệnh viện Piedmont Atlanta. Do đó, bạn có thể bị tăng cân nhiều hơn, điều này có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe. Để cảm thấy tốt nhất, hãy hỏi bác sĩ của bạn làm thế nào bạn có thể chống lại quá trình trao đổi chất chậm lại, ngay cả khi đó là điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn hoặc thêm tập thể dục vào thói quen của bạn.
38 Bao nhiêu rượu là quá nhiều rượu?
Shutterstock
Một ly rượu vang ở đây và sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nhưng khi bạn già đi, bạn phải suy nghĩ nhiều hơn về việc bạn uống bao nhiêu rượu. Trường Y Harvard cho biết với tuổi tác, cơ thể bạn mất khả năng chuyển hóa rượu. Do đó, uống cùng số tiền bạn đã làm trong những năm còn trẻ sẽ khiến bạn gặp nhiều khó khăn hơn ở độ tuổi 50. Uống trong khi dùng một số loại thuốc cũng có thể gây ra vấn đề. Trước khi bạn nhấm nháp, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo bạn biết số lượng thích hợp để bám vào.
39 Tại sao ham muốn của tôi giảm?
Shutterstock
Mất ham muốn tình dục là một phần của quá trình lão hóa. Cho dù đó là do nội tiết tố dao động, điều kiện y tế tiềm ẩn, hoặc đơn giản là căng thẳng hoặc lo lắng cao độ, bác sĩ có thể giúp tìm ra nguyên nhân gây ra vấn đề và giải quyết vấn đề đó để khiến ham muốn của bạn trở lại bình thường.
40 Tôi có thể cân bằng nội tiết tố không?
Shutterstock
Khi phụ nữ có tuổi, nồng độ hormone giới tính của họ có thể giảm tới 90%, dẫn đến các vấn đề về tâm trạng, mất cơ bắp, ngủ kém và hơn thế nữa, Mark Hyman, MD nói. Rất may, có nhiều cách để giúp cân bằng các hormone đó để bạn có thể cảm thấy như chính mình khi bạn già đi. "Bước đầu tiên liên quan đến việc loại bỏ những thứ xấu, " Hyman viết. "Chúng tôi biết rằng đường, caffeine, rượu, căng thẳng và thiếu tập thể dục đều góp phần làm cho PMS trở nên tồi tệ hơn và tất cả sự mất cân bằng nội tiết tố, bao gồm cả mãn kinh." Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem những thay đổi khác bạn có thể thực hiện để già đi một cách duyên dáng và hạnh phúc.
41 Tại sao bàng quang của tôi mất kiểm soát?
Shutterstock
Nếu bạn khó có thể ngồi yên mà không phải chạy vào phòng tắm, có lẽ đã đến lúc giải quyết vấn đề với bác sĩ của bạn. Theo Tổ chức Chăm sóc Tiết niệu, bàng quang hoạt động quá mức ảnh hưởng đến 33 triệu người Mỹ và là một phần hoàn toàn bình thường của lão hóa đối với cả nam và nữ. May mắn thay, bác sĩ của bạn có thể giúp bạn tìm ra những thay đổi trong lối sống mà bạn có thể thực hiện, như giới hạn một số thực phẩm và đồ uống và thực hiện một số bài tập nhất định để giúp kiểm soát bàng quang của bạn.
42 Tôi có thể làm gì khi bị rụng tóc?
Shutterstock
Cả đàn ông và phụ nữ đều không bị rụng tóc. Đến năm 50 tuổi, 85 phần trăm nam giới đã trải qua ít nhất một chút gầy, theo AskMen.com. Và phụ nữ cũng có thể bị rụng tóc, thường là do thay đổi nội tiết tố hoặc di truyền. Thay vì chấp nhận một bờm mỏng, hãy giải quyết nó với bác sĩ của bạn để tìm ra những gì có thể được thực hiện. Những ngày này, có rất nhiều lựa chọn điều trị khác nhau có sẵn.
43 Làm thế nào tôi có thể kiểm soát sự lo lắng của mình?
Shutterstock
Mặc dù lo lắng không đi đôi với lão hóa, nhưng không có gì lạ khi trải nghiệm điều đó ở độ tuổi 50 của bạn. Theo Trung tâm điều trị lo âu và rối loạn tâm trạng, có nhiều điều bạn trải qua ở độ tuổi 50 có thể gây ra vấn đề hôn nhân, sự nghiệp và kế hoạch nghỉ hưu hoặc con cái của bạn chuyển đi. Thực sự, bất cứ điều gì. Trước khi lo lắng có được điều tốt nhất của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ về cách tốt nhất để điều trị nó.
44 Tại sao trí nhớ của tôi rất tệ?
Shutterstock
Thật không may, mất trí nhớ là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Nếu bạn trở nên hay quên hơn theo thời gian, có lẽ không có gì; Mayo nói chung là không đúng chỗ và cần lập nhiều danh sách hơn, Mayo Clinic nói. Nếu mất trí nhớ của bạn đang bắt đầu can thiệp vào cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem đó có phải là mất trí nhớ bình thường hoặc rối loạn như mất trí nhớ.
45 Làm thế nào tôi có thể giữ cho làn da của tôi khỏe mạnh và trẻ trung?
Shutterstock
Nếu bạn chưa có nếp nhăn nào, chúc bạn may mắn. Ở độ tuổi 50, bạn có thể nhận thấy những dòng đó xuất hiện nhiều hơn bao giờ hết khi da bạn bắt đầu sản xuất ít collagen hơn. Để tuổi càng duyên dáng càng tốt, nói chuyện với bác sĩ về cách bạn có thể giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Từ việc giới hạn thời gian dưới ánh nắng mặt trời và bôi kem chống nắng đến ăn chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, có nhiều cách bạn có thể giữ được sự tươi sáng trẻ trung đó trong nhiều năm tới.
46 Tại sao tôi bị giãn tĩnh mạch nhiều như vậy?
Shutterstock
Một giây, đôi chân của bạn đẹp và mịn màng. Sau đó, bạn nhận thấy giãn tĩnh mạch xuất hiện. Vì vậy, những gì cho? Theo Mayo Clinic, nguy cơ giãn tĩnh mạch tăng khi bạn già đi. Theo thời gian, các van trong tĩnh mạch điều chỉnh lưu lượng máu có một số hao mòn và điều đó có thể khiến máu thu thập trong tĩnh mạch của bạn thay vì quay trở lại trái tim của bạn. Thảo luận về việc ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch, cũng như điều trị chúng, với bác sĩ của bạn, đặc biệt bởi vì chúng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, như cục máu đông và loét.
47 Tôi có thể thực hiện các phòng thí nghiệm trên microbiome ruột của mình không?
Shutterstock
Sức khỏe đường ruột của bạn đóng vai trò trong nhiều yếu tố của sức khỏe tổng thể của bạn, và đó là lý do tại sao có thể nên tìm hiểu sâu hơn về nó bằng một số xét nghiệm trong phòng thí nghiệm chuyên khoa. "Hệ vi sinh vật đường ruột rất quan trọng trong tất cả các khía cạnh sức khỏe của bạn. Một số thậm chí nói rằng tất cả sức khỏe bắt đầu từ ruột và ngày càng có nhiều nghiên cứu hỗ trợ điều này", Berghoff nói.
"Các chất dẫn truyền thần kinh và hormone, bao gồm cả hormone tuyến giáp, bị ảnh hưởng rất lớn bởi tình trạng sức khỏe của ruột, vì vậy nếu có sự mất cân bằng hiện tại như viêm, phát triển quá mức của vi khuẩn hoặc ký sinh trùng, nó có thể dẫn đến các biến chứng lớn như lo lắng, mệt mỏi., mất ngủ và bệnh tuyến giáp."
48 Tôi có nên uống men vi sinh?
Shutterstock
Vì ruột của bạn chịu trách nhiệm cho rất nhiều khía cạnh khác của sức khỏe của bạn, bạn phải chắc chắn rằng bạn giữ microbiome của bạn trong tầm kiểm soát. Một cách đơn giản để làm điều đó là đảm bảo bạn bổ sung men vi sinh. Theo Mayo Clinic, bạn có thể giúp ích rất nhiều cho sức khỏe, tâm trạng và hành vi của mình bằng cách bổ sung men vi sinh hoặc ăn thực phẩm lên men như dưa cải bắp, kombucha và kim chi. Chúng chứa các chủng vi khuẩn làm tăng lượng vi khuẩn khỏe mạnh trong ruột của bạn và cải thiện sức khỏe của bạn.
49 Tôi có thể làm gì để giữ cho bộ não của mình sắc nét?
Shutterstock
Theo tuổi tác, tuổi tác có thể thay đổi chức năng não, cho dù đó là vấn đề nhớ lại tên, vấn đề với đa nhiệm hay khó chú ý hơn, Viện nghiên cứu về lão hóa cho biết. Thảo luận về những cách bạn có thể giữ cho bộ não của bạn sắc nét khi bạn già đi với bác sĩ của bạn. Vì các phần của bộ não của bạn có thể co lại theo thời gian, hãy đảm bảo rằng bạn đang giữ cho bộ não của bạn được thử thách để cải thiện chức năng tổng thể của tâm trí và cơ thể bạn. Đó có thể là bất cứ điều gì từ việc đọc thường xuyên hơn, làm ô chữ hoặc bắt đầu một sở thích mới mà bạn yêu thích.
50 Làm thế nào tôi có thể chống lại căng thẳng tốt hơn?
Shutterstock
Không có gì vui để đối phó với căng thẳng một cách thường xuyên. Mặc dù nó có thể gây ra vấn đề ở mọi lứa tuổi, căng thẳng mãn tính thực sự có thể bắt đầu ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn ở độ tuổi 50, làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và các vấn đề y tế khác. Nếu bạn cảm thấy quá sức, hãy hỏi bác sĩ về những gợi ý về cách kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn. Có lẽ đó là tập thể dục thường xuyên, thiền định hoặc ngừng các thói quen như hút thuốc hoặc uống quá nhiều cà phê. Dù thế nào đi chăng nữa, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết có rất nhiều thay đổi bạn có thể thực hiện để cải thiện sức khỏe tổng thể. Và để biết thêm ca làm việc để khám phá ở giai đoạn này của cuộc đời bạn, hãy xem 50 Thay đổi cuộc sống để thực hiện sau 50.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
