Lão hóa là không thể tránh khỏi. Nó bắt đầu với một hoặc hai sợi tóc màu xám đi lạc, tiến tới các nếp nhăn quanh mắt và trên trán của bạn, và, trước khi bạn biết điều đó, bạn đang chậm lại về thể chất. Đó là cuộc sống, dĩ nhiên là thế nhưng nó không phải là toàn bộ câu chuyện. Có hàng tá cách hack và thói quen đơn giản, từ cách bạn rửa mặt cho đến quần áo bạn mặc và những người bạn giữ cho bạn để giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn và dường như đánh bật tuổi của bạn. Thực hiện theo 50 lời khuyên chống lão hóa này ngay hôm nay và uống sâu từ đài phun nước của tuổi trẻ. Và nếu bạn đang ở trong thị trường cho một số lời khuyên về thể dục tuyệt vời, đừng bỏ lỡ hướng dẫn này để tập thể dục, sống thông minh hơn và cảm thấy trẻ hơn tất cả lịch sự của CEO mạnh nhất nước Mỹ.
1 Mặc kem chống nắng.
Không có gì làm ướt da bạn hơn mặt trời. Tia UV làm tăng tốc quá trình lão hóa bằng cách phá vỡ collagen và làm chậm sự phát triển của tế bào mới, khiến da mỏng đi và mất đi sự săn chắc và đàn hồi. Cách phòng ngừa tốt nhất là kem chống nắng tốt, hoặc kem dưỡng ẩm có SPF 15 trở lên giúp chống lại cả tia UVA và UVB. Áp dụng hàng ngày quanh năm (mùa đông cũng vậy!), Cho dù bạn đang đi biển hay đi vào văn phòng. Ngoài việc có làn da mềm mại như em bé, bạn sẽ ngăn ngừa ung thư da, tỷ lệ mắc bệnh ở nam giới cao gấp hai đến ba lần so với phụ nữ sau này. Và để được giúp che giấu các công cụ một cách hiệu quả nhất có thể, hãy tìm hiểu 15 cách hack để bôi kem chống nắng của bạn dễ dàng hơn.
2 Cắt bớt "mỡ".
Điều đó có nghĩa là: Mặc quần áo vừa vặn hơn. Tất nhiên, sự vừa vặn luôn là xu hướng ("mỏng" có nghĩa là một điều rất khác trong năm 2005 so với năm 2015), nhưng điểm chính ở đây là mặc quần áo thực sự phù hợp với bạn: Không còn những bộ đồ Big to đáng hài hước hay "Quần jean bố" nuốt chửng dáng người nam tính của bạn. Tất nhiên, bạn có thể mua quần áo vừa vặn hơn hoặc tốt hơn nữa là nhờ thợ may. Những thay đổi phổ biến bao gồm lấy áo sơ mi trong (1, 5 "), quần viền đến độ dài phù hợp (1" đến 2 "phía trên mắt cá chân), quần thon dài dưới đầu gối và rút ngắn tay áo khoác của bạn (để chúng hiển thị 0, 5" áo của bạn). Tiền thưởng: Những thay đổi này, bất kể tuổi tác hay loại cơ thể, ngay lập tức sẽ khiến bất kỳ người đàn ông nào trông mập hơn, cao hơn và gầy hơn.
3 Đứng thẳng.
Có lý do chính đáng để mẹ bạn luôn bảo bạn đứng thẳng. Khi bạn già đi, tư thế của bạn bị ảnh hưởng, theo thời gian, có thể gây ra các vấn đề về hô hấp, đau khớp và đi lại khó khăn. Chỉnh sửa nó với tư thế thẳng lưng, vai kéo lại, và đầu giữ cao là chống lão hóa. Theo Mayo Clinic, căn chỉnh cơ thể phù hợp có thể làm mọi thứ từ việc ngăn chặn sự căng thẳng quá mức đối với các khớp, cơ và cột sống của bạn để giữ cho bạn không bị chấn thương và tăng cường tâm trạng. Như một phần thưởng, mang theo mình cao giúp bạn cảm thấy trẻ hơn, mạnh mẽ hơn và tự tin hơn.
4 Làm sống động tủ quần áo của bạn.
Shutterstock
Chúng ta đều là những sinh vật theo thói quen và đặc biệt là nếu bạn phải ăn mặc trang trọng cho 9 đến 5 tuổi của mình, thật dễ dàng để bị mắc kẹt khi xoay vòng qua cùng một màu đen xỉn, xanh lam và xám. Tuy nhiên, khi bạn già đi, làn da và mái tóc của bạn thay đổi màu sắc, và những bộ trang phục cũ có thể không hoạt động tốt như trước đây. Cải tạo tủ quần áo của bạn, và diện mạo của bạn, bằng cách thử nghiệm với màu sắc mới. Bắt đầu với áo len, cà vạt hoặc áo sơ mi làm nổi bật màu mắt của bạn và xây dựng từ đó. Và đừng quên hình vuông bỏ túi! Và để biết thêm nhiều cách để làm nổi bật mọi thứ, hãy thử 15 Phụ kiện theo phong cách Killer mà bạn chưa từng biết.
5 Cắt giảm đường.
Thỉnh thoảng thưởng thức, nhưng đừng quá điên cuồng với những chiếc macchiatos venti. Đường góp phần vào nếp nhăn và da mất nước, và gây viêm có thể dẫn đến mụn trứng cá (khiến bạn trông trẻ, nhưng sai cách). Tránh các thủ phạm rõ ràng là soda soda, kẹo, món tráng miệng, nhưng cũng hãy cẩn thận với bom đường được ngụy trang thành thực phẩm lành mạnh, bao gồm nước trái cây, thanh protein, ngũ cốc ăn sáng và sữa chua có hương vị. Và để biết cách sử dụng chế độ ăn kiêng của bạn để quay ngược đồng hồ, hãy ăn 50 loại thực phẩm giúp bạn trông trẻ hơn.
6 Bỏ qua nightcap.
Trước hết, bạn nên cố gắng hạn chế uống rượu hoàn toàn có thể tiết kiệm giờ hạnh phúc sau giờ làm việc chỉ vào thứ Năm vì nó là một chất độc gây ra thiệt hại gốc tự do. Nếu bạn thưởng thức, hãy cố gắng kết thúc mọi thứ đủ sớm để cung cấp cho cơ thể thời gian để chuyển hóa rượu, vì vậy nó sẽ ít làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của bạn và khiến bạn cảm thấy như tào lao vào sáng hôm sau. Tiền thưởng: Đặt một tuốc nơ vít đôi ở cuộc gọi cuối cùng. Fructose, một trong những loại đường trong nước cam, tăng tốc độ chuyển hóa rượu lên tới 25%.
7 Làm mát nó khi tắm.
Tắm vòi sen dài, ướt át là thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng hoặc tập luyện vất vả, nhưng nó làm mất đi lớp da dầu tự nhiên và độ ẩm thiết yếu, khiến bạn trông già hơn và làm trầm trọng thêm các vấn đề về da phổ biến như bệnh chàm. Thay vào đó, hãy giữ vòi hoa sen của bạn ngắn và nhiệt độ ấm.
8 Cắt tóc tốt.
Màu xám không phải là cách duy nhất tóc bạn có thể khiến bạn trông già hơn. Cắt tóc của bạn có thể thêm hoặc giảm nhiều năm từ ngoại hình của bạn, đặc biệt là khi vương miện của bạn bị hói hoặc đường chân tóc đang rút lui. Điều đó có nghĩa là đáng để bỏ thêm một vài đô la để thuê một nhà tạo mẫu chuyên nghiệp, người có thể giúp bạn khắc phục sự cố và tạo ra một vết cắt giúp khung hình khuôn mặt của bạn đẹp hơn, khiến bạn trông trẻ hơn và dễ gần hơn. Khi bạn đã nhận được nó, bạn có thể đưa nó trở lại thợ cắt tóc đáng tin cậy của bạn để theo dõi.
9 Thực hành tư thế cây.
Tất nhiên yoga là lành mạnh, nhưng bạn có biết nó có thể giúp bạn cảm thấy trẻ hơn không? Khi bạn già đi, cơ bắp của bạn trở nên kém dẻo dai, và đau nhức trở thành tiêu chuẩn hàng ngày. Nhưng một cái gì đó đơn giản như một bài thực hành hàng ngày 15 phút, có rất nhiều video thân thiện với người mới bắt đầu trực tuyến có thể làm cho cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn.
Tiến sĩ Adam Lipson của IGEA Brain & Spine cho biết: "Mặc dù có nhiều nghiên cứu hơn để thực hiện, nhưng có vẻ như yoga vượt xa bài tập tiêu chuẩn khi bị đau thắt lưng mãn tính và có thể gây đau nhức cơ thể khác".. "Nó hoạt động một loạt các nhóm cơ và cũng giúp bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương và cải thiện sức khỏe tuần hoàn."
10 Bỏ qua các xu hướng.
Thay vì theo đuổi những xu hướng sartorial mới nhất được truyền cảm hứng và nhắm đến, chàng trai 18 tuổi, chúng ta đang nói về quần jeans và đồ thể thao dạng xịt ở nơi công cộng đi với những bộ đồ kinh điển được cập nhật giúp bạn trông đẹp trai và tự tin hơn là trung niên và tuyệt vọng bám lấy tuổi trẻ. Để có ý tưởng, hãy bắt đầu với 30 Nâng cấp Phong cách vượt thời gian thiết yếu này.
11 Ngủ ngửa.
Những người ngủ bên cạnh, hóa ra, dễ bị tổn thương hơn với các nếp nhăn gây ra bởi việc ôm mặt vào gối. Ngủ trên lưng cũng chống lại chứng trào ngược axit, và giảm đau cổ và lưng. Trên thực tế, lý do duy nhất có thể khiến bạn gặp nhiều rủi ro hơn từ khuỷu tay sắc nhọn, chủ yếu là vì nếu tiếng ngáy của bạn làm phiền giấc ngủ của đối tác.
12 Căng.
Khi bạn 40 tuổi, cơ bắp của bạn trở nên kém dẻo dai và bạn không thể di chuyển dễ dàng như trước đây. Bạn đang mất các tế bào cơ bắp, và ty thể là "nhà máy điện", các tế bào của bạn đang suy giảm, mở đường cho các bệnh liên quan đến tuổi tác. Một thói quen kéo dài đơn giản, chọn 10 lần kéo dài thông thường và giữ mỗi lần trong 30 giây. Giúp cơ thể bạn di chuyển đủ để giảm chấn thương và bắt đầu xây dựng lại các tế bào bị teo để tránh lão hóa.
13 Bỏ qua ống hút.
Shutterstock
Nhấm nháp cà phê đá của bạn từ ống hút có vẻ đủ ngây thơ, nhưng liên tục mím môi làm nổi bật các nếp nhăn và nếp nhăn quanh miệng. Vì vậy, bỏ ống hút (đặc biệt là nếu nó bằng nhựa, vì nó có tác động hỗn hợp và khổng lồ đến môi trường), và nhấm nháp đồ uống của bạn như một người đàn ông.
14 Mất bóng.
Trên một chàng trai trẻ, râu ria có một sự hấp dẫn nhất định, tôi không quan tâm đến những gì bạn nghĩ. Trên một người đàn ông lớn tuổi, nó có thể trông mệt mỏi và luộm thuộm, giống như bạn gặp khó khăn khi thức dậy và có thể cần một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều hoặc, tốt nhất là thiếu quyết đoán. Hoặc là cạo râu sạch sẽ hoặc mọc ra cái bóng năm giờ của bạn thành một bộ râu được chăm sóc cẩn thận, phù hợp với sự trưởng thành.
15 Rửa sạch sau khi bạn làm việc.
Đừng bỏ qua vòi hoa sen sau phòng tập thể dục. Bên cạnh việc làm cho bạn cảm thấy sảng khoái, rửa mặt sau khi tập thể dục có thể giúp giữ cho da chết, dầu và các chất bẩn khác làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn, làm cho chúng căng ra và trông to hơn, một dấu hiệu lão hóa chắc chắn. Rửa mặt ít nhất hai lần mỗi ngày, nhưng đặc biệt là đảm bảo bạn có được nó sau khi tập luyện ướt đẫm mồ hôi.
16 Hành động như một đứa trẻ một lần nữa.
Bạn có nhớ tất cả những môn thể thao và trò chơi đồng đội mà bạn đã chơi khi còn bé, từ bóng chày sandlot đến bóng rổ nhặt bóng và thậm chí là Chụp cờ không? Là đàn ông, chúng ta có điều kiện tập trung vào bản thân, gia đình và sự nghiệp đến mức cảm thấy như không có thời gian để vui chơi và chơi game, nhưng lợi ích sức khỏe tinh thần của việc chơi cũng giống như thể chất, từ việc cải thiện tâm trạng của bạn và tập trung để giảm căng thẳng và trầm cảm. Vì vậy, đừng ngại làm tròn bạn bè của bạn để đánh mất chính mình trong một trò chơi ném bóng ném đá hay Ultimate Frĩaee (và nếu họ quá bận để vui chơi, hãy tìm kiếm một giải đấu hoặc nhóm có cùng chí hướng khác). Nó sẽ làm cho bạn trở thành một người đàn ông khỏe mạnh hơn, không kể đến một người chồng và người cha hạnh phúc hơn.
17 Hãy để râu ra.
18 Bỏ qua cuộc gọi của thang máy.
Một trong những bí quyết chống lão hóa tốt nhất là giữ cho cơ thể bạn vận động suốt cả ngày bằng cách kết hợp vận động vào thói quen của bạn. Một cách tuyệt vời để làm điều đó là vượt qua thang máy tại văn phòng hoặc căn hộ của bạn, và đi cầu thang. Theo một nghiên cứu năm 2008 của Đại học Geneva ở Thụy Sĩ, leo cầu thang hàng ngày có thể giúp dung tích phổi, huyết áp và cholesterol tốt hơn. Nếu điều đó là không đủ, nó cũng có thể làm giảm khả năng bạn chết trẻ tới 15%.
19 Trúng phòng tắm hơi.
Shutterstock
Một buổi xông hơi sau tập luyện là tốt cho phục hồi cơ bắp, chắc chắn, nhưng nó cũng chăm sóc ticker của bạn. Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Tăng huyết áp Hoa Kỳ cho thấy nó giúp giảm huyết áp của bạn bằng cách làm giãn mạch máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giữ cho cơ thể bạn ở trạng thái tốt. Trên hết, sức nóng kích thích sản sinh collagen tự nhiên, và đổ mồ hôi sâu giúp loại bỏ vi khuẩn khỏi da và cải thiện sự thay đổi tế bào da, do đó bạn nổi lên với một ánh sáng khỏe mạnh.
20 Phấn đấu cho một mục đích.
Hãy tự tin, và đứng cho một cái gì đó. Không có gì làm cho bạn trông và cảm thấy già hơn so với một cách tiếp cận suy sụp, suy sụp về cuộc sống, nơi thế giới đang sụp đổ, và bạn bất lực để ngăn chặn nó. Ngừng phàn nàn và cam kết với chính mình vì một lý do lớn hơn chính bạn, cho dù cuối cùng đó có liên quan đến hoạt động chính trị hay môi trường, tình nguyện tại phòng đựng thức ăn địa phương hoặc truyền lại kỹ năng và tài năng của bạn cho thế hệ trẻ. Bạn đã dành phần tốt hơn của cuộc đời làm việc cho bạn ; bây giờ là lúc để chia sẻ sự giàu có. Trên hết là cảm thấy tốt về bản thân, trở thành người làm việc tốt sẽ tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, vì nó giúp chống lại các tác động của căng thẳng, giận dữ và lo lắng.
21 Cắt tỉa lông trên cơ thể không mong muốn.
Bạn đã chú ý trong nhiều năm, và với sự báo động, không còn nghi ngờ gì nữa, những sợi lông đi lạc mọc lên ở tai và mũi và trên lưng bạn. Giữ chúng cắt tỉa, và bạn sẽ trông và cảm thấy trẻ hơn. Và nếu lông trên cơ thể bạn chuyển sang màu xám, giữ cho nó ngắn sẽ làm cho màu xám không rõ ràng.
22 Hãy đứng lên chống lại việc ngồi.
Cảm giác thật tuyệt khi "giảm tải", nhưng ngồi quá nhiều trong các bữa ăn, trên đường đi làm, qua một ngày làm việc 8 giờ, trước TV TV đang dần giết chết bạn, và không có bài tập nào có thể bù đắp tất cả những gì "xuống thời gian." Tin tốt là chỉ cần giảm không hoạt động, thậm chí chỉ bằng cách đứng và đi lại, cũng đủ để giảm một tấn rủi ro sức khỏe, theo một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí PLoS ONE. Ngay cả khi bạn chưa sẵn sàng cho một chiếc bàn đứng, bạn vẫn dễ dàng lẻn đủ chuyển động trong ngày bằng cách nghỉ ngơi năm phút ít nhất một lần mỗi giờ.
23 Lấy một con chó.
Ngoài những cú liếm và âu yếm, có một lý do thực tế hơn là chó là người bạn tốt nhất của đàn ông. Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tạp chí Khoa học báo cáo nhận thấy rằng việc sở hữu một con chó có liên quan đến việc giảm 33% nguy cơ tử vong và giảm 36% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Thêm vào đó, tất cả những lần đi bộ hai lần một ngày đó giúp bạn năng động và mạnh mẽ như Spot. Đó chỉ là một trong 15 lợi ích tuyệt vời của việc nhận nuôi thú cưng.
24 Loại bỏ một số màu xám.
Bạn không cần phải điên lên che đi những sợi lông màu xám; ít hơn ở đây, vì một ít muối và hạt tiêu có thể phân biệt một người đàn ông. Nhưng nếu bạn đang tìm cách hạ thấp màu xám, tốt nhất hãy để stylist của bạn làm điều đó. Chỉ cần yêu cầu ánh sáng yếu, sẽ thêm các vệt màu tinh tế của màu tóc tự nhiên của bạn (hoặc màu tối hơn) để ngụy trang cho màu xám theo cách trông chân thực hơn.
25 Ngủ trong đồ lót của bạn.
Mặc quá nhiều quần áo khi đi ngủ có thể ngăn cơ thể bạn hạ nhiệt đầy đủ, làm phá vỡ sự giải phóng hormone tăng trưởng chống lão hóa (HGH), giúp đốt cháy chất béo, xây dựng cơ bắp và sửa chữa xương và da trong khi bạn ngủ. Ngủ trong quần lót boxer của bạn giúp giữ cho nhiệt độ bên ngoài của bạn dưới mức quan trọng 70 độ F, và phần thưởng cho các trò chơi!
26 Đeo kính râm
Shutterstock
Mặt trời sáng khiến bạn phải nheo mắt để tránh làm hỏng mắt. Mặc áo che mắt, chọn những chiếc có khung lớn, tròng kính tối hơn và bảo vệ phổ rộng sẽ ngăn chặn điều đó, giúp bạn tránh nếp nhăn và bảo vệ vùng da quanh mắt. Và, nếu bạn chọn đúng cặp, chúng cũng sẽ khiến bạn trông khá tuyệt.
27 Cạo sạch.
Không có gì ngạc nhiên khi tự cạo râu sạch sẽ như một thiếu niên có thể khiến bạn trông trẻ con, nhưng một nghiên cứu của Crown Clinic ở Vương quốc Anh cho thấy những người nổi tiếng trông trẻ hơn 10 tuổi với khuôn mặt không có tóc. Có cả một ngành công nghiệp được xây dựng xung quanh việc cạo râu, từ dao cạo thẳng theo nghi thức phổ biến trong giới hipster cho đến các gói thuê bao được bán bởi Harry's và Dollar Shave Club, vì vậy hãy làm những gì phù hợp với bạn. Chỉ cần làm điều đó hàng ngày, và rửa sạch với nước lạnh.
28 Nhận nó thường xuyên hơn.
Shutterstock
Trong hành trình tìm kiếm tình dục lâu đời hơn của con người, đây là một lý lẽ mới hấp dẫn để mang đến cho đối tác của bạn: Khoa học. Trong một nghiên cứu kéo dài 10 năm với 3.500 người từ 18 đến 102 tuổi, các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Hoàng gia Edinburgh ở Scotland đã tìm thấy các cặp vợ chồng có mối quan hệ lành mạnh, quan hệ tình dục ít nhất ba lần một tuần, trông trung bình trẻ hơn 10 tuổi. (Không có gì.)
29 Cập nhật đơn thuốc của bạn.
Khi tầm nhìn của bạn trở nên kém sắc hơn, các cơ bắp khác xung quanh mắt bạn trong mắt bạn nheo lại, nói cách khác là giúp bạn tập trung, làm nổi bật những nếp nhăn "chân chim" tỏa ra từ khóe mắt. Cập nhật đơn thuốc của bạn có thể giải quyết vấn đề.
30 Luôn rửa mặt trước khi đi ngủ.
Bạn biết bạn phải làm thế, nhưng đôi khi bạn quá mệt mỏi. Tuy nhiên, việc không rửa mặt vào cuối ngày thực sự làm tăng khả năng nếp nhăn và mụn trứng cá. Khuôn mặt của bạn tiếp xúc với các gốc tự do tiêu diệt collagen trong suốt cả ngày (nghĩ: ô nhiễm và tia cực tím), và tẩy tế bào chết đơn giản giúp chúng không bị tổn thương nhiều hơn vào ban đêm, khi da chủ động làm mới chính nó. Ngoài ra, nó loại bỏ bụi bẩn tích tụ, dầu và các tế bào da bong tróc có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn qua đêm, gây ra mụn trứng cá và các nhược điểm khác.
31 và làm như vậy với nước lạnh.
Shutterstock
Tách mặt bằng nước lạnh để hydrat hóa tốt hơn và làm đầy đặn làn da của bạn hơn nước ấm. Nó cũng đóng lỗ chân lông của bạn, vì vậy bụi bẩn và dầu ít có khả năng xâm nhập.
32 Học nấu ăn.
Ăn ngoài là tốt cho cuộc sống xã hội của bạn, nhưng khủng khiếp cho cơ thể của bạn. Bạn không thể chắc chắn về những gì bạn đang đưa vào cơ thể, nhưng hãy tin rằng nó chứa nhiều calo, cholesterol và chất béo chuyển hóa cực kỳ không lành mạnh so với những gì bạn làm ở nhà, nhờ những miếng thịt béo hơn, nước sốt đậm đà, bơ và các thành phần chế biến nặng thường thấy ở hầu hết các nhà hàng. Tự nấu ăn với thực phẩm tươi, nguyên chất, sạch (và các loại dầu tốt cho bạn, như EVO và dừa) có nghĩa là bạn biết chính xác những gì bạn đang ăn, và bạn có thể giữ cho nó khỏe mạnh.
33 Hãy là một jokester thực tế.
Ngay cả khi nó không phải là thuốc tốt nhất về mặt kỹ thuật , vẫn có bằng chứng cho thấy tiếng cười có thể giúp bạn sống lâu hơn. Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí Lão hóa cho thấy cười là một khía cạnh quan trọng trong việc nhìn và cảm thấy trẻ. Nó không chỉ làm giảm hormone gây căng thẳng và giải phóng endorphin giúp tăng cường tâm trạng của cơ thể, mà còn làm tăng các tế bào miễn dịch và kháng thể chống nhiễm trùng, giúp bạn chống lại bệnh tật. Bây giờ đó là một cái gì đó để cười về.
34 Relaaaaaax .
Ùn tắc giao thông, ngày làm việc 12 giờ và những đứa trẻ khó khăn không chỉ làm xấu tâm trạng của bạn; tất cả những căng thẳng đó cũng tàn phá làn da của bạn. Cơ thể bạn giải phóng các hormone gây căng thẳng làm tăng viêm, phá vỡ collagen và giảm khả năng sửa chữa tổn thương của cơ thể, khiến bạn dễ bị mụn và nếp nhăn hơn. Nếu bạn để căng thẳng trở thành một vấn đề mãn tính, nó có thể khiến bạn tăng thêm nhiều cân xung quanh khu vực giữa, tăng nồng độ insulin, mất khối lượng cơ bắp. Theo thời gian, nó làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường loại 2. Tất cả chỉ để nói rằng đã đến lúc quay trở lại và thư giãn một chút, cho dù điều đó có nghĩa là ngủ trưa, tập thể dục xen kẽ, mở một cuốn sách mới hoặc thiền định.
35 Làm sáng nụ cười của bạn.
Shutterstock
Răng ố vàng, có thể làm tăng thêm nhiều năm cho khuôn mặt của bạn, đồng thời cướp đi sự tự tin của bạn. Để làm cho nụ cười của bạn lấp lánh, hãy xử lý các vết bẩn cứng đầu bằng kem đánh răng, dải hoặc khay (làm theo thứ tự từ ít nhất đến hiệu quả nhất). Một vài bước đơn giản để tránh sự đổi màu trong tương lai bao gồm làm sạch răng hai lần mỗi năm và đánh răng trực tiếp sau khi ăn hoặc uống (đặc biệt là cà phê, trà và rượu vang đỏ, một trong những tội phạm tồi tệ nhất). Và cuối cùng, khi bạn muốn thực hiện một số cách làm sạch chuyên nghiệp, hãy thử đánh răng bằng bột nghệ (vâng, gia vị).
36 Đá nó với những người trẻ tuổi.
Shutterstock
Làm cho một số bạn bè một vài năm học cơ sở của bạn, những người thường hoạt động thể chất và xã hội nhiều hơn, sẽ giúp bạn luôn vững vàng. Nếu bạn có thể theo kịp họ (không cần phải vượt qua họ, vô địch), bạn sẽ nhấm nháp từ đài phun nước của thanh thiếu niên cải thiện khả năng nhận thức và sức khỏe mạch máu của bạn và họ sẽ không đối xử với bạn như bạn.
37 Ra ngoài.
Shutterstock
Tập luyện trong nhà rất tuyệt, nhưng đôi khi bạn phải thoát ra khỏi những chiếc hộp nhỏ đó, văn phòng, tủ, xe hơi, phòng tập thể dục, nhà bạn sống cả ngày mỗi ngày và vui chơi ngoài trời. Chạy bộ, nhảy trong một dòng sông, đi bộ đường dài, chạm vào lớp vỏ bí ẩn hít một hơi thật sâu của không khí bên ngoài trong lành, và đắm mình trong vẻ đẹp tự nhiên của hành tinh này mà chúng ta gọi là nhà. Nó tốt cho cơ thể, chắc chắn, nhưng thậm chí còn tuyệt vời hơn cho tâm trí và tinh thần.
38 Gội đầu.
Bạn chắc chắn nên xả tóc mỗi khi bước vào phòng tắm, nhưng hãy cân nhắc sử dụng dầu gội ít thường xuyên một lần hoặc hai lần một tuần, nói để duy trì dầu tự nhiên cho tóc mềm hơn, sáng hơn, khỏe mạnh hơn, và tốt hơn, hiệu quả hơn..
39 Ngủ ngon hơn.
Giả sử bạn có được giấc ngủ chất lượng tốt, số lượng bạn cần vẫn không đổi, thường là bảy đến chín giờ một ngày trong suốt cuộc đời của bạn. Để tối đa hóa thời gian của bạn trên giường và có được giấc ngủ ngon hơn, yên tĩnh hơn và hiệu quả hơn, hãy thực hiện các bước đơn giản sau: 1) tránh uống rượu, cafein và nicotine vào buổi tối; 2) thiết lập thói quen đi ngủ và tuân thủ nó; 3) tránh truyền hình, đọc sách và phương tiện truyền thông xã hội trên giường (rốt cuộc đó là để ngủ và quan hệ tình dục); và, nếu bạn vẫn không tỉnh táo sau 30 phút, hãy đứng dậy và làm gì đó thư giãn cho đến khi bạn thực sự cảm thấy buồn ngủ. Và để có giấc ngủ ngon nhất trong đêm của bạn, mỗi đêm, hãy tìm hiểu 10 thủ thuật thiên tài để ngủ lại vào giữa đêm.
40 Giữ ẩm.
Shutterstock
Chỉ vì bố bạn không sử dụng kem dưỡng da không có nghĩa là bạn không thể tiến hóa. Hãy vượt qua chính mình, và bôi nó lên khi bạn thức dậy, sau khi tắm và trước khi đi ngủ. Da khô đặc biệt là vào mùa đông, làm nổi bật các nếp nhăn và nếp nhăn, làm tăng sự lão hóa ở mặt và cơ thể. Tìm một loại kem dưỡng da đơn giản, không mùi hương để bắt đầu dưỡng ẩm cho làn da của bạn từ bên trong. Đó là giá rẻ và hiệu quả, không có trí tuệ.
41 Chỉ chọn một phụ kiện.
Nơi trang sức có liên quan, ít hơn là nhiều khi bạn già. Đừng mang đi bằng dây chuyền vàng thu hút sự chú ý, nhẫn chunky, nhiều bông tai và đồng hồ phô trương. Thay vào đó, hãy tập trung vào một hoặc hai mảnh nhỏ phù hợp với lứa tuổi sẽ bổ sung cho quần áo của bạn, không cạnh tranh với nó.
42 Chế ngự lông mày của bạn.
Đừng tự đùa giỡn: Những bụi cây ngỗ ngược đó không khiến bạn trông nổi bật; họ làm cho bạn trông giống như một người già điên rồ. Tuy nhiên, đừng sợ, bạn không phải bắt đầu nhổ lông. Mang lông mày của bạn đến gót chân bằng một chiếc tông đơ cắt tóc trên khuôn mặt, hoặc đi theo con đường lười biếng và yêu cầu nhà tạo mẫu tóc của bạn cắt tỉa chúng lần sau khi bạn cắt tóc.
43 Marie Kondo tủ quần áo của bạn.
Bây giờ bạn đã đủ tuổi để biết bạn mặc gì và không thích gì, vì vậy hãy trung thực, tàn nhẫn và loại bỏ những bộ quần áo không phù hợp với bạn ngay hoặc bạn không thích. Mặc quần áo sắc sảo, trong bộ quần áo mà bạn yêu thích, khiến bạn cảm thấy tốt hơn và mang lại cho bạn sự tự tin trẻ trung.
44 Tẩy tế bào chết.
Nhẹ nhàng chà một miếng tẩy tế bào chết Miếng dán tẩy tế bào chết cho nam (21 đô la) là một lựa chọn tuyệt vời trên khuôn mặt của bạn hai lần mỗi tuần để làm bong tróc lớp da chết và để lại làn da sáng mịn, mượt mà. Ngoài việc làm cho bạn trông đẹp hơn, nó làm chậm quá trình lão hóa của làn da của bạn, hãy giữ nếp nhăn và nếp nhăn tại vịnh bằng cách hỗ trợ quá trình thay đổi tế bào và gửi thông điệp đến não để sản xuất nhiều collagen hơn. Nó cũng mở lỗ chân lông để hấp thụ tốt hơn bất kỳ loại kem dưỡng ẩm.
45 Nap.
Shutterstock
Nếu bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm, bắt một số Z ban ngày có thể giúp trái tim bạn khỏe mạnh hơn và bộ não của bạn sắc nét hơn. Một nghiên cứu kéo dài sáu năm với 24.000 người tham gia cho thấy những người ngủ trưa ba lần một tuần trong 30 phút có tỷ lệ tử vong do mạch vành thấp hơn 37% so với những người không ngủ trưa. Ngoài ra, các nhà khoa học tại Viện Max Planck của Đức đã quan sát thấy các trục chính trong giấc ngủ. Sự bùng nổ IQ tăng cường hoạt động não bộ trong việc ngủ trưa của đàn ông. Thời gian ngủ trưa lý tưởng cho hầu hết các chàng trai là từ 2:00 đến 3:00 chiều
46 Mang danh bạ (hoặc nhận Lasik).
Shutterstock
Kính nhìn chính xác, tất nhiên, thường suy giảm theo thời gian khi chúng ta già đi. Đeo kính gửi thông điệp tiềm thức "đôi mắt của tôi không hoạt động tốt như trước đây", điều này gần giống với câu nói "Tôi đã già". Lựa chọn không liên lạc cho một cái nhìn tươi hơn, trẻ hơn. Hoặc, nếu bạn có dạ dày vì đau nhẹ và khó chịu, hãy lấy Lasik.
47 Nhận "Om" của bạn trên.
Shutterstock
Thiền không chỉ là thuốc thay thế hippy. Trên thực tế, nó đã được khoa học chứng minh là cải thiện giấc ngủ, giảm lo âu và giảm căng thẳng. Một trong những yếu tố phổ biến nhất trong lão hóa sớm. Bác sĩ da liễu Hal Weitzbuch, người sáng lập JuveTress, cho biết: "Tôi không nghĩ rằng sự nhấn mạnh đủ được đặt vào mức độ căng thẳng của chúng tôi và nó liên quan đến bệnh nội khoa cũng như sức khỏe của da như thế nào". "Cả thiền và các bài tập thư giãn như yoga đều có thể có tác dụng to lớn đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Rốt cuộc, việc chống lão hóa không chỉ là nhìn hay cảm thấy trẻ hơn mà còn liên quan đến việc sử dụng kiến thức có được theo tuổi để giữ cho mình khỏe mạnh."
48 Đừng rơi ra ngoài.
Giữa một nơi làm việc bận rộn, một gia đình đang phát triển và danh sách các dự án cải tạo nhà không bao giờ kết thúc, thật dễ dàng để đặt quá nhiều đến nỗi bạn không dành thời gian cho các mối quan hệ khác. Nhưng dành thời gian xung quanh bạn bè của bạn cải thiện sức khỏe của bạn và cuối cùng, dẫn đến một thời gian dài hơn (khoảng nửa thập kỷ, theo một số nghiên cứu), cuộc sống hạnh phúc hơn.
49 Mặc màu xanh, không xám.
Giống như tóc màu xám có liên quan đến lão hóa, trang phục màu xám có xu hướng khiến bạn trông nghiêm túc và trưởng thành hơn (bạn biết: "già hơn"), đặc biệt nếu bạn có mái tóc màu xám đi vào. Thay vì một bộ đồ màu than hoặc đen, hãy thử mặc màu xanh hải quân tươi sáng giản dị hơn, và bạn sẽ ngay lập tức trông trẻ hơn.
50 Cứ làm đi.
Bạn biết những gì chúng ta đang nói về, điều mà bạn luôn nói bạn sẽ làm hoặc nơi bạn nghĩ bạn đã đến bây giờ. Leo lên một ngọn núi, học một ngôn ngữ thứ hai (hoặc thứ ba hoặc thứ tư), bắt đầu kinh doanh, đi du lịch qua Châu Á và làm điều đó ngay bây giờ, trước khi quá muộn. Kiểm tra giới hạn của bạn và bước ra ngoài vùng thoải mái của bạn khiến bạn cảm thấy trẻ trung, và khiến bạn hào hứng với cuộc sống.
