Hạnh phúc dường như là một khái niệm đủ đơn giản. Nó có nghĩa là cảm thấy tốt; đó là một điều mà bạn chỉ cần biết nếu bạn nhìn thấy nó. Nhưng hóa ra có rất nhiều định nghĩa về chính xác hạnh phúc là gì. Đó có phải là một cái gì đó nuông chiều và khoái lạc, hoặc lâu dài và đầy đủ hơn? Đó có phải là một tiếng cười không ngớt, hay chỉ đơn thuần là một nụ cười thích thú?
Đúng vậy, hạnh phúc là một khái niệm phức tạp hơn nhiều so với cuốn sách tự lực trung bình của bạn có thể khiến bạn tin vào điều đó và đó là một điều đầy bất ngờ. Có rất nhiều điều trái ngược mang lại cho chúng ta niềm vui hoặc lấy nó từ chúng ta, và những cách bất ngờ để có được hạnh phúc. Dưới đây là 50 sự thật đáng ngạc nhiên về những gì nó thực sự có nghĩa là hạnh phúc.
1 Tự do tăng hạnh phúc hơn tiền
Shutterstock
Như người ta thường nói: tiền không thể mua được hạnh phúc. Nhà kinh tế học Amartya Sen, người đoạt giải Nobel, nhận thấy rằng các xã hội mở rộng mức độ tự do và độc lập của họ đã chứng kiến sự gia tăng tương ứng về chất lượng cuộc sống của người dân. Ông kết luận rằng việc cho phép mọi người sống theo cách họ thích có nhiều khả năng dẫn đến sự hài lòng rộng rãi hơn so với việc tập trung thông thường vào GDP và các mối quan tâm kinh tế khác.
2 Hạnh phúc được cải thiện khi chúng ta già
Shutterstock
Đây là một số tin tốt cho bất cứ ai tích cực lên kế hoạch để già đi: Rất có thể là mức độ hạnh phúc của bạn sẽ tăng lên với số lượng nến sinh nhật trên bánh của bạn. Một nghiên cứu của Đại học Alberta đã theo dõi mức độ hạnh phúc của các đối tượng trong khoảng thời gian 25 năm, xác định rằng trên bảng (và kiểm soát các biến số khác), những người già đi, đã hạnh phúc hơn.
3 Một số nền văn hóa nhăn mặt vì hạnh phúc
Shutterstock
Mặc dù hạnh phúc là một đặc điểm được đánh giá cao trong các nền văn hóa phương Tây, nhưng đó không phải là trường hợp trên toàn thế giới. "Trên thực tế, một số cá nhân trên khắp các nền văn hóa không thích nhiều loại hạnh phúc vì nhiều lý do khác nhau", theo Mohsen Joshanloo và Dan Weijers tại Đại học Victoria Wellington ở New Zealand. Họ phát hiện ra rằng trong một số nền văn hóa, từ Nhật Bản đến Đức đến Trung Đông, có thể tìm thấy xu hướng "ác cảm hạnh phúc". Những lý do cho việc tránh hạnh phúc này rơi vào một loạt các thể loại dường như, xa lạ với người Mỹ:
- Hạnh phúc khiến nhiều khả năng những điều tồi tệ sẽ xảy ra với bạn
- Hạnh phúc khiến bạn trở thành một người tồi tệ hơn
- Thể hiện hạnh phúc là xấu cho bạn và những người khác
- Theo đuổi hạnh phúc là xấu cho bạn và những người khác
4 cuộc gọi điện thoại tốt hơn cho hạnh phúc hơn văn bản
Shutterstock
Hoặc ít nhất, họ tốt hơn cho hạnh phúc và sức khỏe của các mối quan hệ đường dài. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người giao tiếp qua điện thoại hoặc webcam có nhiều khả năng cảm thấy được hỗ trợ về mặt cảm xúc bởi những người quan trọng khác của họ. Những người đã sử dụng tin nhắn văn bản và tin nhắn tức thời cảm thấy không có kết nối như vậy.
5 đèn làm ảnh hưởng lớn đến hạnh phúc
Shutterstock
Trong cuốn sách về những lời khuyên dựa trên khoa học để cải thiện hạnh phúc, Hạnh phúc hack: 100% khoa học! Tò mò hiệu quả! , Alex Palmer viết "Cảm thấy xuống? Bật một số đèn đèn hoặc ít nhất là bật chúng lên. Trong ba điều kiện nghiên cứu riêng biệt, các nhà nghiên cứu tìm thấy mối tương quan giữa cảm giác tuyệt vọng của mọi người và nhận thức của họ về ánh sáng trong phòng. Họ thấy rằng những người tham gia đánh giá độ sáng của một căn phòng tối hơn khi họ cảm thấy vô vọng và cũng chỉ ra một sở thích cho một căn phòng sáng hơn."
6 thú cưng làm bạn hạnh phúc
Vâng, chúng tôi biết bộ duh. Nhưng đây là nơi thú vị: Theo Allen McConnell, giáo sư nổi tiếng của trường đại học tại Khoa Tâm lý học của Đại học Miami, sự khác biệt giữa mèo và răng nanh là con số không. Như ông đã nói trong Happiness Hacks , "Chúng tôi chưa bao giờ tìm thấy sự khác biệt giữa chó và mèo. Sự khác biệt chính là mức độ bạn nhân hóa thú cưng. Nếu bạn xem iguana của mình có lòng trắc ẩn và phẩm chất giống con người, thì cũng tốt như một chú chó tha mồi vàng. Đó là tất cả trong tâm trí của chủ sở hữu."
7 Hạnh phúc là truyền nhiễm
Shutterstock
Nó chỉ ra rằng xung quanh bạn với những người hạnh phúc sẽ khiến hạnh phúc đó phủi lên bạn. Đó là một trong những phát hiện của các nhà nghiên cứu đã xem Nghiên cứu Tim Framingham, nghiên cứu về sức khỏe và hạnh phúc của hơn 4.700 cư dân của thành phố Framingham, Massachusetts và thấy rằng những người báo cáo cảm thấy hạnh phúc có xu hướng hình thành "cụm" của riêng họ " với nhau. Họ thấy rằng khả năng hạnh phúc của bạn tăng 15, 3% nếu một thành viên trong gia đình hoặc bạn thân hạnh phúc.
8 địa điểm hạnh phúc cũng có tỷ lệ tự tử cao
Shutterstock
Các quốc gia và tiểu bang đạt được vị trí cao trong danh sách "Những nơi hạnh phúc nhất" cũng có xu hướng có tỷ lệ tự tử cao nhất, theo nghiên cứu từ Đại học Warwick, thành phố Coventry, Anh; Đại học Hamilton, ở Clinton, New York; và Ngân hàng Dự trữ Liên bang San Francisco. "Kết quả này phù hợp với các nghiên cứu khác cho thấy mọi người đánh giá mức độ hạnh phúc của họ so với những người khác xung quanh họ", một trong những nhà nghiên cứu lưu ý. "Những loại hiệu ứng so sánh này cũng đã được chứng minh liên quan đến thu nhập, thất nghiệp, tội phạm và béo phì."
9 ngày tồi tệ có thể là một điều tốt
Shutterstock
Cũng giống như trải nghiệm những cảm xúc ngoài hạnh phúc có thể có những tác dụng phụ đáng ngạc nhiên, tích cực, những ngày tồi tệ thực sự có thể tốt cho hạnh phúc lâu dài của bạn. Một nhóm tâm lý học từ Đại học Kỹ thuật Franklin W. Olin đã phát hiện ra rằng những đối tượng trải qua sự kết hợp giữa hạnh phúc và nỗi buồn cùng một lúc có nhiều khả năng cải thiện ý thức về sức khỏe tâm thần của họ trong thời gian dài.
10 thị trấn nhỏ và khu vực nông thôn được tìm thấy để nuôi dưỡng hạnh phúc
Theo các phát hiện từ các nhà nghiên cứu chính sách công tại Đại học Texas ở Dallas, người đã kiểm tra dữ liệu từ Khảo sát xã hội chung, cho thấy mối tương quan giữa mức độ hạnh phúc cao hơn và nằm ở một thị trấn nhỏ hoặc khu vực nông thôn.
11 Hạnh phúc có thể khiến bạn kém sáng tạo
Một điểm khác mà Palmer đưa ra là, như một nghiên cứu của Mark A. Davis của Đại học Bắc Texas tiết lộ, "mức độ tâm trạng tích cực vừa phải có thể giúp mở mang đầu óc của chúng ta và khiến chúng ta phải suy nghĩ vượt ra ngoài. của hạnh phúc đã không thể hiện sự bùng nổ của sự sáng tạo như những người cảm thấy ít vui vẻ hơn."
12 người quá hạnh phúc mắc nhiều sai lầm
Shutterstock
Như Palmer giải thích trong Happiness Hacks , "Các nhà nghiên cứu đã phát triển khái niệm 'chủ nghĩa hiện thực trầm cảm' mà những người trầm cảm có cái nhìn chính xác hơn về thế giới xung quanh và vị trí của họ trong đó, " và trong một nghiên cứu, "Những người tham gia được yêu cầu nhấn một nút và đèn xanh sẽ bật hoặc không bật. Khi được yêu cầu đánh giá mức độ kiểm soát mà họ cảm thấy họ đã vượt qua ánh sáng, các đối tượng không bị trầm cảm đã đánh giá quá cao mức độ kiểm soát của họ, trong khi những học sinh bị trầm cảm thì chính xác hơn nhiều."
13 Tình yêu hạnh phúc của chúng tôi là tương đối mới
Shutterstock
Chúng tôi tưởng tượng rằng "mưu cầu hạnh phúc" là một phần trong DNA của một người, nhưng, như Peter N. Stearns giải thích trên Tạp chí Harvard Business Review , "Cho đến thế kỷ 18, các tiêu chuẩn phương Tây khuyến khích, nếu có bất cứ điều gì, một cách tiếp cận hơi buồn với cuộc sống, với Biểu cảm trên khuôn mặt phù hợp. Như một người theo đạo Tin lành, Chúa sẽ khuyến khích một người 'không cho phép niềm vui hay niềm vui, nhưng là một kiểu người sầu muộn và khắc khổ.'"
14 Nỗi ám ảnh hạnh phúc khai sáng
Theo Stearns, mối quan tâm hiện đại của chúng ta với hạnh phúc cá nhân có thể bắt nguồn từ Khai sáng, với Alexander Pope nói rằng "Ôi hạnh phúc! Sự kết thúc và mục tiêu của chúng ta!" và John Byrom nói rằng "đó là điều tốt nhất người ta có thể làm để luôn vui vẻ." Triết lý đó ảnh hưởng đến suy nghĩ phương Tây rộng hơn, và định hình cách người Mỹ nói riêng xem cảm giác thỏa mãn cuộc sống của họ.
15 tiến bộ trong nha khoa khiến chúng tôi yêu hạnh phúc
Shutterstock
Nụ cười không được ưa nhìn lắm, vì vậy, như Stearns chỉ ra, "Một nhà sử học cũng đã lưu ý thế kỷ 18 là thời kỳ của nha khoa được cải thiện, khi mọi người trở nên sẵn sàng hơn để nhếch môi cười; anh ta lập luận rằng nụ cười mơ hồ của một Mona Lisa có lẽ phản ánh sự bối rối khi bị sâu răng."
16 Bài tập tăng cường Hạnh phúc trong thời gian ngắn hơn bạn nghĩ
Shutterstock
Mặc dù mối liên hệ giữa sức khỏe thể chất và tinh thần đã được thiết lập tốt, nhưng hóa ra một chút hoạt động thể chất có tác động đáng kể, tích cực đến sức khỏe tinh thần của một người, và trong thời gian ngắn hơn dự kiến. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập thể dục chỉ 10 phút sẽ cải thiện tâm trạng của một đối tượng, giảm căng thẳng và nói chung là tăng cường sức khỏe.
17 Nhưng tập thể dục lâu hơn không nhất thiết phải cải thiện hạnh phúc
Nhưng trong khi một số bài tập thể dục làm tăng tâm trạng của một người một chút, thì rất nhiều bài tập không nhất thiết phải tăng cường tâm trạng của họ rất nhiều. Nghiên cứu tương tự đã theo dõi phản ứng của các đối tượng sau 30 phút tập thể dục và thấy rằng không có sự cải thiện rõ rệt về tâm trạng của họ so với những người chỉ tập 10 phút.
18 Cà phê làm tăng hạnh phúc
Shutterstock
Đừng nghe những người cố nói với bạn rằng quá nhiều cà phê có hại cho bạn. Theo một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Tây Ban Nha, những người uống hai tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ tử vong thấp hơn 22% trong thập kỷ họ được nghiên cứu so với những người không uống cà phê. Ấn tượng hơn: Những người uống bốn tách cà phê có nguy cơ tử vong thấp hơn 64% so với những người không uống cà phê. Vì vậy, làm nóng máy pha cà phê!
19 loại trái cây và rau quả mang lại niềm vui
Shutterstock
Chúng không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất của bạn. Hóa ra họ cũng tăng cường phúc lợi của bạn. Một nghiên cứu trên hơn 12.000 người Úc cho thấy có mối tương quan giữa việc tiêu thụ trái cây và rau quả và mức độ hạnh phúc gia tăng.
20 Hạnh phúc đang trỗi dậy
Shutterstock
Một phân tích về hạnh phúc trung bình của các quốc gia trên toàn thế giới cho thấy rằng phần lớn đang tăng lên. Kiểm tra Cơ sở dữ liệu Hạnh phúc Thế giới, bao gồm 1531 điểm dữ liệu ở 67 quốc gia, một cặp nhà nghiên cứu xác định rằng "Cả GDP và hạnh phúc đều tăng ở hầu hết các quốc gia và hạnh phúc trung bình tăng nhiều hơn ở các quốc gia nơi nền kinh tế tăng trưởng mạnh nhất."
21 chánh niệm làm cho đồ ngọt ngon hơn
Shutterstock
Mặc dù không có lý do để nghi ngờ rằng sô cô la làm cho một người hạnh phúc (ít nhất là trong chừng mực), sự thích thú đó có thể được tăng cường bằng cách dừng lại và suy nghĩ về sô cô la. Đó là phát hiện của một nghiên cứu của Đại học Gettysburg, trong đó có 256 đối tượng ăn sô cô la hoặc bánh quy giòn và một số người được yêu cầu suy nghĩ thận trọng về những gì họ đang ăn, tập trung vào màu sắc, mùi vị và cảm giác xúc giác. Những người đã chú ý hơn về việc ăn sô cô la của họ báo cáo tâm trạng tích cực cao hơn.
22 Không phải ai cũng định nghĩa hạnh phúc theo cùng một cách
Shutterstock
Hạnh phúc có thể là một công trình văn hóa. Theo một nhóm các nhà nghiên cứu viết trên Tạp chí Nghiên cứu Hạnh phúc , "trong bối cảnh văn hóa Bắc Mỹ, hạnh phúc có xu hướng được định nghĩa theo kinh nghiệm khoái lạc cá nhân và thành tựu cá nhân, trong khi ở bối cảnh Đông Á, hạnh phúc có xu hướng được xác định theo khía cạnh hài hòa xã hội."
23 Mất nước làm giảm hạnh phúc của bạn
Shutterstock
Giữ nước không chỉ giúp bạn dễ dàng giải quyết một nhiệm vụ vật lý. Nó làm tăng tâm trạng của bạn để bạn cảm nhận nó dễ quản lý hơn. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mất nước khiến các đối tượng nhìn thấy một nhiệm vụ khó khăn hơn so với những người bị ngậm nước hoàn toàn, ảnh hưởng đến mức độ hạnh phúc và hạnh phúc được báo cáo của họ.
24 California có một bó thành phố hạnh phúc
Shutterstock
Theo bảng xếp hạng "Thành phố hạnh phúc nhất nước Mỹ" của WalletHub, một số thành phố hạnh phúc nhất nước này nằm ở California. Thành phố hạnh phúc nhất trong danh sách của nó, đạt 79, 89 dựa trên tình trạng thể chất và tinh thần, cộng đồng, yếu tố môi trường, và nhiều hơn nữa, là Fremont, với trung tâm Thung lũng Silicon của San Jose chiếm vị trí thứ ba. Irvine đứng ở vị trí thứ tám và Huntington Beach đã đánh cắp vị trí số chín.
25 Dakotas cũng khá hạnh phúc
Shutterstock
Theo khảo sát của WalletHub, Bắc và Nam Dakota cũng là nơi có một số địa điểm khá hạnh phúc, với thành phố Bismarck, Bắc Dakota, đứng thứ hai trong danh sách. Fargo, North Dakota (mặc dù có nguồn gốc điện ảnh khủng khiếp) đứng ở vị trí thứ sáu và Sioux Falls, Nam Dakota, được xếp ở vị trí thứ bảy. Một phần lớn của thứ hạng cao của họ có thể liên quan đến thu nhập và thất nghiệp ở các bang, với Bismarck và Fargo lần lượt giữ vị trí số một và số hai cho yếu tố cụ thể đó. Và để biết thêm về những thành phố nào có niềm vui vốn có nhất, hãy gặp 100 Thành phố hạnh phúc nhất nước Mỹ.
26 Hawaii là tiểu bang hạnh phúc nhất
Shutterstock
Nhưng khi nhìn vào các tiểu bang nói chung, Hawaii chiếm vị trí hàng đầu, theo WalletHub, với mức độ khỏe mạnh nhất về cảm xúc và thể chất của bất kỳ tiểu bang nào được đo. Tiếp theo là Utah, Minnesota, North Dakota và California.
27 Detroit không quá hạnh phúc
Trong số 182 thành phố mà WalletHub xếp hạng, Detroit đã hạ cánh cuối cùng trong danh sách của mình, chỉ với 28, 65 điểm, do thiếu cơ hội nghề nghiệp và tình cảm và thể chất.
28 Tiểu bang hạnh phúc ít nhất là Tây Virginia
Ở cuối danh sách các tiểu bang hạnh phúc nhất của WalletHub là West Virginia, với thứ hạng ảm đạm ở cả ba hạng mục chính. Tiểu bang này cũng là nơi có hai trong số những thành phố được xếp hạng thấp nhất trong Danh sách thành phố hạnh phúc nhất: Huntington (180) và Charleston (177).
29 Bình đẳng là tuyệt vời cho hạnh phúc
Bất bình đẳng thu nhập là một chủ đề được thảo luận khi nói về chính trị, nhưng hóa ra nó cũng có tác động lớn đến sức khỏe cá nhân của một người. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những xã hội có mức độ bất bình đẳng lớn hơn giữa người giàu và người nghèo nhìn thấy sự suy giảm lớn hơn về sức khỏe thể chất, sức khỏe tâm thần và phúc lợi của trẻ em.
30 Bạn có thể vứt bỏ những suy nghĩ không vui
Shutterstock
Hóa ra, bằng cách viết ra những suy nghĩ tiêu cực và vứt bỏ chúng đi, bạn có thể "thoát khỏi chúng". Ít nhất đó là những gì một nghiên cứu tìm thấy, yêu cầu các đối tượng thực hiện điều đó trong khi một nhóm kiểm soát khác viết ra những suy nghĩ và đọc lại chúng. Nhóm đã ném những suy nghĩ tiêu cực ra báo cáo cảm thấy ít tiêu cực hơn.
31 Lưu trữ một sự kiện thể thao nâng cao tinh thần của một quốc gia
Shutterstock
Nếu một xã hội đang trải qua sự bất hạnh lan rộng, điều gì đó có thể giúp thúc đẩy tinh thần là tổ chức một sự kiện thể thao lớn. Không có vấn đề gì nếu nước chủ nhà thắng hay thua, miễn là họ tổ chức trò chơi. Đó là kết quả của một nghiên cứu ở 12 quốc gia châu Âu, trong đó những nước tổ chức một sự kiện quốc tế như Thế vận hội Olympic hoặc World Cup đã có một sự thúc đẩy lớn trong sự hài lòng của công dân nước này.
32 Xây dựng một cái gì đó làm cho chúng ta yêu nó nhiều hơn
"Bạn sẽ nhận được nhiều niềm vui hơn từ những thứ trong nhà khi bạn tự làm chúng", Palmer viết trong Hạnh phúc Hacks . "Đó là phát hiện của một nhóm các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi một nhóm đối tượng nỗ lực sản xuất ba sản phẩm khác nhau (hộp lưu trữ IKEA, origami và mô hình Lego), nó đã tăng giá trị được đặt lên chúng.
33 Scandinavia thống trị trong hạnh phúc
Bạn không thể chạm vào Scandinavia khi đạt đến mức hạnh phúc cao nhất. Theo Báo cáo Hạnh phúc Thế giới năm 2017 của Liên Hợp Quốc, các quốc gia hạnh phúc nhất lần lượt là Na Uy, Đan Mạch và Iceland. So sánh với ba người đứng đầu năm 2012, năm đầu tiên báo cáo được phát hành: Đan Mạch, Phần Lan và Na Uy, tương ứng.
34 GDP là chìa khóa
Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào LHQ đo lường mức độ hạnh phúc của một quốc gia? Thông qua một loạt các biến liên quan đến chất lượng cuộc sống của công dân và nhiều yếu tố khác. Nhưng theo Liên Hợp Quốc, ba phần tư sự khác biệt giữa các quốc gia này chỉ còn sáu biến số, bao gồm GDP bình quân đầu người, tuổi thọ trung bình và mức hỗ trợ xã hội. Các quốc gia hạnh phúc nhất đã làm rất tốt về các yếu tố này.
35 Có bất bình đẳng hạnh phúc trên toàn thế giới
Giống như rất nhiều tài nguyên khác, vô số hạnh phúc không được hưởng như nhau trên toàn thế giới. Trong bài giảng của mình, Khoa học về Hạnh phúc , nhà tâm lý học tiến hóa của Đại học Harvard, bà Nancy Etcoff giải thích rằng, "Chúng ta thấy ở Hoa Kỳ, một trong những mức độ hạnh phúc cao nhất. Chúng ta thấy những phần của Châu Phi bất hạnh vô cùng. số tiền khi mọi người có rất ít. Vì vậy, nếu bạn có nghèo đói lớn, nếu bạn có sự chuyên chế, nếu bạn có sự bất bình đẳng lớn, những điều này sẽ kéo xuống hạnh phúc."
36 Internet không làm bạn hạnh phúc
Shutterstock
Nếu bạn không biết, Internet không phải là nơi tốt để tìm kiếm hạnh phúc. Đó là quyết tâm của một nghiên cứu yêu cầu các đối tượng nêu rõ họ lên mạng để làm gì và mức độ hạnh phúc của họ. Các đối tượng xem Internet là cách để kết nối với người khác hoặc giúp giải quyết vấn đề cá nhân, có khả năng bị trầm cảm, lo lắng xã hội và tệ hơn (so với những người chỉ lên mạng cho các nhiệm vụ tích cực như tìm kiếm thông tin hoặc gửi email).
37 Hạnh phúc không phải là tất cả
Mặc dù chúng tôi có thể nghĩ rằng tất cả những gì bạn cần là hạnh phúc, nhưng hóa ra mục tiêu tốt hơn là có sự cân bằng tốt của cái gọi là "sự đa dạng" (cảm nhận sự pha trộn của cảm xúc như niềm vui, sự vui chơi và đôi khi u sầu hoặc cảm xúc kém tích cực). Một nghiên cứu với hơn 37.000 người cho thấy mức độ cao của sự đa dạng này dẫn đến mức độ cao hơn về sức khỏe thể chất và tinh thần. Vì vậy, tìm kiếm nhiều hơn chỉ là hạnh phúc.
38 Theo đuổi hạnh phúc có thể là xấu cho các mối quan hệ
Trong khi tất cả các mối quan hệ đều hướng đến hạnh phúc, dành quá nhiều thời gian để tìm kiếm hạnh phúc có thể sẽ tạo ra kết quả ngược lại. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng các đối tượng có giá trị hơn mang lại hạnh phúc, cô đơn mà họ mô tả cảm giác trong các mục nhật ký hàng ngày.
39 Chấp nhận những cảm giác tiêu cực giúp bạn vượt qua chúng
Shutterstock
Mặt trái của nghiên cứu đó là những người chấp nhận cảm giác tiêu cực của họ có thể vượt qua chúng với tốc độ lớn hơn và bắt đầu cảm thấy tốt hơn nhanh hơn. Một nghiên cứu yêu cầu những người mắc chứng rối loạn hoảng sợ chấp nhận, kìm nén hoặc kiểm soát cảm giác lo lắng của họ cho thấy những người được cho là chấp nhận họ vượt qua cảm xúc tiêu cực nhanh hơn cả hai nhóm kia.
40 Thể hiện sự bất hạnh có thể giúp tăng cường hạnh phúc của bạn
"Giống như nhiều cảm xúc, cảm giác cô đơn thường có vẻ giống như một thứ gì đó mà chúng ta không thể giúp đỡ một thứ gì đó bên ngoài mà chúng ta đơn giản phải chấp nhận", Palmer viết trong Hạnh phúc Hacks . " Nhưng một phân tích về các chiến lược can thiệp để giảm sự cô đơn ở người lớn cho thấy trên thực tế nó có thể hoạt động tốt để khiến các cá nhân thay đổi cách họ phản ứng với cảm giác cô đơn của họ. Chỉ bằng cách khuyến khích mọi người nói với ai đó về cảm xúc của họ, các nhà nghiên cứu đã thấy tiến bộ trong các môn học và cải thiện tâm trạng của họ."
41 cây làm bạn hạnh phúc
Shutterstock
Một phát hiện nhất quán trong nhiều nghiên cứu là thiên nhiên, đi bộ trong đó, nhìn vào nó, thậm chí nghĩ về nó, có xu hướng tăng cường hạnh phúc. Ví dụ, trong một nghiên cứu về các tù nhân, người ta thấy rằng những người có quan điểm từ các tế bào xung quanh của họ bị bệnh ít liên quan đến căng thẳng hơn so với những tù nhân không có quan điểm.
42 màu vàng thực sự là một màu hạnh phúc
Thay vì "cảm thấy màu xanh", có thể chính xác hơn khi nói ai đó là "cảm thấy màu xám". Những người cảm thấy lo lắng hoặc chán nản đã được tìm thấy thực sự liên kết tâm trạng của họ với màu xám xám chọn các biến thể của màu đơn sắc từ một bánh xe màu được trình bày bởi họ bởi các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Đại học South Manchester. Ngược lại, những người tham gia khỏe mạnh rất có thể chỉ ra màu vàng (đặc biệt là Vàng 14) như tâm trạng mà họ đang cảm nhận. Các nhà nghiên cứu đề xuất bánh xe màu là một phương pháp hiệu quả để giúp phát hiện các rối loạn cảm xúc, nhưng nó cũng chỉ ra khả năng tăng cường tâm trạng tiềm ẩn của màu nắng.
43 Luật không phải là một lĩnh vực hạnh phúc
Shutterstock
Mặc dù mức lương của họ cao hơn, trung bình, so với những người làm việc trong lĩnh vực khác, luật sư là một trong những chuyên gia ít hạnh phúc nhất trong Nghiên cứu Hoa Kỳ từ Đại học Johns Hopkins cho thấy các luật sư có khả năng mắc bệnh trầm cảm cao gấp 3, 6 lần. một nghiên cứu khác cho thấy mức độ lạm dụng chất gây nghiện cao không tương xứng giữa những người làm trong ngành luật.
44 Quá nhiều hạnh phúc biến bạn thành một người chấp nhận rủi ro
Điều này có ý nghĩa: nếu bạn là một người hạnh phúc nam tính, bạn có thể không xem xét nhược điểm hoặc nguy hiểm tiềm tàng trong một hành động cụ thể và cuối cùng có thể có cơ hội khi một người ít vui vẻ mù quáng có thể lường trước rủi ro. Điều này đã được đưa ra trong nghiên cứu, phát hiện ra rằng những người trải qua trạng thái cảm xúc tăng cao khiến các cá nhân có nhiều khả năng tham gia vào hành vi nguy hiểm, từ tiêu thụ rượu cao đến ăn uống say sưa.
45 Hạnh phúc có thể làm tổn thương kỹ năng đàm phán của bạn
Có lẽ bởi vì những người hạnh phúc quá tin tưởng hoặc không cứng rắn với những người bên cạnh họ tại bàn đàm phán, hóa ra việc đi vào một cuộc đàm phán cảm thấy vui vẻ có thể khiến bạn có kết quả kém hơn nếu bạn bị giật một chút. Một nghiên cứu từ Đại học Amsterdam đã phát hiện ra thông qua một loạt các thí nghiệm mà các đối tượng tham gia đàm phán tức giận có nhiều khả năng giành được sự nhượng bộ từ người mà họ đang trao đổi.
46 Mạng xã hội có thể ăn mòn hạnh phúc của bạn
Shutterstock
Mặc dù chúng tôi có thể cảm thấy chúng tôi đang kết nối với bạn bè và gia đình bằng cách truy cập Facebook hoặc Instagram, nhưng các mạng xã hội này thực sự đã được tìm thấy để làm tổn thương sức khỏe của một người bởi những gì các nhà nghiên cứu gọi là cho phép "người dùng từ bỏ yêu cầu tương tác xã hội thời gian thực" mà chúng tôi có kinh nghiệm IRL. Những người sử dụng phương tiện truyền thông xã hội rất nhiều đã được tìm thấy trong một nghiên cứu ít có khả năng trong một mối quan hệ lãng mạn và có nhiều khả năng trải nghiệm mức độ hài lòng cuộc sống thấp và mức độ căng thẳng cao hơn.
47 Nghỉ ngơi từ phương tiện truyền thông xã hội làm tăng hạnh phúc
Shutterstock
Như bạn có thể mong đợi, việc dành thời gian ra khỏi phương tiện truyền thông xã hội trên thực tế giúp cải thiện mức độ hạnh phúc của một người. Một nhóm các nhà nghiên cứu Đan Mạch đã yêu cầu một nhóm người ngừng sử dụng Facebook chỉ trong một tuần và sự hài lòng về cuộc sống của họ, được đo theo thang điểm 1 Pha10, đi từ 7.56 đến 8.12. Những người tiếp tục sử dụng nền tảng xã hội như họ đã thấy mức độ hài lòng của họ vẫn ở trạng thái tĩnh.
48 Nhưng phương tiện truyền thông xã hội không phải là tất cả xấu cho hạnh phúc
Shutterstock
Theo các nghiên cứu tại Đại học bang Michigan, có nhiều cách mà phương tiện truyền thông xã hội đã được tìm thấy để tăng mức độ hài lòng cuộc sống của một người. (tạo kết nối giữa những người từ các tầng lớp khác nhau) và "liên kết vốn xã hội (kết nối các cá nhân với những người có cùng sở thích), điều này dẫn đến một niềm hạnh phúc.
49 Chúng tôi không quen chăm sóc nếu trẻ em hạnh phúc
Mặc dù tầm quan trọng của một "tuổi thơ hạnh phúc" đã trở thành trọng tâm đối với văn hóa của chúng ta đến nỗi chúng ta coi đó là điều được đưa ra, Stearns giải thích rằng, "Chỉ trong đầu thế kỷ 20, những cuốn sách hướng dẫn nuôi dạy trẻ em chứa đầy những chương về hạnh phúc của trẻ em."
50 Nghỉ hưu sớm có thể mang lại bất hạnh
Shutterstock
Bạn có thể nghĩ rằng nghỉ hưu sớm là mơ ước của nhiều người, nhưng các nghiên cứu cắt ngang thấy rằng việc ra khỏi thế giới làm việc có thể dẫn đến giảm hạnh phúc. "Các nghiên cứu bổ sung tìm thấy mối liên hệ giữa nghỉ hưu và trí nhớ mà một cặp nhà kinh tế gọi là" nghỉ hưu tinh thần ", Palmer lưu ý trong Hạnh phúc Hacks. "Dựa trên dữ liệu kiểm tra bộ nhớ từ Mỹ, Anh và 11 quốc gia châu Âu, họ thấy rằng những người càng về hưu sớm thì khả năng nhận thức của họ càng suy giảm."
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
