Cho dù bạn là một vận động viên giỏi, một chiến binh cuối tuần hay chỉ đơn giản là tận hưởng một lối sống năng động, một căng thẳng ở bụng có thể để lại bạn bên lề. Cũng được biết đến như là một cơ bụng chật, tổn thương này liên quan đến quá căng cơ hoặc dây chằng sợi dẫn đến rách nhẹ đến nặng. Bụng cơ xảy ra đột ngột, nhưng có thể phát triển dần dần do sử dụng quá mức. Học một vài sự thật về các chủng ở bụng có thể giúp bạn xác định thương tích này và chỉ cho bạn đúng hướng trên đường để phục hồi nếu bạn phát triển bệnh này.
Sự căng thẳng ở bụng xảy ra như thế nào?
Như nhiều vận động viên và các chuyên gia thể dục thẩm mỹ biết, có 3 loại co thắt cơ: đồng tâm, đồng tâm và lệch tâm. Các cơn co thuyên xảy ra khi một cơ dài hơn so với tải, chẳng hạn như khi bạn hạ thân dưới xuống sàn trong khi đang ngồi ngồi. Với điều này, có thể bạn đã đoán rằng chấn thương do chấn thương sọ xảy ra khi cơ bụng của bạn bị co thắt và kéo dài đến mức tối đa. Trong khi các chủng ở bụng xảy ra ít hơn thường gặp hơn ở chân hoặc lưng, đó là những chấn thương tương đối phổ biến. Hầu hết các chủng ở bụng đều liên quan đến nước mắt có kích thước cực nhỏ hoặc một phần. Một vết rạn vỡ bụng hoàn toàn là rất hiếm.
Một cú đánh mạnh vào bụng bạn cũng có thể gây căng thẳng ở bụng. Cơ chế chấn thương này có thể xảy ra khi xe cộ hoặc tai nạn xe đạp, hoặc khi tham gia vào một môn thể thao liên lạc, chẳng hạn như bóng đá, đấm bốc hoặc võ thuật hỗn hợp.
Dấu hiệu và Triệu chứngĐường ruột bị tổn thương. Với một vết rạn vỡ, có nghĩa là một trong những điều đó xảy ra đột ngột, bạn sẽ có khả năng gặp đau dữ dội, sắc nét tại chỗ chấn thương. Các chủng do sử dụng quá mức sẽ gây ra những cơn đau tương tự nhưng nhẹ hơn, được xây dựng theo cường độ theo thời gian và tiếp tục sử dụng các cơ bị thương. Với một sự căng thẳng ở một trong những nghiêng của bạn, cơn đau thường xảy ra ở bên cạnh bụng của bạn - thường là dọc theo ranh giới của khung xương sườn của bạn hoặc, ít phổ biến hơn, dọc theo phía trước xương hông của bạn. Rút gọn các mô cơ dưới thường gây đau bụng dưới, xuất phát khoảng 2 inch dưới rốn của bạn và thường kéo dài vào háng của bạn.Ít thường xuyên, cơn đau xảy ra ở vùng bụng của bạn, gần đường giữa kéo dài từ đường biên dưới của xương ức đến xương mu.
Địa điểm của vết rách cơ bụng thường là dịu bớt, và bạn có thể nhận thấy sưng trong khu vực. Các cơ bị ảnh hưởng cũng có thể bị chuột rút. Các phong trào và hoạt động liên quan đến các cơ bị thương, bao gồm ho, hắt hơi, thở sâu và nâng, làm trầm trọng hơn cơn đau vùng bụng.
Bắt trở lại vào trò chơi
Nếu bạn duy trì một căng thẳng cấp tính, ngừng hoạt động hiện tại của bạn. Áp dụng băng hoặc túi lạnh vào khu vực từ 15 đến 20 phút vài lần trong ngày trong 24 đến 24 giờ đầu tiên có thể giúp giảm đau và sưng. Sau vài ngày đầu, dùng thuốc giảm đau thông thường như aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc naproxen (Aleve) - có thể giúp kiểm soát cơn đau của bạn. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị tiêm steroid tại vị trí nước mắt nếu tổn thương của bạn là do sử dụng quá mức.
Cho dù căng cơ bụng của bạn có xuất hiện nghiêm trọng hoặc kết quả từ việc sử dụng quá mức kéo dài, nghỉ ngơi cơ bắp bị thương là chìa khóa cho sự phục hồi của bạn. Nói cách khác, đừng cố sức mạnh thông qua chấn thương. Làm như vậy có thể dẫn đến rách nặng hơn và sẽ kéo dài sự hồi phục của bạn. Đối với một chủng nhẹ, mong muốn được nghỉ việc trong khoảng từ 2 đến 10 ngày. Thời gian phục hồi đối với một mức độ vừa phải thường là từ 2 đến 6 tuần. Một chủng nghiêm trọng có thể yêu cầu phẫu thuật sửa chữa và lên đến 10 tuần của thời gian phục hồi. Một khi cơn đau của bạn biến mất, bác sĩ có thể đề nghị cách trị liệu để giúp bạn hồi phục, giải quyết bất kỳ sự mất cân bằng cơ cơ và giúp bạn trở lại các hoạt động thường xuyên của bạn.
Khi nào cần đến các dấu hiệu Chăm sóc và Cảnh báo Y tế
Một loại nhỏ ở dạ dày có thể không cần chăm sóc y tế - nếu triệu chứng duy nhất của bạn là đau nhẹ, cục bộ sẽ mất đi vài ngày nghỉ ngơi. Tuy nhiên, điều quan trọng là gặp bác sĩ của bạn càng sớm càng tốt nếu bạn đau đớn hoặc trầm trọng hơn. Tìm kiếm chăm sóc y tế ngay nếu bạn bị đau bụng hoặc đau bụng từ vừa đến nặng hoặc kèm theo bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng cảnh báo nào, bao gồm: - Đau bụng phồng rộp. - Bầm tím. -- Buồn nôn hoặc nôn mửa. - Phân màu đen hoặc màu đen. - Chóng mặt, buồn chán hoặc mất ý thức. - Sốt hoặc ớn lạnh. - Da nhợt nhạt hoặc ngứa. - Tim hoặc tốc độ thở nhanh, hoặc cả hai. - Khó thở hoặc khó thở khác.
