Trong khi có rất nhiều điều bí ẩn trong cuộc sống , đối phó với Tam giác quỷ Bermuda là gì? Và những gì thực sự ẩn ở Khu vực 51? Ăn uống lành mạnh có thể là bí ẩn nhất. Vâng, thậm chí trên tàu biến mất và người ngoài hành tinh. Mỗi ngày có một quy tắc hoặc mẹo mới để thực hiện các vòng, nhưng mọi thứ có thể dễ dàng gây nhầm lẫn: sau khi bạn nghe nói bạn nên làm điều hoàn toàn ngược lại vào ngày hôm qua. Vì vậy, những gì bạn cần phải tin? Trước khi bạn phát điên, đây là 50 "bí mật" ăn uống lành mạnh không hoạt động cho dù internet có cố gắng làm cho chúng xảy ra như thế nào. Và để biết cách giữ sức khỏe đúng đắn trong suốt những ngày của bạn, dưới đây là 20 cuộc sống lành mạnh mà bạn nên sống theo.
1 sô cô la sẽ cứu sống bạn
Shutterstock
Sô cô la liên tục xuất hiện như một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng bạn phải đọc bản in đẹp để thấy kết quả. Thay vì ăn nhiều đồ ngọt như bạn muốn, chìa khóa nằm ở loại bạn nhận được: Bỏ sô cô la sữa có đường không có lợi cho sô cô la đen chứa chất chống oxy hóa có chứa 70% cacao hoặc cao hơn. Và, dự trữ bột cacao không đường, quá, bạn có thể thêm vào tất cả mọi thứ từ sinh tố đến bột yến mạch của bạn. Tiền thưởng: Đây cũng là một trong 10 loại thực phẩm thiết yếu cho nam giới.
2 Bạn nên tránh Carbs
Ngay lập tức ai đó đang cố gắng giảm vài cân, họ rẽ phải về phía carbs, nhưng loại bỏ chúng là một sai lầm. Trong khi thực phẩm làm từ bột mì trắng hoặc bị tước đi các chất dinh dưỡng như bánh mì trắng, gạo trắng và hầu hết các loại bánh nướng thì không có giá trị dinh dưỡng nào và thường được lưu trữ dưới dạng chất béo, carbs làm từ ngũ cốc nguyên chất và chất xơ như Gạo lứt, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, đậu và khoai tây được chuyển hóa chậm hơn, mang lại năng lượng cho cơ thể bạn, Phòng khám Cleveland cho biết. Và điều đó sẽ giữ cho bạn tiếp cận với các lựa chọn không lành mạnh sau này. Để biết thêm về các loại carbs tốt cho sức khỏe, hãy xem 10 loại này sẽ không làm hỏng gói sáu múi của bạn.
3 Bạn nên ăn theo một lịch trình nghiêm ngặt
Shutterstock
Có lẽ bạn đã nghe nói rằng bạn nên ăn ba lần cụ thể trong ngày hoặc nên ăn sáu bữa nhỏ. Dù sao đi nữa, những quy tắc đó không phải là một kích cỡ phù hợp với tất cả. Mặc dù những bí mật đó có thể có hiệu quả với một số người, nhưng chúng không có tác dụng với tất cả mọi người và có thể khiến bạn ăn quá nhiều khi bạn không đói chỉ vì bạn nghĩ rằng bạn nên ăn, hoặc có thể khiến bạn không ăn đủ và trở nên siêu đói trong suốt cả ngày, dẫn đến một cơn say sau này. Thực tế? Ăn khi cơ thể bạn đói đói không theo lịch trình mà không cảm thấy đúng. Nếu bạn lo lắng mình sẽ ăn quá nhiều, đừng: Chỉ cần đọc 27 cách thông minh này để kiểm soát cơn thèm của bạn.
4 chế độ ăn ít chất béo giúp bạn giảm cân
Thật hấp dẫn để lấy bất cứ thứ gì và mọi thứ ít béo, nhưng bí mật ăn uống lành mạnh không phải là quá lành mạnh. Thay vì tránh chất béo, ngày càng có nhiều nghiên cứu về cơ thể của bạn tuyệt vời như thế nào, bạn chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang ăn đúng loại. Nghiên cứu được công bố trên The Lancet cho thấy ăn chất béo lành mạnh như các loại hạt, bơ và dầu ô liu thực sự có thể giúp giảm cân. Thêm vào đó, nó thỏa mãn hơn bất cứ thứ gì đang ẩn nấp trong thùng chứa ít chất béo trong giỏ hàng của bạn.
5 bạn không bao giờ nên ăn vào ban đêm
Đã bao nhiêu lần bạn nghe nói để tránh ăn sau một thời gian nhất định vào ban đêm? Thực tế là thời gian không quan trọng bằng những gì bạn đang ăn. Thay vì tự cắt đứt vào lúc 8 giờ tối, hãy tập trung hơn vào việc nhận được lượng calo thích hợp bạn cần trong suốt cả ngày mà không làm quá sức. Và để biết thêm nhiều cách để cảm thấy tốt hơn mỗi ngày, đây là cách chinh phục một căn bệnh làm cho rất nhiều người trong chúng ta.
6 bạn chỉ có thể có đồ ăn vặt trong ngày ăn gian
Trong khi những ngày gian lận có tác dụng với một số người, thật khó để có một chế độ ăn kiêng hoàn hảo trong sáu ngày khác trong tuần. Và việc hạn chế đó thường có thể dẫn đến việc ăn quá nhiều. Thay vì giới hạn bản thân trong một ngày, hãy tập trung vào việc khỏe mạnh mỗi ngày. Thỉnh thoảng bạn sẽ tốt hơn khi tự thưởng cho mình món tráng miệng thay vì dành cả ngày để tải lên tất cả các tật xấu của bạn.
7 chất ngọt nhân tạo tốt hơn đường
Shutterstock
Chắc chắn, chất làm ngọt nhân tạo thường không chứa bất kỳ calo nào nhưng điều đó không có nghĩa là chúng tốt cho cơ thể bạn hơn đường thực tế. Theo một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên CMAJ , nhiều chất thay thế có thể ngọt gấp 13.000 lần đường và chúng có liên quan đến tăng cân, bệnh tim và tiểu đường. Thay vì làm cho cơ thể của bạn tốt, bạn đang ăn một thứ gì đó hoàn toàn có thể gây tác dụng ngược khi nói đến sức khỏe của bạn.
8 bạn nên tránh trái cây
Nếu có một điều bạn biết về trái cây, có lẽ đó là đầy đường, nhưng trái với niềm tin phổ biến (và Chế độ ăn keto), điều đó không có nghĩa là bạn nên loại bỏ nó khỏi chế độ ăn kiêng. Đối lập với brownies hoặc những món ngon khác được đóng gói với những thứ màu trắng, hãy sửa chữa một cách tự nhiên bằng cách lấy một quả chuối, một số quả mọng, hoặc một quả dưa. Trái cây chắc chắn có một vị trí trong chế độ ăn kiêng và không để ai nói với bạn điều gì khác. Để giúp xây dựng cho mình một bữa ăn nhẹ lành mạnh, hãy thử những siêu thực phẩm chống lão hóa này.
9 nước ép trái cây giúp bạn giảm cân
Shutterstock
Bây giờ các ngày lễ đã có hiệu lực, có lẽ bạn đã nghe nhiều người nói về việc tẩy rửa họ đang làm. Và trong khi họ có thể cảm thấy tốt ngay từ đầu, họ có xu hướng phản tác dụng cuối cùng. Bởi vì nước trái cây không chứa đầy như ăn toàn thực phẩm, mọi người thường bị bỏ mặc và khi họ uống hết nước trái cây cuối cùng, họ say sưa với mọi thứ họ bỏ lỡ trong quá trình tẩy rửa. Vì vậy, có nước ép, nhưng bao gồm chúng trong chế độ ăn uống thường xuyên của bạn.
10 Tất cả các món mặn đều tốt cho sức khỏe
Có điều gì đó về việc ăn một món salad khiến bạn tự động cảm thấy khỏe mạnh nhưng món salad có thể dễ dàng trở thành điều hoàn toàn ngược lại. Chắc chắn, bạn bắt đầu với một số rau xanh. Sau đó, bạn thêm vào bánh mì, nước sốt béo, và thịt xông khói, và điều tiếp theo bạn biết là bạn đang ngồi trước bữa trưa 700 calo. Ý chính của việc tạo ra một món salad lành mạnh? Nó vẫn nên có vị như một món salad Salad không giống như một miếng Caesar.
11 Calo Đừng đếm nếu bạn uống chúng
Cho dù đó là nước trái cây, rượu vang, pha cà phê hay sinh tố, bạn sẽ dễ dàng quên bạn thậm chí ăn bất cứ thứ gì ở nơi đầu tiên nhưng lượng calo lỏng tăng lên nhanh chóng và bạn hoàn toàn có thể nhận được giá trị cả ngày của mình nếu bạn không cẩn thận. Mặc dù một ly sinh tố 300 calo cho bữa sáng là một lựa chọn tuyệt vời, nhưng nó có thể không phải là ý tưởng tốt nhất để uống một ly trên bữa sáng đã quá nhiều calo của bạn. Chỉ cần lưu ý về những gì bạn đang đưa vào cơ thể của bạn cho dù đó là chất lỏng hay không. Và để có những lời khuyên sống lành mạnh hơn, đây là 20 nghị quyết tuyệt vời mà bất cứ ai cũng có thể giữ được.
12 Đừng bao giờ ăn Pasta
Câu hỏi nghiêm túc: Cuộc sống thậm chí có đáng sống nếu mì ống không phải là một phần của nó? Không có gì lạ khi bỏ thức ăn từ chế độ ăn uống của bạn, đó là thứ được cho là "tốt cho sức khỏe", sau tất cả những điều đó nhưng không phải vậy. Thay vì lấp đầy mì ống trắng, hãy chuyển sang một thứ tốt hơn cho cơ thể của bạn như các lựa chọn dựa trên ngũ cốc nguyên hạt hoặc gạo nâu bởi vì bạn thực sự có thể có tất cả. Mì bao gồm.
13 Bạn có thể ăn nhiều mật ong như bạn muốn
Shutterstock
Trong khi đường là không có, mật ong là tốt, phải không? Sai lầm. Theo Phòng khám Cleveland, nó có nhiều chất dinh dưỡng hơn đường đường nhưng vẫn không nên sử dụng nó như một chất làm ngọt cả ngày, mỗi ngày. Bởi vì nó có lượng calo cao, tốt nhất nên bám vào 1 đến 2 muỗng cà phê mỗi ngày, nếu vậy.
14 Ăn ít calo có thể giúp bạn giảm cân
Thay vì ăn một chế độ ăn kiêng siêu ít calo sẽ khiến bạn cảm thấy không vui và thiếu thốn, hãy tập trung nhiều hơn vào việc làm đầy cơ thể bằng lượng calo tốt, lành mạnh. Theo Phòng khám Cleveland, không ăn đủ có thể dẫn đến mất cơ bắp, gồng mình và tăng cân trở lại, AKA hoàn toàn trái ngược với những gì bạn muốn.
15 loại thuốc giảm cân có hiệu quả
Shutterstock
Thị trường thuốc giảm cân thậm chí không tồn tại: Không có thứ gọi là thuốc ma thuật sẽ giúp bạn giảm cân mà không có bất kỳ nỗ lực hay hậu quả tiêu cực nào. Trên thực tế, theo Văn phòng Trách nhiệm Chính phủ Hoa Kỳ, không một ai trong số họ từng được chứng minh là có hiệu quả và việc dùng chúng có thể làm tổn thương nghiêm trọng cơ thể bạn. Thay vào đó, hãy ăn một chế độ ăn uống nuôi dưỡng bạn và đừng tập trung vào việc tìm một lối thoát dễ dàng.
16 Ăn nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe như bạn muốn
Shutterstock
Đáng buồn thay, chỉ vì một cái gì đó được gọi là "lành mạnh" không có nghĩa là bạn có thể ăn nhiều như bạn muốn. Thực phẩm tốt cho sức khỏe, dù đó là bánh mì nướng bơ hay bột yến mạch vẫn chứa calo và quá nhiệt có thể nghiêm trọng. Cho dù bạn đang ăn gì, hãy tập trung vào cảm giác hài lòng, không chỉ ăn cho đến khi bạn bị nhồi bởi vì một loại thực phẩm nào đó có hào quang về sức khỏe.
17 Nước ép có lợi cho sức khỏe hơn ăn toàn bộ thực phẩm
Shutterstock
Nói về nước ép, một khía cạnh khác đáng để thảo luận là một số người cho rằng nó lành mạnh hơn so với việc ăn toàn bộ thực phẩm, và điều đó không đúng, Mayo Clinic nói. Dinh dưỡng hoàn toàn giống nhau, ngoại trừ việc bạn mất chất xơ lành mạnh khi ép, giúp bạn no và hài lòng cho đến bữa ăn tiếp theo. Khi nói về nó, nước trái cây rất tốt cho sức khỏe nhưng không có bằng chứng nào chứng minh chúng tốt hơn thực tế.
18 Bạn có thể ăn nhiều hơn sau khi tập luyện
Không có gì lạ khi bạn muốn ăn bất cứ thứ gì và tất cả mọi thứ sau khi bạn rời phòng tập thể dục, sau tất cả! Nhưng tập thể dục không nên được coi là một phần thưởng hay lý do để thưởng thức: Mất rất nhiều công sức để đốt cháy calo hơn bạn nghĩ, vì vậy, burger bạn chộp lấy cho bữa tối sau Pilates nên là một điều trị hơn là một sự xuất hiện thường xuyên ít nhất là khi nói đến hạnh phúc của bạn.
19 bạn không bao giờ có thể ăn thức ăn nhanh
Thỉnh thoảng khi bạn ở giữa hư không chỉ với một vài lựa chọn, đồ ăn nhanh là lựa chọn duy nhất của bạn trong cuộc sống. Nhưng trong khi phần lớn các món trong thực đơn không tốt cho sức khỏe của bạn, có nhiều cách bạn có thể làm cho thức ăn nhanh hiệu quả với bạn mà không làm tổn thương vòng eo của bạn. Thay vì gọi một chiếc burger và khoai tây chiên, hãy đi ăn salad và khoai tây nướng hoặc bát súp.
20 thanh dinh dưỡng là một bữa ăn nhẹ lành mạnh
Thanh dinh dưỡng có vẻ khỏe mạnh cho đến khi bạn nhìn vào nhãn dinh dưỡng. Hầu hết là mứt chứa nhiều calo, đường và các thành phần kỳ lạ mà bạn không muốn có trong cơ thể. Và trong khi bạn có thể cảm thấy như bạn đang làm tốt cơ thể của mình trong khi ăn chúng, thì tốt hơn hết là bạn nên lấy một quả táo hoặc chuối khi bạn đang chạy.
21 bữa ăn bỏ qua sẽ giúp bạn giảm cân
Bỏ bữa có vẻ như là một cách dễ dàng để giảm cân, nhưng cuối cùng nó sẽ chỉ làm bạn đau: Theo Mayo Clinic, nó không chỉ khiến quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại mà còn khiến bạn cảm thấy chậm chạp và khiến bạn cảm thấy chậm chạp ăn quá nhiều trong các bữa ăn khác Vì vậy, ngồi xuống và thưởng thức bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.
22 cách làm sạch giúp giảm cân
Shutterstock
Mặc dù làm sạch chắc chắn có thể giúp bạn giảm cân, nhưng nó cũng cực kỳ phổ biến để đặt lại tất cả ngay sau khi bạn hoàn thành. Theo Trường Y Harvard, số tiền ban đầu bạn giảm thường trở lại nhanh chóng khi bạn bắt đầu ăn uống bình thường trở lại, vì vậy thay vì nghẹn một hỗn hợp nước, nước chanh, xi-rô cây thích và hạt tiêu cayenne, hãy dùng cả bữa ăn bổ dưỡng kết quả tốt hơn, lâu dài.
23 Protein Shakes có thể giúp bạn có được hình dạng
Lắc là một cách tuyệt vời để tăng lượng protein của bạn, nhưng chỉ có một vấn đề: Chúng thường có lượng calo cao, vì vậy bạn phải cẩn thận. Mặc dù thay thế bữa sáng bằng một ly sinh tố protein 300 calo là một lựa chọn nhanh chóng và dễ dàng, nhưng việc bổ sung tất cả lượng calo bổ sung đó vào đầu bữa ăn thông thường có thể dẫn đến tăng cân thay vì giúp bạn đạt được mục tiêu.
24 chế độ ăn kiêng Detox có lợi cho sức khỏe
Chế độ ăn kiêng Detox là siêu hợp thời trang nhưng lại là kẻ phá hoại: Theo Mayo Clinic, thực sự không có nhiều bằng chứng cho thấy tất cả chúng đều bị cắt bỏ. Trước hết, cơ thể bạn không thực sự cần được giải độc và nếu bạn cảm thấy cần một khởi đầu mới, tất cả những gì cần là ăn một loạt trái cây và rau, không phải là một chế độ ăn kiêng điên rồ.
25 phiên bản ăn kiêng có thể giúp bạn giảm cân
Đối với mỗi loại soda mà bạn yêu thích, có một phiên bản chế độ ăn uống "lành mạnh" hơn nhưng chúng không tốt cho bạn như bạn nghĩ. Trong thực tế, bạn cũng có thể uống đồ thật. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng soda ăn kiêng có nhiều tác hại, gây tăng cân, các vấn đề sức khỏe, bạn đặt tên cho nó. Vì vậy, thay vì say sưa với đồ uống có đường, hãy yêu những lựa chọn lành mạnh hơn như nước dưa chuột hoặc nước ngâm trái cây.
26 Ăn bất cứ thứ gì miễn là dưới Calo hàng ngày của bạn
Một sai lầm lớn rất dễ tạo ra, đặc biệt là khi tính lượng calo, đó là ăn bất cứ thứ gì bạn muốn miễn là dưới số đã đặt. Vâng, điều đó có nghĩa là một ngày có thể có đầy đủ các lựa chọn tốt cho sức khỏe trong khi tiếp theo có thể là bánh rán, burritos và pizza. Nhưng theo Phòng khám Cleveland, bạn thực sự là những gì bạn ăn ăn và nếu bạn sử dụng lượng calo đó để ăn rác, bạn sẽ cảm thấy như vậy.
27 chế độ ăn kiêng calo tiêu cực là lành mạnh
Shutterstock
Bạn có thể đã nghe nói về các loại thực phẩm "calo tiêu cực" như cần tây cho rằng bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với thực tế, nhưng theo Mayo Clinic, không có loại thực phẩm nào có tác dụng đó. Vì vậy, như đã nói, hãy ăn một chế độ ăn uống lành mạnh toàn diện và bao gồm những loại rau không chứa tinh bột. Đừng biến họ thành trọng tâm duy nhất của bạn.
28 chỉ ăn ở nhà hàng lành mạnh
Shutterstock
Ăn uống tại các nhà hàng nổi tiếng là tốt cho sức khỏe nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thẻ miễn phí. Ngay cả những thực đơn lành mạnh nhất vẫn có thể chứa nhiều calo hơn bạn nghĩ: Bạn không biết chính xác lượng dầu được sử dụng để nấu thức ăn của bạn hoặc bao nhiêu natri trong các món ăn của bạn.
29 Ăn chay luôn giúp bạn giảm cân
Shutterstock
Đáng ngạc nhiên, nhịn ăn thực sự có thể tốt cho việc giảm cân nếu bạn thực hiện đúng cách nhưng hầu hết mọi người đều coi nhịn ăn là "đói" và điều đó sẽ chỉ gây hại, Phòng khám Cleveland nói. Nếu bạn muốn thử phương pháp này, hãy thực hiện rất nhiều nghiên cứu trước thời gian, nếu không bạn sẽ không ăn đủ, khiến bạn phải ngán ngẩm (và kế hoạch hoàn toàn phản tác dụng).
30 bạn có thể có nhiều rượu vang đỏ như bạn muốn
Shutterstock
Rượu vang đỏ chứa đầy chất chống oxy hóa tăng cường cơ thể, vì vậy điều đó có nghĩa là bạn có thể có một vài ly mỗi đêm mà không có bất kỳ tác động nào? Không may măn. Ngay cả với những lợi ích, một ly duy nhất có thể dễ dàng hơn 100 calo và họ tăng lên nhanh chóng. Thưởng thức một khẩu phần duy nhất, nhưng đặt nút chai vào chai và tiết kiệm phần còn lại cho lần tiếp theo.
31 Bạn có thể có nhiều rượu vang đỏ như bạn muốn
Shutterstock
Chế độ ăn kiêng luôn có xu hướng hoạt động trong một thời gian, sau đó mọi người thường quay trở lại cách cũ. Vì vậy, thay vì ăn kiêng, tốt hơn hết là bạn nên thay đổi lối sống của mình: Tập trung vào việc ăn uống lành mạnh hầu hết thời gian và thưởng thức các món ăn điều độ. Bằng cách đó, bạn sẽ giảm cân một cách an toàn và tự nhiên, sẽ không có những cơn điên và có thể gắn bó lâu dài.
32 Luôn ăn trái cây tươi và rau trên đông lạnh
Sản phẩm đông lạnh có xu hướng nhận được một bản rap tệ, nhưng đó không phải là trường hợp. Theo Mayo Clinic, đây thực sự là một loại rẻ tiền hơn nhiều và đôi khi khỏe mạnh hơn! Thay vì mất vitamin và chất dinh dưỡng theo thời gian vận chuyển, hàng hóa đông lạnh được chọn ở độ chín cao nhất và đông lạnh để bạn ăn sản phẩm ở trạng thái bổ dưỡng nhất.
33 bổ sung luôn có lợi
Shutterstock
Mọi người có xu hướng bật bổ sung mà không cần quan tâm trên thế giới, nhưng chúng không an toàn như có vẻ: Theo Mayo Clinic, FDA không có nhiều yêu cầu trong việc tiết lộ rủi ro trên thực tế, các nhà sản xuất không cần tiết lộ chúng ở tất cả các khu vực và nếu bạn lấy bất cứ thứ gì bạn nghĩ bạn cần, bạn có thể làm hại cơ thể mình. Trước khi bạn uống thuốc, hãy kiểm tra với bác sĩ để đảm bảo rằng bạn thực sự làm tốt cho sức khỏe của mình.
34 Bạn có thể ăn nhiều đồ ăn vặt lành mạnh như bạn muốn
Shutterstock
Nếu một bữa ăn nhẹ là lành mạnh, bạn có thể nhai nó cả ngày, phải không? Thật không may chỉ vì nó tốt cho bạn không có nghĩa là nó miễn phí cho tất cả. Thay vì vô thức ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe, chỉ nên ăn đồ ăn nhẹ khi bạn thực sự đói và cần một thứ gì đó để đưa bạn qua bữa ăn tiếp theo.
35 Ăn một bữa ăn nhỏ có thể giúp bạn giảm cân
Thay vì ăn ba bữa ăn có kích cỡ thông thường trong suốt cả ngày, một số người thề bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ để giúp họ giảm cân. Mặc dù Phòng khám Cleveland nói rằng đó là một cách tuyệt vời để giữ mức cholesterol của bạn thấp hơn, kiểm tra mức đường trong máu và đảm bảo mức năng lượng của bạn tăng lên, bạn phải chú ý đến kích thước phần của mình. Nếu bạn đang ăn nhiều bữa lớn , nó sẽ chỉ có kết quả ngược lại.
36 Bạn luôn theo dõi Kim tự tháp thực phẩm
Mặc dù Kim tự tháp thực phẩm của USDA bây giờ được gọi là MyPlate đã xuất hiện trong nhiều năm, nhưng có lẽ tốt nhất là không nên gắn bó với nó hết lòng. Thay vì ăn một số lượng nhất định của một nhóm thực phẩm cụ thể chỉ vì bạn cảm thấy như bạn phải làm, hãy tìm một kế hoạch phù hợp với bạn.
37 Bạn phải từ bỏ tất cả các loại thực phẩm không lành mạnh yêu thích của bạn
Cấm thực phẩm yêu thích của bạn từ cuộc sống của bạn sẽ không làm cho bạn bất kỳ một món ăn ngon nào trong thực tế, nó sẽ chỉ khiến bạn muốn chúng nhiều hơn. Thay vì cắt những thứ ra khỏi chế độ ăn kiêng của bạn, hãy tìm ra những cách lành mạnh hơn để đưa chúng vào. Lấy khoai tây chiên, ví dụ: Chúng không cần phải được chiên. Khi bạn cắt chúng ra và nướng chúng, bạn có một lựa chọn lành mạnh mà bạn có thể cảm thấy tốt.
38 Đếm calo là cách duy nhất để giảm cân
Shutterstock
Mặc dù đếm lượng calo trong một vài ngày là một cách tốt để xem những gì bạn thường làm, nhưng làm nó mọi lúc chỉ khiến bạn phát điên. Thay vào đó, hãy làm cho lượng calo bạn ăn được: Hãy lấp đầy cơ thể bạn bằng những món ngon lành thay vì cố gắng tìm hiểu xem bạn có thể ép trong chiếc bánh rán thứ hai không.
39 Bạn có thể sử dụng nhiều gia vị như bạn muốn
Đồ gia vị luôn có cảm giác như những đường chuyền miễn phí, nhưng thực tế là tất cả những thứ đó và nước sốt BBQ cộng lại. Thay vì đổ nhiều như bạn muốn, hãy đảm bảo bạn đang sử dụng đúng kích cỡ phục vụ. Nếu không, bạn sẽ kết thúc một đống sốt cà chua có thể dễ dàng được đóng gói với nhiều hơn so với việc giao đường hàng ngày của bạn.
40 thức uống năng lượng không có hậu quả
Chắc chắn, bạn sẽ nhận được một buzz buzz nhưng không có gì lành mạnh về nước tăng lực. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống rượu không chỉ dẫn đến nhịp tim bất thường và huyết áp cao, mà chúng còn chứa quá nhiều đường và caffeine đến mức chúng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
41 Wraps là lành mạnh hơn Sandwiches
Mitch Mandel và Thomas McDonald
Mặc dù ăn bọc có vẻ như là một cách lành mạnh hơn để ăn bánh sandwich, nhưng không phải lúc nào cũng như vậy. Lớp bọc có thể mỏng, nhưng chúng có thể dễ dàng tăng lên tới 350 calo, và khi bạn đổ tất cả các mặt trên, bạn đang nhìn vào một bữa trưa có cảm giác nhẹ nhưng lớn hơn hầu hết các bữa tối.
42 chế độ ăn kiêng lành mạnh
Chế độ ăn kiêng theo mốt có cách thu hút người dân ở nhưng bạn chắc chắn không muốn bị cuốn vào cơn điên. Ăn súp bắp cải hoặc bưởi trong nhiều ngày không giúp ích gì cho cơ thể của bạn và theo Mayo Clinic, bất kỳ cân nặng nào bạn giảm sẽ được lấy lại ngay sau khi ăn bình thường trở lại.
43 Bạn không thể làm thực phẩm lành mạnh trong lò vi sóng
Shutterstock
Đôi khi lò vi sóng là lựa chọn nấu ăn duy nhất của bạn, và điều đó không sao: Trên thực tế, các chuyên gia cho biết vì lò vi sóng nấu rất nhanh, chúng thường giữ nhiều vitamin và chất dinh dưỡng hơn so với nấu bếp từ. Vì vậy, lần tới khi bạn đang vội, đừng cảm thấy tồi tệ khi đi theo con đường nhanh chóng và dễ dàng.
44 thực phẩm thô tốt cho sức khỏe hơn nấu chín
Có một ý kiến cho rằng ăn thực phẩm thô tốt cho sức khỏe hơn nấu chín về giá trị dinh dưỡng, nhưng không phải lúc nào cũng vậy: Mặc dù thực phẩm sống rất tốt, nhưng nấu ăn thực sự rất tốt: Ví dụ, rau xanh tốt cho sức khỏe hơn khi hấp, Phòng khám Cleveland nói.
45 loại hạt chỉ nên được ăn như một điều trị
Shutterstock
Các loại hạt có lượng calo cao, và vì nhiều người nói rằng tốt nhất nên ăn chúng như một món ăn và đó là điều đó. Nhưng coi chúng là một nguồn chất béo và protein tốt cho sức khỏe, đừng giới hạn bản thân chỉ nhai chúng vài lần một tuần. Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Y học New England cho thấy những người ăn một số ít các loại hạt mỗi ngày có nguy cơ tử vong vì bất kỳ nguyên nhân nào thấp hơn 20% so với những người không dùng.
46 Bạn có thể uống Seltzer mà không có hậu quả
Shutterstock
Nếu bạn đã trao đổi soda cho seltzer, hãy cẩn thận. Mặc dù đó là một lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe, nhưng vẫn có một số hậu quả khi uống nước có ga: Vì nó có chứa axit carbonic, nó có thể làm mòn men răng của bạn theo thời gian. May mắn thay, nó không đủ mạnh để gây hại nhiều trừ khi nó có thêm hương vị, nhưng đó là điều cần lưu ý nếu bạn uống nó cả ngày, mỗi ngày.
47 Thực phẩm hữu cơ luôn tốt cho sức khỏe
Lấy bất cứ thứ gì và mọi thứ hữu cơ tự động cảm thấy khỏe mạnh hơn. Thật không may, điều đó không có nghĩa là nó được. Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm hữu cơ, bạn vẫn ăn quá nhiều và chỉ vì thứ gì đó được dán nhãn là "hữu cơ" không có nghĩa là nó tốt cho cơ thể bạn. Trường hợp tại điểm? Có rất nhiều loại kem hữu cơ ngoài kia, nhưng rất tiếc khi chia nó cho bạn, chúng vẫn là kem.
48 công việc không có gluten cho mọi người
Shutterstock
Không có gluten là siêu hợp thời trang, nhưng lượng người thực sự cần không có gluten thực sự rất thấp. Mặc dù bạn phải tránh gluten nếu bạn mắc bệnh celiac hoặc không dung nạp gluten, nhưng không có lý do nào khác, Mayo Clinic cho biết đặc biệt là vì các sản phẩm làm từ ngũ cốc nguyên chất thực sự tốt cho bạn. Thay vì nhảy vào bandwagon, hãy làm điều gì đó tốt hơn cho sức khỏe của bạn: Chỉ ăn những hạt ngũ cốc lành mạnh và ngừng sử dụng chế độ ăn kiêng như một cái cớ để ăn tất cả những món ăn không có gluten mà trái tim bạn mong muốn.
49 Ăn uống siêu thực phẩm lành mạnh hơn các thực phẩm khác
Mỗi lần như vậy, một siêu thực phẩm mới lại xuất hiện nhưng điều buồn cười? Nó thực sự không có gì y tế, đó là một thuật ngữ tiếp thị thẳng thắn. Vì vậy, trong khi quả açaí và quả goji tốt cho sức khỏe và siêu tốt cho bạn, chúng thường không mang lại lợi ích nào nhiều hơn các loại thực phẩm "trung bình" như bông cải xanh và cà rốt. Những thực phẩm đó không được đối xử như nhau trên các phương tiện truyền thông. Bởi vì, thành thật mà nói, không có gì siêu thú vị về bông cải xanh và cà rốt.
50 bạn nên luôn luôn bỏ qua món tráng miệng
Shutterstock
Bạn đã bao giờ cắt món tráng miệng ra khỏi chế độ ăn kiêng của bạn? Chà, có một cơ hội tốt nó đã không đi quá tốt. Mọi người có thể siêu chống tráng miệng, nhưng một khi bạn tự nhủ rằng bạn không thể có nó, bạn sẽ còn thèm nó hơn nữa. Thay vì cấm từ trong từ vựng của bạn, hãy thưởng thức món tráng miệng thường chỉ làm cho nó lành mạnh hơn, như bằng cách lấy một ít kem chuối tự làm thay vì ăn đồ thật.
