Tất cả chúng ta đều muốn quay ngược lại đồng hồ, ít nhất là bề ngoài. Đó là lý do tại sao chúng ta có Botox. Đó là lý do tại sao chúng ta có được màu hai tháng một lần. Đó là lý do tại sao chúng ta đã cùng nhau chi 11 tỷ đô la cho các phương pháp điều trị làm trắng răng trong năm 2017 . Nhưng đối với vẻ đẹp thực sự bất chấp tuổi tác, không có phương pháp điều trị nào là cần thiết. Khi điều đó xảy ra, bạn có thể giữ cho làn da của mình căng như dây đàn guitar và mái tóc bóng mượt như bạc (dĩ nhiên không có một sợi bạc nào) chỉ với một vài bổ sung chế độ ăn uống. Vì vậy, hãy đọc và ăn trên mạng và nhận nút Benjamin của bạn. Và để biết thêm cách tối ưu hóa chế độ ăn uống của bạn, hãy bắt đầu ăn nhiều hơn 30 loại thực phẩm tốt nhất để tối đa hóa mức năng lượng của bạn.
1 nấm Shiitake
Shutterstock
Chắc chắn, vẻ ngoài của muối và hạt tiêu cho vay gravitas, nhưng nó cũng có tuổi. Vì vậy, nếu bạn không ở tại khu vực của Haiti hoặc muốn trông trẻ hơn so với độ tuổi phù hợp (màu xám sẽ bắt đầu vào khoảng giữa những năm 40 đối với hầu hết mọi người), có một cách khắc phục dễ dàng. Theo một nghiên cứu trong nghiên cứu nguyên tố sinh học , một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng bạc sớm là do thiếu đồng. Để tăng cấp độ của bạn, hãy bổ sung thêm nấm shiitake vào chế độ ăn uống của bạn; chỉ một cốc nấm giữ hơn 100 phần trăm giá trị được đề nghị hàng ngày. Tất nhiên, nếu bạn đã vượt qua thời điểm không thể quay lại, bạn chỉ có thể thành thạo The Tricks Secret for Nailing The Silver Fox Look.
2 cá mòi
Khi nói đến việc giữ cho cơ bắp của bạn căng ra khi bạn già đi, một chất dinh dưỡng ngự trị: Protein. Tuy nhiên, một số nguồn chính của protein thịt đỏ, đặc biệt là các loại thịt có tác dụng lão hóa , nhờ hàm lượng cholesterol và LDL chất béo cao (đó là loại xấu). Thay vào đó, hãy lấy protein của bạn từ một nguồn ít chất béo, tốt cho sức khỏe, như cá mòi. Như một phần thưởng, chúng cũng được nạp Omega-3, giúp giảm cholesterol LDL và Vitamin B12, giúp thúc đẩy chức năng tim mạch. Phần khó khăn duy nhất là tìm ra cách để tiêu hóa những con cá khó chịu này. Và để có thêm lời khuyên sức khỏe tuyệt vời, đây là lý do tại sao bạn nên ngủ với đôi chân bên ngoài vỏ bọc của bạn.
3 sữa chua Hy Lạp
Shutterstock
Nếu bạn muốn nhận protein từ nguồn không phải thủy sản, bạn có thể làm điều tồi tệ hơn nhiều so với sự giúp đỡ của sữa chua Hy Lạp. Đối với một điều, nó được nạp với protein. Nhưng những thứ này cũng có nhiều Vitamin B12. Trên thực tế, theo nghiên cứu của Trường Y Harvard, chỉ cần hai phần 6 ounce sữa chua Hy Lạp nguyên chất, không béo có chứa lượng Vitamin B12 được khuyên dùng hàng ngày. Và để biết thêm cách tối ưu hóa chế độ ăn uống của bạn, hãy bắt đầu ăn 20 loại thực phẩm chống lão hóa tốt nhất cho người trên 40 tuổi.
4 gốc Maca
Bạn sẽ được tha thứ nếu bạn chưa từng nghe về xu hướng ẩm thực này. Nhưng trong những năm gần đây, rễ maca đã phát triển ngày càng phổ biến, nhờ các đặc tính tăng cường làn da gần như kỳ diệu. Các chất được nạp với riboflavin, niacin và Vitamin B6, tất cả trong số đó, theo High Altitude Medicine and Biology , đã được chứng minh là thúc đẩy tái tạo tế bào da. Bạn có thể nhận sửa chữa maca của mình từ sinh tố (thông qua dạng bột), bánh ngọt (hoặc cửa hàng nướng có ý thức về sức khỏe tại địa phương hoặc công thức nấu ăn của riêng bạn) hoặc bổ sung. Và đối với một số tin tức sức khỏe tuyệt vời, đây là bài kiểm tra y tế hoàn toàn mới có thể xác định tuổi thật của bạn.
5 cây hương thảo
Phytonutrients mập cũng được gọi là phytochemicals Tìm thấy trong bất cứ điều gì đi qua quá trình quang hợp. (Nói cách khác: Khá nhiều thực vật.) Phytonutrients được biết là làm tăng hàm lượng ceramide của da, theo Tạp chí Da liễu lâm sàng Hoa Kỳ , dẫn đến làn da mềm mại, mịn màng hơn, trẻ trung hơn. Và khi nói đến việc kiếm được nhiều tiền nhất cho bạn, bạn không thể đánh bại hương thảo. Các loại thảo mộc thơm chứa hơn một chục chất phytonutrients. Và để biết thêm cách nuôi dưỡng làn da của bạn, đây là 40 cách tốt nhất để có làn da đẹp nhất.
6 quả cà chua mận
Bất kỳ chuyên gia chăm sóc da nào cũng sẽ nói với bạn rằng, khi nói đến việc giữ gìn sức khỏe cho làn da của bạn, kem chống nắng là đồng minh tốt nhất của bạn. Nhưng bạn có thể gặt hái những tác dụng của kem chống nắng bằng cách ăn tải lên cà chua. Theo nghiên cứu trên Tạp chí Da liễu Anh , những người nhận được khoảng 5 muỗng cà chua mỗi ngày có thể giảm tới 33% khả năng hấp thụ tia UV. Hơn thế nữa, cà chua cà chua mận cà chua, đặc biệt là cà chua có chứa chất chống oxy hóa tăng cường sản xuất collagen. (Collagen dẫn đến đầy đặn, làn da sang trọng.) Cuối cùng, trên hết, ăn nước sốt cà chua là một trong 40 cách để giảm nguy cơ mắc bệnh tim sau 40.
7 củ nghệ
Sự thật: Mọi người đều muốn giảm thiểu hàng thập kỷ vết cà phê. (Thật vậy, theo một nghiên cứu gần đây, gần 90 phần trăm người Mỹ sẽ từ bỏ một món đồ xa xỉ cho dù đó là món tráng miệng hay kỳ nghỉ cho cả năm để có hàm răng trắng hơn.) Nhưng giải pháp dễ dàng nhất để người da trắng trẻ hơn không cần một gói dải trắng đắt tiền. Thay vào đó, chỉ cần đánh răng bằng bột nghệ. Nhờ đặc tính mài mòn vốn có của bột cam, đánh răng bằng những thứ có thể bóc lại vừa đủ men răng để loại bỏ vết bẩn. Để biết thêm về cách thức hoạt động của điều này và cách thực hiện nó, hãy đọc về cách củ nghệ có thể mang lại cho bạn nụ cười trắng nhất từ trước đến giờ.
8 sô cô la đen
Shutterstock
Những người yêu thích sô cô la (vì vậy, tất cả mọi người), hãy vui mừng: Món ăn yêu thích của bạn chính thức tốt cho sức khỏe. Ngoài các lợi ích giảm HA được chứng minh bằng văn bản, sô cô la, theo nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng , cũng có thể giúp làm săn chắc da; các flavanol bên trong có thể giúp bảo vệ bạn khỏi tác hại của tia UV. Cuộc đuổi bắt? (Tất nhiên là có một nhược điểm.) Bạn sẽ phải ăn sô cô la với tỷ lệ 70% phần trăm cacao để gặt hái bất kỳ lợi ích nào. Nói cách khác, bước ra khỏi Dải Ngân hà. Và để có một hướng dẫn đầy đủ để quay ngược thời gian, đây là 100 bí mật chống lão hóa tốt nhất!
9 Edamame
Đối với da thanh tao, hãy đặt đậu nành chưa qua chế biến vào chế độ ăn uống của bạn bất cứ khi nào có thể. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Dinh dưỡng và Vitamin , chỉ cần ba tháng tiêu thụ thường xuyên có thể giúp bảo vệ bạn khỏi nếp nhăn. Để chắc chắn rằng bạn đang tiêu thụ đậu nành chưa qua chế biến , hãy tìm edamame: Khác với một số cách hấp và muối, đậu xanh ngon như đậu nành sản xuất như bạn có thể nhận được.
10 dầu ô liu
Như với tất cả mọi thứ, quá nhiều dầu ô liu là không có; chỉ cần một muỗng canh là gần 120 calo, và điều đó có thể tăng lên nhanh chóng . Nhưng mưa phùn ở đây và không có gì tốt cả. Các nghiên cứu chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa vốn có trong dầu ô liu đã được chứng minh là ngăn ngừa các nhược điểm và nếp nhăn do lão hóa. Hơn thế nữa, nhờ hàm lượng "axit béo nitro ổn định HA" cao, dầu ô liu là một trong 40 loại thực phẩm cho tim sau 40.
11 quả bưởi
Shutterstock
Rất có thể, bạn đã nhận thức rõ về các lợi ích chống lạnh được cung cấp bởi Vitamin C. Nhưng điều bạn có thể không biết là Vitamin C là một siêu anh hùng thực sự khi nói đến sức khỏe của da: Chất dinh dưỡng đồng thời giúp bảo vệ các tế bào da khỏi bị sinh non cái chết và giúp tăng cường sản xuất collagen. Khi nói đến việc nạp Vitamin C, bạn có thể nghĩ rằng cam là một nguồn tuyệt vời và chúng là như vậy! Nhưng bưởi lấy bánh; chỉ một quả bưởi chứa hơn 100 phần trăm giá trị được đề nghị hàng ngày cho người trưởng thành.
12 quả xoài
Xoài, giống như bưởi, được nạp Vitamin C; thực tế, bạn chỉ cần ăn một nửa quả xoài để đạt mốc 100% đó. Hơn nữa, xoài có chứa carotenoids giúp bảo vệ bạn khỏi tác hại của tia UV. Và để biết thêm cách sống thông minh hơn, đây là 40 Huyền thoại về Sức khỏe mà Bạn nghe thấy mỗi ngày.
13 quả kiwi
Kiwi cũng là một nguồn Vitamin C ngủ ngon: Một cốc kiwi đã bóc vỏ (chúng tôi khuyên bạn nên tránh xa vùng da có lông, nếu chỉ vì nó mờ và kỳ lạ) có nhiều chất dinh dưỡng hơn một cốc cam.
14 đu đủ
Bạn cũng có thể nhận được một liều Vitamin C lành mạnh từ một loại trái cây màu cam tương tự: Đu đủ. Mặc dù chúng tôi khuyên bạn nên ăn những thứ này ở mức tối thiểu; đu đủ có nhiều đường hơn các loại thực phẩm giàu Vitamin C khác.
15 quả chanh
Shutterstock
Chắc chắn, một mình chanh không có nhiều Vitamin C hơn cam. (Một quả cam cỡ chanh có khoảng 50mg đến 30 quả chanh.) Nhưng nếu bạn muốn có làn da đẹp, chanh nên là một phần trong tiết mục ẩm thực của bạn. Đối với một điều, bạn có thể dễ dàng thêm chanh vào nhiều món ăn từ một công thức cá nướng phức tạp cho đến một ly nước đơn giản. Và đối với người khác, nước chanh cũng là một phần của nhiều sản phẩm chăm sóc da en vogue . Vì vậy, nó tốt cả trong và ngoài. Và nếu bạn đang tìm kiếm lời khuyên nấu ăn tuyệt vời hơn, đây là 40 món ăn mà mọi người trên 40 tuổi nên làm chủ.
16 cam
Shutterstock
Chán, chắc chắn, nhưng loại trái cây cổ điển này là một cách dễ dàng để nạp Vitamin C.
17 đậu lăng
Đậu lăng, như cá mòi và sữa chua Hy Lạp, là một nguồn tuyệt vời của protein nạc, lành mạnh. Nhưng đậu lăng cũng chứa đầy Vitamin B9, đã được tìm thấy để giúp giúp bờm của bạn theo hai cách chính: Bằng cách ngăn chặn cả việc xám và hói đầu.
18 thịt bò ăn cỏ
Một trong những thủ phạm của tóc mỏng có thể là thiếu sắt. Chức năng chính của chất dinh dưỡng là di chuyển oxy qua máu và tế bào của cơ thể bạn. Vì vậy, khi nồng độ sắt thấp, các nang tóc sẽ là loại tế bào phát triển các sợi riêng lẻ. Không nhận được oxy mà chúng cần để thực hiện công việc của mình: Nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh. Chống lại xu hướng đó bằng cách đưa nhiều thịt bò giàu chất sắt vào chế độ ăn uống của bạn. Chỉ cần chắc chắn để có được giống ăn cỏ; bạn sẽ gặt hái được những lợi ích tốt cho sức khỏe của Omega-3 và tránh được chất béo cao trong thịt bò chế biến. Và khi bạn đã sẵn sàng để nấu nó, hãy ăn cắp bí mật nấu ăn hàng đầu của Bobby Flay.
19 quả trứng
Shutterstock
Những người ăn chay và những người khác không thể hoặc sẽ không ăn thịt. Ngoài việc giàu chất sắt có tác dụng làm tóc, chúng còn là một nguồn biotin tuyệt vời, một loại B-Vitamin được coi là giúp ngăn ngừa móng tay phát triển yếu và dễ gãy theo tuổi tác.
20 quả việt quất
Mỗi loại quả mọng đều chứa chất chống oxy hóa, nhưng quả việt quất cung cấp cho bạn bang tốt nhất cho buck của bạn. Theo một nghiên cứu trong nghiên cứu thực phẩm và dinh dưỡng phân tử , anthocyanin, đó là thứ làm cho quả việt quất xanh có thể giúp giảm bớt "ảnh" do tiếp xúc với tia cực tím. Nói cách khác, họ có khả năng có thể quay ngược đồng hồ trên các nếp nhăn nhỏ và nhược điểm. (Không đề cập đến việc quả việt quất là một nguồn cung cấp Vitamin C. làm săn chắc da)
21 quả dâu tây
Shutterstock
Dâu tây được nạp polyphenol, có tác dụng chống lão hóa nhiều, bao gồm tăng sản xuất collagen. (Và vâng, dâu tây, như quả việt quất, là một nguồn Vitamin C. tốt)
22 quả mâm xôi
Theo một nghiên cứu trên Thực phẩm và Chức năng , các anthocyanin cụ thể trong quả mâm xôi có thể giúp giảm sẹo. Vì vậy, nếu bạn đã chọn một bộ sưu tập các vết thương chiến đấu trong nhiều năm qua, hãy tích trữ trái cây mấp mô. (Một cốc mỗi ngày cũng là một nguồn Vitamin C tốt.)
23 quả nam việt quất
Shutterstock
Khi bạn già đi, răng của bạn ngày càng yếu đi. (Không bao gồm răng giả.) Để giữ cho chúng mạnh hơn trong thời gian dài hơn, hãy ăn một lượng cranberries hàng ngày. Theo một nghiên cứu trên Archives oral Biology , cranberries có thể giúp ngăn ngừa "xói mòn ngà răng", trong tình trạng lão hóa đơn giản, không thể tránh khỏi nứt răng và sứt mẻ. (Cranberries, với giá trị của nó, không phải là nguồn cung cấp Vitamin C. tốt)
24 quả hạnh
Shutterstock
Bạn có thể tìm thấy một lượng protein tốt từ bất kỳ loại hạt nào, nhưng hạnh nhân có tỷ lệ protein-calo cao nhất. Hơn nữa, hạnh nhân được nạp đồng (giúp ngăn ngừa màu xám), biotin (giúp làm móng bị lão hóa) và Vitamin E (giúp duy trì làn da và mái tóc sáng bóng khi bạn già đi).
25 bơ hạnh nhân
Ngày nay, dầu hạnh nhân là một sản phẩm tóc ngày càng phổ biến. Nhưng ăn nó cũng có thể giúp tóc bạn bóng mượt, nhờ hàm lượng Vitamin E cao. Chỉ cần bốn muỗng canh sẽ cung cấp cho bạn giá trị khuyến nghị hàng ngày của chất dinh dưỡng. (Bạn sẽ cần 16 muỗng bơ đậu phộng để có được số tiền đó.)
26 củ khoai lang
Đối với làn da phát sáng như ánh sáng mặt trời, hãy ăn thứ gì đó có ánh sáng vàng tương tự: Khoai lang. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Evolution and Human Behavior , chất liệu ngon có thể giúp làm sáng làn da của bạn. Và thực sự không có lý do gì để không chùn bước; khoai lang cũng nằm trong số 10 loại Carbs lành mạnh không làm hỏng gói sáu múi của bạn.
27 quế
Ngày càng có nhiều người sử dụng dầu quế để làm đầy tóc. (Nếu bạn nhận thấy các sợi mỏng, hãy hỏi thẩm mỹ viện của bạn về các thứ.) Nhưng tiêu thụ quế cũng có thể giúp tóc của bạn. Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Mount Sinai đã gắn quế như một chất kích thích nang trứng, vì nó, giống như sắt, có thể giúp oxy di chuyển trong cơ thể bạn.
28 Cà rốt
Shutterstock
Không, cà rốt sẽ không giúp cải thiện tầm nhìn của bạn. (Lý thuyết crackpot đó đã được gỡ lỗi gần như nhiều lần khi nó được đặt ra.) Nhưng cà rốt sẽ giúp cải thiện làn da của bạn. Theo một nghiên cứu trên Nutrients , tiêu thụ cà rốt có liên quan đến việc tăng sản xuất collagen. Đừng ăn quá nhiều, hoặc bạn sẽ chuyển sang màu cam. (Đùa thôi mà cũng vậy, cái đó cũng ngớ ngẩn không kém lý thuyết tăng thị lực.)
29 Acai
Theo một nghiên cứu trong nghiên cứu về độc tính , chiết xuất acai berry có thể giúp tăng tốc độ tái tạo tế bào da. Hơn thế nữa, siêu thực phẩm này cũng được nạp vào chất xơ làm đầy bụng, làm cho nó trở thành một cách hoàn hảo để bắt đầu một ngày của bạn.
30 cải xoăn
Kale được xếp chồng với Vitamin K, theo nghiên cứu của Trung tâm Phẫu thuật Laser và Da ở New York, có thể giúp ngăn ngừa (và trong một số trường hợp đảo ngược) sự đổi màu da.
31 hàu
Theo một nghiên cứu của Khoa Y thuộc Đại học Hoàng gia, kẽm là một chất dinh dưỡng thiết yếu để tái tạo các tế bào da bị hư hại. Trong số các dạng phổ biến nhất của kẽm: Hàu.
32 Bột yến mạch cắt thép
Shutterstock
Vâng, bột yến mạch là một nguồn kẽm tuyệt vời (giúp ích cho sức khỏe của da), nhưng đó cũng là một cách tốt để có được lượng sắt hàng ngày (giúp tóc của bạn). Đi cho bột yến mạch cắt thép, có đường chế biến ít hơn so với những thứ thông thường. Sau đó, đổ bát của bạn với một quả mọng chứa chất chống oxy hóa lành mạnh để mang lại lợi ích tối đa cho tuổi tác.
33 bông cải xanh
Phần lớn đã được tán thành về lợi ích sức khỏe của bông cải xanh, thực phẩm yêu thích ít nhất của mọi trẻ em (và một số người lớn). Nhưng nếu bạn muốn quay ngược đồng hồ, hãy ăn nhiều mầm bông cải xanh. Theo một số chuyên gia, chúng có hơn 10 lần chất chống oxy hóa của bông cải xanh cũ thông thường.
34 phô mai
Shutterstock
Hãy nghĩ về phô mai như ăn được, kem đánh răng ngon. Theo một nghiên cứu trên Nha khoa tổng quát , những người kiêng không đánh răng trong hai ngày đã thấy độ pH trong miệng của họ tăng lên đến tình trạng vừa mới đánh răng sau khi ăn phô mai. Nguyên nhân chính của sự đổi màu liên quan đến lão hóa? Out-of-whack, độ pH axit quá mức. Bạn làm toán.
35 lựa chọn lúa mì nguyên chất
Bất kỳ cá nhân có ý thức về sức khỏe nào cũng sẽ nói với bạn rằng việc thay đổi ngũ cốc của bạn cho các lựa chọn lúa mì nguyên chất ở bất cứ nơi nào có thể nên là bước số một trong lối sống lành mạnh hơn. Nhưng, ngoài các lợi ích tốt cho tim và làm săn chắc cơ thể, ngũ cốc nguyên hạt còn có thể giúp bạn già đi. Carbs tinh chế Bánh mì trắng và ilk của nó làm cho lượng đường trong máu tăng vọt, điều này khiến cơ thể bạn chuyển đổi đường thành glucose gây hại cho collagen. Carbs chưa tinh chế, toàn bộ bánh mì lúa mì, mì ống, loại điều đó không gây ra hiệu ứng đó.
36 Bí ngô (và hạt bí ngô)
Theo Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ , khi nói đến việc tự nhiên che chắn bản thân khỏi các tác động tiêu cực của việc tiếp xúc với tia cực tím, rất ít thứ làm được mẹo như beta-carotene, mà bí ngô được nạp vào. Và sau khi bạn nhận được điền, đừng ném phần còn lại ra. Do chất mangan cao của họ, một chất dinh dưỡng được biết đến để tăng mức sản xuất collagen, hạt bí ngô là một chén thánh ẩm thực thực sự.
37 cá hồi Sockeye
Như đã đề cập, protein sẽ giúp ngăn ngừa cơ bắp của bạn xấu đi sớm. Hầu hết các sinh vật đi biển (ăn được) đều chứa đầy chất dinh dưỡng, đặc biệt, nếu bạn nhớ lại, cá mòi. Nhưng hãy đối mặt với nó: Cá mòi hết sức kinh tởm. Bạn có thể nhận được protein từ một nguồn ngon hơn, như cá hồi. Đi cho giống sockeye, có nhiều Omega-3 và ít chất béo bão hòa hơn.
38 cá ngừ
Cá ngừ, giống như hầu hết các loài cá, là một chất tăng cường cơ bắp tuyệt vời. Nhưng có một lợi ích bất chấp tuổi tác tiềm ẩn đối với cá. Theo nghiên cứu của Khoa Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng tại Đại học Quốc gia Pukyong, các axit béo không bão hòa trong cá ngừ có thể giúp giảm thiểu sự nổi bật của nếp nhăn.
39 Gà tây nướng
Trong số các tỷ lệ protein-chất béo, gà tây là một trong những thực phẩm tốt nhất bạn có thể ăn: Cứ 24 gram protein, bạn sẽ chỉ nhận được khoảng 6 gram chất béo. Hãy chắc chắn để rang của bạn, vì vậy bạn sẽ không có bất kỳ loại bơ hoặc dầu không cần thiết nào trong món ăn.
40 con gà
Shutterstock
Thổ Nhĩ Kỳ có thể là con chó hay chó hay nhất, thay vì ăn thịt vì protein, nhưng gà là thứ hai. Đối với mỗi 24 gram protein, bạn sẽ nhận được ít hơn 7 gram chất béo (nếu bạn tránh xa da).
41 cải xoong
Khi nói đến thực phẩm chứa chất chống oxy hóa và chứa nhiều vitamin, bạn có thể nghĩ đến những nghi phạm thông thường: cải xoăn, quả mọng, và các loại trái cây và rau phổ biến khác. Nhưng đừng ngủ trên cải xoong: Nó được trang bị Vitamin A, B1, B2, B6, C, E và K, tất cả đều giữ cho làn da của bạn luôn trong tình trạng đầy đặn.
42 Dứa
Giống như hạt bí ngô, dứa là một nguồn mangan tuyệt vời và bạn nên thực sự nạp chất dinh dưỡng. Theo nghiên cứu trên Dermato-Endocrinology , sự thiếu hụt mangan thực sự có thể khiến da bạn cắt tỉa nhanh hơn.
43 Trà xanh
Trà 44ibibos
Trà rooibos, mặc dù không bất chấp tuổi tác như người anh em trà xanh của nó, nhưng vẫn là một loại đồ uống chống lão hóa tuyệt vời. Trà rooibos chứa đầy polyphenol, giúp che chắn làn da của bạn khỏi bất kỳ nếp nhăn và vết thâm sớm.
45 Bia
Vâng, rất nghiêm trọng. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Thực phẩm và Nông nghiệp , silicon, được cho là làm tăng lưu thông máu đến da đầu của bạn và nang tóc có mặt trong bia hơn hầu hết các loại đồ uống khác trên hành tinh. Vì vậy, nếu bất cứ ai thắc mắc về thói quen uống bia của bạn, chỉ cần nói với họ rằng đó là chứng thực khoa học. (Vâng, trong vòng lý do, tất nhiên.) Chúc mừng.
46 Nước ép anh đào
Shutterstock
Đôi mắt sưng húp, làn da nông, một thái độ giảm dần, bỏ qua trong giấc ngủ là một cách chắc chắn để làm cho bản thân bạn già đi ngay lập tức. Vì vậy, chiến đấu bằng cách uống một ly nước ép anh đào tươi mỗi đêm. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Trị liệu Hoa Kỳ , trung bình một ly mỗi đêm có thể thêm gần một tiếng rưỡi, trung bình, cho một người nghỉ ngơi hàng đêm. Và để biết thêm cách để có được giấc ngủ đẹp hàng đêm, hãy tìm hiểu 65 lời khuyên cho giấc ngủ ngon nhất của bạn.
47 Tahini
Tahini rất giàu chất béo không bão hòa da và vitamin B tổng hợp. Không chắc chắn nơi để tìm thấy nó? Nhấn lên khớp Địa Trung Hải địa phương của bạn cho một số món khai vị tươi. Đây là một thành phần quan trọng. (Đừng tìm những thứ mua ở cửa hàng, những thứ có xu hướng có thêm dầu và đường không lành mạnh.)
48 dưa chuột
Theo Đại học Y khoa và Sức khỏe Cộng đồng Đại học Wisconsin, nước có thể giúp làn da của bạn rạng rỡ. Tiêu thụ H2O thường xuyên giúp da không bị khô; những đợt dài của da khô có thể làm giảm độ sáng tự nhiên của da bạn. Để có một nguồn nước tốt, hãy ăn dưa chuột, như một phần thưởng, theo nghiên cứu trên Tạp chí Nghiên cứu Lão hóa và Thực hành lâm sàng , có thể giúp làm giảm bất kỳ chứng viêm nào liên quan đến da.
49 dưa hấu
Shutterstock
Cần một nguồn nước tốt? Đó là trong tên.
50 nước
Shutterstock
Tất nhiên, nguồn nước tốt nhất tuyệt đối có, thậm chí còn hơn cả dưa chuột và dưa nước trên hành tinh là, tốt, là nước! Để đặt cược tốt nhất, tiêu thụ ít nhất sáu ly 8 ounce mỗi ngày.
Ari Notis Ari là một biên tập viên cao cấp, chuyên về tin tức và văn hóa.