Các lớp tập thể dục đã đi một chặng đường dài từ các buổi Jazzercise của mẹ bạn tại Y. Bạn muốn mở rộng các bức tường? Cuộc đua xuống một ngọn núi? Có thể ném đấm với tốc độ ánh sáng? Vâng, hãy đọc tiếp, bởi vì chúng tôi đã biên soạn crème de la crème của các lớp tuyệt vời nhất trong cả nước. Và nếu bạn không đủ may mắn để sống ở những địa phương này, hãy để những lời đề nghị này đóng vai trò là nguồn cảm hứng để bạn theo dõi một lớp tương tự trong khu phố của bạn. Và nếu bạn cần động lực để thực sự thể hiện với các lớp tập thể dục xa xỉ này, hãy tìm hiểu cách những chàng trai thông minh nhất, khỏe mạnh nhất thúc đẩy bản thân tập luyện.
1 bài học chèo thuyền trên mặt nước
Studio thể hình ilaw; Los Angeles, CA
Trên khắp đất nước, các phòng tập thể dục được cung cấp cụ thể và độc quyền với các máy chèo đã xuất hiện. Nhảy vào một máy hàng hoạt động lưng, chân và cánh tay của bạn, trong khi cung cấp cho bạn một địa ngục tăng cường tim mạch. Nhưng tại sao lại nhảy vào máy khi bạn có thể làm thật?
Trong số tất cả các phòng tập thể dục đã sinh ra từ xu hướng này, ilaw Fitness có thể là tốt nhất. Dẫn đầu bởi Iva Boteva, một người chèo thuyền và huấn luyện viên phi hành đoàn được tôn sùng toàn cầu. Tại ilaw, bạn không chỉ được huấn luyện thực hành từ một chuyên gia thực sự, mà bạn còn có cơ hội làm việc ngoài tự nhiên; ilaw cung cấp các khóa học trên mặt nước. Sau khi bạn săn chắc toàn bộ cơ thể trên mặt nước, hãy đi theo sự dẫn dắt của một người đàn ông khác mặc dù là người hư cấu, người chèo thuyền để tập thể dục, Frank Underwood, và điều chỉnh tâm trí của bạn trên chiếc ghế dài bằng cách chơi các trò chơi video yêu thích của anh chàng.
2 Giới thiệu về Bouldering
Vách đá nhiệm vụ; San Francisco, CA
Cho dù đó là do các chương trình truyền hình nổi tiếng, như American Ninja Warrior , hay người nổi tiếng về wunderkinds, như Ashima Shiraishi 16 tuổi, trong những năm gần đây, leo núi đã tăng phổ biến theo cấp số nhân. (2015 cho thấy sự gia tăng 10 phần trăm trong các phòng tập thể dục leo núi trong nhà trên khắp đất nước.) Bây giờ, khi bạn hình ảnh leo núi, bạn có thể nghĩ đến dây nịt và carabine và một anh chàng trên mặt đất sẽ cứu cổ bạn nếu chân bạn bị trượt. Đó không phải là kiểu leo núi mà chúng tôi đề xuất. Thay vào đó, hãy xem xét việc đá cuội, một hình thức leo núi mà bạn không bị buộc vào bất cứ điều gì.
Có, bạn sẽ leo hoàn toàn tự do. Tuy nhiên, thay vì treo lủng lẳng 4 tầng trên không trung như những bức tường thành hàng đầu tại Mission Cliffs, bạn sẽ thực hiện một trò chơi, bạn thường cách mặt đất không quá 18 feet. Đừng lo lắng: mặt đất bị đệm, vì vậy nếu bạn trượt và ngã, nó sẽ không đau. Với 70 đô la, Mission Cliffs cung cấp các lớp tập thể dục sang trọng cho những người mới chơi đá cuội. Vào cuối một vài phiên, bạn sẽ leo lên ở cấp độ V3 (thang điểm vượt trội ở V15, nhưng chỉ có mức tốt nhất đạt được mức đó, vì vậy hãy hy vọng). Bouldering là một hoạt động có nhịp độ tương đối chậm, nhưng vào cuối mỗi phiên, cẳng tay, cơ tam đầu, lưng và chân của bạn sẽ hoàn toàn là thạch. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một buổi tập luyện cường độ cao hơn theo nghĩa truyền thống, hãy nhìn lại thời gian và đánh cắp sự tập luyện của các chiến binh Thành Cát Tư Hãn.
Huấn luyện Vịnh Xuân 3
Cho Cheung Wing Chun; New York, NY
Ước mơ của mọi chàng trai là trở thành một bậc thầy về võ thuật, trở thành một kẻ xấu xa, hạ gục tội phạm, cứu lấy ngày hôm nay, và vâng, đây là nơi mà khao khát đó bắt nguồn từ việc bắt được cô gái. Điều đó nói rằng, luyện tập võ thuật là một tập luyện cường độ cao, toàn thân. Và vì tiền của chúng tôi, Vịnh Xuân, mà diễn viên Donnie Yen đã triển khai trong các bộ phim của Ip Man để ném 40.000 cú đấm mỗi phút. Đây là lựa chọn tốt nhất của bạn. Vịnh Xuân là tất cả về hiệu quả trên sức mạnh vũ phu, phản công trên tấn công đầu tiên. Bạn sẽ nhanh hơn và phối hợp nhiều hơn và có hình dạng hơn so với những người thực hành các môn nghệ thuật khác.
Khi tự học môn Vịnh Xuân, tốt nhất bạn nên theo dõi một giáo viên đã được xác minh, như Cho Cheung của thành phố New York. Cheung đã được chính bậc thầy Vịnh Xuân công nhận và áp dụng sự siêng năng đó vào việc lựa chọn học sinh của mình. Để được nhận vào trường của anh ấy, bạn phải trải qua một quá trình phỏng vấn gian khổ. Sau đó, nếu bạn được chấp nhận, sẽ có thời gian thử việc sáu tháng; nếu bạn không thể hiện động lực, bạn sẽ không ở lại. Nếu bạn vượt qua, chỉ sau đó bạn hoàn toàn được chấp nhận vào trường. Làm thế nào mà độc quyền? Dù bạn có làm gì đi nữa, đừng cố gắng diễn lại bất kỳ trong số 20 cảnh chiến đấu thực tế nhất mọi thời đại.
4 trường trượt tuyết xuống dốc
Bài học trượt tuyết Aspen Snowmass; Aspen, CO
Bạn đã thấy những người trượt tuyết Olympian? Những kẻ đó bị xé toạc. Giống như, ghen tị gây ra, không sao đăng nhập cho tôi trượt tuyết-ngay-bây giờ xé. Điều này có ý nghĩa rằng trượt tuyết hoạt động đôi chân của bạn nếu bạn đã từng muốn có kích thước bằng bốn ngọn núi, điều này đối với bạn, nhưng môn thể thao này cũng hoạt động cốt lõi và lưng của bạn; giữ ổn định và đứng thẳng đòi hỏi những cơ bắp phải ở trạng thái tốt nhất.
Đó là một chút sáo rỗng, nhưng Aspen Snowmass, ngoài việc cung cấp một số hoạt động tốt nhất trong cả nước, còn tự hào có một trường học trượt tuyết nổi tiếng. Với 170 đô la một phiên, bạn sẽ dành cả ngày để cùng các bạn học những điều cơ bản về trượt tuyết: cách rẽ, cách dừng lại, cách không quan tâm đến rìa đường mòn và vào một cái cây. Sau một tiết học cuối tuần, bạn sẽ đau đớn như địa ngục nhưng sẽ sẵn sàng giải quyết mọi lối mòn theo cách của bạn. Nhưng hãy chắc chắn để mang lại một số thanh năng lượng. Các phiên này dài 5 giờ mỗi phiên. Và một khi các lớp tập thể dục sang trọng này giúp bạn thành thạo pizza khoai tây chiên của bạn, bạn sẽ sẵn sàng giải quyết lần lượt 5 khu nghỉ mát trượt tuyết tốt nhất cho mùa xuân.
Đào tạo 5 EPOC
Thể dục Orangetheory; Các địa điểm khác nhau
Tập thể dục Tập luyện tiêu thụ oxy dư thừa hoặc tập luyện EPOC là một chế độ được thiết kế để tối đa hóa việc đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất của bạn. Tùy thuộc vào mức độ bạn đi, tập luyện có thể đốt cháy hơn 500 calo trong một giờ. Khi điều đó xảy ra, chỉ có một nơi cung cấp các lớp tập thể dục sang trọng thuộc loại này: Orangetheory Fitness.
Orangetheory sử dụng hỗn hợp các bài tập, từ máy chạy bộ đến trọng lượng miễn phí đến (gọi lại) máy chèo thuyền; bạn luôn luôn di chuyển và làm tan chảy calo. Khi kết thúc một buổi tập luyện, mọi bộ phận trên cơ thể của bạn, từ những cái bẫy của bạn đến những cú đánh của bạn đến cánh tay của bạn, sẽ rất đau đớn. Giá cả khác nhau tùy theo địa điểm, nhưng một gói cơ bản bắt đầu ở mức thường là $ 69 một tháng và phân bổ cho bạn 4 phiên. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng gói hàng đầu một lần nữa, giá cả phụ thuộc vào địa điểm cho phép bạn tham dự không giới hạn. Và nếu các lớp tập thể dục xa xỉ của Orangetheory thể hiện sự quan tâm của bạn đối với việc tập luyện toàn thân, hãy thành thạo 5 bài tập thể dục tốt nhất, một động tác, toàn thân mọi thời đại.
Để có thêm lời khuyên tuyệt vời để sống thông minh hơn, nhìn đẹp hơn, cảm thấy trẻ hơn và chơi khó hơn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook ngay bây giờ!
Ari Notis Ari là một biên tập viên cao cấp, chuyên về tin tức và văn hóa.