1 Không bao giờ rời khỏi nhà mà không nói lời tạm biệt.
Shutterstock
Đừng quên dành cho vợ / chồng của bạn một cái ôm và một nụ hôn trước khi bạn đi làm. Nó không mất hơn một vài giây và có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong mối quan hệ của bạn. "Tình cảm giữ cho nước trái cây chảy và sự lãng mạn sống động", nhà tâm lý trị liệu Tina B. Tessina, Tiến sĩ, tác giả của cuốn Làm thế nào để trở thành đối tác hạnh phúc .
2 Giữ bí mật của vợ / chồng của bạn, dù nhỏ đến đâu.
iStock
Khi người phối ngẫu của bạn tâm sự với bạn, đó không phải là điều gì đó nhẹ nhàng. Và ngay cả khi bí mật họ chia sẻ với bạn có vẻ nhỏ nhặt và tầm thường, đó không phải là điều bạn nên nói với bạn bè và các thành viên gia đình.
"Những gì có vẻ không đáng kể, tầm thường hoặc dễ thương đối với bạn có thể nghiêm trọng với đối tác của bạn, " Tessina nói. "Nhận ra điều gì là quan trọng với đối tác của bạn và đừng thảo luận với bạn bè hoặc gia đình của bạn."
3 Và không bao giờ chia sẻ thông tin cá nhân hoặc thông tin cá nhân về họ cho bạn bè của bạn.
Shutterstock
Mọi người đôi khi cảm thấy khó chịu với ý nghĩa khác của họ, và điều đó tốt. Tuy nhiên, một người phối ngẫu tốt không bao giờ, phát sóng sự bất bình của họ một cách công khai.
"Ngay cả khi nghe có vẻ như một trò đùa, các đối tác của chúng tôi bị tổn thương, xấu hổ và xấu hổ khi chúng tôi thảo luận các vấn đề riêng tư với gia đình hoặc bạn bè", huấn luyện viên hẹn hò và mối quan hệ Rosalind Sedacca nói. "Hấp dẫn đến mức có thể gây ra những sự cố đó với những người khác, chống lại. Thật là thiếu tôn trọng và sẽ không dẫn đến một giải pháp tích cực."
4 Khi đưa ra một lời phàn nàn hoặc chỉ trích, trước tiên hãy bắt đầu bằng một lời khen.
iStock
Không ai thích nghe về những điều họ đang làm sai, ngay cả khi cần thiết. Đó là lý do tại sao Sedacca nói rằng "khi bạn cần bày tỏ những lời chỉ trích hoặc sự thất vọng với đối tác của mình, trước tiên hãy bắt đầu bằng một lời khen. Thật là thông minh khi kết thúc bằng một lời nhắc nhở về những điều khác mà bạn thích về họ." Làm như vậy, cô nói, "đặt các tuyên bố tiêu cực trong quan điểm"
5 Sử dụng tiếng cười để lợi thế của bạn.
iStock
Ngay cả trong những tình huống căng thẳng, đôi khi tất cả những gì bạn cần là một khoảnh khắc của sự thay đổi giọng điệu của cuộc trò chuyện. "Nếu có điều gì đó gây nản lòng đang xảy ra, hãy thử giảm bớt căng thẳng bằng một chút hài hước", Tessina gợi ý. "Đừng chọc bạn đời của bạn, nhưng hãy sử dụng sự hài hước được chia sẻ như một cách để nói, 'Tôi biết điều này thật khó khăn, nhưng chúng ta sẽ vượt qua nó.' Đối tác của bạn sẽ nghĩ về bạn như một người nhẹ nhàng và hữu ích để có xung quanh khi có vấn đề xảy ra."
6 Chia đều các công việc gia đình.
Shutterstock / George Rudy
Hãy chắc chắn rằng đó không chỉ là bạn hoặc chỉ người phối ngẫu của bạn đang chăm sóc gia đình của bạn. Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí các vấn đề gia đình cho thấy các cặp vợ chồng hạnh phúc hơn khi họ chia sẻ nhiệm vụ nuôi dưỡng gia đình và nuôi con.
7 Đừng đổ mồ hôi những thứ nhỏ nhặt.
Shutterstock
Không có mối quan hệ nào là hoàn hảo và sẽ luôn có những điều nhỏ nhặt mà vợ / chồng của bạn làm điều đó làm phiền bạn, nhưng điều đó không có nghĩa là họ đảm bảo một cuộc thảo luận nghiêm túc. Tessina nói: "Bạn có thể để những thói quen xấu của anh ấy / cô ấy làm phiền bạn để đánh lạc hướng hoặc bạn có thể chấp nhận chúng và làm việc xung quanh chúng". "Cô ấy có bỏ nắp kem đánh răng không? Mua các ống riêng biệt. Anh ấy có để quần áo nằm xung quanh không? Bỏ qua chúng, hoặc nhặt chúng lên, nhớ lại anh ấy làm gì cho bạn theo những cách khác."
8 Có những cuộc trò chuyện bình tĩnh hơn là những cuộc tranh cãi nảy lửa.
Shutterstock
Đôi khi tức giận là điều tự nhiên. Nhưng có một cuộc thảo luận với người phối ngẫu của bạn, thay vì tranh luận, về lâu dài sẽ lành mạnh hơn. Một nghiên cứu của UCLA năm 2012 cho thấy những người tranh cãi giận dữ có nhiều khả năng ly hôn muộn hơn 10 năm so với những người băm nhỏ mọi thứ xung đột một cách văn minh.
9 Và nếu bạn buồn bã hoặc tức giận, hãy dành một phút trước khi trả lời.
iStock
Vì vậy, làm thế nào để bạn tránh những thứ leo thang đến mức chiến đấu một cách giận dữ? Khi bạn và người phối ngẫu của bạn thất vọng, "hãy dành vài phút để đi bộ xung quanh khối nhà, nằm xuống, tránh xa nhau để bạn có thể tập hợp lại, " Tessina nói. "Nghỉ ngơi ngắn sẽ cho phép cả hai bạn theo dõi và thảo luận về những gì làm phiền bạn thay vì vô tình đưa ra những lời lăng mạ cá nhân mà bạn sẽ hối hận về sau."
10 Thay đổi mọi thứ để tránh sự nhàm chán.
Shutterstock
Xung đột không phải là điều duy nhất có thể khiến hôn nhân của bạn trở nên tồi tệ. Theo một nghiên cứu của Đại học Michigan năm 2009, sự nhàm chán cũng là một vấn đề nghiêm trọng đối với các cặp vợ chồng. Vì vậy, bạn nên làm hết sức mình để tiêu hóa thói quen của bạn với một số khoảnh khắc không thể đoán trước. Đi trên những chuyến đi trong ngày bất ngờ; tham gia một lớp học hoặc làm một hoạt động cùng nhau; lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ ở nước ngoài, bất cứ điều gì bạn làm, chỉ cần đảm bảo mọi thứ vẫn thú vị, trở lại cho mối quan hệ của bạn.
11 Đừng bao giờ ngừng hẹn hò.
iStock
"Không bao giờ ngừng hẹn hò, " huấn luyện viên trí tuệ cảm xúc được chứng nhận Bradley K. Ward, PCC nói. Anh ấy lưu ý rằng bạn có thể dễ dàng giữ mối quan hệ của mình vui vẻ và yêu thương như lúc ban đầu chỉ bằng cách đối xử với nó chính xác như bạn đã làm sau đó.
12 Nhưng làm cho một số chủ đề vượt quá giới hạn trong đêm ngày.
iStock
Khi bạn có con, gần như không thể tìm thấy thời gian một mình. Vì vậy, khi bạn thực hiện điều đó, hãy sử dụng quy tắc "BEWIK" để thiết lập các chủ đề nằm ngoài giới hạn: hóa đơn, ngoại lệ, công việc, luật pháp và trẻ em. "Điều này giúp các cặp vợ chồng nhớ tại sao họ lại yêu nhau ngay từ đầu", Michael Bloomberg, người có chương trình, Date-night-ology, được thiết kế để giúp các cặp đôi kết nối lại.
13 Hãy chắc chắn để bỏ điện thoại, quá.
Shutterstock
Trong đêm hẹn hò, hãy cố gắng giữ điện thoại di động trong túi của bạn. David Strah, nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép có trụ sở tại Los Angeles nói: "Hãy dành thời gian cho cuộc hẹn của bạn và sự quan tâm đầy đủ của bạn. Nếu bạn có con, anh ấy đề nghị cho người giữ trẻ một nhạc chuông đặc biệt trong trường hợp khẩn cấp.
14 Ngoài ra, khi bạn đi ra ngoài, hãy cố gắng để trông đẹp.
iStock
"Hãy nỗ lực cho đối tác của bạn, " Strah gợi ý. "Mặc thứ gì đó cho thấy bạn quan tâm đến vẻ ngoài của bạn. Ăn mặc như thể bạn đang cố gắng thu hút ánh mắt của họ và quay lại." Một chút nỗ lực đi một chặng đường dài để nhen nhóm tia lửa đó!
15 Làm cho vợ / chồng của bạn ưu tiên hàng đầu của bạn.
iStock
Người phối ngẫu của bạn phải luôn là ưu tiên hàng đầu của bạn, bất kể điều gì. Strah lưu ý rằng bạn có thể cho họ thấy rằng họ là số 1 bằng cách "nuôi dưỡng thêm hoặc làm những việc mà bạn có thể không muốn làm trong phạm vi lành mạnh."
16 Giải quyết bất kỳ vấn đề nào trước khi chúng leo thang.
iStock / fizkes
Cặp vợ chồng trung bình chờ đợi sáu năm sau khi gặp vấn đề về mối quan hệ để tìm kiếm sự giúp đỡ, theo Bloomberg. Thay vì để mọi thứ leo thang, hãy nói chuyện với vợ / chồng của bạn và giải quyết vấn đề trực tiếp.
17 Nhưng đừng cố gắng thay đổi người phối ngẫu của bạn.
iStock
Có một sự khác biệt rất lớn giữa việc hỗ trợ vợ / chồng của bạn khi họ nỗ lực thực hiện những thay đổi lành mạnh và yêu cầu họ trở thành một người không phải là họ. "Không phải là đối tác của bạn sẽ không bao giờ thay đổi. Đó là bạn không thể thay đổi đối tác của mình", Karl Pillemer, Tiến sĩ, nhà nghiên cứu chính của Dự án Tư vấn Hôn nhân Cornell, giải thích trong cuốn sách 30 Bài học để sống .
"Bạn có thể hỗ trợ bạn đời của mình trong nỗ lực tạo ra sự thay đổi và bạn có thể thay đổi cùng nhau. Nhưng điều sai lầm là ý tưởng rằng bạn có thể đẩy chồng hoặc vợ của mình thay đổi theo hướng bạn đã chọn cho anh ấy", Pillemer viết. "Những người cuối cùng chấp nhận người bạn đời của họ vì ai và họ là ai, thay vì xem họ như một dự án tự làm, tìm thấy trải nghiệm giải phóng và có nhiều khả năng có mối quan hệ hạnh phúc và thỏa mãn trong nhiều thập kỷ."
18 Nuôi dưỡng một tình bạn cũng như một mối quan hệ lãng mạn.
Shutterstock
Chúng ta được đi học sớm để nghĩ về tình bạn và tình yêu lãng mạn là khác nhau. Tuy nhiên, những gì làm cho tình bạn làm việc là những điều tương tự làm cho một cuộc hôn nhân làm việc.
"Chúng tôi mong muốn được ở cùng với bạn bè, chúng tôi thưởng thức công ty của họ, chúng tôi thư giãn với họ, chúng tôi chia sẻ những sở thích chung và chúng tôi nói chuyện cởi mở", Pillemer viết trong cuốn sách của mình. Trong quá trình nghiên cứu cho Dự án Tư vấn hôn nhân Cornell, một người đàn ông 87 tuổi nói với ông: "Hãy nghĩ lại sân chơi khi bạn còn là một đứa trẻ. Người phối ngẫu của bạn nên là đứa trẻ khác mà bạn thích chơi nhất!"
19 Hồi tưởng về thời gian tốt đẹp thường xuyên.
iStock
Lần tới khi bạn muốn làm cho vợ / chồng của bạn mỉm cười, hãy nhắc họ về một thời gian khi hai bạn hạnh phúc hơn bao giờ hết. "'Hãy nhớ khi Lôi' là một khởi đầu tuyệt vời cho một cuộc trò chuyện yêu thương. Nó tạo ra rất nhiều cảm giác tốt để nhớ bạn đã như thế nào khi bạn hẹn hò, khi bạn kết hôn, khi bạn mới mua nhà, khi bạn có con đầu lòng, vv, "Tessina nói. "Nhắc nhở bản thân về lịch sử vững chắc của bạn với nhau là một cách để tăng sự gắn kết của bạn."
20 Hiểu rằng tình yêu thay đổi theo thời gian và nắm lấy sự thay đổi đó.
iStock
Cách bạn cảm nhận về người phối ngẫu của bạn chắc chắn sẽ thay đổi theo thời gian khi cả hai cùng tiến hóa như mọi người. Và nếu bạn muốn cuộc hôn nhân của mình kéo dài, bạn cần nắm lấy sự thay đổi này thay vì cố gắng quay ngược thời gian.
"Mối quan hệ chất lượng bao gồm sự hiểu biết rằng định nghĩa và khái niệm về tình yêu liên tục thay đổi", nhà tâm lý học lâm sàng Stephanie J. Wong, tiến sĩ giải thích. "Nhiều người liên kết tình yêu với 'những con bướm' xảy ra khi lần đầu hẹn hò với ai đó. Khi thời gian trôi qua, bạn vẫn có thể nhận được bướm, nhưng nó cũng có thể phát triển thành sự tôn trọng lẫn nhau, sự hiểu biết nâng cao về sự thích và không thích của nhau, và đánh giá cao điểm mạnh của đối tác."
21 Và nỗ lực để cùng nhau phát triển, không tách rời.
iStock
"Đừng bao giờ sử dụng câu nói đã cũ, 'Chúng ta đang xa nhau'", Stacey Greene, tác giả của Stronger Than Broken: Quyết định của một cặp vợ chồng chuyển qua một cuộc tình . "Tất cả nhân loại không ngừng phát triển, thay đổi và phát triển. Bạn có thể chọn phát triển cùng nhau bằng cách thay đổi, phát triển và phát triển như một cặp vợ chồng."
22 Để lại những ghi chú tình yêu nhỏ quanh nhà để vợ / chồng của bạn tìm thấy.
Shutterstock
Mọi người thích cảm thấy được đánh giá cao. Và nếu bạn muốn làm cho người phối ngẫu của bạn cảm thấy đặc biệt hơn, một cách dễ dàng để làm điều đó là với những ghi chú tình yêu nhỏ rải rác quanh nhà.
"Cho dù bạn viết" Tôi yêu bạn "trong một trái tim son môi trên gương trong phòng tắm, hãy để lại một ghi chú Post-It màu hồng sáng trên cửa sổ xe hơi của họ, hoặc viết một lá thư tình yêu thực sự mà bạn dán vào trái tim và xịt nước hoa, đó là tốt đẹp cho đối tác của bạn để nhận được một cái gì đó ngọt ngào mà họ có thể giữ như một vật lưu niệm, "nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép Christine Scott-Hudson, MA nói. "Hãy cho đối tác của bạn một cái gì đó có ý nghĩa để giữ khi bạn già và xám, và họ sẽ rất vui khi được già đi cùng bạn!"
23 Nhắn tin cho người phối ngẫu của bạn để nhắc nhở họ rằng bạn yêu họ nhiều như thế nào.
Shutterstock / AnemStyle
Nhắn tin không nên là phương thức liên lạc ưa thích trong mọi mối quan hệ. Tuy nhiên, khi nói đến cuộc hôn nhân của bạn, bạn phải trả tiền để gửi những thông báo ngọt ngào qua SMS mọi lúc mọi nơi. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Trị liệu cho các cặp vợ chồng & Mối quan hệ cho thấy rằng nhắn tin tình cảm có liên quan tích cực đến sự hài lòng của mối quan hệ.
24 Chịu trách nhiệm cho hành động của bạn.
iStock
Sự thay đổi tâm trạng và sự giận dữ bùng nổ xảy ra với những người tốt nhất của chúng ta. Tuy nhiên, điều làm nên sự khác biệt của người phối ngẫu tốt với người xấu là sở hữu những ngày không tuyệt vời và học hỏi từ họ.
Scott-Hudson nói: "Nếu bạn có một ngày tồi tệ, đừng đổ lỗi cho đối tác, sếp hoặc giao thông. Hãy nhớ rằng tâm trạng và cảm xúc của bạn là trách nhiệm của bạn". "Trong những cuộc hôn nhân lành mạnh, mỗi đối tác đều sở hữu cảm xúc, hành vi và tâm trạng của riêng họ. Họ không đổ lỗi cho bất kỳ ai khác về tâm trạng tồi tệ của họ. Thay vào đó họ nắm quyền sở hữu."
25 Tranh cãi để giải quyết hơn là để giành chiến thắng.
iStock
"Một điều có thể ngăn chặn một cuộc chiến trong các bài hát của nó là hãy nhớ rằng bạn ở cùng một đội, " Scott-Hudson nói. "Đừng đánh đòn thấp hoặc nói điều gây viêm sẽ chỉ làm phiền thêm và làm tổn thương đối tác của bạn. Bạn yêu họ. Bạn là một đội. Hãy hành động như vậy. Hãy nghĩ, 'Điều gì sẽ giải quyết điều này như một chiến thắng cho cả hai chúng ta?'"
26 Không bao giờ phán xét người phối ngẫu của bạn.
iStock
Người phối ngẫu của bạn hoàn toàn mong đợi bất kỳ cuộc trò chuyện nào họ có với bạn, đối tác của họ, sẽ không bị phán xét. Khi người khác quan trọng của bạn đến gặp bạn để xin lời khuyên hoặc thậm chí chỉ cho một phiên trút giận, điều quan trọng là bạn lắng nghe họ không chỉ chăm chú mà còn cởi mở. "Giao tiếp liên quan đến sự đồng cảm, không phán xét và vị tha khi đối tác của bạn cần sự giúp đỡ của bạn", Tiffany C. Brown, PsyD, chủ sở hữu phòng khám sức khỏe tâm thần Family First Counsing nói.
27 Tìm hiểu làm thế nào để thực sự xin lỗi.
28 Đừng sợ tư vấn.
iStock
Tư vấn hôn nhân chỉ ở đó để giúp bạn và mối quan hệ của bạn. Vì vậy, đi trị liệu hầu như không làm cho bạn một thất bại. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Tư vấn và Tâm lý học lâm sàng cho thấy tư vấn hôn nhân có thể giúp đỡ ngay cả những cặp vợ chồng đau khổ nhất, miễn là cả bạn và vợ của bạn đều sẵn sàng thay đổi và cải thiện.
29 Cùng nhau có những sở thích mới và thú vị.
iStock
Bạn và vợ / chồng của bạn không cần phải có mọi thứ chung để hôn nhân của bạn hoạt động. Tuy nhiên, khi mối quan hệ của bạn tiến triển, Janet và Steven Hall, tác giả của 15 Quy tắc cho một mối quan hệ yêu thương, lâu dài và thỏa mãn , đề nghị tham gia các hoạt động mới với người phối ngẫu của bạn để hai bạn có điều gì đó để gắn kết.
"Đó là những sở thích mới và những trải nghiệm mới mà khám phá ra khi đang đi nghỉ, ví dụ như giúp đỡ để thêm tia lửa vào mối quan hệ", họ giải thích. "Trong những trải nghiệm đó, một cặp đôi có thể khám phá lại lý do tại sao họ yêu nhau ngay từ đầu và quan trọng hơn là học cách vui chơi cùng nhau."
30 Và dành một số thời gian chất lượng ngoài, quá.
31 Duy trì mối quan hệ tốt với bạn bè của bạn.
iStock
Người phối ngẫu của bạn có thể là người bạn tốt nhất của bạn, nhưng điều đó không có nghĩa là họ nên là người bạn duy nhất của bạn. Ngược lại, một nghiên cứu năm 2017 của Đại học Texas tại Austin đã phát hiện ra rằng những người phối ngẫu có hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ có thể đánh lạc hướng bản thân tốt hơn khi cuộc hôn nhân của họ trở nên quá căng thẳng. Nói cách khác, những tình bạn thân thiết khác của bạn có thể chuyển thành những cuộc chiến ít nghiêm trọng hơn với người phối ngẫu của bạn!
32 Và cũng kết bạn với những cặp đôi khác.
Shutterstock
Có mối quan hệ bạn bè với các cặp đôi khác không chỉ tốt cho buổi tối hẹn hò. Theo nghiên cứu của Trường Công tác xã hội thuộc Đại học Maryland, các cặp vợ chồng tích cực tìm kiếm tình bạn với các cặp đôi khác có xu hướng hạnh phúc hơn và kết nối chặt chẽ hơn.
33 Thực hiện đánh giá mối quan hệ thường xuyên.
Shutterstock
"Dành thời gian để thu nhỏ mối quan hệ lại với nhau và hỏi những câu hỏi như 'Mối quan hệ đang diễn ra như thế nào?' 'Chúng ta đã vật lộn ở đâu?' 'Điều gì đã tốt?' 'Chúng ta mong muốn điều gì?' "Làm thế nào chúng ta có thể hỗ trợ lẫn nhau?" "Gợi ý huấn luyện viên mối quan hệ Marie Anna Winter. Làm điều này sẽ củng cố mối quan hệ giữa bạn và người phối ngẫu của bạn và làm cho cả hai bạn nhận thức rõ hơn về những gì đang và không hoạt động trong mối quan hệ của bạn.
34 Xác định mục đích của mối quan hệ của bạn.
Shutterstock
Nói về câu hỏi, khi bạn thấy mình không chắc chắn trong cuộc hôn nhân của mình, Strah đề nghị tự hỏi mình một điều đặc biệt quan trọng: "Mục đích của mối quan hệ của tôi là gì?"
"Câu hỏi này thường có thể giúp mọi người làm rõ nhu cầu của họ, những gì họ thích và không thích về mối quan hệ của họ, những gì họ muốn nhiều hơn và quan trọng nhất là làm thế nào họ có thể hỗ trợ nhiều hơn cho đối tác của họ", ông giải thích. "Tôi tin rằng đây là một cách tiếp cận nền tảng cho các mối quan hệ, giống như một tuyên bố sứ mệnh."
35 Học cách thỏa hiệp.
Shutterstock
Bạn muốn xem The Bachelor . Anh ấy muốn xem khúc côn cầu. Cả hai cùng một lúc. Bạn có thể tranh luận về nó cho đến khi cả hai chương trình kết thúc, hoặc bạn có thể học cách thỏa hiệp như mọi cặp đôi tốt. "Chấp nhận rằng bạn sẽ không nhận được mọi thứ trong danh sách mong muốn, nhu cầu và mong muốn của mình", Strah nói. "Bạn cần phải làm một số điều bạn có thể không muốn vì lợi ích của mối quan hệ."
36 Thú cưng một con chó con.
Shutterstock
Tìm kiếm một ý tưởng đi chơi chủ nhật? Hãy đến công viên chó ngay cả khi bạn không có con riêng. Một nghiên cứu năm 2017 của Đại học bang Florida cho thấy chất lượng hôn nhân được cải thiện khi các cặp vợ chồng có điều kiện liên kết vợ / chồng của họ với những bức ảnh động vật dễ thương.
37 Tập trung vào chất lượng của sự thân mật mà bạn chia sẻ với người phối ngẫu của bạn.
Shutterstock
Đó là chất lượng hơn số lượng khi nói đến tình dục. Đó là theo một nghiên cứu năm 2016 trong Lưu trữ hành vi tình dục đã xem xét sự hài lòng trong hôn nhân và thấy rằng tần suất quan hệ tình dục không quan trọng bằng chất lượng của nó.
38 Thực hiện nghiên cứu về cách làm gia vị trong phòng ngủ.
Shutterstock
Đừng ngại thực hiện nghiên cứu của bạn khi nói đến tình dục. Ngay cả một con chó già cũng có thể học các thủ thuật mới. Theo một nghiên cứu năm 2016 của Đại học Chapman, các cặp vợ chồng thỏa mãn tình dục đọc lời khuyên về tình dục trực tuyến hoặc trên các tạp chí và sau đó cho nó một vòng xoáy.
39 Làm việc dựa trên những từ ngữ nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.
Shutterstock
Hãy tưởng tượng đi làm về đến một bồn rửa đầy bát đĩa. Bây giờ, thay vì la mắng người bạn đời của bạn vì không dọn dẹp, hãy nói chuyện với họ một cách hiệu quả về sự thất vọng của bạn. "Tôi đã tìm thấy ngôn ngữ nhẹ nhàng hơn để trở thành một trong những người thay đổi cuộc chơi lớn nhất trong các cuộc hôn nhân thành công", nhà trị liệu Jacob Kountz ở California nói. "Nó nhận được cùng một thông điệp nhưng với giọng điệu nhẹ nhàng hơn."
40 Tìm hiểu ngôn ngữ tình yêu của vợ / chồng bạn.
Shutterstock
Mỗi người có một ngôn ngữ tình yêu khác nhau. Và trong một cuộc hôn nhân, một phần của việc trở thành một người phối ngẫu tốt là hiểu được sự độc đáo của đối tác của bạn: quà tặng, thời gian chất lượng, những lời khẳng định, hành động phục vụ hoặc liên lạc vật lý. Kountz giải thích: "Bạn có thể thích sự đụng chạm vật lý và họ có thể thích thời gian chất lượng. Tìm hiểu ngôn ngữ của bạn để bạn có thể nói với họ những gì bạn thích và ngược lại".
41 Chỉ định phòng tắm riêng cho bạn và vợ / chồng nếu có thể.
Shutterstock
Nếu tài chính và không gian cho phép, thì bạn và vợ / chồng của bạn nên sử dụng phòng tắm riêng. Paige Arnof-Fenn đã kết hôn hạnh phúc được gần ba thập kỷ và cô nói với Best Life rằng cô cho rằng thành công của mình là nhờ mánh khóe này. "Tôi luôn nói bí mật cho một cuộc hôn nhân hạnh phúc là phòng tắm riêng!"
42 Lấy niềm đam mê ra khỏi cuộc chiến tiền bạc.
Shutterstock
Bất kể mức thu nhập hoặc tài sản của bạn, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của một nhà hoạch định tài chính hoặc cố vấn bên thứ ba, người có thể giúp bạn thực hiện các mục tiêu chung, giải quyết các bất đồng và loại bỏ cảm xúc ra khỏi vấn đề thường bị tính phí cao đó là tiền. Một cuộc khảo sát năm 2018 từ Ramsey Solutions cho thấy, đánh nhau bằng tiền là nguyên nhân hàng đầu thứ hai dẫn đến ly hôn sau khi ngoại tình, do đó, việc có ai đó giúp bạn vượt qua tai ương tài chính chỉ có thể cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn.
43 Hãy nhớ cảm ơn người bạn đời của bạn, ngay cả đối với những điều nhỏ nhặt.
Shutterstock
Chắc chắn, bạn nói "cảm ơn" vì những điều lớn lao, ví dụ như một món quà, đêm hẹn hò hoặc bó hoa hồng chẳng hạn. Nhưng những gì về tất cả những điều nhỏ bé mà người phối ngẫu của bạn làm để làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng và tốt hơn? Nếu bạn chưa bày tỏ lòng biết ơn đối với những điều này, bạn có thể muốn bắt đầu. Theo một nghiên cứu năm 2015 từ Đại học Georgia, yếu tố dự báo lớn nhất về chất lượng hôn nhân là khả năng bày tỏ lòng biết ơn.
44 Cung cấp cho người phối ngẫu của bạn sự chú ý không phân chia của bạn.
Shutterstock / Shift Drive
"Khi người phối ngẫu của bạn đang liên lạc với bạn, ngay lập tức ngừng đa tác vụ", Bracha Goetz, tác giả của Tìm kiếm Chúa trong Rác . "Người phối ngẫu của bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy có giá trị, và phần còn lại của cuộc sống hôn nhân của bạn có thể trở thành như cuộc hẹn hò thú vị đầu tiên của bạn với nhau."
45 Hỗ trợ ước mơ của vợ / chồng bạn.
Shutterstock
Bạn đời của bạn có mơ ước có được bằng thạc sĩ không? Họ có hy vọng một ngày nào đó sẽ kiếm được bằng lái của họ không? Dù mục tiêu của họ có thể là gì, công việc của bạn như một người phối ngẫu yêu thương là hỗ trợ họ khi họ nỗ lực để đạt được nó. Tương tự, bạn nên nói chuyện cởi mở và trung thực về tầm nhìn của bạn cho tương lai, để đối tác của bạn có thể hỗ trợ bạn bằng mọi cách.
46 Yêu cầu hỗ trợ khi bạn cần.
iStock
Thật không công bằng khi cho rằng người phối ngẫu của bạn là một người biết suy nghĩ và luôn biết khi nào bạn cần hỗ trợ về mặt cảm xúc. Bằng cách nói với đối tác của bạn rằng bạn cần giúp đỡ, bạn đang làm cho nhu cầu của bạn được biết đến và đưa bóng vào tòa án của họ. Nghiên cứu từ Đại học Iowa xuất bản năm 2008 thậm chí còn phát hiện ra rằng khi các bà vợ cởi mở và trung thực về nhu cầu của họ, họ hạnh phúc hơn trong cuộc hôn nhân của họ.
47 Và đừng đưa ra lời khuyên không được yêu cầu cho người phối ngẫu của bạn.
Shutterstock
Vâng, có một điều như là quá ủng hộ. Trong cùng một nghiên cứu của Đại học Iowa, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có quá nhiều thông tin hỗ trợ, thông thường dưới dạng lời khuyên không được yêu cầu, có thể gây hại cho hôn nhân.
48 Hãy đồng cảm.
Shutterstock
"Đồng cảm là nước sốt bí mật, thành phần quan trọng cho một cuộc hôn nhân hạnh phúc thực sự", cố vấn hôn nhân Lisa Marie Bobby, LMFT, BCC, viết trên trang web của mình. "Khi các cặp vợ chồng có sự đồng cảm với nhau, họ hiểu tại sao tất cả những thứ khác lại quan trọng và họ cảm thấy có động lực để làm những điều sẽ giúp mối quan hệ của họ cảm thấy tốt hơn cho cả hai."
49 Và không bao giờ đưa ra mối đe dọa ly hôn trừ khi bạn có ý đó.
iStock
Chữ D đáng sợ là điều cuối cùng mà bất kỳ người kết hôn nào cũng muốn nghe người bạn đời của mình nói. Trừ khi bạn nghiêm túc về việc ly hôn, thậm chí đừng đưa nó lên như một khả năng. Đe dọa ly hôn không phải là một cách để khiến vợ / chồng của bạn sợ hãi trong liệu pháp của các cặp vợ chồng và đó không phải là cách lành mạnh để khắc phục bất kỳ vấn đề nào khác mà bạn có thể gặp phải.
50 Bấm nút "đặt lại" mỗi sáng.
Shutterstock
Bỏ lại quá khứ trong quá khứ và để mỗi ngày là một mảnh ghép sạch sẽ giữa bạn và người phối ngẫu của bạn. Ngay cả khi người phối ngẫu của bạn nói điều gì đó có ý nghĩa hoặc làm điều gì đó trầm trọng hơn, "hãy cố gắng tha thứ cho người bạn đời của bạn vì những khó khăn của ngày hôm qua", nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép Caroline Madden, tiến sĩ nói. "Bắt đầu mỗi buổi sáng mới. Chấp nhận rằng tất cả chúng ta đều có những ngày tồi tệ khi chúng ta không phải là đối tác yêu thương mà chúng ta lý tưởng muốn có."
